結論から言うと、洗っても洗ってもフケと頭皮のかゆみが戻ってくる方は、頭皮だけの問題ではなく、体の中で出しきれないものが頭皮という「出口」に回っているケースが多くあります。

• 原因：皮脂の出すぎ、常在菌の増えすぎ、睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ、そして腸や呼吸の疲れが重なっていることが多いです。

• 整体でできること：頭皮そのものに働きかけるのではなく、首・肩・お腹・呼吸の緊張をゆるめて、回復しやすい土台をつくるサポートです。

• この記事は誰向けか：シャンプーを変えても、皮膚科で薬をもらっても、しばらくするとまたフケやかゆみが戻ってくる福岡市周辺の方です。

当院は福岡市早良区・西新駅から徒歩圏にある常若整骨院です。25,000人の患者さんを施術してきた経験から、頭皮の悩みを、皮膚の話だけで終わらせない見方をお伝えします。

なぜシャンプーをしても、フケとかゆみは戻ってくるのですか

結論として、フケとかゆみが戻るのは、洗い方の問題よりも、皮脂を出させている体の状態が変わっていないからというケースが多くあります。

頭皮は顔よりも皮脂腺が多い場所です。皮脂は本来、皮膚を守るために出ています。ところが睡眠が足りない日が続いたり、気を張る仕事が続いたり、甘いものや脂っこいものが増えたりすると、皮脂の出方が過剰になります。出すぎた皮脂は、頭皮にもともといる菌（マラセチアという常在菌）のえさになります。菌が増えると、頭皮が刺激されて炎症が起き、フケが出てかゆくなります。

ここで大切なのは、シャンプーでその日の皮脂は落とせても、皮脂を出させている状態そのものは、洗っても変わらないという点です。しかも洗いすぎると、頭皮は乾燥を避けようとしてさらに皮脂を出します。強い洗浄力のシャンプーを使い、1日2回洗い、それでも戻る。このくり返しに入っている方が、当院の問診ではとても多いです。

つまり、戻ってくるのは洗い方が悪いからではありません。頑張って洗ってきた方ほど、頭皮が疲れている可能性があります。

フケとかゆみとはどのような状態ですか

フケとは、頭皮の表面の角質（皮膚のいちばん外側の薄い層）がはがれ落ちたものです。

ここで押さえておきたいのは、フケが出ること自体は異常ではないという点です。皮膚は約1か月のサイクルで入れ替わるので、少量のはがれ落ちは誰にでもあります。気になるのは、量が急に増えた、大きな塊で落ちる、かゆみや赤みを伴う、という状態です。

大きく2つの型に分かれます。

| 型 | 見た目 | 触った感じ | かゆみ |
|—|—|—|—|
| 乾燥型 | 細かく白い粉のようなフケ | 頭皮がつっぱる、カサつく | 軽め。冬や空気の乾燥する日に強まる |
| 脂性型 | 黄みがかった湿った大きめのフケ | 頭皮がべたつく、においが出る | 強め。夕方や汗をかいた後に強まる |

脂性型で、赤みが顔や耳の後ろ、眉の間にも出てくる場合は、脂漏性皮膚炎（皮脂の多い場所に起きる皮膚の炎症）の可能性があります。この場合は皮膚科の領域です。整体は医療行為ではないので、まず皮膚科で診てもらうことが先です。

頭皮の悩みは、整体でどこまでできますか

結論として、整体は頭皮の炎症や菌に直接働きかけるものではなく、頭皮に負担をかけている体のほうの緊張をゆるめて、回復しやすい土台をつくるサポートです。

できること、できないことを分けておきます。

| 整体でできること | 整体ではできないこと |
|—|—|
| 首・肩・背中の緊張をゆるめて、頭部の血の巡りを助ける | 頭皮の炎症や菌そのものへの対応 |
| お腹と呼吸の硬さをゆるめて、自律神経が切り替わりやすい体をつくる | 抗真菌薬やステロイドの代わりになること |
| 睡眠・食事・入浴など、生活の中の負担を一緒に見直す | 診断や薬の判断 |
| 皮膚科の通院と並行して、体全体の疲れを軽くしていく | 「これで良くなる」という保証 |

