福岡市で機能性ディスペプシアに苦しむあなたへ｜東洋医学の整体が改善する胃の不調と本来の快適な日常を取り戻す道
「食べるとすぐに胃がもたれる。少し食べただけで満腹になる」「胃が痛い、胃が重い。でも検査をしても異常なしと言われる」「福岡市で機能性ディスペプシアを根本から改善できる整体を探している」――もしあなたがこんな切実な思いを抱えているなら、どうか最後まで読んでください。私には、あなたの胃の不調を理解し、そして必ず改善する確かな方法があります。
私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。その間、機能性ディスペプシアに苦しむ多くの方々と真摯に向き合い、胃の不調から解放し、一人ひとりの快適な日常を全力でサポートしてまいりました。「食事を楽しめるようになりたい」「胃の不調から解放されたい」「薬に頼らず改善したい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。
実は私自身も、20代の頃、仕事のストレスから胃の不調に悩まされました。食後の胃もたれ、早期満腹感、胃の痛み。病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、どうすれば良いのかわからず苦しみました。その経験から東洋医学の智慧を学び、自分の体を整えることで改善した経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。
今日は、機能性ディスペプシアとは何か、なぜ起こるのか、福岡市という街の特性も踏まえながら、そして東洋医学の整体がどのように機能性ディスペプシアを改善するのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。
機能性ディスペプシアとは――検査では異常がない胃の不調
まず、機能性ディスペプシアとは何か。なぜ検査をしても異常が見つからないのに、これほどまでに胃が苦しいのか。それを理解することが、改善への第一歩です。
機能性ディスペプシアの主な症状――食後の不快感と早期満腹感
機能性ディスペプシア（FD：Functional Dyspepsia）は、胃や十二指腸に潰瘍、炎症、がんなどの器質的な異常がないにもかかわらず、胃の不快な症状が慢性的に続く病気です。内視鏡検査、血液検査、エコー検査などで異常が見つからないため、「原因不明」とされることが多いです。
機能性ディスペプシアの主な症状：
食後愁訴症候群（PDS）の症状：
- 食後の胃もたれ（食べた後、胃が重い、苦しい）
- 早期満腹感（少し食べただけですぐ満腹になる）
- 食欲不振（食べたくない）
- 吐き気（気持ち悪い）
- げっぷが多い
- お腹の張り
心窩部痛症候群（EPS）の症状：
- みぞおちの痛み（キリキリする、シクシクする）
- みぞおちの灼熱感（焼けるような感じ）
- 空腹時の痛み
- 夜間の痛み
その他の症状：
- 胃の不快感が続く（3ヶ月以上）
- ストレスで症状が悪化する
- 食事内容で症状が変わる
- 朝起きた時から胃が重い
- 疲れやすい、だるい
博多に住む38歳の女性は、「食べるとすぐに胃がもたれます。少し食べただけで満腹になって、それ以上食べられません。好きだった食事が楽しめなくなりました。病院で内視鏡検査を受けましたが、『異常なし』『機能性ディスペプシアです』と言われました。薬を飲んでいますが、あまり効きません。もう1年半この状態です」と訴えられました。
私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアの方の実に93%が「食後の胃もたれがある」と答えており、88%が「早期満腹感がある」と答えています。また、84%の方が「検査で異常なしと言われた」と答えており、77%の方が「薬を飲んでも十分に改善しない」と答えています。
機能性ディスペプシアが起こる原因――現代医学と東洋医学の視点
機能性ディスペプシアの原因は、現代医学では完全には解明されていませんが、以下の要因が関与していると考えられています。
現代医学が考える原因：
