福岡市内でアトピー性皮膚炎に悩んでいるあなた。ステロイドや保湿剤を使い続けているけれど、良くなったり悪くなったりを繰り返していませんか? 「薬を使わずに根本から治したい」「もっと自然な方法で肌を整えたい」そんな想いを抱えている方に、今日は東洋医学の視点から、アトピーの本質的な改善方法をお伝えします。

私は東洋医学の整体師として20年、福岡でも数多くのアトピーに苦しむ方々と向き合ってきました。その中で確信したことがあります。アトピーは単なる「皮膚の病気」ではありません。体の中の「気」と「血」のバランスが崩れ、内臓の働きが低下しているサインなのです。

なぜアトピーは薬だけでは根本解決しないのか

現代医学では、アトピー性皮膚炎は免疫の過剰反応、皮膚のバリア機能低下、アレルギー体質として捉えられます。そのため、ステロイドで炎症を抑え、保湿剤でバリアを補う対症療法が中心になります。もちろん、急性期の炎症を抑えるために薬は必要な場面もあります。適切な医療機関での診断と治療は大切です。

しかし、多くの方が経験しているように、薬で一時的に症状が落ち着いても、しばらくするとまた悪化する。この繰り返しに疲れ果てている方が本当に多いんです。

なぜこんなことが起きるのか? それは、薬が「症状」にアプローチしているだけで、「原因」である体質の乱れには届いていないからです。

東洋医学では、アトピーの根本原因を「体の中の気血水(きけつすい)のバランスの崩れ」と「五臓六腑の機能低下」として捉えます。この視点に立つことで、表面的な症状ではなく、体質そのものを変えていく道が開けるのです。

東洋医学が見るアトピーの本質─「湿熱」「血虚」「脾虚」という3つの体質

東洋医学では、アトピー性皮膚炎を引き起こす体質を大きく3つのパターンに分類します。多くの場合、これらが複合的に絡み合っています。

【パターン1】湿熱内蘊(しつねつないうん)タイプ─体内に「熱」と「湿気」がこもっている

このタイプの方は、体の中に余分な湿気(湿邪)と熱(熱邪)がこもり、それが皮膚に現れている状態です。ジュクジュクと滲出液が出る、赤く腫れる、強い痒みがある、掻くと悪化する、といった症状が特徴です。

東洋医学において、「脾」は消化吸収を司る臓器であり、体内の水分代謝も担っています。脂っこいもの、甘いもの、冷たいもの、アルコールを摂りすぎると、脾の働きが低下し、体内に「湿気」がこもりやすくなります。この湿気が長期間停滞すると、やがて「熱」に変化し、「湿熱」という状態になります。

この湿熱が皮膚に現れると、赤く腫れ、ジュクジュクとした滲出液を伴う炎症として現れるのです。特に梅雨時期や夏場、あるいは脂っこい食事の後に悪化しやすいのがこのタイプの特徴です。

以前、福岡市内の30代男性のクライアントさんがいました。仕事のストレスから、毎晩ラーメンやお酒を飲む生活を続けていたところ、首や肘の内側に赤く腫れた湿疹ができ、夜も眠れないほどの痒みに悩まされていました。まさに湿熱タイプの典型的な症状でしたね。

【パターン2】血虚風燥(けっきょふうそう)タイプ─「血」が不足し、肌が乾燥している

このタイプの方は、体内の「血(けつ)」が不足しているため、皮膚に十分な栄養と潤いが届かず、乾燥してカサカサし、粉を吹いたような状態になります。強い痒みがあり、掻くと皮膚がポロポロと剥がれ落ちます。特に冬場や空気が乾燥する季節に悪化しやすいのが特徴です。

東洋医学において、「血」は全身に栄養と潤いを運ぶ重要な物質です。過労、睡眠不足、偏った食事、出産、月経過多などで血が不足すると、皮膚が栄養不足に陥り、乾燥し、外からの刺激に弱くなります。

また、血が不足すると「風邪(ふうじゃ)」という邪気が体内に侵入しやすくなり、痒みや皮膚の炎症を引き起こします。これが「血虚風燥」という状態です。

以前、福岡市内の40代女性のクライアントさんが、子育てと仕事の両立で慢性的な睡眠不足に陥り、顔や手足の皮膚がカサカサに乾燥し、夜になると猛烈な痒みに襲われると相談に来られました。顔色も青白く、疲労感が強く、まさに血虚風燥タイプの症状が顕著でした。「もうどうしていいかわからない」と涙ぐんでおられたのを今でも覚えています。

