福岡市で不眠に悩む方必見！改善事例５選
睡眠は私たちの健康の基盤です。しかし現代社会では、日本人の約5人に1人が不眠症状を抱えていると言われています。夜になっても眠れない、何度も目が覚める、早朝に目が覚めてしまう、熟睡感がない…こうした悩みは、日中のパフォーマンス低下やストレス、さらには様々な健康問題のリスクを高めます。
福岡市早良区にある常若整骨院では、東洋医学の英知と現代的なアプローチを組み合わせた独自の施術で、多くの不眠でお悩みの方を健やかな眠りへと導いてきました。今回は、当院で実際に改善された5つの事例をご紹介しながら、不眠の原因と改善方法について詳しくお伝えします。
不眠の根本原因とは？自律神経の乱れが引き起こす睡眠障害
不眠症の主な原因は自律神経の乱れにあります。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、この2つのバランスが崩れると睡眠に大きな影響を与えます。
交感神経は日中の活動時に優位になり、体を活動モードにする神経です。一方、副交感神経はリラックス時に優位になり、体を休息モードに切り替える役割を担っています。
現代社会では、過度なストレスや不規則な生活習慣、デジタルデバイスの長時間使用などにより、交感神経が常に優位な状態が続き、夜になっても副交感神経に切り替わりにくくなっています。これが「眠れない」という症状の大きな原因となっているのです。
また、不眠には以下のような4つのタイプがあります：
- 入眠障害：布団に入っても30分以上眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう
- 早朝覚醒：予定より早く目覚めてしまい、その後眠れない
- 熟眠障害：十分な時間寝ているのに疲れが取れない
多くの方は、これらの症状が複合的に現れていることが多いです。
常若整骨院の不眠改善アプローチ
当院では、不眠を「単なる症状」ではなく、身体全体からのSOSサインとして捉えています。そのため、表面的な対処だけではなく、不眠の根本原因にアプローチする施術を行っています。
具体的には：
- 丁寧なカウンセリング：生活習慣や身体の状態、ストレス要因などを詳しくヒアリングし、不眠の根本原因を探ります
- 東洋医学に基づく診断：陰陽五行思想に基づき、エネルギーの流れを診断します
- 身体の歪み調整：骨格の歪みを整え、神経の圧迫を解消します
- 筋肉の緊張緩和：過度に緊張した筋肉を緩め、血流を改善します
- 気のエネルギー調整：東洋医学の技法で生命エネルギーの流れを整えます
- ホームケアのアドバイス：日常生活での改善点や簡単にできるセルフケアをお伝えします
では、実際に当院で改善された不眠の事例をご紹介します。
【改善事例1】仕事のストレスで寝つきが悪かったAさん（42歳・男性）
Aさんは、ITエンジニアとして働く42歳の男性。長時間のデスクワークと締め切りに追われる毎日で、寝床に入っても1時間以上眠れないことが続いていました。スマホでニュースをチェックしたり、動画を見ながら眠ろうとする習慣もありました。
原因： デスクワークによる肩こりや首のこわばりが自律神経に影響を与え、就寝時も交感神経が優位な状態になっていました。また、ブルーライトを放つデジタル機器の使用が睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制していました。
改善方法： 当院では、首や肩の緊張を緩める施術と、背骨の歪みを整える調整を行いました。さらに、就寝1時間前のデジタル機器使用の中止と、寝る前のリラックス習慣として5分間の深呼吸法をお伝えしました。
結果： 3回の施術で寝つきが改善し、5回目の施術後には布団に入ってから15分程度で眠れるようになりました。
「頭の中がぐるぐると回っていた状態が落ち着き、体も軽くなりました。深呼吸を意識するだけでも、心が落ち着くことを実感しています」とAさんは話されています。