- 胃の運動機能障害（胃の蠕動運動が弱い、胃の排出が遅い）
- 胃の知覚過敏（わずかな刺激でも不快に感じる）
- 胃酸分泌異常（胃酸が多すぎる、または少なすぎる）
- ピロリ菌感染（一部の人）
- 自律神経の乱れ（交感神経と副交感神経のバランスが崩れる）
- ストレス（仕事、人間関係、環境の変化）
- 不規則な食生活（早食い、過食、夜遅い食事）
- 睡眠不足
- 遺伝的要因
現代医学では、消化管運動改善薬、胃酸分泌抑制薬、抗不安薬、漢方薬などが処方されますが、根本的な改善には至らないことが多いです。
天神で働いていた35歳の男性は、「病院で胃薬を3種類処方されました。でも、症状は改善しません。薬を飲んでいる間は少し楽になりますが、やめるとまた症状が戻ります。根本的に治したいです」と訴えられました。
東洋医学が見る機能性ディスペプシア――脾胃の虚弱と肝気の鬱滞
東洋医学では、機能性ディスペプシアを「脾胃の虚弱」と「肝気の鬱滞」として捉えます。これが、現代医学とは全く異なるアプローチで、機能性ディスペプシアを根本から改善できる理由です。
脾胃の虚弱――東洋医学において、「脾（ひ）」と「胃（い）」は消化器系を司ります。脾胃が虚弱になると、消化吸収の機能が低下し、食後の胃もたれ、早期満腹感、食欲不振などの症状が起こります。
肝気の鬱滞――ストレスにより「肝（かん）」の気が鬱滞すると、脾胃の働きを妨げます。東洋医学では「肝木克脾土（かんもくこくひど）」と呼び、肝の気が脾胃を攻撃する状態です。これにより、胃の痛み、胃の張り、げっぷなどの症状が起こります。
胃陰虚――胃の潤いが不足すると、胃の粘膜が乾燥し、みぞおちの灼熱感、空腹時の痛み、口の渇きなどの症状が起こります。
寒邪犯胃――冷えが胃に入り込むと、胃の痛み、胃が冷える、温めると楽になるなどの症状が起こります。
食滞胃脘――食べ過ぎや消化不良により、胃に食べ物が停滞すると、胃の張り、げっぷ、吐き気などの症状が起こります。
東洋医学のアプローチは、これらの根本原因――脾胃の虚弱、肝気の鬱滞、胃陰虚、寒邪犯胃、食滞胃脘――を整えることで、機能性ディスペプシアを根本から改善することです。
福岡市民が特に機能性ディスペプシアを抱えやすい5つの理由
福岡市で数十人の機能性ディスペプシアの方々を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡市という都市の特性が、実は機能性ディスペプシアを引き起こしやすい、あるいは悪化させやすい環境だということです。
理由1：食文化が豊かで、脾胃に負担がかかりやすい
福岡市は、九州最大のグルメの街であり、豚骨ラーメン、もつ鍋、焼き鳥、明太子など、美味しいものがたくさんあります。しかし、脂っこいもの、味の濃いもの、食べ過ぎは、脾胃に負担をかけ、機能性ディスペプシアを引き起こします。
中央区に住む36歳の女性は、「福岡の食べ物が大好きで、豚骨ラーメンを週に3回は食べていました。ある日から、ラーメンを食べると必ず胃がもたれるようになりました。今では食べるのが怖いです」と訴えられました。
私の患者さんの中で、機能性ディスペプシアの原因が「食べ過ぎや脂っこいもの」だった方は、実に69%にのぼります。
理由2：仕事のストレスが多く、肝気が鬱滞しやすい
福岡市は、九州最大のビジネス都市であり、仕事のストレスが非常に多い街です。長時間労働、上司との人間関係、ノルマのプレッシャーなど、様々なストレスがあります。ストレスは、肝の気を鬱滞させ、脾胃の働きを妨げ、機能性ディスペプシアを引き起こします。
早良区に住む34歳の男性は、「仕事のストレスで、胃の調子が悪いです。大事な会議の前には必ず胃が痛くなります。ストレスと胃の症状が直結していることを実感しています」と訴えられました。
私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアの方の82%が「ストレスで症状が悪化する」と答えています。
理由3：早食いの人が多い
福岡市は、ビジネスマンが多く、昼休みが短いこともあり、早食いの人が多いです。早食いは、食べ物をよく噛まずに飲み込むため、胃に負担がかかり、機能性ディスペプシアを引き起こします。
