「疲れているのに眠れない」「朝までぐっすり眠れない」「寝ても疲れが取れない」

不眠の悩みを抱えるあなたは、もしかしたら日々の生活の中で何とか「我慢」しながら過ごしていませんか？

不眠症は日本人の約5人に1人が抱える国民病と言われており、決して特別な悩みではありません。しかし、適切なケアを受けなければ、日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼす可能性があります。

この記事では、不眠の原因から、なぜ常若整骨院での整体が効果的なのか、そして不眠を改善するための具体的なアプローチについて詳しくご紹介します。

目次

• 不眠症とは？4つのタイプと見られる症状
• なぜあなたは常若整骨院で整体を受けるべきなのか？
• 常若整骨院が他の院と違う理由
• 不眠の真の原因とは？
• 自律神経と不眠の深い関係
• 整体で不眠を改善できる理由
• 常若整骨院の不眠改善アプローチ
• セルフケアで不眠を予防する方法
• 実際に改善した患者様の声
• 今すぐ行動を起こす理由
• 院長プロフィール

不眠症とは？4つのタイプと見られる症状

不眠症とは単に「眠れない」だけではなく、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスに影響を及ぼす状態のことを指します。厚生労働省の調査によれば、日本人の約20%が不眠症の症状を感じており、特に現代社会のストレスや生活習慣の乱れにより、年々増加傾向にあります。

不眠症には主に4つのタイプがあります：

1. 入眠障害（寝付けない）

ベッドに入っても30分以上寝付けず、布団の中で考え事をしたり、スマホを見たりしてしまう状態です。心配事や不安、緊張状態が続くと起こりやすく、特に20代〜30代に多く見られます。

こんな症状はありませんか？

• 布団に入ってから1時間以上寝付けない日が週に3回以上ある
• 寝る時間が来ると「眠れるだろうか」と不安になる
• 昼間は眠いのに、夜になると目が冴えてしまう

2. 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める）

一度眠りについても、夜中に何度も目が覚めてしまい、再び寝付くのに時間がかかる状態です。高齢になるほど発症率が高くなる傾向があります。

こんな症状はありませんか？

• 夜中に2〜3回以上目が覚める
• トイレに行った後、再び眠りにつくのが難しい
• 少しの物音や光でも目が覚めてしまう

3. 早朝覚醒（予定より早く目覚めてしまう）

予定していた起床時間よりもかなり早く（2時間以上前）に目覚めてしまい、その後眠れなくなる状態です。高齢者に多く見られる症状ですが、ストレスや抑うつ状態でも起こりえます。

こんな症状はありませんか？

• 朝4時頃に目が覚めて、その後眠れない
• 目覚めた後、不安や心配事が頭から離れない
• 早く起きすぎて日中に強い眠気に襲われる

4. 熟眠障害（眠った気がしない）

十分な時間寝ているはずなのに、朝起きた時に「全然眠った気がしない」「疲れが取れていない」と感じる状態です。睡眠の質が低下している証拠であり、多くの方が自覚しにくい症状です。

こんな症状はありませんか？

• 十分な睡眠時間を確保しているのに疲れが取れない
• 朝起きた時に頭がすっきりしない
• 日中、強い眠気や倦怠感がある

不眠が続くと、単に眠れないだけでなく、生活の質が大きく低下します。具体的には以下のような影響が現れることがあります：

• 集中力や記憶力の低下
• イライラや不安感の増加
• 免疫力の低下による体調不良
• 業務効率や判断力の低下
• うつ症状の悪化や発症リスクの増加

もし上記のような症状で悩んでいるなら、それは単なる「寝不足」ではなく、身体からのSOSサインかもしれません。

なぜあなたは常若整骨院で整体を受けるべきなのか？

不眠に悩む多くの方が、まず睡眠薬や睡眠導入剤に頼りがちです。確かに、薬によって一時的に症状は緩和されるかもしれません。しかし、それは根本的な解決策ではありません。

多くの患者様が訴えるのは、「薬を飲んでも朝スッキリしない」「薬を減らすと元に戻ってしまう」「依存が心配」という悩みです。これは当然のことで、薬は不眠の症状を抑えることはできても、原因にアプローチしているわけではないからです。

