「失敗したらダメ」と思い続けると体はどうしてアトピーのようになるのか 〜 親の影響を超えて、自分を解放する方法 〜
「失敗したらダメ」
「ここにいてはいけない」
「怒ってはいけない」
「人に頼ってはいけない」
こうした思いがいつも頭の中にあると、心も体も緊張し続け、知らないうちにエネルギーを消耗してしまいます。
特に、幼少期から親の影響を受けてこうした価値観を持っている場合、大人になっても無意識に自分を縛りつけてしまうことが多いのです。
このような心理的な抑圧が続くと、東洋医学では「気（エネルギー）」の滞りが生じ、アトピーのような皮膚の炎症として体に現れることがあると考えます。
特に、「怒ってはいけない」「感情を抑えなければならない」と思っている人ほど、体の内側に熱（炎症）をため込み、皮膚にその影響が出やすくなります。
なぜ「失敗してはいけない」「怒ってはいけない」と思い続けると、アトピーのような体の不調につながるのか？
そして、どうすれば親から受け継いだ価値観を手放し、本来の自分を取り戻すことができるのか？
東洋医学の視点から、具体的な改善方法を解説していきます。
1. 「失敗してはいけない」「怒ってはいけない」がアトピーを引き起こす理由
人は誰でも、親や周囲の影響を受けながら成長します。
幼い頃に「失敗したら怒られる」「人に頼ると迷惑をかける」といった経験を繰り返すと、その価値観が無意識に染みついてしまうことがあります。
このような思い込みが強くなると、次のような影響が現れやすくなります。
思い込みのパターン |
関係する東洋医学の要素 |
体への影響 |
|---|---|---|
失敗を恐れすぎる |
肝（かん）の気が滞る |
イライラ、ストレス、血流の悪化 |
自分の存在を否定する |
腎（じん）のエネルギーが不足 |
体力低下、冷え、慢性的な疲れ |
怒りを抑え込む |
肝の熱がこもる |
皮膚の炎症（アトピー）、吹き出物 |
人に頼れない |
脾（ひ）の働きが弱まる |
消化不良、胃腸の不調 |
特に、アトピーがある人は「肝の熱」がこもりやすい状態になっています。
本来なら外に発散されるべき感情が内側にため込まれることで、熱が皮膚に影響を及ぼし、かゆみや炎症を引き起こしてしまうのです。
2. 「失敗してはいけない」という考えを手放すためにできること
① 「気」の流れを整えて、ストレスを発散する
完璧を求めて自分を抑え込んでいると、気の流れが滞り、ストレスがどんどん溜まっていきます。
気をスムーズに流すために、「あえて不完全なことをする」という習慣をつけてみましょう。
例えば…
- 意識的にミスを許す（すべて完璧でなくても大丈夫と自分に言い聞かせる）
- 好きなことをして遊ぶ時間を作る（リラックスが気の流れを良くする）
- 深呼吸をしながら軽くストレッチをする（体を動かすと気が巡る）
特に、ストレスが溜まりやすい人は、足を動かす運動（ウォーキング、軽いダンス）を取り入れると、気がスムーズに流れるようになります。
② 肝の熱を冷ます食事を取り入れる
怒りやストレスをため込みすぎると、肝の熱がこもりやすくなり、アトピーの炎症が悪化しやすくなります。
次のような食材を意識すると、熱が落ち着きやすくなります。
- ゴーヤ、セロリ、きゅうり（肝の熱を冷ます）
- 大根、れんこん（体内の炎症を鎮める）
- 緑茶、ミント（心を落ち着ける作用）
逆に、辛いものや揚げ物、アルコールなどの刺激物は、肝の熱を高めてしまうため、控えるようにしましょう。
③ ツボを押して、気持ちを落ち着ける
気持ちが落ち着かないときや、イライラしてしまうときは、ツボ押しが効果的です。
- 太衝（たいしょう）：足の甲の親指と人差し指の間（肝の気を流す）
- 労宮（ろうきゅう）：手のひらの中央（ストレスを和らげる）
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上（血流を良くする）
それぞれのツボを、ゆっくり押しながら深呼吸をすると、気持ちが落ち着き、体の緊張がほぐれやすくなります。
３. 親の影響を超えて、自分の価値観を見直す
親の影響を受けて育った価値観は、無意識のうちに「自分の当たり前」になってしまいます。
しかし、大人になった今、その価値観が本当に必要なのかを見直してみることが大切です。
「失敗したらダメ」
「ここにいてはいけない」
「怒ってはいけない」
「人に頼ってはいけない」