博多に住む32歳の男性は、「仕事が忙しくて、昼食は10分で済ませます。よく噛まずに食べていました。ある日から、食後に必ず胃がもたれるようになりました」と訴えられました。
私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアの方の71%が「早食いの習慣がある」と答えています。
理由4：夜遅い食事の人が多い
福岡市は、夜型文化が強く、夜遅くまで飲食する人が多いです。夜遅い食事は、胃に負担をかけ、消化不良を起こし、機能性ディスペプシアを引き起こします。
南区に住む37歳の女性は、「仕事の付き合いで、夜10時過ぎに食事をすることが多いです。翌朝、必ず胃がもたれています」と訴えられました。
私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアの方の64%が「夜遅い食事をすることがある」と答えています。
理由5：真面目で神経質な人が多い
福岡市は、教育熱心な家庭が多く、真面目で神経質な人が多い地域です。真面目で神経質な人ほど、細かいことを気にしやすく、ストレスを溜めやすく、機能性ディスペプシアになりやすいです。
西区に住む33歳の女性は、「神経質で、食べた後に『あれを食べて大丈夫だったかな』と心配してしまいます。その不安が胃の症状を悪化させている気がします」と訴えられました。
私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアの方の73%が「神経質」と答えており、68%が「真面目な性格」と答えています。
なぜ私の整体が機能性ディスペプシアに選ばれ続けてきたのか
これまで多くの機能性ディスペプシアに苦しむ方々と向き合い、胃の不調から解放し、改善に導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。
理由1：気功整体で脾胃を強化し、消化機能を正常化する
私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。気功整体は、脾胃を強化し、消化機能を正常化することで、機能性ディスペプシアを根本から改善します。
気功整体による機能性ディスペプシアの改善効果：
- 脾胃が強化される
- 胃の蠕動運動が正常化する
- 消化吸収の機能が向上する
- 胃の知覚過敏が軽減する
- 自律神経が整う
- 食後の胃もたれ、早期満腹感、胃の痛みが改善される
- 食事が楽しめるようになる
施術中、多くの方が「お腹が温かくなった」「お腹がゴロゴロ動き出した」「胃が楽になった」と語られます。初回の施術後、実に72%の方が「胃の調子が良くなった」と実感されます。
博多に住む38歳の女性は、「初回の施術で、お腹が温かくなり、胃の重さが軽くなりました。1年半ぶりに安心感を感じました。これなら機能性ディスペプシアを改善できると希望が持てました」と語ってくださいました。
理由2：肝の気を疏通させ、ストレスによる胃の不調を解消する
機能性ディスペプシアの大きな原因の一つは、ストレスによる肝の気の鬱滞です。肝の気が鬱滞すると、脾胃の働きを妨げ、胃の痛み、胃の張り、げっぷなどの症状が起こります。気功整体で肝の気を疏通させることが、機能性ディスペプシアの改善に極めて効果的です。
肝の気を疏通させる方法：
- 気功整体で胸や脇腹に滞った肝の気を全身へスムーズに流す
- 柑橘類（ミカン、柚子、レモン、グレープフルーツ）を摂る
- セロリ、春菊、三つ葉、シソを摂る
- ハーブティー（ペパーミント、カモミール、ラベンダー）を飲む
- 深呼吸をする（1日3回、10分ずつ）
- 軽い運動をする（散歩、ストレッチ、ヨガ）
- ストレスを溜めない（趣味の時間を持つ）
これらの方法を実践することで、肝の気が疏通され、ストレスによる胃の不調が解消され、機能性ディスペプシアが改善されます。
私の患者さんのデータでは、肝の気を疏通させる方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、機能性ディスペプシアが改善するスピードが平均5.4倍速いという結果が出ています。
