【耳鳴り改善】福岡で諦めていた耳鳴りが劇的に改善する東洋医学の秘訣
こんにちは、福岡市早良区の常若整骨院院長の冨高誠治です。
あなたは今、「ジーン」「キーン」「ザーッ」という音が頭の中で鳴り続け、静かな環境でも耳の中から聞こえてくる音に悩まされていませんか？
「もう何年も耳鳴りに悩まされている」 「夜眠れない」 「集中できない」 「他の病院に行っても『原因不明』や『年齢のせい』と言われただけ」
そんな方に、今この記事を読んでいただけたことは偶然ではありません。
私はこれまで10年以上、整体と気功を通じて2000人以上の方の不調を改善してきました。特に「耳鳴り」は当院が最も得意とする症状のひとつです。
この記事では、福岡で耳鳴りに悩む方に向けて、東洋医学の知恵を活かした本質的な改善方法をお伝えします。
もくじ
- 耳鳴りの本当の原因とは？
- なぜ一般的な治療では改善しないのか？
- 東洋医学から見た耳鳴りの真実
- 福岡で耳鳴りを改善するための5つの実践法
- なぜ常若整骨院の整体が耳鳴りに効果的なのか
- 施術を受けた方の喜びの声
- 自宅でできる耳鳴り改善のセルフケア
- 今すぐ行動すべき理由
- よくある質問
- 院長プロフィール
耳鳴りの本当の原因とは？
「あなたの耳鳴りはどこからきているのでしょうか？」
多くの方は「耳の中から音が聞こえてくる」と感じていますが、実は耳鳴りの90%以上は「脳」が作り出している幻聴なのです。
これは驚くべき事実ですが、耳鳴りに悩む多くの方が、実は耳自体に問題があるわけではありません。
私がこれまで見てきた耳鳴りの主な原因は以下の通りです：
1. 自律神経の乱れ
現代人に最も多い原因がこれです。ストレス、睡眠不足、過度の緊張状態が続くと、交感神経が過剰に優位になり、内耳の血流が低下します。血流が悪くなると、内耳の微細な細胞が栄養不足になり、誤った信号を脳に送ることがあるのです。
2. 首・肩の歪みと緊張
長時間のデスクワーク、スマホの使いすぎによる「ストレートネック」は、頚椎の歪みを引き起こします。頚椎周辺には内耳へ向かう重要な血管や神経があり、これらが圧迫されると耳鳴りの原因となります。
3. 顎関節の不調
食いしばりや片側だけでの咀嚼習慣は、顎関節に負担をかけます。顎関節は耳のすぐ近くにあり、その不調が耳の周囲の筋肉や神経に影響を与えることがあるのです。
4. エネルギー不足（気の不足）
東洋医学では「腎の気」が不足すると耳に症状が出ると考えます。過労、過度のストレス、睡眠不足などで体のエネルギーが消耗しすぎると、「腎の気」が弱り、耳鳴りを引き起こすことがあります。
私がこれまで施術してきた方々の多くは、「耳鳴りだけ」が問題なのではなく、これらの根本的な原因が体全体に様々な不調をもたらしていたのです。
なぜ一般的な治療では改善しないのか？
「病院に行っても『異常なし』と言われた…」 「薬を飲んでも一時的に楽になるだけで、根本的には良くならない…」
こうした経験はありませんか？
実は耳鳴りに対する一般的なアプローチには、いくつかの大きな限界があります。
1. 「症状」だけを見て「原因」を見ていない
多くの病院では、耳の検査は行いますが、首や顎、自律神経の状態までは詳しく調べません。しかし、先ほど述べたように、耳鳴りの本当の原因はそういった場所にあることが多いのです。
2. 対症療法に頼りがち
薬物療法は一時的な症状緩和には効果がありますが、根本的な原因（自律神経の乱れや首の歪みなど）を解決するものではありません。そのため、薬の効果が切れると症状が戻ってしまうのです。
3. 「慣れるしかない」という諦めの指導
特に長期間続く耳鳴りに対して「慣れるしかない」と言われることがあります。確かに脳の順応力は素晴らしいものですが、原因を解決せずに諦めることは本当の意味での健康回復とは言えません。
私の経験では、耳鳴りの90%以上は適切なアプローチで改善可能です。諦める必要はないのです。
東洋医学から見た耳鳴りの真実
東洋医学では、体を「気・血・水」の循環系として捉え、これらのバランスが崩れることで様々な不調が生じると考えます。
特に耳鳴りについては、五行思想に基づく独自の視点があります。
「五行」と耳の関係
東洋医学の「五行思想」では、耳は「腎」に属すると考えられています。「腎」は体の基本的なエネルギーである「元気」を蓄える臓器とされ、現代医学でいう腎臓だけでなく、副腎や生殖器、内分泌系の一部も含む概念です。