皮膚科で薬を使っている方は、薬をやめる必要はありません。むしろ薬で表面を落ち着かせながら、戻りにくい体づくりを整体で並行する、という組み合わせが現実的です。診断と薬の判断は、必ず医師に相談してください。

福岡市で整体院を探すとき、何を見て選べばいいですか

結論として、頭皮の悩みで整体院を探すなら、頭皮だけを見る院ではなく、体全体を見て、生活まで聞いてくれる院を選ぶのが安心です。

見るポイントは次の4つです。

• 問診で、睡眠・食事・便通・仕事の様子まで聞いてくれるか

• 「皮膚科に通っていること」を話しても、否定されないか

• 「必ず良くなる」「薬は不要」と言い切らないか

• 通う回数と期間の見通しを、無理のない形で説明してくれるか

頭皮のトラブルで、高額な頭皮専用のコースや商品を最初から勧められる場合は、いったん立ち止まって考えてみてください。原因が体の内側にあるなら、頭皮だけをいじっても戻ってきやすいからです。

常若整骨院ではフケとかゆみをどう見ていますか

結論として、当院では、頭皮を「体の出口の最後尾」として見ています。

東洋医学には、体の中の余分なものを外へ出す出口が順番に並んでいる、という見方があります。便、汗、鼻水や咳、そして皮膚。この順番です。腸で出しきれなくなり、汗でも出しきれなくなると、最後に皮膚から出ようとします。皮膚はいちばん最後の出口、という考え方です。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、頭皮のフケやかゆみが続く方に、次の共通点がよく見られます。

• 便通が毎日すっきり出ていない（出ていても細い、ゆるい、残る感じがある）

• 汗をかきにくい、またはかいても首から上だけ

• 気を使いすぎる、周りの人を優先しがち

• 胸やお腹が硬く、呼吸が浅い

もちろん、全員にあてはまるわけではありません。ただ、頭皮だけを見ていた方が、便通と呼吸を整えるほうに目を向けたとき、頭皮の落ち着き方が変わってくることがあります。いまの皮膚は、2〜3か月前の体の状態が出ているとお伝えしています。施術を続けて腸と呼吸が整ってくると、いちばん新しく生まれる皮膚から少しずつ変わっていきます。

初めて来られたとき、私たちがまず伝えるのは「ここまで本当によく頑張ってこられましたね」という一言です。頭皮の悩みで来られる方は、すでにシャンプーを何本も試し、薬も使い、人に見られないよう服の色や髪型まで気にして生活してこられています。その努力を否定するところから始めることはありません。

東洋医学ではフケとかゆみをどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、フケとかゆみは「肺・大腸（金）」「肝」「腎」などの疲れが、頭皮という窓に映ったものとして読みます。

専門用語は、言い換えながら説明します。

• 肺とは、呼吸だけでなく、皮膚と毛を守る働きを持つ臓器です（皮毛を主る、といいます）

• 大腸とは、要らないものを手放して外へ出す臓器で、肺とペアで働きます

• 肝とは、気の流れ（体と心のエネルギーの流れ）を整える臓器です

• 腎とは、回復力の貯金のような臓器です

この見方から、頭皮のタイプは大きく3つに分けられます。

| タイプ | 特徴 | 生活の場面 |
|—|—|—|
| 肺・大腸の疲れ型 | フケが乾いて白く、肌全体も乾燥しやすい。便が出にくい、またはゆるい | 気を使う人間関係が長く続いている、深呼吸が浅い |
| 肝の張りつめ型 | 脂っぽくべたつき、かゆみが強い。夕方〜夜に悪化。肩・首が硬い | 責任のある仕事、ため込みやすい、寝つきが悪い |
| 腎の消耗型 | 髪も細くなり、頭皮が乾いてつっぱる。足腰が冷える | 休みが取れない、夜更かし、長年の疲れが重なっている |

ひとつの型だけにきれいに分かれることは少なく、重なっていることのほうが多いです。大切なのは、頭皮の見た目だけでなく、便通・睡眠・仕事の様子を合わせて見ることです。