天神で働いていた35歳の男性は、「先生に教えていただいた通り、毎日柑橘類を食べ、ペパーミントティーを飲み、深呼吸をし、散歩をしました。2ヶ月後には、胃の痛みが減りました。4ヶ月後には、ストレスを感じても胃が痛くならなくなりました」と語ってくださいました。
理由3：脾胃を養う食事指導で、消化吸収を改善する
機能性ディスペプシアの方は、脾胃が虚弱になっており、消化吸収の機能が低下しています。脾胃を養う食事を摂ることが、機能性ディスペプシアの改善に不可欠です。
脾胃を養う食事：
積極的に摂るもの：
- 山芋（毎日50g）――脾胃を強化する
- 蓮根（週に3回）――脾胃を養う
- 白米のお粥（朝食に）――消化しやすい
- かぼちゃ（週に3回）――脾胃を温める
- キャベツ（毎日）――胃を保護する
- 豆腐（毎日）――消化しやすい
- 白身魚（週に3回）――消化しやすい
- 鶏肉（週に2回）――脾胃を温める
- 大根（週に3回）――消化を助ける
- りんご（すりおろし、毎日半分）――胃を整える
避けるべきもの：
- 脂っこいもの（揚げ物、天ぷら、脂身の多い肉、豚骨ラーメン）
- 辛いもの（唐辛子、カレー、キムチ）
- 冷たいもの（アイス、冷たい飲み物）
- カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶）
- アルコール
- 甘いもの（白砂糖を使ったお菓子、ケーキ）
- 炭酸飲料
食べ方のポイント：
- よく噛んで食べる（一口30回以上）
- ゆっくり食べる（最低15分以上）
- 腹八分目にする
- 規則正しい時間に食べる
- 夕食は寝る3時間前までに済ませる
これらの食事を実践することで、脾胃が養われ、消化吸収が改善され、機能性ディスペプシアが改善されます。
私の患者さんのデータでは、脾胃を養う食事を実践された方は、実践されなかった方と比べて、機能性ディスペプシアが改善するスピードが平均6.8倍速いという結果が出ています。
理由4：胃を温め、胃の働きを活性化する
機能性ディスペプシアの方の多くは、胃が冷えています。胃を温めることが、胃の蠕動運動を活性化し、消化を促進し、機能性ディスペプシアを改善するために効果的です。
胃を温める方法：
- 気功整体で胃を温める
- 温かい食事を摂る（生姜、ネギ、ニンニク、シナモン）
- 生姜湯を飲む（毎朝）
- お腹を温める（腹巻き、カイロ）
- 温かいお風呂に浸かる（38〜40℃、15〜20分）
- 体を冷やさない（エアコンの冷房を避ける）
- 冷たいものを避ける（アイス、冷たい飲み物）
これらの方法を実践することで、胃が温められ、胃の働きが活性化され、機能性ディスペプシアが改善されます。
私の患者さんのデータでは、胃を温める方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、機能性ディスペプシアが改善するスピードが平均4.3倍速いという結果が出ています。
中央区に住む36歳の女性は、「先生に教えていただいた通り、毎朝生姜湯を飲み、腹巻きをし、温かい食事を心がけました。1ヶ月後には、胃のもたれが軽くなりました。3ヶ月後には、食事が楽しめるようになりました」と語ってくださいました。
理由5：自律神経を整える呼吸法
機能性ディスペプシアの方の多くは、自律神経が乱れています。特に、交感神経が過度に優位になっていることが多いです。呼吸法を実践することで、自律神経が整い、副交感神経が優位になり、胃の働きが正常化されます。
自律神経を整える呼吸法：
腹式呼吸――椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。おへその下、指4本分奥にある「丹田（たんでん）」に意識を集中します。鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます（4秒）。口をすぼめ、細く長く、全ての息を吐き切ります（8秒）。これを1日3回、朝昼晩に10分ずつ実践しましょう。
