生理前になると、アトピーの症状がひどくなる。そんなサイクルに、長年悩まされていませんか？これは、あなただけが抱える特別な悩みではありません。私もこの道20年、福岡の地で数え切れない女性の患者さんから、この「生理前のアトピー悪化」について相談を受けてきました。

皮膚の痒みや炎症に加え、生理前のイライラや体の不調が重なると、本当に心身ともに辛いものですよね。でも、諦めるのはまだ早いです。東洋医学の深い知恵と、気功の力を知れば、この辛いサイクルを乗り越える糸口が見つかるかもしれません。

この話を聞けば、あなたのアトピー治療に対する見方がガラリと変わるはずです。そして、生理前のアトピー悪化という長年の課題に、具体的な対策が見えてくるでしょう。（思わず、頷いてしまいました。）

アトピーと東洋医学：皮膚は内臓の鏡、身体からのサイン

まず、東洋医学におけるアトピーの捉え方について、少しお話しさせてください。西洋医学では、アトピー性皮膚炎を皮膚の炎症や免疫の異常、バリア機能の低下として診断しますよね。もちろん、それも大切な視点です。しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。皮膚の症状は、まさに体からの「サイン」だと捉えるんです。

東洋医学において、皮膚は「内臓の鏡」とよく表現されます。体内の不調が、皮膚という最も外側の部分に現れる、と考えるわけです。アトピーの場合、その根底には体内の湿（しつ）や熱（ねつ）、風（ふう）といった邪気（病気の原因となるもの）が複雑に絡み合っています。

例えば、体内に過剰な「湿熱（しつねつ）」がこもると、皮膚は赤く腫れ、じゅくじゅくしたり、強い痒みが出たりします。これは、現代医学でいう炎症反応に近いかもしれませんね。

また、「血虚生風（けっきょせいふう）」といって、血が不足することで皮膚に栄養が行き届かず、乾燥して痒みが誘発されるケースも珍しくありません。風邪（ふうじゃ）が皮膚に入り込むと、痒みが移動したり、全身に広がったりすることもあります。

この「湿熱」は、脾（ひ）の機能低下と深く関係していることが多いです。脾は消化吸収を司る臓器で、飲食物から栄養を取り込み、全身に巡らせる大切な働きがあります。しかし、冷たいものの摂りすぎ、甘いものや脂っこいものの過剰摂取、不規則な食事時間などが続くと、脾の機能は弱まってしまいます。

すると、処理されるべき水分や老廃物が体内に停滞し、「湿」として蓄積されてしまうんです。この湿が熱と結びつき、アトピーという形で皮膚に現れることが多い。福岡のこの地で整体師として20年、多くの患者さんを見てきましたが、消化器系が弱い方は、アトピーの症状も出やすい傾向がある、と強く感じています。

生理前のアトピー悪化：東洋医学における「肝」と「血」の乱れ

生理前のアトピー悪化は、女性の体において非常に特徴的な症状です。東洋医学では、この現象を特に肝（かん）と血（けつ）のバランスの乱れと関連付けて考えます。

1. 肝の気の滞り（肝気鬱結）: 東洋医学において、肝は気の巡り、つまり体のエネルギーの流れをスムーズにする役割を担っています。また、感情の調整にも深く関わるとされます。生理前は、ホルモンバランスの変化により、女性の体は特に気の滞りが生じやすい時期なんです。この気の滞り（肝気鬱結）が起こると、体内に熱が生じやすくなり、それがアトピーの炎症や痒みを悪化させる原因となります。イライラしたり、気分が落ち込んだり、胸が張ったりといった生理前の不調（PMS）も、この肝の気の滞りが関係していることが多いんですよ。

2. 血の不足（血虚）と相対的な熱: 生理期間中、女性の体は血を消費します。生理前になると、次の生理に向けて血が不足しやすくなることがあります。東洋医学では「血虚生風」といって、血が不足すると体に風邪（ふうじゃ）が生じやすくなり、皮膚の乾燥や痒みを引き起こします。また、血が不足すると、相対的に体内の「熱」が目立つようになり、これがアトピーの炎症をさらに悪化させる要因となることもあります。現代医学でいう「乾燥肌の悪化」や「炎症の亢進」と結びつけて考えると、理解しやすいかもしれませんね。

3. 脾（ひ）の機能低下と湿の滞り: 脾は血の生成にも関わります。脾の機能が低下していると、十分な血が作られず、血虚の状態が悪化しやすくなります。さらに、湿が体内に溜まりやすい体質の場合、生理前は体の水分バランスが乱れやすく、むくみやすい、体が重だるいといった症状とともに、アトピーのじゅくじゅくとした症状が強まることもあります。