ツボを3つお伝えします。強く押す必要はありません。手を当てて温めるだけでも十分です。

• 太渓（たいけい）：内くるぶしの頂点と、アキレス腱のあいだのくぼみ。腎の疲れを意識するツボです

• 太衝（たいしょう）：足の甲で、親指と人差し指の骨が合流するあたりの、指で押すと響くくぼみ。肝の張りつめを意識するツボです

• 合谷（ごうこく）：手の甲側で、親指と人差し指の骨の付け根の間。肺・大腸の働きを意識するツボです

問診では、頭皮以外にどんなことを聞かれるのですか

結論として、当院の問診では、頭皮の状態よりも先に、睡眠・便通・汗・仕事の様子を順番にお聞きします。

理由は、頭皮は結果が出る場所であって、原因がある場所ではないことが多いからです。たとえば次のような質問をします。

• 何時に寝て、何時に起きていますか。途中で目が覚めますか

• 便は毎日出ていますか。出たあと、すっきりしますか

• 汗は、運動や入浴でしっかりかけていますか

• 仕事や家庭で、気を張る場面が1日のうちにどれくらいありますか

• かゆみが強くなるのは、何時ごろ、どんな場面ですか

最後の質問に、多くの方が「そういえば夕方の、人と話し終わったあとです」「布団に入ってからです」と答えます。かゆみの時間帯が分かると、体のどの切り替えがうまくいっていないかの手がかりになります。

触診では、後頭部の生え際、首の付け根、肩の上、みぞおち、お腹の硬さを確認します。頭皮が張っている方は、たいてい首の付け根が板のように硬く、みぞおちも固まって、呼吸が胸の上のほうで止まっています。お腹の皮膚が冷たい方も少なくありません。これは頭皮に触れなくても分かる所見で、頭皮の悩みと体の緊張がつながっていることを実感していただける場面です。

左右差も参考にします。東洋医学では、右側は仕事や外での役割、左側は家庭や内側の役割が出やすい、という見方があります。かゆみやフケが右の側頭部に偏る方は仕事の緊張を、左に偏る方は家庭の負担を振り返ってみると、思い当たる方が多いです。もちろん断定ではなく、振り返りのきっかけとしてお伝えしています。

季節や時期によって、フケとかゆみの出方は変わりますか

結論として、変わります。頭皮の悩みは、季節と体のリズムの影響を強く受けます。

当院で患者さんの話を聞いていると、時期ごとに次のような傾向があります。

| 時期 | 出やすい状態 | 背景として考えられること |
|—|—|—|
| 春 | かゆみと赤みが強まる | 気温の変化で自律神経が揺れ、花粉などの刺激も重なる |
| 梅雨〜夏 | 脂っぽくべたつく、においが気になる | 汗と皮脂が増え、頭皮が蒸れて菌が増えやすい |
| 秋 | 乾燥して細かいフケが出る | 空気が乾き、肺と皮膚が乾燥の影響を受けやすい季節 |
| 冬 | 粉のようなフケ、つっぱり | 暖房と冷えで頭皮の水分が奪われ、血の巡りも落ちる |

秋から冬にかけてフケが増える方は、東洋医学では肺と大腸の疲れが出やすい時期、と読みます。この時期は、のどや鼻の乾燥、肌のカサつき、便秘や軟便なども一緒に出やすくなります。頭皮だけでなく、体全体の乾燥と冷えに目を向けてみてください。

施術では、実際にどんなことをするのですか

結論として、当院の施術は、頭皮を直接さわる施術ではなく、首・肩・お腹・呼吸の硬さをほぐしながら、体の緊張が抜けやすい状態をつくる流れです。

初回は、お話を聞く時間をしっかり取ります。そのうえで、可動域（首や背中、骨盤などがどこまで動くか）を確認し、施術のあとにもう一度確認して、動きの変化を一緒に見ていただきます。変わった実感があると、その後の通い方も納得して決められます。