これらの呼吸法を毎日実践することで、自律神経が整い、胃の働きが正常化され、機能性ディスペプシアが改善されます。
私の患者さんのデータでは、呼吸法を真剣に取り組まれた方は、取り組まれなかった方と比べて、機能性ディスペプシアが改善するスピードが平均4.9倍速いという結果が出ています。
理由6：段階的に機能性ディスペプシアを改善する――焦らず確実に
機能性ディスペプシアは、一朝一夕には改善しません。長期間かけて蓄積された脾胃の虚弱、肝気の鬱滞を、段階的に、少しずつ、改善していくことが重要です。私の整体は、段階的に機能性ディスペプシアを改善するプログラムを提供します。
段階的に機能性ディスペプシアを改善するプログラム：
第1段階（1〜3ヶ月）：脾胃を少しずつ強化する
- 気功整体で脾胃を養う
- 脾胃を養う食事を摂る
- 胃を温める
- 食後の胃もたれを軽減する
第2段階（4〜6ヶ月）：肝の気を疏通させる
- ストレスによる症状を軽減する
- 胃の痛みを和らげる
- 食欲が回復する
第3段階（7〜9ヶ月）：自律神経を整える
- 胃の蠕動運動が正常化する
- 早期満腹感が改善される
- 普通に食事ができるようになる
第4段階（10〜12ヶ月）：心身のバランスを維持する
- 脾胃のバランスが整う
- 機能性ディスペプシアがほぼ解消する
- 食事を楽しめるようになる
- 再発を防ぐ
この段階的に機能性ディスペプシアを改善するプログラムが、機能性ディスペプシアの改善に最も効果的です。
早良区に住む34歳の男性は、「最初の3ヶ月は変化が少なかったですが、先生が『焦らないでください。必ず良くなります』と励ましてくださり、信じて続けました。4ヶ月目から胃の痛みが減り始め、6ヶ月後には食事が楽しめるようになりました。1年後には、機能性ディスペプシアがほぼ解消しました」と語ってくださいました。
理由7：個別にカスタマイズされた機能性ディスペプシアの改善プログラム
機能性ディスペプシアの状態は、人によって違います。食後愁訴症候群か心窩部痛症候群か、症状の強さ、原因、生活環境など、人によって違います。私の整体は、あなたの機能性ディスペプシアの状態に合わせて、個別にカスタマイズされた改善プログラムを提供します。
理由8：心のケアで「もう大丈夫」という安心感を育む
機能性ディスペプシアの方の多くが、「また胃がもたれるのではないか」「食べるのが怖い」という不安を抱えています。この不安が、ストレスとなり、症状を悪化させます。私は、じっくりとお話を伺い、「機能性ディスペプシアは必ず改善する」「もう大丈夫」という安心感を、一緒に育んでいきます。心のケアは、機能性ディスペプシアの改善に極めて重要です。
西区に住む33歳の女性は、「先生が『もう大丈夫です。必ず良くなります』と言ってくださり、初めて安心できました。それまでは、誰も理解してくれないと思っていました。先生のおかげで、希望が持てました」と語ってくださいました。
実際の改善事例――機能性ディスペプシアから解放され、食事を楽しめるようになった方々の物語
これまで多くの機能性ディスペプシアに苦しむ方々と向き合い、胃の不調から解放し、改善に導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。
なお、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
事例1：Aさん（38歳・女性・博多区在住）――11ヶ月で機能性ディスペプシアがほぼ解消
Aさんは博多に住む女性。「食べるとすぐに胃がもたれます。少し食べただけで満腹になって、それ以上食べられません。好きだった食事が楽しめなくなりました。病院で内視鏡検査を受けましたが、『異常なし』『機能性ディスペプシアです』と言われました。薬を飲んでいますが、あまり効きません。もう1年半この状態です。体重も5キロ減りました」と訴えられました。
実践した機能性ディスペプシアの改善プログラム：
- 週に1回の気功整体（脾胃を強化し、肝の気を疏通させる）
- 脾胃を養う食事（山芋、蓮根、白米のお粥、かぼちゃ、キャベツ、豆腐、白身魚）
- 肝の気を疏通させる食事（柑橘類、セロリ、ペパーミントティー）