【パターン3】脾虚湿盛(ひきょしつせい)タイプ─消化機能が弱く、体内に湿気がたまりやすい

このタイプの方は、消化吸収を司る「脾」の機能が弱く、食べ物から十分な栄養(気血)を生み出せず、同時に体内に余分な湿気がたまりやすい状態です。慢性的な疲労感、食欲不振、胃もたれ、軟便、体のだるさといった消化器症状を伴い、皮膚症状は比較的軽いものの、なかなか治らない、繰り返す、といった特徴があります。

脾の機能が低下すると、気血の生成が不十分になるため、皮膚の修復力が低下し、アトピーが慢性化しやすくなります。また、体内に湿気がたまると、それが皮膚に現れて湿疹やジュクジュクとした炎症を引き起こします。

このタイプの方は、もともと胃腸が弱い体質であることが多く、幼少期から食が細かったり、お腹を壊しやすかったりします。不規則な食事、食べ過ぎ、冷たいものの摂りすぎ、過度のストレスなどが脾の機能をさらに低下させます。

以前、福岡市内の20代女性のクライアントさんが、幼少期からアトピーがあり、社会人になってからの不規則な食生活とストレスで症状が悪化したと相談に来られました。顔色が悪く、いつも疲れている様子で、食欲もなく、軟便が続いているとのことでした。まさに脾虚湿盛タイプの典型的な症状でしたね。

福岡市でできる東洋医学的アトピー改善法─気功と養生で体質を変える

さて、ここからが本題です。東洋医学の視点から見たアトピーの根本原因がわかったところで、福岡市内にお住まいのあなたが、自宅で、そして日常生活の中で実践できる具体的な改善方法をお伝えします。

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが「気功」です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、体内の「気」を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。

【気功法1】湿熱を排出し、脾の機能を高める「丹田呼吸(たんでんこきゅう)」

湿熱タイプの方、あるいは脾虚湿盛タイプの方に特におすすめなのが、丹田呼吸です。丹田(おへその下約9cm)に意識を集中し、深い腹式呼吸を行うことで、脾胃の機能を高め、体内の余分な湿気と熱を排出する効果が期待できます。

やり方:

1. 椅子に楽な姿勢で座るか、仰向けに寝ます
2. 片手を丹田(おへその下約9cm)に置きます
3. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を大きく膨らませます。この時、丹田に温かい空気が満ちていくのを感じてください
4. 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。この時、お腹がゆっくりとへこみ、体の中の余分な湿気や熱、そして皮膚の痒みや炎症が、濁った空気として体外へ排出されていくイメージを持ちます
5. 吐く息を吸う息の2倍くらい長くするのがポイントです(例:吸う3秒、吐く6秒)
6. これを毎日朝晩5分ずつ、あるいは痒みが強い時に10回ほど行いましょう

この呼吸法を続けることで、消化機能が改善され、体内の湿熱が徐々に排出され、皮膚の炎症が和らいでいくことが期待できます。実際、この呼吸法を3ヶ月続けた福岡市内のクライアントさんから、「ジュクジュクしていた湿疹が乾いてきた」「お腹の調子も良くなった」という声をいただいたことがあります。

【気功法2】血を補い、皮膚に潤いを与える「静坐瞑想(せいざめいそう)」

血虚風燥タイプの方に特におすすめなのが、静坐瞑想です。心を静め、呼吸を整えることで、心と肝の機能を高め、血の生成と巡りを促進する効果が期待できます。

やり方:

1. 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします
2. 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出します
3. 呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきや痒みへの執着が次第に収まっていくのをイメージします
4. 息を吸う時には、新鮮な空気が全身に満ち、血が生成され、皮膚に栄養と潤いが届くのを感じます
5. 息を吐く時には、体の緊張や不安、痒みへの執着が体外へ排出されていくのを感じます
6. 5分から始めて、慣れてきたら15分程度行ってみましょう

この瞑想を続けることで、心が落ち着き、血の生成が促進され、皮膚の乾燥が改善されていくことが期待できます。特に夜、痒みで眠れない時に行うと、心が落ち着き、眠りにつきやすくなります。

【気功法3】全身の気を巡らせ、自律神経を整える「伸び伸び運動」

全てのタイプの方におすすめなのが、伸び伸び運動です。体の側面を伸ばすことで、肝の気の流れをスムーズにし、全身の気血の巡りを改善し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

やり方:

1. 立位で、両腕を頭上に持ち上げ、指を組み、手のひらを天井に向けます
2. 息を吸いながら、体をゆっくりと左右に傾け、脇腹から腕、指先までを気持ちよく伸ばしましょう。この時、体に溜まったストレスや痒みへの執着、皮膚の炎症が、体の側面から解放されていくイメージを持ちます
3. 息を吐きながら、元の姿勢に戻ります
4. これを左右それぞれ3回から5回繰り返してください