頭皮に悩む方では、次の順番で整えることが多いです。

• 呼吸が止まりやすい、みぞおちと肋骨まわりの硬さをゆるめる

• 首の付け根から後頭部にかけての緊張を、やさしくほどく

• お腹の冷えと硬さを温めるように整える

• 最後に、足の裏とふくらはぎの重さをとり、体全体の巡りを確認する

通う頻度は、最初は1週間に1回程度をおすすめしています。落ち着いてきたら、2週間、1か月と間隔をあけていきます。長く続けるものではなく、自分でも整えられる体に近づいていくためのサポートです。

頭皮の悩みを長引かせてしまう習慣には、どんなものがありますか

結論として、頭皮の悩みを長引かせやすいのは、頑張ってやっているケアそのものが、頭皮にとって負担になっている場合です。

当院でよくお聞きするのは、次の4つです。

• 1日に2回以上洗う。皮脂を落としたい気持ちが強く、洗浄力の強いシャンプーを選んでいる

• かゆみが出るたびに爪でかく。かいた場所が傷つき、そこがまたかゆくなる

• 湯船につからず、シャワーだけで済ませる。体が温まらず、汗も出ない

• 夜遅くまで画面を見て、頭を休ませないまま眠る

どれも、悪気なく、むしろ頑張った結果として続いている習慣です。変えるときは、全部いっぺんに変えようとしないでください。1つだけ、いちばん変えやすいものから始めるのがコツです。たとえば「湯船に週2回つかる」だけでも、体温が上がり、汗が出て、副交感神経（体のブレーキ）が働きやすくなります。

また、ドライヤーの熱風を頭皮に近づけすぎると乾燥を招きます。20センチほど離して、根元から先へ風を流すと負担が減ります。枕カバーは、できれば数日に1回洗うと、菌のえさになる皮脂の残りが減ります。

自律神経とフケ・かゆみはどう関係しているのですか

結論として、自律神経が乱れて交感神経（体のアクセル）が優位な状態が続くと、皮脂が増え、頭皮の血の巡りも変わり、フケやかゆみが出やすくなります。

自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きです。アクセルは交感神経といい、日中の活動や緊張のときに優位になります。ブレーキは副交感神経といい、休息や消化のときに優位になります。

仕事や人間関係で気を張る日が続くと、アクセルが踏まれっぱなしになります。すると、皮脂の分泌が増える、寝ているあいだも頭皮が緊張して血の巡りが落ちる、眠りが浅くなって皮膚の入れ替わりのリズムが乱れる、といったことが起きます。

かゆみが夕方や夜に強くなる方は、とくに注目してください。日中のアクセルがようやく緩み、体温が上がり、頭皮の血管が広がって、かゆみを感じやすい時間帯に入るからです。かゆいときに無意識に頭をかきむしると、さらに刺激が加わります。かゆみは、自律神経が切り替わろうとしている合図、と受け止める見方もあります。

フケと頭皮のかゆみで来られる方に多いのは、どんなケースですか

結論として、当院で頭皮の悩みを持つ方に多いのは、「一生懸命ケアしているのに戻る」という方です。

ここでは、よくあるパターンを3つ挙げます。

1つ目は、気を張る仕事が続いている30〜40代の方です。夕方になると頭皮がむずむずして、会議中に頭をかかないように我慢しています。肩・首・後頭部が板のように硬く、触ると頭皮の下がこわばっているのが分かります。

2つ目は、家事や育児でほとんど休めていない女性です。シャンプーを変えても戻る、頭皮が赤い、髪を結ぶと痛い。便通も不規則で、自分のことを後回しにする癖が長く続いています。

3つ目は、更年期前後で頭皮が乾燥しやすくなった方です。フケが細かく、冬に強くなります。顔や首筋も乾き、眠りが浅く、足腰が冷えます。

どれも、頭皮だけを見ていては見えてこない背景です。

実際に頭皮の悩みが落ち着いてきた方は、どんな経過でしたか

結論として、変化のきっかけは「頭皮の外側」ではなく、便通・睡眠・呼吸といった体の土台に目を向けたことにあるケースが多いです。

当院の口コミ症例の中に、フケや頭皮のかゆみそのものを主訴とした記録は見つかりませんでした。そのため、ここでは当院でよく見られる一般的な経過を、特定の方が分からない形で3例お伝えします。いずれも実在の個人を特定するものではありません。