つまり、腎の機能が弱ると、耳に症状が現れやすいのです。
高音の耳鳴り（キーンという音）は「腎陰虚」、低音の耳鳴り（ゴーという音）は「腎陽虚」という状態にそれぞれ関連していることが多いです。
陰陽バランスの乱れ
耳鳴りの多くは、体の「陰」と「陽」のバランスが崩れることでも起こります。
特に現代人に多いのは、過度のストレスや緊張で「陽」が過剰になり、「陰」が不足する状態です。これにより、頭部に熱がこもり、耳鳴りが発生することがあります。
また、過労や睡眠不足で体の「陰」が消耗すると、相対的に「陽」が上がり、これも耳鳴りの原因となります。
経絡（けいらく）の流れの滞り
東洋医学では、体には「経絡」と呼ばれるエネルギーの通り道があると考えます。この経絡の流れが滞ると、様々な症状が現れます。
耳鳴りに関係する主な経絡には：
- 腎経（じんけい）: 腎と耳を直接つなぐ経絡
- 三焦経（さんしょうけい）: 耳の周囲を通り、体の水分代謝に関わる経絡
- 胆経（たんけい）: 側頭部を通り、頭部の緊張に関わる経絡
当院では、この東洋医学の知恵を活かし、単に「耳」だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることで耳鳴りの根本的な改善を目指しています。
福岡で耳鳴りを改善するための5つの実践法
福岡で耳鳴りに悩む方に、特に効果的な5つの改善法をご紹介します。
1. 福岡の気候特性を考慮したケア
福岡は夏の高温多湿と冬の寒暖差が大きいという特徴があります。これは自律神経に負担をかけやすく、耳鳴りの悪化要因となります。
- 夏：冷房の効いた室内と外気の温度差に注意し、急激な温度変化を避ける
- 冬：首周りを温め、特に就寝時は室温を急激に下げないようにする
- 梅雨時期：湿気で体に水分がたまりやすいため、利水作用のある食材（冬瓜、きゅうりなど）を意識的に摂る
2. 現代人の生活習慣改善
特に都市部に住む方に多いのが、次のような生活習慣の問題です：
- スマホの使いすぎ：首の前傾姿勢は内耳への血流を悪化させます。1時間に1回は首を伸ばし、天井を見上げる習慣をつけましょう。
- 精神的ストレス：福岡の都市部で働く方は、競争やプレッシャーにさらされがちです。一日10分の深呼吸や瞑想で自律神経のバランスを整えましょう。
- 食生活の乱れ：外食やコンビニ食が増えると、添加物や糖分の過剰摂取につながります。週に3日は自炊するなど、意識的に体に良いものを取り入れましょう。
3. 自律神経を整えるエネルギーケア
当院では「気」のエネルギーを整えることを重視していますが、自宅でもできる方法があります：
- 腎を強化する「太渓」のツボ押し：足の内くるぶしと、アキレス腱の間のくぼみを、親指で優しく5秒間押し、3秒離す。これを5回繰り返します。
- 気の巡りを良くする「天柱」のツボ：首の後ろ、髪の生え際の両側にあるくぼみを、両手の指先で優しく円を描くようにマッサージします。
- 気の流れを整える呼吸法：おへそから3cm下の「丹田」に意識を集中し、鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて吐く呼吸を10回行います。
4. 福岡の自然を活かした癒し
福岡には素晴らしい自然環境があります。これを活かすことで、自律神経のバランスを整え、耳鳴りの改善につながります：
- 海辺でのリラックス：玄界灘や博多湾の波の音を聞きながらの散歩は、脳内のセロトニン分泌を促進し、心を落ち着かせます。
- 森林浴：油山市民の森や西公園などでの森林浴は、自律神経を整える効果があります。
- 神社参拝：太宰府天満宮や筥崎宮などのパワースポットで「気」のエネルギーを整えることも効果的です。
5. 耳鳴り専門の整体施術
これらの自己ケアに加えて、専門家による適切な施術を受けることで、耳鳴りの改善が加速します。常若整骨院では、次のようなアプローチで耳鳴りを根本から改善していきます：
- 自律神経のバランスを整える「気功整体」
- 頚椎の歪みを修正する精密な調整
- 顎関節の緊張を緩和する特殊テクニック
- 腎の気を高める経絡（けいらく）調整
- 生活習慣の見直しカウンセリング
このような総合的なアプローチにより、多くの方が耳鳴りの改善を実感されています。
なぜ常若整骨院の整体が耳鳴りに効果的なのか
「たくさんの整体院がある中で、なぜ常若整骨院を選ぶべきなのか？」
それには明確な理由があります。
1. 東洋医学の深い理解と実践