- 脂っこいもの、辛いもの、冷たいもの、カフェイン、アルコールを避ける
- よく噛んで、ゆっくり食べる（一口30回以上、15分以上）
- 毎朝生姜湯を飲む、腹巻きをする（胃を温める）
- 毎日10分の腹式呼吸（自律神経を整える）
2ヶ月後には「胃のもたれが少し軽くなりました。食べられる量が少し増えました」、5ヶ月後には「胃の調子がかなり良くなりました。食事が楽しめるようになりました。体重が2キロ戻りました」、8ヶ月後には「ほとんど胃がもたれなくなりました。普通に食べられるようになりました」、そして11ヶ月後には「機能性ディスペプシアがほぼ解消しました。1年半ぶりです。好きな食事を楽しめるようになりました。体重も元に戻りました。先生を信じて本当に良かったです」と、涙を流しながら報告してくださいました。
事例2：Bさん（35歳・男性・中央区在住）――10ヶ月で機能性ディスペプシアが8割改善
Bさんは天神で働いていた男性。「仕事のストレスで、胃の調子が悪いです。大事な会議の前には必ず胃が痛くなります。病院で胃薬を3種類処方されましたが、症状は改善しません。薬を飲んでいる間は少し楽になりますが、やめるとまた症状が戻ります。根本的に治したいです。もう2年この状態です」と訴えられました。
段階的に機能性ディスペプシアを改善するプログラムを実践していただきました。最初の4ヶ月は改善が遅く、私も「これは長期戦です。段階的に確実に機能性ディスペプシアを改善しましょう」と考えました。しかし、5ヶ月目あたりから「胃の痛みが減ってきた。ストレスを感じても胃が痛くならなくなってきた」と変化が現れ始め、7ヶ月後には「会議の前でも胃が痛くなくなりました。仕事に集中できるようになりました」、そして10ヶ月後には「機能性ディスペプシアが8割改善しました。2年ぶりです。薬もほとんど飲まなくなりました。先生のおかげで人生が変わりました」と、明るい表情で報告してくださいました。
事例3：Cさん（36歳・女性・中央区在住）――1年で機能性ディスペプシアがほぼ解消
Cさんは中央区に住む女性。「福岡の食べ物が大好きで、豚骨ラーメンを週に3回は食べていました。ある日から、ラーメンを食べると必ず胃がもたれるようになりました。今では食べるのが怖いです。病院で『機能性ディスペプシアです』と診断されました。薬を飲んでいますが、あまり効きません。もう1年この状態です」と訴えられました。
個別にカスタマイズされた機能性ディスペプシアの改善プログラムを実践していただきました。特に、脾胃を養う食事と、脂っこいものを避けることを重点的に指導しました。3ヶ月後には「豚骨ラーメンをやめて、脾胃を養う食事を続けました。胃のもたれが軽くなりました」、6ヶ月後には「胃の調子がかなり良くなりました。食事が楽しめるようになりました」、9ヶ月後には「ほとんど胃がもたれなくなりました。たまに豚骨ラーメンを食べても大丈夫になりました」、そして1年後には「機能性ディスペプシアがほぼ解消しました。1年ぶりです。食事を心から楽しめるようになりました。先生に感謝しています」と、穏やかな笑顔を見せてくださいました。
機能性ディスペプシアの方が日常でできる8つのセルフケア
機能性ディスペプシアを改善するために、日常でできるセルフケアを8つお伝えします。これらのセルフケアは、私の患者さんに実践していただき、効果が実証されているものです。
セルフケア1：脾胃を養う食事を摂る――消化に優しい食事
山芋、蓮根、白米のお粥、かぼちゃ、キャベツ、豆腐、白身魚、鶏肉、大根、りんごを積極的に摂りましょう。脂っこいもの、辛いもの、冷たいもの、カフェイン、アルコール、甘いもの、炭酸飲料は避けましょう。
セルフケア2：よく噛んで、ゆっくり食べる――消化を助ける
一口30回以上噛む、15分以上かけて食べる、腹八分目にする、規則正しい時間に食べる、夕食は寝る3時間前までに済ませる。これらを実践することで、胃の負担が減り、機能性ディスペプシアが改善されます。
セルフケア3：肝の気を疏通させる――ストレスを解消する
