※保存版※こんな時はココに!症状別セルフケア用ツボまとめ

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常若整骨院で、セルフケアとしてよくオススメするのがお灸です。

甘いものを減らす、添加物を減らすなど「今あるものの中からいらないものを抜く」のがセルフケアの基本なのですが、プラスアルファとして何かしたい方、弱っている部分に強化が必要な方にはとくに有効。

どんなときにどのツボにアプローチすればいいのかをまとめました。

 

こんな時に使って♪12の経絡に対応するツボ

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人の体は、全身に無数のツボがあります。これを網羅していると大変な量になってしまいます。

中でも「原穴」と呼ばれる、それぞれの経絡のポイントになるツボをご紹介していきます。

ツボを見つけるポイントは、「押すとズーンと響く感じで痛いところ」。指先で押しながら探してみて下さい。

 

肺経:太淵

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手のひらの親指側、手首付近にある丸い骨の真下。

肺や呼吸器にかかわるツボです。手のひら親指側からひじ内側、二の腕前側、鎖骨下にかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・二の腕・鎖骨下の痛みや症状

■のどの痛み・咳・ぜんそく・気管支炎

■鼻水・副鼻腔炎・匂いを感じづらい

■肌荒れ

■乾燥による肌・喉などの不調

■何か言い出せずに溜め込んでいることがある

 

大腸経:合谷

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手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。

大腸と上半身にかかわるツボです。大腸経は手の甲親指側から肘外側、二の腕うしろ、肩を通り、鎖骨の上、鼻にかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・二の腕・肩・鎖骨・鼻の痛みや症状

■目、皮膚、頭痛、鼻、耳など上半身のトラブル全般

■腹痛・下痢・便秘・生理痛

■消化できない・納得できないことを抱えている時

 

心経:神門

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手のひらの小指側、手首ちかくにある丸い骨の真下。

心臓や神経にかかわるツボです。心経は手のひら小指側から肘内がわ側面、脇を通っています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・脇の痛みや症状

■動悸・不整脈・低血圧・高血圧などの心臓と血管の異常

■舌の痛みや口内炎

■汗をひどくかく、あるいは全くかかない時

■イライラ・ヒステリー・躁鬱などの精神的な不調

■過剰な快楽主義に陥っているとき(買い物依存症・セックス依存症など)

 

小腸経:腕骨

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手を握ると小指側にできる横シワから真下に指2~3本分、お肉の山を越えたところ。

小腸に関わるツボです。小腸経は手の小指側から肘、脇のうしろを通り、肩うしろ~首の付け根にかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・脇・肩・首の痛みや症状

■手や腕の関節痛、後頭部の痛み

■なかなか太れない・痩せすぎ

■免疫力が心配・カゼをひきやすい

■アドバイスや情報を消化吸収するのが苦手・あるいはすべて鵜呑みにしてしまう

 

心包経:太陵

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手首の手のひら側、真ん中の2本のスジの中心と、手と手首を分ける横シワが交わるところ。

心臓に関わるツボです。手のひら側から手首、ひじ内側、脇を通り、胸の外側に通っています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・脇・胸の痛みや症状

■心臓・血管まわりを強くしたい

■心配性・不安・イライラなどの精神的な不調

 

三焦経:陽池

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手の甲、薬指からのスジを手首にむかってたどり、丸い骨にぶつかる手前のくぼみ。

三焦経は手の小指側から肘、肩を通り、首、耳、目に通っています。

 

こんな時にオススメ!

■手・肘・肩・首・耳・目の痛みや症状

■リウマチ・腱鞘炎などの手のこわばりや痛み

■血液・体液・リンパの流れが悪く、冷えやむくみが気になる

■胃液・唾液・涙・鼻水・おりものなどの体液が多すぎる・少なすぎる

 

胆経:丘墟

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外くるぶしの前側、大きなくぼみのやや下。

胆のうに関わるツボです。胆経は足の外側~すね外側、太もも外側、おしり側面、わき腹を通り、胸下、脇、首筋、耳のうしろ、頭側面から目にかけて通っています。

 

こんな時にオススメ!