私は10年以上にわたり東洋医学を学び、特に「気」のエネルギーを感知し、調整する技術を磨いてきました。耳鳴りは単なる「音」の問題ではなく、体全体のエネルギーバランスの乱れから生じることが多いため、この視点が非常に重要です。
2. 気功の達人としてのエネルギー治療
一般の整体や鍼灸とは異なり、当院では「気功」のエネルギー調整を中心とした施術を行います。これにより、他では改善しなかった耳鳴りが良くなったというケースが多数あります。
特に、頭部や首周りのエネルギーの流れを整えることで、内耳への血流や神経伝達が改善し、耳鳴りの緩和につながります。
3. 根本原因を見つけるカウンセリング力
当院の最大の特徴は、表面的な症状だけでなく、あなたの生活習慣、考え方、環境などを詳しく分析し、「なぜ耳鳴りが起きているのか」という根本原因を突き止めることです。
例えば：
- 仕事でのストレスが自律神経を乱している
- 睡眠の質が低下し、神経系の回復が不十分
- 食生活の乱れが内耳の血流を悪化させている
- スマホやパソコンの使い方が姿勢を崩し、頚椎に負担がかかっている
こういった原因を特定し、それに対する具体的な改善策を提案します。
4. 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
耳鳴りの原因や症状は人によって千差万別です。同じ「キーン」という音でも、その背景にある問題は全く異なります。
当院では決して「マニュアル通りの施術」は行いません。あなただけの症状と原因に合わせた、オーダーメイドの施術プランを提供します。
5. わかりやすい説明とメタファーの活用
「なぜそのような症状が起きているのか」「どのように改善していくのか」を、専門用語を使わず、誰にでもわかるように説明することを大切にしています。
特に東洋医学の「陰陽五行思想」という複雑な概念も、日常生活の例えを用いてわかりやすく説明します。
例えば、耳鳴りが起きる「腎の気の弱り」を、「スマートフォンのバッテリーが消耗して警告音が鳴っている状態」に例えるなど、直感的に理解しやすい説明を心がけています。
6. 施術後のセルフケア指導
施術効果を持続させ、再発を防ぐためには、ご自身でのケアが欠かせません。当院では、帰宅後も実践できる具体的なセルフケア方法をお伝えします。
- 自宅でできるツボ押し
- 首や肩の緊張を緩和するストレッチ
- 睡眠の質を高める方法
- 食事の改善ポイント
- ストレス管理の具体的テクニック
これらを実践することで、施術効果が倍増し、耳鳴りの根本改善につながります。
施術を受けた方の喜びの声
Aさん（45歳・男性）の場合
「3年間、右耳の高音の耳鳴りに悩まされていました。複数の病院で検査を受けましたが『異常なし』と言われるばかり。冨高先生の施術を受け始めて3回目で音が小さくなり始め、2ヶ月後には気にならないレベルまで改善しました。特に驚いたのは、耳だけでなく肩こりや不眠も同時に良くなったことです。東洋医学の『全身つながっている』という考え方の素晴らしさを実感しました。」
※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
Bさん（67歳・女性）の場合
「突然始まった耳鳴りで眠れない日々が続き、不安で仕方なかったのです。耳鼻科では『年齢的なものだから慣れるしかない』と言われ絶望していました。でも常若整骨院の気功整体を受けてから、徐々に耳鳴りが遠のいていき、今では夜もぐっすり眠れるようになりました。冨高先生が『腎の気が弱っているから』と説明してくれたことで、自分の体の状態を理解できたことも大きかったです。」
※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
Cさん（32歳・女性）の場合
「仕事のストレスから突然、左耳に『ザー』という音が聞こえ始め、集中できなくなりました。友人の紹介で常若整骨院に来院したところ、冨高先生は私の首の歪みとストレスから来る自律神経の乱れが原因だと見抜いてくれました。施術と同時に、趣味の時間を増やす、スマホの使い方を変えるなど具体的なアドバイスもいただき、1ヶ月で耳鳴りがほとんどなくなりました。今では再発の気配もなく、毎日を楽しく過ごせています。」
※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
自宅でできる耳鳴り改善のセルフケア
