福岡市早良区 筋膜リリースを行う際のポイント

【筋膜リリースとは】
筋膜リリースは、最近TVでも散りあげられることがあり、様々な人に少しずつ認知されるようになってきています。
筋膜リリースというのは、筋膜のラインに対してマッサージのように圧を掛けることで開放させて、通常の筋膜の状態へとみちびく方法です。
何らかの原因によって癒着してしまった筋膜を、マッサージなどで柔軟にして正常な状態に戻すのです。
萎縮して堅くなってしまった筋膜があると、腰痛や膝痛などの痛みを発揮してしまいます。
今ある腰痛や膝痛の痛みは、筋膜の癒着や萎縮が問題かもしれませんよ。

筋膜の硬い部分は、トリガーポイントが発生している証拠となり、痛みを伴ってしまいます。
そのような痛すぎる部位をリリースしていくことで、筋膜の癒着や萎縮を改善していくという流れです。

筋膜リリースを行うと、以下のような効果を発揮します。

・リンパや血流が良くなる
・関節の動きが良くなる
・姿勢が良くなる
・体の動きが良くなる
・痩せやすい体質になる

このように、日常的な悩みを解決してくれます。
特に、血流が良くなることで痩せやすい体質になる部分が、若い女性に人気があります。
様々な人の身体に起きている悩みを、筋膜リリースが解決へとみちびいてくれるのです。
【筋膜リリースを行う際のポイント】
はじめて筋膜リリースを行う人は、どのようにやればいいのかわからない部分も多いですよね。
筋膜リリースというのは、見よう見真似で行っても効果が出ない場合があります。
効果的に行わないと、高い効果を得ることができません。
以下のポイントに気を付けて、慎重に行うようにしましょう。

・深い部分の筋膜まで到達するように深く圧を掛けるように行う
・圧を掛ける際に深呼吸をする
・筋繊維の方向に向かってゆっくりストロークを行う
・隣の筋膜や筋繊維の萎縮にもリリースするように横にずらすように動かして行う

はじめて筋膜リリースを行う人の中で覆いのが、早くストロークしてしまったり浅くやってしまうことです。
これでは意味がなくなってしまうので、ポイントを守ってしっかり行うようにしましょう。

筋膜リリースは痛みを伴うこともあるので、リラックスしたい時には軽めに行うようにしましょう。
寝る前は軽めに行うと、すんなり眠ることができますよ。
その分、起床時などシャキッとしていい時にしっかり行うようにしましょう。

以下のような人は、筋膜リリースを行うのは危険です。

・骨粗しょう症の人
・抗議固療法を行っている人
・糖尿病の人
・高血圧の人
・ケガをして間もない人
・静脈瘤のホト
・妊娠中の人
・対象が優れないホト

筋膜リリースというのは、筋膜だけではなく骨や血管にも圧をかけます。
そのため、内臓疾患など調子が優れない場合は、行わないようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
今話題になっている筋膜リリースは、きちんと行うことで確かな成果が出ます。
忠実に行って、筋膜リリースの効果を発揮させましょう。
日頃の動きの悪さや辛さが、改善しますよ。

 

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