1例目：40代女性・事務職。シャンプーを何度変えても、夕方になると頭皮がかゆく、黒い服に白いフケが落ちるのが悩みでした。問診で、夜12時過ぎまで仕事を持ち帰り、便は2日に1回ほどだと分かりました。お腹と首を中心に施術し、「寝る前の30分は画面を見ない」ことだけをお伝えしました。数週間かけて、夕方のかゆみに気づく時間が少しずつ短くなったとのことです。

2例目：30代女性・育児中。頭皮が赤く、髪を結ぶのがつらい状態でした。自分のことが後回しになっているのが背景にあり、「手伝ってもらう」ことを最初の宿題にしました。パートナーに夜の片づけを1つ頼めるようになってから、眠れる時間が増え、頭皮の様子も落ち着いてきたそうです。

3例目：50代男性・営業職。冬になるたび、細かいフケが肩に積もるのが悩みでした。足腰の冷えと長年の疲れが重なっていたため、湯船につかる習慣と、休みの日をつくることから始めました。1シーズン通して、以前ほど悩まなくなったとのことです。

効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。また、皮膚科で薬を処方されている方は、自己判断で中断せず、医師と相談しながら進めてください。

フケと頭皮のかゆみは、自宅でどうケアすればいいですか

結論として、セルフケアは「どれか1つからで十分」です。全部やる必要はありません。できない日があって当然です。

選択肢を4つ挙げます。気になるものを1つだけ選んでください。

• 洗髪は1日1回にする。ぬるめのお湯で、指の腹でやさしく洗う

• 湯船に肩までつかる日を週に数回つくる。体温が上がり、汗が出ると、出口が開きやすくなります

• 就寝の30分前に画面を見るのをやめる。アクセルを少しだけゆるめる合図になります

• 朝か夜に、ゆっくり息を吐く深呼吸を3回。肺と大腸の疲れを意識する時間です

食事は、完璧にやめようとするとストレスで逆効果になることがあります。甘いものや脂っこいもの、お酒、辛いものは、7〜8割控えられれば十分です。全部ゼロにしなくて大丈夫です。

できなかった日に、自分を責めないでください。真面目さが悪いのではなく、真面目さの向け先が少し違うだけです。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、頭皮の悩みは、まず皮膚科で診てもらうのが先です。そのうえで、整体は体の土台を整えるために使い分けてください。

次のような場合は、整体より先に医療機関を受診してください。

| 状態 | 受診先 |
|—|—|
| 頭皮が赤くただれている、膿が出る、触ると痛い | 皮膚科 |
| 顔・耳の後ろ・眉の間にも赤みが広がっている | 皮膚科 |
| 円形に髪が抜けている、急に抜け毛が増えた | 皮膚科 |
| 家族にも同じ症状がうつったように出ている | 皮膚科 |
| 発熱、全身のだるさ、体重の急な減少を伴う | 内科 |

一般的な症状の解説は、MSDマニュアル家庭版の脂漏性皮膚炎の解説が参考になります。

整体は医療行為ではありません。診断・薬の判断は、必ず医師に相談してください。当院も、必要に応じて医療機関との連携を前提に施術します。体の疲れや緊張が背景にあると感じる場合は、体の使い方や休み方については、こちらの自律神経と体の緊張についての記事でも詳しく書いています。

よくあるご質問

フケが急に増えたのは、病気のサインですか？

急に増えただけでは、病気とは限りません。季節の変わり目、睡眠不足、ストレスの増加でも一時的に増えます。ただし、赤みや強いかゆみ、ただれ、髪が抜けるなどを伴う場合は、皮膚科で診てもらってください。

シャンプーは何回洗うのがいいですか？

1日1回、ぬるめのお湯でやさしく洗うのが目安です。洗いすぎると頭皮が乾燥を避けようとして、かえって皮脂を増やすことがあります。かゆみが強い日でも、爪を立てずに指の腹で洗ってください。

頭皮のかゆみは、ストレスが原因でも起きますか？

起きることがあります。ストレスで交感神経（体のアクセル）が優位になると、皮脂が増え、頭皮の血の巡りも変わります。ストレスだけが原因とは限らないので、皮膚の状態は皮膚科で確認してもらうと安心です。