私は常々「整体院での施術は全体の30%、残りの70%は日常生活での自己ケアで決まる」とお伝えしています。
そこで、自宅で実践できる効果的な耳鳴り改善法をご紹介します。
1. エネルギーを補う3つのケア
当院では特に次の3つのケア方法をお勧めしています：
-
水晶を活用する：小さな水晶を手に握り、5分間静かに呼吸するだけで、エネルギーの調和が促進されます。水晶は「気」のエネルギーを増幅する効果があると考えられています。
-
天日塩の活用：天日塩を少量、お風呂に入れてゆっくり浸かることで、体内のエネルギーの流れが改善します。また、少量の天日塩を水に溶かして飲むことも効果的です（健康状態によりますので、必ず医師に相談してください）。
-
神社参拝：福岡には多くのパワースポットがあります。太宰府天満宮や筥崎宮など、神聖な場所でエネルギーを整えることも、耳鳴り改善に効果的です。
2. 体を温め、エネルギー消耗を防ぐ
体が冷えると血流が悪くなり、耳鳴りが悪化します。特に次のポイントを心がけましょう：
- 適切な睡眠時間の確保：最低でも6〜7時間の質の良い睡眠を心がける
- ご機嫌に過ごす：ネガティブな感情は体のエネルギーを消耗します。意識的に楽しいことを見つける習慣を
- 体に良い食事：温かいスープや煮物など、体を内側から温める食事を増やす
3. 食事で耳鳴りを改善する
次の食品は控えめにすることをお勧めします：
- 甘いもの：過剰な糖分は内耳の細胞にダメージを与えることがあります
- 小麦粉製品：グルテンは一部の方の炎症反応を高める可能性があります
- 乳製品：特に冷たい乳製品は体を冷やし、血流を悪化させることがあります
- 添加物の多い加工食品：化学添加物は自律神経に負担をかけることがあります
代わりに次の食品を積極的に摂りましょう：
- 青魚：DHA・EPAが豊富で、内耳の血流改善に効果的
- くるみ：東洋医学では「腎」を強化する食べ物とされています
- 生姜・ニンニク：体を温め、血流を促進します
- 緑黄色野菜：抗酸化物質が豊富で、内耳の細胞を保護します
4. 日常生活の小さな習慣改善
- 趣味の時間を増やす：好きなことをする時間は、自律神経のバランスを整えます
- 軽い運動を習慣に：ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で血流を促進
- 心と体を労る時間：1日10分でも、自分をいたわる時間を作りましょう
これらのセルフケアを続けることで、施術効果がさらに高まり、耳鳴りの根本改善につながります。
今すぐ行動すべき理由
「今はまだ我慢できるから」「忙しいから後でいいや」
そう思っていませんか？
耳鳴りについては、早期に対処することが非常に重要です。その理由をお伝えします。
1. 耳鳴りは「時間との勝負」の側面がある
耳鳴りが長期化すると、脳が「その音を聞くのが正常」と認識してしまう「聴覚過敏」の状態になりやすくなります。早期に対処することで、この状態への移行を防げる可能性が高まります。
2. 根本原因の悪化を防げる
耳鳴りの原因である首の歪みや自律神経の乱れは、放置すると徐々に悪化します。今のうちに適切な施術と生活改善を始めることで、さらなる悪化を防ぐことができます。
3. 快適な日常を取り戻せる
耳鳴りによって制限されていた集中力や睡眠の質を取り戻すことで、仕事のパフォーマンスや日常生活の質が大きく向上します。「耳鳴りがあるのが当たり前」と諦める必要はないのです。
4. 効果を実感するチャンス
当院では初回の施術で、多くの方が何らかの変化を感じられます。もちろん個人差はありますが、「これまで何をしても変わらなかった」という方こそ、新しいアプローチを試す価値があるのではないでしょうか。
5. 二次的な問題の予防
耳鳴りを放置すると、不眠やうつ症状、集中力低下といった二次的な問題に発展することがあります。今、対処することで、これらの問題を予防できます。
当院のカウンセリングでは、あなたの状態を詳しく分析し、どのくらいの期間で改善が期待できるかをお伝えします。まずは一歩を踏み出してみませんか？
よくある質問
Q1: 他の整骨院で効果がなかったのですが、常若整骨院では改善するでしょうか？
A1: 多くの方が「他で良くならなかった」とおっしゃって来院されます。当院では東洋医学の「気」のエネルギー調整と生活習慣の根本改善を組み合わせた独自のアプローチを行っており、これまで様々な難症例を改善してきました。もちろん個人差はありますが、諦める前にぜひ一度ご相談ください。