常若整骨院は、このような悩みを抱える方々に対して、薬に頼らない本質的な改善アプローチを提供しています。

常若整骨院での整体が不眠改善に効果的な理由

1. 根本原因にアプローチ：不眠の多くは自律神経の乱れが原因です。常若整骨院では東洋医学的観点から自律神経のバランスを整え、根本からの改善を目指します。

2. 自然治癒力の活性化：薬に頼るのではなく、体が本来持っている自然治癒力を引き出すアプローチを行います。これにより、持続的な効果が期待できます。

3. 全身バランスの調整：睡眠は身体全体の状態と密接に関連しています。首や背中の緊張、骨盤の歪みなど、全身のバランスを整えることで、良質な睡眠をサポートします。

4. オーダーメイドの施術：一人ひとりの症状や体質、生活習慣に合わせたカスタマイズされた施術プランを提供します。画一的な治療ではなく、あなただけの施術です。

5. セルフケア指導：施術だけでなく、日常生活での過ごし方やセルフケア方法も丁寧に指導します。これにより、施術効果の持続と再発防止を図ります。

患者様の多くは、「薬では得られなかった自然な眠りを取り戻せた」「目覚めたときの爽快感が違う」「日中の集中力が格段に上がった」と実感されています。

本当に必要なのは、一時的な対症療法ではなく、不眠の根本原因にアプローチする整体なのです。

常若整骨院が他の院と違う理由

福岡市内には多くの整骨院や整体院がありますが、常若整骨院が不眠症改善において選ばれる理由は明確です。

1. 東洋医学と西洋医学の融合による独自の施術技術

常若整骨院では10年以上の臨床経験から培われた独自の施術法を用います。東洋医学の知恵である「陰陽五行思想」と現代医学の知見を組み合わせることで、より効果的なアプローチが可能になっています。

特に不眠症については、単に体の歪みを整えるだけでなく、自律神経の乱れの原因となる内臓機能の調整や気（エネルギー）の流れを改善する技術を駆使します。

2. 気功を活用したエネルギー治療の専門性

院長の冨高は気功の達人として、エネルギー治療の第一人者です。西洋医学では捉えきれない「気（エネルギー）」の流れを整えることで、多くの患者様の不眠症状が改善しています。

この気功療法は特に、薬では改善しなかった慢性的な不眠に効果を発揮します。エネルギーの滞りを解消することで、自然な眠りへと導くのです。

3. 徹底したカウンセリングと根本原因の特定

初回60分のカウンセリングでは、あなたの症状の背景にある本当の原因を丁寧に探っていきます。不眠の原因は人それぞれ異なります。ストレス、生活習慣の乱れ、姿勢の歪み、内臓機能の低下など、真の原因を特定することで的確な施術計画を立てます。

4. 完全予約制・完全実費による質の高いケア

常若整骨院は完全予約制・完全実費でのサービス提供を行っています。これにより、一人ひとりの患者様に十分な時間と注意を払うことができ、より質の高い施術とケアを実現しています。

5. セルフケア指導の充実

施術だけでなく、自宅でできるセルフケア方法もしっかりと指導します。水晶や天日塩を用いたエネルギーケア、正しい神社参拝の方法など、東洋医学の知恵を活かした独自のアドバイスが好評です。

これらのセルフケアを続けることで、効果が持続し、再発予防にもつながります。

不眠の真の原因とは？

「なぜ眠れないのか」—このシンプルな疑問に対する答えは、実は複雑です。多くの方が「ストレスのせいだろう」と漠然と考えていますが、不眠の真の原因は一つではありません。

現代生活が引き起こす不眠の主な原因

1. 自律神経の乱れ

不眠の最も大きな原因の一つは、自律神経のバランスの崩れです。

自律神経には、活動時に優位になる「交感神経」と、休息時に優位になる「副交感神経」があります。健康な状態では、日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるというリズムがあります。

しかし、現代社会のストレスや不規則な生活により、このバランスが崩れてしまうと、睡眠時に副交感神経が十分に働かず、眠りにつきにくくなったり、眠りが浅くなったりします。

常若整骨院での施術は、このバランスを整えることに重点を置いています。

2. 生活習慣の乱れ

不規則な食事や就寝時間、運動不足、過度のカフェインやアルコール摂取も不眠の原因となります。

特に就寝直前のスマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトの影響で睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、入眠を困難にします。

3. 骨格の歪みと筋肉の緊張

頭蓋骨や脊椎、骨盤の歪みは、自律神経を通る神経伝達を妨げ、睡眠に必要なホルモンバランスを乱します。また、首や肩、背中の筋肉が緊張すると、リラックスしにくくなり、眠りの質が低下します。