フケとかゆみは、整体で良くなりますか？

整体は頭皮そのものに働きかけるものではないので、「良くなる」とは言えません。首・肩・お腹・呼吸の緊張をゆるめ、自律神経が切り替わりやすい体をつくるサポートとして、並行して使う方が多いです。

皮膚科の薬を使いながら、整体に通っても大丈夫ですか？

大丈夫です。薬は医師の指示どおりに続けてください。整体で薬を代わることはありません。通院と並行して、体の土台を整えるために使っていただけます。

頭皮マッサージは、やったほうがいいですか？

強くこすらない範囲なら、気持ちよく感じる程度で十分です。爪を立てる、強く揉むのは避けてください。炎症があるときは、刺激でかえって悪化することがあります。

食べ物で気をつけることはありますか？

甘いもの、脂っこいもの、お酒、辛いものが続くと、皮脂が増えやすくなります。ただし、完璧に避けようとするとストレスになります。7〜8割を目安に、気づいたときに減らす程度で十分です。

夕方になるとかゆくなるのはなぜですか？

日中の緊張（アクセル）が緩み、体温が上がり、頭皮の血管が広がると、かゆみを感じやすくなるためです。夕方から夜のかゆみは、自律神経が切り替わるときに強まりやすい時間帯です。

便通と頭皮は関係がありますか？

東洋医学では関係が深いと考えます。便（大腸）は体の出口の最初の順番で、そこで出しきれないと、汗や皮膚に回りやすいという見方です。便通を整えることが、頭皮の落ち着きにつながる方もいます。

福岡で、頭皮の悩みを整体に相談できますか？

当院は福岡市早良区・西新駅から徒歩圏にあり、頭皮の悩みを背景から一緒に見ています。皮膚科に通院中の方も多くいらっしゃいます。ご予約の際に、これまでの経過を教えてください。

髪を乾かさずに寝ると、フケが増えますか？

湿ったまま寝ると、頭皮が蒸れて菌が増えやすくなることがあります。完全に乾かすのが難しい日は、根元だけでも温風で乾かしてから眠るとよいです。

冬になるとフケが増えるのはなぜですか？

空気の乾燥で頭皮の水分が奪われ、角質がはがれやすくなるためです。加えて、冷えで血の巡りが落ちる影響もあります。湯船につかる、頭皮を保湿するなど、できることから1つだけ選んでください。

子どもにもフケやかゆみが出るときはどうしたらよいですか？

子どもの場合は、まず小児科か皮膚科で診てもらってください。うつる病気のこともあり、大人と同じ対応はできません。

気持ちが落ち込むとフケが増える気がするのは、気のせいですか？

気のせいとは限りません。気持ちの落ち込みや緊張は、睡眠・食欲・自律神経に影響します。その結果として、皮脂や皮膚の入れ替わりのリズムも変わります。

何回くらい通えば変わりますか？

個人差が大きく、一概には言えません。1年ほどの悩みなら比較的早く、10年以上続く悩みなら時間がかかることが多いです。最初は1週間間隔で様子を見て、落ち着いてきたら間隔をあけていきます。

かゆいときに爪でかいてもいいですか？

できれば爪は使わず、指の腹で軽く押さえるか、冷たいタオルを当ててください。爪でかくと小さな傷ができ、そこから炎症が広がったり、かゆみが強くなったりします。夜寝ているあいだに無意識にかく方は、爪を短く整えておくと安心です。

白髪染めやパーマのあとにかゆくなるのは、体質ですか？

染毛剤やパーマ液に含まれる成分で、頭皮がかぶれている可能性があります。体質というより、その製品との相性です。かゆみが強い、赤くなる、ただれる場合は、使用を止めて皮膚科で相談してください。次回の施術前には、美容院にも伝えておくと安心です。

頭皮用の育毛剤やトニックを使っても大丈夫ですか？

炎症が起きているときは、刺激になることがあります。赤みやかゆみが強い間は、まず皮膚科で状態を確認してもらい、使ってよいかを医師に聞いてください。落ち着いている時期に、肌に合うものを少量から試す方法もあります。