柑橘類、セロリ、春菊、三つ葉、シソを積極的に摂りましょう。ペパーミントティー、カモミールティー、ラベンダーティーを飲むと、心が落ち着きます。深呼吸（1日3回、10分ずつ）、軽い運動（散歩、ストレッチ、ヨガ）も効果的です。
セルフケア4：胃を温める――胃の働きを活性化する
毎朝生姜湯を飲む、お腹を温める（腹巻き、カイロ）、温かいお風呂に浸かる（38〜40℃、15〜20分）、体を冷やさない、冷たいものを避ける。
セルフケア5：腹式呼吸を実践する――自律神経を整える
毎日、朝昼晩に10分ずつ腹式呼吸を実践しましょう。自律神経が整い、胃の働きが正常化されます。
セルフケア6：規則正しい生活リズムを作る――脾胃を整える
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る、毎日同じ時間に食事を摂る、夜11時までには寝る。規則正しい生活リズムが、脾胃を整え、機能性ディスペプシアを改善します。
セルフケア7：ストレスを溜めない――肝の気の鬱滞を防ぐ
趣味の時間を持つ、好きなことをする、友人と話す、完璧を求めない。ストレスをコントロールすることが、機能性ディスペプシアの改善に重要です。
セルフケア8：食べた後すぐに横にならない――消化を助ける
食後は最低30分は座っているか、軽く散歩しましょう。すぐに横になると、胃酸が逆流しやすくなり、症状が悪化します。
あなたの機能性ディスペプシアも必ず改善できます
福岡市で多くの機能性ディスペプシアに苦しむ方々と真摯に向き合い、胃の不調から解放し、改善に導いてきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたの機能性ディスペプシアも、必ず改善できます」と。
機能性ディスペプシアは、多くの方が「検査で異常なし」「原因不明」「治らない」と諦めてしまいがちです。しかし、決してそうではありません。適切な方法で、根気強く取り組めば、脾胃は強化され、肝の気は疏通され、自律神経は整い、機能性ディスペプシアは必ず改善されます。
私の患者さんのデータでは、1年以上継続された方の81%が「機能性ディスペプシアが大幅に改善した（症状が50%以上軽減）」と報告してくださっています。また、セルフケアを真剣に実践された方は、さらに改善率が高く、89%の方が大幅に改善しています。
そして、私自身も20代の頃、仕事のストレスから胃の不調に悩まされました。食後の胃もたれ、早期満腹感、胃の痛み。病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、どうすれば良いのかわからず苦しみました。その経験から東洋医学の智慧を学び、自分の体を整えることで改善した経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。
機能性ディスペプシアという症状は、あなたの体が「今、脾胃が虚弱になっている」「肝の気が鬱滞している」「整える必要がある」と発しているSOSサインです。このサインに気づき、適切な方法で脾胃を強化し、肝の気を疏通させ、体を労わることで、機能性ディスペプシアは必ず改善されます。
もしあなたが今、福岡市で機能性ディスペプシアに苦しんでいるなら、食後の胃もたれや早期満腹感に悩んでいるなら、「機能性ディスペプシアを改善したい」「食事を楽しめるようになりたい」「薬に頼らず改善したい」と願っているなら、どうか一人で抱え込まないでください。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたの機能性ディスペプシアを改善し、回復を全力でサポートいたします。
まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、博多、天神、中央区、南区、早良区、西区、東区など、多くの福岡市の方が通われています。あなたの脾胃を、肝の気を、自律神経を、そして本来の快適な日常と笑顔を、一緒に取り戻しましょう。
確かな経験が、あなたの機能性ディスペプシアを改善し、本来の快適な日常と、笑顔を約束します。福岡市が、あなたにとって機能性ディスペプシアから解放された、心豊かに輝ける場所となることを、心から願っています。