Q2: 気功整体は何をするのですか？痛くないですか？
A2: 気功整体は、手をかざしたり軽く触れるだけで「気」のエネルギーを調整するソフトな施術です。強い刺激や痛みは一切ありません。むしろ「温かさ」や「心地よさ」を感じられる方が多いです。東洋医学で「気滞（きたい）」と呼ばれるエネルギーの滞りを解消し、体本来の自然治癒力を高めます。
Q3: 施術の効果はどのくらいで実感できますか？
A3: 個人差がありますが、多くの方が初回から3回目の施術で何らかの「変化」を感じ始めます。耳鳴りの音量や質が変わる、頭がスッキリする、肩こりが軽減するなどの変化です。そして5〜10回の施術で明らかな改善を実感されることが多いです。続けることで効果が定着し、再発しにくい体質になっていきます。
Q4: 年配でも効果はありますか？
A5: はい、年齢に関わらず効果が期待できます。むしろ、加齢による「腎の気の弱り」が原因の耳鳴りには、当院の東洋医学的アプローチは特に効果的です。80代の方でも改善例は多数あります。体の自然治癒力を引き出す施術であるため、どの年代の方にも安心して受けていただけます。
Q5: どのくらいの期間、通院が必要ですか？
A6: 症状の程度や期間によって個人差がありますが、週1回のペースで2〜3ヶ月を目安に考えていただくとよいでしょう。短期間で改善する方もいれば、長期的なケアが必要な方もいらっしゃいます。初回の施術時に、あなたの状態に合わせた見通しをお伝えします。重要なのは結果が出るまで継続することです。
Q6: 医師から「耳鳴りは治らない」と言われましたが、本当に改善できるのでしょうか？
A7: 医学的には「完治が難しい」と言われる耳鳴りですが、当院の施術で多くの方が症状の軽減や生活の質の向上を実感されています。特に、自律神経の乱れや首・肩の歪みが原因の耳鳴りは、適切なアプローチで大きく改善できることが多いです。「治らない」と諦める前に、別のアプローチを試してみる価値はあるのではないでしょうか。
Q7: 耳鳴りだけでなく、めまいもあるのですが対応できますか？
A8: はい、めまいと耳鳴りは密接に関連しているケースが多く、当院の施術で両方同時に改善されることがよくあります。特に自律神経の乱れが原因の場合は、気功整体と生活習慣の改善で良い結果が得られています。初回のカウンセリングで詳しくお話を伺い、適切な施術プランをご提案します。
なぜ今、常若整骨院で整体を受けるべきなのか
「何年も耳鳴りと付き合ってきたから、もうちょっと様子を見よう」
そう思われるかもしれません。しかし、あなたがこの記事を最後まで読んでくださったということは、耳鳴りによる不便さや不安を感じ、本気で改善したいと考えているのではないでしょうか。
なぜ常若整骨院で整体を受けるべきか
常若整骨院が耳鳴りに悩む多くの方から選ばれている理由は明確です。
1. 東洋医学と気功を活かした独自のアプローチ
私は10年以上、東洋医学と気功の研究と実践を重ね、11万回以上の施術実績を積み重ねてきました。特に「気」のエネルギーを感じ、調整する技術は他にはない当院の強みです。
この技術により、通常の整体では改善が難しいとされる耳鳴りにも効果を発揮します。耳鳴りの背景にある自律神経の乱れや、体のエネルギーバランスの崩れを根本から整えていくのです。
2. 根本原因を見つけるカウンセリング力
当院では初回カウンセリングを通じて、なぜあなたに耳鳴りが起きているのかを徹底的に分析します。生活習慣、ストレス要因、体の使い方など、あらゆる角度からの検討を行います。
「他では原因がわからなかった」という方も、当院のカウンセリングで「なるほど、そういうことだったのか」と納得される方がほとんどです。
3. オーダーメイドの施術と生活改善プラン
耳鳴りの原因は十人十色。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術と、具体的な生活改善プランをご提案します。
「趣味の時間を増やしたら耳鳴りが軽減した」 「睡眠の質を改善したら朝の耳鳴りがなくなった」 「食事を変えたら体が温かくなり、耳の症状が改善した」
こうした実際の改善例をもとに、あなたに最適な方法をお伝えします。
4. わかりやすい説明とメタファーの活用
東洋医学の「陰陽五行」の考え方は複雑ですが、私はこれを日常生活の例えを用いて、誰にでもわかりやすく説明することを心がけています。