このように、生理前のアトropy悪化は、単なる皮膚の問題ではなく、肝、脾、血といった東洋医学的な要素が複雑に絡み合って起こる現象なのです。

気功の第一人者としての対策：肝と血を整え、穏やかな体へ

私は気功の指導も長年行っておりますが、気功は生理前のアトピー悪化に対する非常に有効な対策だと考えています。なぜなら、気功は気の流れを整えることに特化しており、まさに肝と血のバランスを調整するのに最適な方法だからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、特に肝の気の巡りが改善されます。これにより、生理前のイライラや精神的な不安定さが和らぎ、体内に鬱滞していた熱が排出されやすくなります。気の巡りが良くなれば、自律神経のバランスも整い、過敏になっていた免疫システムが落ち着きを取り戻しやすくなります。

また、気功の深い呼吸とゆったりとした動きは、血の生成を助け、全身への巡りを促進します。血が十分に満たされることで、皮膚への栄養供給が改善され、乾燥による痒みが軽減されます。血が充実すれば、相対的な体内の熱も落ち着き、炎症が鎮まりやすくなるでしょう。

実際に、私のもとで気功を実践された方の中には、「生理前の肌荒れが明らかに減った」「PMSが軽くなった」とおっしゃる方が何人もいました。具体的な例を挙げれば、週に3回、気功の練習を続けたある女性患者さんは、2ヶ月後には生理前の痒みのピークが半分以下になり、精神的にも安定した、と嬉しそうに話してくれました。これは、気の流れが整ったことで、体内のバランスが総合的に改善された結果だと考えています。気功は、単なる体操ではなく、女性特有の体の変化に寄り添い、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や薬を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。生理前のアトピー悪化を和らげるためには、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。生理前にアトピーが悪化しやすい方は、体内に湿熱が溜まりやすい傾向がありますから、冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は控えましょう。ヒスタミンを多く含む食品（チーズやトマト、ナス、ほうれん草、チョコレート、発酵食品など）を控えることも重要ですが、これはあくまで目安。大切なのは、ご自身の体と向き合い、何を食べると調子が悪くなるのか、何を食べると良いのかを、自分で「知る」ことです。そして、「これは私にとって良いもの、これは控えた方がいいもの」という意識で、自分を大切にする選択をしていくこと。

睡眠も非常に重要ですし、頭痛改善にも繋がります。夜間の痒みは、睡眠の質を著しく低下させます。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。質の良い睡眠は、免疫力を高め、皮膚の再生を促します。理想的には、午後11時には就寝し、午前7時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。そして、十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。痒みで眠れない夜は、無理に寝ようとせず、心を落ち着ける音楽を聴いたり、温かいハーブティーを飲んだり、リラックスできる工夫をすること。完璧を目指すのではなく、できる範囲で自分を許し、労わってあげてください。

そして、ストレス。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。生理前は特に精神的に不安定になりやすい時期ですから、ストレスが気の滞りを生み、体内の「熱」を増やす原因にもなります。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。また、アトピーによる肌の悩みや生理前の不調で自分を責めてしまう癖がある方は、その感情を解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。（最初は恥ずかしがる方が多いですが、効果は絶大ですよ。）

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、アトピーの治療は、「完璧」を目指すものではないということです。アトピーは、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして女性の場合は生理周期といった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには痒みが出たり、少し赤くなったりすることもあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、アトピーの患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。使う石鹸や洗剤、着る服の素材、室内の温度や湿度など、日常生活の細部にまで意識を向けることが大切です。これらは一見些細なことのように思えますが、肌への刺激を減らし、皮膚のバリア機能を守る上で非常に大きな意味を持ちます。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何を食べると調子が悪くなるのか、何を食べると良いのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、食事日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

アトピーと季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

アトピーの症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。風邪（ふうじゃ）が皮膚に入り込みやすく、痒みが移動したり、全身に広がったりすることがあります。また、春は肝が活発になる時期でもあり、ストレスやイライラが肝火を亢進させ、アトピーの悪化に繋がることもあります。夏は「熱」と「湿」の季節。汗をかきやすく、皮膚に湿熱がこもりやすいので、じゅくじゅくしたり、強い炎症が出やすい時期です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすいため、皮膚も乾燥し、痒みが増したり、カサカサしたりすることがあります。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、皮膚への栄養供給が滞り、乾燥やかゆみが強まる傾向があります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、アトピーの症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。生理前という女性の体の自然な変化を受け入れ、それに合わせて心身を整えること。これが、季節やホルモン変動に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

生理前のアトピー悪化は、あなたの体が送る「サイン」です。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなた自身の体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、快適な毎日を取り戻すことができるでしょうか？