【不安症の原因と症状】
不安症は、不安感が強くて長く起きてしまったり、頻繁に起きてしまうことで日常生活に支障をきたしてしまう状態です。
ほんの少しでも良くない方に考えてしまい、何でも良くない方向に予測してしまう症状です。
不安症は軽度に思われがちですが、長期化してしまうと様々な精神疾患へと発展してしまうことがあります。
安易に放置せずに、改善へとみちびくことが大事となります。

不安症の原因は、2つあると言われています。

・心理的要因
心理的要因は、小さい頃に感じた怖い感情があり、それにより不適切な対応をする癖が付いてしまい、後ろ向きな考えばかりしてしまうことで不安症となってしまいます。
精神的なショックや悩み事、篠藍、ストレスなど、様々な心理的要因も影響します。

・遺伝的要因
遺伝的要因は、遺伝的に不安になってしまう要素を持っている人です。
元からそういう性分であり、何でも後ろ向きに考えてしまう傾向があり、不安と隣り合わせとなっています。

この他、過労や寝不足、風邪などのよくあることによっても、不安症は発症してしまうことがあります。

不安症は、このような症状の現れ方となります。

・緊張
・過敏
・落ち着きのなさ
・イライラ
・集中困難
・筋肉の緊張
・肩こり
・頭痛
・震え
・動悸
・めまい
・頻尿
・下痢
・疲れやすい
・不眠

このような、なにかにつけて不安になってしまい、このような症状を発してしまいます。
多くの場合、体に起きる異変に気づきます。
そのため、病気なのではないか？と思ってしまいます。
【不安症の改善方法】
遺伝的要因は改善が難しいのですが、心理的要因であれば改善は可能です。
不安症の克服方法は、これらが挙げられます。

・ヨガ
ヨガは気持ちがリフレッシュするので、ストレス発散となり不安な要素を放出することができます。
自分でやってもいいのですが、ジムなどで専門的にヨガを受けると想像以上にリフレッシュとなりますよ。

・カフェインの量を少なくする
カフェインの量というのは、不安を多くしてしまう傾向があります。
コーヒーや紅茶などのカフェイン好きの人は、カフェインの量を減らす努力をしてみましょう。
コーヒーや紅茶が好きな人は、ノンカフェインのコーヒーや紅茶を飲むと良いですよ。

・気分転換をする
気分転換というのは、不安症の人にはピッタリな改善ポイントです。
外に出かけたり美味しい物を食べたり、楽しくお話しして笑うことで、大きな気分転換になります。
不安な気持ちがスーッと消えていくので、オススメです。

いかがでしたでしょうか。
不安症というのは、誰もがなる恐れがある症状です。
もしなってしまったら、上手く不安状態を改善してモチベーションを上げるようにしましょう。
また、身近に不安症の人がいたら、そばにいてあげたり優しく言葉をかけて上げるとよいですよ。
まわりに親しい人がいて寄り添ってくれるというのは大きな安心につながるので、不安な気持ちをスムーズン取り除くことができますよ。

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※あくまで健康豆知識であり、内容を保証するものではありません