この運動を朝起きた時や、お風呂上がり、あるいは痒みが強くなってきた時に行うことで、気の巡りが改善され、心身がリラックスし、痒みが和らぐことが期待できます。

【気功法4】足底から気を通し、頭の熱を下ろす「グラウンディング呼吸」

湿熱タイプの方、あるいは顔や頭に炎症が集中している方におすすめなのが、グラウンディング呼吸です。足の裏に意識を集中し、頭に上った熱を下に下ろす効果が期待できます。

やり方:

1. 椅子に座るか、立った状態で、足の裏全体が地面にしっかりついているのを感じます
2. 呼吸をするたびに、頭のてっぺんから新鮮な気が入り、足の裏から余分な気(特に頭に上った熱や炎症)が抜けていくイメージを持ちます
3. 足の裏の中心にある「湧泉(ゆうせん)」というツボを意識しながら、そこから大地へと熱が流れ出ていくのを感じます
4. これを5分から10分、あるいは顔の炎症が強い時に行いましょう

この呼吸法を続けることで、頭部の熱が下がり、顔や頭皮の炎症が和らぐことが期待できます。

福岡市内でできる日常養生─食事・生活習慣・環境の整え方

気功と並んで重要なのが、日常生活の養生です。東洋医学では、「未病を治す」という考え方があり、病気になる前に、日々の生活習慣を整えることで体質を改善し、病気を予防することを重視します。

【食養生】体質別・アトピー改善の食事法

湿熱タイプの方におすすめの食材:

• ハトムギ、冬瓜、きゅうり、緑豆、大根、セロリ、トマト、苦瓜(ゴーヤ)、緑茶、春菊など
• これらは体内の余分な湿気と熱を排出する作用があります

避けるべき食材:

• 脂っこいもの、揚げ物、甘いもの(特に白砂糖を使ったもの)、アルコール、香辛料、コーヒー、チョコレート、乳製品、小麦製品など
• これらは湿熱を助長し、症状を悪化させます

血虚風燥タイプの方におすすめの食材:

• ほうれん草、人参、レバー、赤身肉、プルーン、なつめ、黒ごま、黒豆、くるみ、山芋、卵、豚肉など
• これらは血を補い、皮膚に栄養と潤いを与えます

避けるべき食材:

• 辛いもの、香辛料、カフェイン、アルコールなど
• これらは体内の陰液(潤い)を消耗させ、乾燥を悪化させます

脾虚湿盛タイプの方におすすめの食材:

• 米、もち米、山芋、蓮根、かぼちゃ、キャベツ、大豆製品、鶏肉、白身魚、ハトムギなど
• これらは消化に良く、脾の機能を高め、気血の生成を促します

避けるべき食材:

• 冷たいもの、生もの、脂っこいもの、甘いもの、乳製品、小麦製品など
• これらは脾に負担をかけ、湿気を助長します

全てのタイプに共通する食事のポイント:

• 規則正しい時間に食事を摂る
• よく噛んで、ゆっくり食べる
• 腹八分目を心がける
• 寝る2〜3時間前までに夕食を済ませる
• 温かく、消化に良い食事を心がける

福岡は美味しい食べ物が多い街ですが、アトピー改善のためには、一時的に食事内容を見直すことが非常に重要です。特にラーメン、もつ鍋、焼き鳥、甘いものなど、福岡名物の多くは湿熱を助長しやすいので、症状が落ち着くまでは控えめにすることをおすすめします。

【生活習慣の改善】自律神経を整え、免疫力を高める

質の良い睡眠を確保する:

• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
• 寝室は静かで暗く、適度な温度(18〜22℃)に保つ
• 寝る2時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を控える
• 就寝1時間前にぬるめのお風呂(38〜40℃)にゆっくり浸かる

ストレス管理:

• 趣味の時間を持つ
• 好きな音楽を聴く
• 友人との会話を楽しむ
• 自然の中で過ごす時間を作る(福岡市内なら大濠公園、舞鶴公園、西公園などがおすすめ)

適度な運動:

• ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、軽い運動を習慣化する
• 激しい運動は避ける(汗をかきすぎると症状が悪化することがあります)
• 運動後はシャワーで汗を流し、保湿を忘れずに

【環境の整え方】皮膚への刺激を最小限に

衣類:

• 肌に直接触れる衣類は、綿100%など天然素材のものを選ぶ
• 化学繊維、ウール、ナイロンは避ける
• 新しい衣類は着用前に洗濯する
• 洗剤は無添加、無香料のものを選び、柔軟剤は避ける

寝具:

• シーツや枕カバーはこまめに洗濯する
• ダニ対策として、布団を定期的に干す、掃除機をかける
• 寝室の湿度を40〜60%に保つ

入浴:

• ぬるめのお湯(38〜40℃)にゆっくり浸かる
• 石鹸やボディソープは低刺激、無添加のものを選ぶ
• ゴシゴシ洗わず、優しく洗う
• 入浴後はすぐに保湿する(ただし、ステロイドに頼らない場合は、東洋医学的な保湿方法を後述します)

室内環境:

• こまめに換気する
• 湿度を適切に保つ(40〜60%)
• エアコンの風が直接肌に当たらないようにする
• 掃除をこまめに行い、ホコリやダニを減らす

福岡市は湿度が高い季節が多いので、特に梅雨時期や夏場は除湿を心がけることが重要です。湿気が体内にこもると、湿熱タイプの症状が悪化しやすくなります。

東洋医学的な保湿・スキンケアの考え方

西洋医学では、アトピーの保湿に保湿剤やワセリンなどを使用しますが、東洋医学では「体の内側から潤いを生み出す」という考え方を重視します。

外側からの保湿も大切ですが、それ以上に、血を補い、陰液(体の潤い)を養うことで、皮膚が内側から潤い、バリア機能が自然に回復することを目指します。

内側からの保湿:

• 血を補う食材(ほうれん草、レバー、プルーン、なつめ、黒ごまなど)を積極的に摂る
• 陰液を養う食材(山芋、百合根、白きくらげ、豆乳、豚肉など)を取り入れる
• 十分な睡眠を確保する(夜11時〜午前3時は「肝」と「胆」の時間で、血が生成される時間です)

外側からの保湿(天然素材を使った方法):

• 馬油:抗炎症作用があり、皮膚の修復を助けます
• ホホバオイル:皮膚のバリア機能を補います
• シアバター:保湿力が高く、皮膚を保護します
• ツバキ油:日本で古くから使われてきた天然の保湿剤です

これらの天然素材は、化学物質を含まないため、敏感な肌にも優しく、安心して使用できます。ただし、初めて使う場合は、必ずパッチテストを行ってください。

福岡市内で東洋医学的アプローチを受けられる場所

気功や養生法は自宅でも実践できますが、より専門的な指導や施術を受けたい場合は、東洋医学を専門とする施設を訪れることをおすすめします。

福岡市内には、鍼灸院、漢方薬局、東洋医学を取り入れた整体院などがあります。特に、アトピー治療の実績がある施設を選ぶことが大切です。

選ぶ際のポイント:

• 東洋医学の専門的な知識と経験があるか
• アトピー治療の実績があるか
• じっくりと話を聞いてくれるか
• 体質に合わせた個別のアプローチを提案してくれるか
• 無理な勧誘や高額な商品の販売がないか

私自身も福岡市内で20年間、多くのアトピーに苦しむ方々と向き合ってきました。一人ひとりの体質は異なるため、画一的なアプローチではなく、その方に合った方法を見つけることが何より大切です。

私の経験から伝えたいこと─希望を持って、諦めないでください

20年間、東洋医学の整体師として、数え切れないほどのアトピーに苦しむ方々と向き合ってきました。その中で、薬に頼らず、気功と養生法で体質を改善し、症状が劇的に良くなった方々を数多く見てきました。

以前、福岡市内の30代の女性が、幼少期からアトピーに苦しみ、ステロイドを使い続けていたものの、症状は一向に良くならず、むしろ悪化していると相談に来られました。彼女は顔全体が赤く腫れ、夜も眠れないほどの痒みに悩まされていました。

私は彼女に、毎日朝晩10分ずつ丹田呼吸と静坐瞑想を行うこと、食事内容を見直すこと(特に甘いものと乳製品を控える)、質の良い睡眠を確保することを勧めました。最初は半信半疑だったようですが、3ヶ月ほど経った頃、「顔の赤みが引いてきた」「夜眠れるようになった」「痒みが減った」と、驚いたように話してくれました。

さらに半年後、彼女の肌は見違えるほど綺麗になり、「こんなに肌が綺麗になったのは生まれて初めてです」と涙を流して喜んでくれました。その時、私も「体は必ず応えてくれる」と深く実感したものです。

アトピーは確かに辛い症状です。夜も眠れないほどの痒み、人目が気になる見た目、ステロイドへの不安、終わりの見えない治療─その苦しみは計り知れません。

しかし、諦めないでください。あなたの体は、必ず良くなる力を持っています。東洋医学と気功の知恵は、その力を引き出すための道しるべです。

今日お伝えした方法を、ぜひご自身のペースで試してみてください。すぐに結果が出なくても、焦らず、継続することが大切です。体質改善には時間がかかりますが、その先には、薬に頼らない、健やかで自由な日々が待っています。

福岡市内にお住まいのあなたが、一日も早くアトピーの苦しみから解放され、笑顔で過ごせる日々を取り戻せることを、心から願っています。

あなたの心と体は、今日からどのような変化を始めたいと思いますか?