【改善事例2】更年期症状で夜中に何度も目が覚めるBさん（52歳・女性）
専業主婦のBさんは、2年前から夜中に何度も目が覚めるようになり、特に午前2時〜3時頃に起きてしまうと、その後なかなか眠れなくなっていました。同時に、ほてりや冷えの症状も感じており、日中の疲労感に悩まされていました。
原因： 更年期によるホルモンバランスの変化が自律神経に影響を与えていました。特に、肝臓のエネルギーの停滞と腎臓のエネルギー不足という東洋医学的な問題が認められました。また、冷えによる血行不良も睡眠の質に影響していました。
改善方法： 陰陽五行理論に基づき、肝臓と腎臓のエネルギーを整える施術を行いました。併せて、腹部と足のむくみを取り除く調整と、家庭でできる温熱療法をアドバイスしました。また、就寝前に天日塩を使ったお風呂に入ることで、エネルギーの浄化を促しました。
結果： 2週間後には夜中に起きる回数が減少し、1ヶ月後にはほぼ通しで眠れるようになりました。ほてりの症状も緩和され、日中の活力が戻ってきたと喜ばれています。
「更年期だから仕方ないと諦めていましたが、体の仕組みを理解し、適切なケアをすることで、こんなに改善するとは思いませんでした」とBさんは感想を述べられています。
【改善事例3】長時間労働で疲れているのに眠れないCさん（35歳・男性）
飲食店経営者のCさんは、毎日12時間以上の立ち仕事と経営の悩みを抱え、身体は疲労しているのに眠れない状態が3ヶ月ほど続いていました。入眠までに1時間以上かかり、眠っても浅く、朝起きても疲れが取れていない状態でした。
原因： 長時間の立ち仕事による足の疲労と骨盤の歪みが、全身の血流を悪くしていました。また、経営者としての責任感から、脳が常に高い覚醒状態にあり、「頑張りすぎ」によるエネルギー消耗が著しい状態でした。
改善方法： 骨盤の歪みを整え、足のむくみを解消する施術を中心に行いました。また、脳と体をリセットするための「気功エネルギー調整」を行い、副交感神経の活性化を促しました。日常では、神社参拝による精神的な浄化と休息の重要性についてアドバイスしました。
結果： 施術後すぐに眠りの質に変化を感じ、3回目の施術後には入眠時間が15分程度まで短縮。1ヶ月後には熟睡感も戻り、朝の目覚めが良くなったことで、仕事のパフォーマンスも向上しました。
「体が疲れているのに眠れないというジレンマから解放されました。今は『休むこと』の大切さを理解し、効率的に仕事ができるようになりました」とCさんは語っています。
【改善事例4】デスクワークと育児ストレスで浅い眠りに悩むDさん（38歳・女性）
在宅ワークと2歳の子育てを両立するDさんは、眠りが浅く、子供の小さな物音でもすぐに目が覚めてしまい、熟睡感がないことに悩んでいました。日中は頭痛やめまいも頻繁に感じていました。
原因： パソコン作業による首・肩の緊張と、育児による腰への負担が自律神経の乱れを引き起こしていました。また、常に子供のことを気にする精神状態が、深い睡眠に入るのを妨げていました。食生活も不規則で、加工食品やカフェインの摂取も多い状態でした。
改善方法： 首・肩・腰の緊張を緩める施術と、自律神経の調整を行いました。また、食事面では甘いもの、小麦粉製品、乳製品を減らし、代わりに体を温める食材を取り入れることをアドバイス。加えて、家族の協力を得て、週に一度は自分の趣味の時間を持つことを提案しました。
結果： 食生活の見直しと定期的な施術により、1ヶ月後には熟睡感が戻り始め、頭痛やめまいの頻度も減少しました。3ヶ月後には、子供の小さな物音で起きることも少なくなり、朝の目覚めがすっきりするようになりました。
「育児と仕事の両立で、自分のケアは後回しにしていましたが、実は自分を大切にすることが家族全体の幸せにつながることを学びました」とDさんは実感されています。
【改善事例5】スマホ依存で睡眠リズムが乱れたEさん（28歳・男性）
Eさんは、IT企業に勤める28歳の男性。仕事でのPC使用に加え、プライベートでもSNSやゲームで常にスマホを使用していました。深夜2時頃まで起きていることが多く、朝は強い倦怠感とともに起床。休日は昼過ぎまで寝ていることもありました。