こうした思いが強いと、常に緊張し、リラックスできる時間が少なくなります。
その結果、気の巡りが悪くなり、体調不良やアトピーの悪化を引き起こしやすくなります。
① 「本当にこれは自分に必要な考え方なのか？」と問いかける
価値観を見直すときに効果的なのが、「これは本当に自分の考えなのか？」と問いかけることです。
例えば、
- 「失敗してはいけない」と思っているけど、本当にそうなのか？
- 「怒ってはいけない」と思っているけど、怒ることは悪いことなのか？
- 「人に頼ってはいけない」と思っているけど、頼ることで救われることもあるのでは？
こうした問いかけをすることで、自分の思い込みを少しずつ緩めることができます。
② 「新しい価値観」を少しずつ取り入れる
価値観を変えることは簡単ではありません。
しかし、「ほんの少しだけ違う視点を持つこと」ができれば、それだけでも体は楽になります。
例えば…
- 「失敗しても、そこから学べばいい」
- 「怒ることは、自分の気持ちを大切にすること」
- 「頼ることで、人とのつながりが生まれる」
こうした新しい価値観を、少しずつ受け入れることで、心と体の緊張がほぐれ、エネルギーが巡りやすくなります。
４. 「今ここ」に意識を向けることで、緊張を和らげる
「過去に親から言われたこと」や「未来の不安」に意識が向いていると、常に気が張った状態が続きます。
しかし、意識を「今ここ」に向けることで、余計な緊張を手放しやすくなります。
① 「今の自分の感覚」に目を向ける
- 「今、自分はどんな姿勢をしているか？」
- 「今、自分の呼吸は浅いか深いか？」
- 「今、どんな音が聞こえているか？」
こうした小さなことに意識を向けるだけで、思考が「今」に戻り、心と体の緊張が和らぎます。
② ゆっくり動く時間を作る
完璧を求めていると、動きも無意識に「急ぐ」「速くする」ことが増えます。
しかし、あえて「ゆっくり動く」時間を作ることで、気持ちが落ち着きやすくなります。
- ゆっくりお茶を飲む
- 歩くスピードをいつもより遅くする
- 食事をゆっくり噛む
こうした小さなことを意識するだけでも、「頑張りすぎていた自分」に気づくことができます。
５. 「自分を大切にする時間」を意識的に作る
「失敗してはいけない」「人に頼ってはいけない」と思っていると、自分のことを後回しにしがちです。
しかし、体調を整え、アトピーを改善するためには、「自分を大切にする時間」を持つことがとても重要になります。
① 1日5分だけ、自分のための時間を作る
最初は短い時間でもいいので、「自分のために何かをする時間」を作ることを意識しましょう。
- 好きな音楽を聴く
- 好きな香りをかぐ
- 何もせずに、ぼーっとする時間を持つ
たった5分でも、「自分を大切にしていいんだ」という感覚を取り戻すことができます。
② 小さな「楽しいこと」を積み重ねる
「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていると、楽しむことを忘れてしまいがちです。
しかし、気の巡りを良くするためには、「楽しい」と感じる時間がとても大切です。
- 好きな本を読む
- 自然の中を散歩する
- お気に入りのカフェでゆっくり過ごす
こうした「小さな楽しみ」を積み重ねることで、少しずつ心と体が軽くなっていきます。
６. まとめ 〜 「頑張らなくても大丈夫」と思えるようになるために
「失敗したらダメ」
「ここにいてはいけない」
「怒ってはいけない」
「人に頼ってはいけない」
こうした思い込みは、知らず知らずのうちに心と体を緊張させ、アトピーのような症状として現れることがあります。
しかし、少しずつでも「この考えは本当に必要なのか？」と見直すことで、気の巡りが良くなり、症状も和らいでいきます。
今日からできること
・ 気を巡らせるために、軽い運動や深呼吸をする
・ 肝の熱を冷ます食事を意識する
・ ツボを押して、ストレスを和らげる
・ 「今ここ」に意識を向ける時間を持つ
・ 1日5分、自分を大切にする時間を作る
最初から完璧にやる必要はありません。
少しずつでいいので、自分のペースで試してみてください。
「頑張らなきゃ」と思わなくても大丈夫。
「失敗してもいい」「頼ってもいい」「ここにいてもいい」と思えるようになったとき、心と体は少しずつ楽になっていきます。
焦らず、少しずつ、本来の自分を取り戻していきましょう。