アトピーを根本から改善する東洋医学的アプローチ

20年間の治療経験を通じて、アトピーで苦しまれている方を3000人以上診てきました。西洋医学のステロイド治療だけでは限界があることを、日々の臨床で痛感しています。

今日は、東洋医学と自然療法の視点から、アトピーの根本改善についてお話しさせていただきますね。

五臓六腑から見るアトピーの真因

東洋医学では、皮膚は「肺」の管轄とされています。でも実は、それだけじゃないんです。肝臓、脾臓、腎臓…すべての臓器が複雑に絡み合って皮膚の状態を決めているんですね。

特に重要なのが「脾胃」の働きです。消化吸収を司る脾胃が弱ると、体内に「湿熱」がこもってしまいます。これが皮膚から排出されようとして炎症を起こす…これがアトピーの東洋医学的メカニズムなんです。

ある40代の男性患者さんは、毎朝コーヒーを5杯飲む習慣がありました（正直、ちょっと驚きました）。カフェインの過剰摂取で胃腸が荒れ、それがアトピー悪化の原因だったんです。

気血水の巡りとアトピーの関係

気功の観点から見ると、アトピーの方は必ずといっていいほど「気」の滞りがあります。特に「肺気」と「脾気」の不足が顕著です。

気が滞ると血液循環も悪くなり、皮膚への栄養供給が不足します。さらに水分代謝も乱れて、体内に余分な水分が溜まってしまう。この「痰湿」がアトピーを慢性化させる大きな要因なんですね。

実際に気功指導をしていると、3か月程度で明らかに皮膚の状態が変わってくる方が多いんです。薬に頼らず、自分の治癒力を引き出せるのが気功の素晴らしいところです。

食養生による体質改善

「薬食同源」という言葉があるように、毎日の食事は最高の治療法です。アトピー改善のための食養生のポイントをお話しします。

まず避けたいのは「湿熱を助長する食材」です。具体的には、揚げ物、甘いもの、辛すぎるもの、冷たい飲み物。これらは脾胃に負担をかけて、体内の炎症を悪化させてしまいます。

逆に積極的に摂りたいのは「清熱解毒」の食材です。緑豆、ハト麦、冬瓜、きゅうり、スイカ…これらは体内の熱を冷まし、毒素を排出してくれます。

特にハト麦は優秀で、1日30グラムを目安に煮出して飲むと、皮膚の炎症が驚くほど改善します。ただし、体質によっては合わない場合もあるので、様子を見ながら調整してくださいね。

季節に応じた自然療法

東洋医学では、季節と体調の関係を重視します。アトピーも季節によって症状の現れ方が変わるんです。

春は「肝気」が上昇しやすく、イライラや不眠からアトピーが悪化することがあります。この時期は酸味のある食材（梅干し、酢の物など）で肝気を落ち着かせるのが効果的です。

夏は「心火」が旺盛になり、炎症が強くなりがちです。苦味のある食材（ゴーヤ、緑茶など）で心の熱を冷ましましょう。

秋は「肺燥」が起こりやすく、皮膚が乾燥してかゆみが増します。白い食材（大根、梨、白きくらげなど）で肺を潤すことが大切です。

冬は「腎陽」が不足して、血行が悪くなります。温性の食材（生姜、シナモン、黒豆など）で体を温めてあげてください。

入浴法による皮膚ケア

自然療法の中でも、入浴は手軽で効果的な方法です。でも、間違った入浴法はアトピーを悪化させてしまうんですね。

お湯の温度は38-40度が理想的です。熱すぎるお湯は皮膚のバリア機能を破壊してしまいます。入浴時間は15分以内に留めましょう。

薬草風呂もおすすめです。ドクダミ、ヨモギ、カモミール…これらを煮出した液を湯船に入れると、天然の抗炎症作用が期待できます。

特にドクダミは「十薬」と呼ばれるほど効果が高く、週に2-3回のドクダミ風呂で皮膚状態が改善した患者さんを何人も見てきました。

呼吸法による自律神経調整

アトピーの悪化には、自律神経の乱れが深く関わっています。ストレスで交感神経が優位になると、皮膚の血流が悪くなり、炎症が起こりやすくなるんです。

気功の基本である腹式呼吸は、副交感神経を活性化させる最も簡単な方法です。

具体的なやり方：

1. 仰向けに寝て、片手を胸に、もう片手をお腹に置く
2. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
3. 2秒息を止める
4. 口から8秒かけて息を吐き、お腹をへこませる