■足・すね・太もも・お尻・わき腹・胸・首・耳のうしろ・頭・目の痛みや症状

■冷えや静脈瘤などの足の血の巡り

■胆のう炎・胆石・胆汁過多による背中の痛みなど、胆のうに関わる不調

■正義感が強く、キチンとしていないことにイライラする

 

肝経:太衝

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足の甲、足の親指と人差し指の骨が交わるあたり。

肝臓に関わるツボです。肝経は足の甲、足首の正面、すね、ももの内側、鼠蹊部を通り、わき腹~胸の下までかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■足・すね・太もも・股関節・わき腹・胸の痛みや症状

■子宮・卵巣・前立腺などの生殖器の悩み

■めまい・目の痛みや出来物・眼精疲労

■肝炎・アルコールやお薬の飲みすぎなどで肝臓が疲れた時

■怒りっぽく、周囲に当たり散らしてしまいがち

 

胃経:衝陽

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足の人差し指と中指の骨を足首に向かってたどると、大きめの関節に乗り上げ、それを超えたところ。

に関するツボです。胃経は足指から足の甲・すね、太ももの正面、下腹部、おへその横を通り、胸、首、顔までかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■足・すね・太もも・下腹部・胸・首・顔の痛みや症状

■胃もたれ・食欲不振・食べ過ぎ・胃酸過多・逆流性食道炎

■顔面神経痛・歯の痛み

■ストレス性の胃痛・自律神経症状

■考えすぎて行動にうつせない時、妄想にとらわれている時

 

脾経:太白

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足の内側、土踏まずの側面をつま先のほうへなぞっていくと骨のでっぱりに当たる、その斜め下あたり。

脾臓にかかわるツボです。脾経は足の甲から太もも、鼠蹊部、お腹の横を通り、胸~脇のあたりまでかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■足・膝・太もも・股関節・お腹・脇の痛みや症状

■リンパの流れが悪くむくみが気になる

■貧血気味

■甘いものがやめられない

■ストレスを溜め込みがち・甘えが出て周囲とうまくいかない

 

膀胱経:京骨

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足の外側をカカトから前へなぞっていくと骨のでっぱりに当たる、その手前。足裏と足側面の境目にあります。

膀胱にかかわるツボです。膀胱経は足の外側からふくらはぎ、もも裏、お尻、腰、背中を通り、首~頭までかよっています。

 

こんな時にオススメ!

■目、顔、後頭部、背中の痛みや不調

■耳鳴り・突発性難聴・メニエール病

■膀胱炎・頻尿・トイレにあまり行かないなど膀胱まわりの悩み

■塩気ものを摂るとむくみやすい

■恐怖心がつよく、不安でたまらない

 

腎経:太谿

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内くるぶしのてっぺんから真後ろ、アキレス腱の手前にあるくぼみ。

腎臓に関わるツボです。腎経は足の内側から膝内側、ももの内側、下腹部、おへそ横を通り、胸~鎖骨かでかよっています。

膀胱などの泌尿器系、生殖器系、お腹、のど、冷え症などに。

 

こんな時にオススメ!

■スネ・膝・内腿・下腹部・胸・鎖骨の痛みや不調

■薄毛・白髪・肌のたるみ・シワ・やる気が出ない・物忘れなど老化による症状

■むくみ・腎臓周りの不調

■不安や感情を溜め込みがち

 

自分で自分の体を変える楽しみを味わって

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お灸は、ドラッグストアや薬局で売っている「せんねん灸」などでOK。

はじめての時はヤケドに気をつけて、熱さを感じたら早めに外してください。

もしも全く熱さを感じなければ、そのツボが司る経絡が弱っている証拠。慣れてきたら続けてもう一回お灸をするのもいいでしょう。

早い人は3日から1週間で体の変化を実感することも。あなたもぜひ味わってみてくださいね。

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