胃腸が弱いと、頭皮にも出ますか？

東洋医学では、胃腸の疲れが皮膚や髪にも出やすいと考えます。食べすぎ、飲みすぎ、冷たいものの取りすぎが続くと、胃腸が疲れて、皮脂のバランスにも影響が出ることがあります。まずは温かい飲み物を1杯増やすところから始めてみてください。

運動はした方がいいですか？

軽い運動は、汗をかき、血の巡りを助けるのでおすすめです。ただし、急に激しい運動を始めると、かえって悪化する時期もあります。ウォーキングを15分、など、続けられる軽さから始めてください。運動後は、汗を放置せず、髪を早めに乾かしてください。

フケが気になって人に会うのが億劫です。どうしたらいいですか？

その気持ちは自然なことです。まずは、気になる場面を1つだけ決めて、そこに向けて準備をしてみてください。たとえば、前夜に髪をしっかり乾かして寝る、明るい色の服を選ぶなど。悩みを一人で抱えず、信頼できる人に「実はこういうことで困っている」と1回話してみることも、大切な出口になります。

睡眠が短いと、頭皮にも影響が出ますか？

影響が出ることがあります。睡眠は、皮膚の入れ替わりが進む大切な時間です。眠りが浅い、または短い日が続くと、皮脂の出方と皮膚の入れ替わりのリズムが乱れやすくなります。まずは就寝時刻を15分早めるところから、無理なく始めてみてください。

お酒や辛いものは、完全にやめたほうがいいですか？

完全にやめる必要はありません。飲む日と飲まない日をつくる、量を半分にする、など7〜8割を目標にしてください。かゆみが強い日は控える、と自分で決めておくと、無理なく続けられます。

美容院や理容室で、頭皮の状態を相談してもいいですか？

相談して大丈夫です。ただし、赤みやただれがある場合は、施術を受ける前に皮膚科で確認してください。染める、パーマをかける、といった強い刺激は、状態が落ち着いてからにしたほうが安心です。

乾燥型と脂性型で、セルフケアは変わりますか？

変わります。乾燥型は、洗いすぎを避け、ぬるめのお湯で洗い、保湿を意識します。脂性型は、1日1回、指の腹でやさしく洗い、洗い残しがないよう十分にすすぎます。どちらの型か迷う場合は、皮膚科で確認すると安心です。

頭皮の悩みで通院している間、整体は控えたほうがいいですか？

控える必要はありません。通院は続けたまま、整体は体の土台を整える目的で使えます。施術前に、使っている薬や皮膚の状態をお伝えいただければ、頭皮に触れない形で調整します。

まとめ

洗っても洗ってもフケと頭皮のかゆみが戻ってきて、「自分の洗い方が悪いのだろうか」と責めている福岡市の方へ。

戻ってくるのは、あなたの洗い方のせいではありません。頭皮は、体の出口の最後尾です。便、汗、呼吸のほうで出しきれなかった疲れが、最後に頭皮に回っているのかもしれません。そうであれば、頭皮だけを一生懸命ケアするよりも、体の土台を休ませてあげることが、遠回りに見えて近道になることがあります。

まずは皮膚科で、いまの頭皮の状態を確認してください。そのうえで、体の緊張や呼吸、睡眠の整え方は、一緒に考えられます。一人で抱え込まず、できることから1つだけ始めてみてください。

院長プロフィール

冨高誠治（とみたか せいじ）。柔道整復師・鍼灸師。施術歴20年。福岡市早良区・西新にある常若整骨院の院長。東洋医学と整体をもとに、25,000人の患者さんの施術に関わってきました。症状の背景にある体の緊張、呼吸、自律神経、生活の負担を一緒に見直すことを大切にしています。

季節ごとの体の整え方を、メールでお届けしています。よければ、どうぞ。
▼ 常若だより 登録はこちら
https://rondo.tocowaca.net/s/tsunewaka

整体師・鍼灸師の方へ。同業の先生だけが集まっているオープンチャットで、毎朝1本、現場の見立ての話を書いています。オープンチャットはこちら。