これを毎日朝晩10回ずつ続けると、3週間程度で自律神経のバランスが整ってきます。

ツボ押しによるセルフケア

東洋医学では、特定のツボを刺激することで気の流れを改善できます。アトピーに効果的なツボをいくつかご紹介しますね。

「曲池（きょくち）」：肘を曲げた時にできるシワの外側端にあります。ここを親指で30秒間押すと、上半身の炎症を和らげる効果があります。

「三陰交（さんいんこう）」：内くるぶしから指4本分上の位置です。脾・肝・腎の経絡が交わる重要なツボで、体質改善に欠かせません。

「足三里（あしさんり）」：膝の皿の下、外側にあるくぼみから指4本分下です。胃腸の働きを整え、全身の気を補ってくれます。

各ツボを1日3回、1回30秒ずつ刺激してください。痛気持ちいい程度の強さが目安です。継続することで、確実に効果を実感できるはずです。

睡眠環境の整備

質の良い睡眠は、皮膚の再生に欠かせません。東洋医学では、夜の11時から午前3時を「胆経」の時間と呼び、この時間に深く眠ることで解毒機能が最大化されます。

寝室の湿度は50-60%に保ちましょう。乾燥しすぎても湿りすぎても、皮膚に悪影響を与えます。

布団やパジャマは、できるだけ天然素材を選んでください。化学繊維は静電気を起こしやすく、それがかゆみの原因になることがあります。

枕カバーは毎日変えるのが理想的です。無理な場合は、清潔なタオルを敷いて毎日交換しましょう。

ストレス管理と感情調整

意外に思われるかもしれませんが、感情の状態とアトピーには深い関係があります。怒り、悲しみ、不安…これらの感情は直接皮膚の状態に影響するんです。

怒りは「肝火」を上昇させ、皮膚の赤みを増強させます。悲しみは「肺気」を消耗させ、皮膚の乾燥を招きます。不安は「脾気」を乱し、消化機能を低下させて間接的にアトピーを悪化させます。

感情をコントロールする方法として、瞑想や太極拳などがおすすめです。1日10分でも良いので、心を静める時間を作ってみてください。

自然環境との調和

現代人は自然から離れすぎていると、つくづく感じます（治療院の窓から見える景色も、昔はもっと緑豊かだったんですけどね）。

可能であれば、週に1回は自然の中で過ごす時間を作ってください。森林浴は「フィトンチッド」という天然の抗菌物質を吸収でき、免疫力向上に効果的です。

海辺での散歩もおすすめです。海水に含まれるミネラルは、皮膚の炎症を抑える働きがあります。ただし、日焼けは避けてくださいね。

腸内環境の改善

最近の研究で、腸内環境とアトピーの関係が注目されています。東洋医学でも古くから「脾胃は後天の本」と言われ、消化器系の重要性が説かれてきました。

発酵食品を積極的に摂りましょう。味噌、醤油、漬物、ヨーグルト…これらは善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

食物繊維も大切です。ごぼう、れんこん、海藻類など、日本古来の食材には優れた食物繊維が豊富に含まれています。

水分摂取の工夫

体内の水分代謝を改善することも、アトピー治療には欠かせません。でも、ただ水をたくさん飲めば良いというものではありません。

常温の水を、1日1.5-2リットルを目安に、少しずつ飲むのが理想的です。一度に大量に飲むと、脾胃に負担をかけてしまいます。

薬草茶もおすすめです。ハト麦茶、ドクダミ茶、緑茶…これらは水分補給と同時に薬効も期待できます。

運動療法による気血循環改善

適度な運動は気血の巡りを良くし、アトピー改善に効果的です。ただし、激しい運動は汗をかきすぎて症状を悪化させることがあるので注意が必要です。

散歩が最もおすすめです。朝の散歩は「陽気」を取り入れ、夕方の散歩は「陰気」を調整してくれます。1日30分程度から始めてみてください。

太極拳や気功も素晴らしい運動です。ゆっくりとした動きで関節や筋肉をほぐし、同時に呼吸を整えることで、全身の気の流れが改善されます。

スキンケアの東洋医学的アプローチ

市販のスキンケア用品の多くは、化学的な成分が含まれています。敏感なアトピー肌には、できるだけ自然な成分のものを選びたいですね。

椿油、馬油、ホホバオイルなどの天然オイルは、皮膚のバリア機能を回復させる効果があります。特に馬油は浸透力が高く、炎症を抑える作用もあります。

手作りの化粧水もおすすめです。精製水にグリセリンを少量加え、ドクダミエキスやカモミールエキスを混ぜるだけで、肌に優しい化粧水ができあがります。

生活習慣の見直し

アトピー改善には、生活習慣全体を見直すことが大切です。小さな変化の積み重ねが、大きな改善につながるんです。

起床時間と就寝時間を一定にしましょう。体内時計が整うと、ホルモンバランスも安定し、皮膚の再生リズムも正常化されます。

部屋の掃除も重要です。ダニやハウスダストはアトピーの大敵。週に2回は掃除機をかけ、月に1回は布団を干すか乾燥機にかけましょう。

心身の調和を目指して

20年間の治療経験から言えることは、アトピーは単なる皮膚病ではないということです。心と体、そして環境のバランスが崩れた時に現れる症状なんです。

だからこそ、薬だけに頼るのではなく、生活全体を見直すことが大切なんですね。食事、運動、睡眠、ストレス管理…すべてが interconnected（あ、つい英語が出てしまいました）、つまり相互に関連しているんです。

東洋医学と自然療法のアプローチは、時間はかかりますが、根本的な改善を目指せます。何より、自分の体の声に耳を傾け、自然治癒力を信じることが大切です。

患者さんによく言うのですが、「アトピーは体からのメッセージ」だと思うんです。「もっと自分を大切にして」「自然に近い生活をして」というサインかもしれません。

あなたは今、どんな生活習慣を変えてみたいと思いますか？😊