「なぜそのような症状が起きているのか」「どのように改善していくのか」を理解することで、施術効果が高まり、自己ケアにも積極的に取り組めるようになります。
なぜ今、行動すべきなのか
1. 耳鳴りは放置すると悪化することが多い
耳鳴りの多くは、そのきっかけとなった自律神経の乱れや首・肩の歪みが放置されることで徐々に悪化していきます。「様子を見る」ことで、改善のチャンスを逃してしまう可能性があるのです。
2. 耳鳴りが生活の質を低下させている
「集中できない」「疲れやすい」「不安になる」「眠れない」
こうした耳鳴りの二次的な問題が、あなたの生活の質を日々低下させていませんか？今すぐ行動することで、これらの問題から解放される可能性が高まります。
3. 今なら改善のチャンスがある
当院の経験では、耳鳴りは発症から期間が短いほど改善しやすい傾向があります。長期化すると、脳が「その音が常にある状態」を「正常」と誤認識してしまうことがあるためです。
今行動することで、より早く、より大きな改善が期待できます。
いつまで耳鳴りと付き合いますか？
「いつか良くなるだろう」と思って何年も過ぎてしまった方、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていた方も、ぜひ一度当院の施術を体験してみませんか？
常若整骨院では、これまで多くの方の耳鳴りを改善してきました。あなたも「あの音がなくなった」と実感できる日が来るかもしれません。
一緒に、静かで快適な日常を取り戻しましょう。
自宅でできる耳鳴り改善のセルフケア
当院ではセルフケアも重視しています。以下の方法を日常生活に取り入れることで、施術効果をさらに高めることができます。
1. 腎のエネルギーを高める方法
- 太渓（たいけい）ツボ：足首の内側、くるぶしとアキレス腱の間のくぼみを、親指で優しく3分間マッサージします。朝晩の実践がおすすめです。
- 温める：腰と足を特に冷やさないよう注意しましょう。就寝時に腹巻きや靴下を着用するのも効果的です。
- 耳のマッサージ：耳全体を優しくつまんで、上から下へもんでいきます。毎日3分程度行うことで、耳への血流が改善します。
2. 自律神経を整える呼吸法
- 丹田呼吸法：おへそから3cm下の「丹田」に意識を集中し、鼻から4秒かけてゆっくり吸い、口から8秒かけて吐く呼吸を10回行います。
- 4-7-8呼吸法：鼻から4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口からゆっくり吐く呼吸法です。特に就寝前に行うと効果的です。
3. 首・肩の緊張を緩和するストレッチ
- 肩回し：大きく肩を前に10回、後ろに10回回します。
- 首のストレッチ：右手で左側の頭を優しく引っ張り、左側の首を30秒間伸ばします。左右交互に3回ずつ行います。
- 胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、胸を前に突き出すようにして30秒間キープします。
4. 生活習慣の見直し
- 睡眠の質向上：就寝1時間前からはブルーライトを避け、同じ時間に寝るよう心がけましょう。
- 食事改善：塩分・糖分を控え、体を温める食材（生姜、根菜類）を意識的に摂りましょう。
- 水分摂取：こまめに水分を摂ることで、内耳環境を整えます。特に朝起きた直後のコップ一杯の水は効果的です。
これらのセルフケアを続けることで、施術効果がさらに高まります。一度に全部始めるのは大変なので、まずは1〜2つから実践してみてください。
院長プロフィール
整体師・気功施術家。福岡県福岡市早良区西新「常若整骨院」院長。自律神経の乱れ、耳鳴り、起立性調節障害、うつ、パニック障害など、現代人の深層にある不調を東洋医学・エネルギー療法・整体によって根本から整えることを得意とする。NHKセミナー講師｜10年で11万回以上の施術実績｜書籍・DVD・雑誌取材、テレビ出演多数｜柔道整復師、はり・きゅう師、口コミでも高評価を多数獲得。ブログやXやYouTubeでは心と身体を整えるための情報を日々発信中。
▶︎常若整骨院 公式サイト：https://tocowaca.com/
▶︎X（旧Twitter）：https://x.com/tukasatti
▶︎YouTube：https://www.youtube.com/@tocowaca
※本記事の内容は、個人の体験や感想に基づいています。効果には個人差があり、必ずしも同じ結果が得られることを保証するものではありません。