原因： デジタルデバイスからのブルーライト浴びすぎによる睡眠ホルモンの乱れと、不規則な生活リズムが体内時計を狂わせていました。また、長時間同じ姿勢でいることによる背骨の歪みと、目の疲労が全身の緊張を引き起こしていました。
改善方法： 背骨と骨盤の歪みを整える施術と、目の周りの緊張を緩めるツボ押しを行いました。生活面では、22時以降のスマホ使用を控え、代わりに読書や瞑想などリラックスできる習慣を提案。また、週に2回は軽い運動を取り入れることをアドバイスしました。
結果： スマホ使用時間の制限を始めて2週間で、23時には自然と眠くなるようになりました。1ヶ月後には朝の目覚めがすっきりし、休日も早起きして活動的に過ごせるようになりました。
「スマホを見ないと不安だったのですが、代わりに読書の習慣が身につき、むしろ充実感が増しました。体も軽くなり、仕事のパフォーマンスも上がっています」とEさんは話しています。
※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
不眠改善のためのセルフケア
当院での施術に加えて、ご自宅でも実践できる不眠改善のためのセルフケアをご紹介します。
1. 生活習慣の見直し
- 規則正しい睡眠スケジュール：休日も含めて、毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで体内時計を整えます
- 寝る前のルーティン：就寝1時間前からはリラックスモードに切り替え、スマホやパソコンの使用を控えましょう
- 睡眠環境の整備：寝室は暗く、静かで、適温（18〜23度）に保ちましょう
2. 食事と飲み物の注意点
- 夜のカフェイン摂取を控える：コーヒー、緑茶、エナジードリンクなどは午後3時以降は避けましょう
- アルコールに注意：寝酒は入眠を助けるように感じますが、睡眠の質を下げます
- 就寝直前の食事を避ける：消化活動は睡眠を妨げることがあります
- 加工食品や糖分の多い食事を減らす：体を冷やし、自律神経のバランスを崩す原因となります
3. 心と体のリラックス法
- 深呼吸：腹式呼吸を5分間行うだけでも、副交感神経の活性化に役立ちます
- 入浴：就寝の1〜2時間前に38〜40度のお風呂にゆっくり浸かることで、体温調節を促します
- ストレッチ：軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう
- 瞑想や気功：心を落ち着かせる習慣を取り入れることで、精神的なストレスを軽減できます
4. 東洋医学的なアプローチ
- 天日塩を使った浄化：お風呂に天日塩を入れることで、体のエネルギーを整えることができます
- 神社参拝：静かな環境で心を落ち着かせ、ネガティブなエネルギーを浄化します
- ツボ押し：特に「神門」（手首の内側）や「百会」（頭頂部）などのツボを刺激すると、リラックス効果が高まります
不眠でお悩みなら常若整骨院へ
不眠は単なる「眠れない」という症状だけでなく、日中の倦怠感や集中力低下、免疫力の低下など、様々な心身の問題を引き起こします。薬に頼らず、根本的な改善を目指すなら、ぜひ当院にご相談ください。
東洋医学を活かした施術で、自律神経のバランスを整え、健やかな眠りへと導きます。カウンセリングも丁寧に行いますので、不眠の原因や悩みを遠慮なくお話しください。
常若整骨院
福岡市早良区祖原４－３
TEL: 092-836-6810
https://tocowaca.com/
アクセス: 福岡市営地下鉄空港線「西新駅」から徒歩７分
西鉄バス「祖原」バス停すぐ
※近隣のコインパーキングに止めていた旨を伝えていただければ、全額負担いたします。
診療時間: 平日・土曜: 12:00～20:00
休診日: 日曜・祝日
一人で悩まず、まずはお気軽にお問い合わせください。あなたの健やかな眠りと元気な毎日をサポートいたします。