常若整骨院では、このような骨格の歪みや筋肉の緊張を丁寧に調整し、神経の流れを改善します。

4. エネルギーの流れの停滞

東洋医学では、体内を巡る「気」の流れが滞ると、様々な不調が生じると考えます。特に「肝」の気が滞ると不眠を引き起こしやすくなります。

気功の専門家である院長の冨高は、この「気」の流れを整えるエネルギー治療を得意としており、多くの不眠患者さんの改善につながっています。

5. 身体に蓄積された有害物質

現代の食生活や環境により、体内に溜まった有害物質も不眠の原因となります。特に夜間に肝臓が解毒作用を行う際、うまく処理できないと睡眠の質が低下します。

常若整骨院では、体内の浄化を促す施術やアドバイスも行っています。

あなたの不眠はどのタイプ？

不眠にはいくつかのタイプがあり、その原因も異なります。以下のタイプを確認してみましょう：

陰タイプの不眠（冷えによる不眠）

• 体が冷えている
• 手足が冷たい
• 腎機能の低下
• 朝方に目が覚める

陽タイプの不眠（熱による不眠）

• 体が熱い、ほてる
• 寝付きが悪い
• イライラや緊張がある
• 肝機能の低下

気滞タイプの不眠（気の流れの停滞）

• 胸やお腹が張る
• ため息が多い
• ストレスが溜まりやすい
• 眠りが浅い

常若整骨院では、あなたの不眠のタイプを見極め、それに応じた最適な施術を提供します。

自律神経と不眠の深い関係

不眠と自律神経は密接な関係にあります。自律神経が正常に機能していないと、質の高い睡眠を得ることは困難です。ここでは、その関係性を詳しく解説します。

自律神経とは何か

自律神経は、心拍数、血圧、呼吸、消化、体温調節など、私たちが意識せずに行われる身体の機能を調整する神経系です。これは「交感神経」と「副交感神経」の2つの系統から成り立っています。

• 交感神経：日中活動時に優位になり、心拍数や血圧を上げ、体を活動モードにします。「闘争・逃走モード」とも呼ばれます。
• 副交感神経：夜間や休息時に優位になり、心拍数や血圧を下げ、消化や回復を促します。「休息・消化モード」とも呼ばれます。

理想的な状態では、これらの2つの神経系は、時間帯や状況に応じてバランスよく切り替わります。

自律神経の乱れが不眠を引き起こすメカニズム

1. 睡眠時の交感神経の過活動： 夜間、本来は副交感神経が優位になるべき時間帯に交感神経が優位になると、体は活動モードのままになり、リラックスして眠ることが難しくなります。これは入眠障害や中途覚醒の主な原因となります。

2. ストレスホルモンの過剰分泌： 自律神経の乱れにより、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが過剰に分泌されると、脳が覚醒状態を維持し、眠りにつきにくくなります。

3. 体温調節機能の低下： 睡眠には体温の低下が重要ですが、自律神経の乱れにより体温調節機能が低下すると、夜間に体温が十分に下がらず、熟睡できなくなります。

4. メラトニン分泌の減少： 自律神経の乱れは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を減少させます。メラトニンは眠気を誘発する重要なホルモンで、これが不足すると入眠が困難になります。

5. 内臓機能への影響： 自律神経は内臓機能にも影響を与えます。特に肝臓や腎臓の機能低下は、東洋医学的に見ても不眠と深い関係があります。

自律神経の乱れを引き起こす現代的要因

1. 過度のストレス： 仕事や人間関係のプレッシャーは、交感神経を持続的に優位にし、自律神経のバランスを崩します。

2. 生活リズムの乱れ： 不規則な睡眠時間、食事時間は体内時計を狂わせ、自律神経の正常なリズムを妨げます。

3. 運動不足： 適度な運動は自律神経のバランスを整えるのに役立ちますが、現代人は運動不足になりがちです。

4. 電子機器の過剰使用： 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトによりメラトニン分泌を抑制し、交感神経を刺激します。

5. 食生活の乱れ： 過度の糖質、添加物、カフェイン、アルコールの摂取は自律神経のバランスを崩します。

常若整骨院での施術は、これらの要因によって乱れた自律神経を整え、本来のリズムを取り戻すことを目指します。東洋医学的アプローチと気功を用いたエネルギー治療により、多くの患者様が自然な眠りを取り戻しています。

自律神経のバランスを整えることは、不眠症の改善だけでなく、全身の健康にも良い影響をもたらします。常若整骨院では、不眠の根本原因である自律神経の乱れにアプローチする本質的な施術を提供しています。

整体で不眠を改善できる理由

多くの方が「不眠症は心の問題だから、整体では改善できないのでは？」と疑問を持たれますが、実は整体は不眠改善に非常に効果的なアプローチなのです。では、なぜ整体が不眠症に効果的なのでしょうか？

1. 自律神経へのアプローチ

整体は骨格のバランスを整えることで、自律神経系の働きを正常化します。特に首や背中の調整は、脳に向かう血流や神経伝達の改善に直結します。

常若整骨院では、首から背中にかけての特殊な調整法により、副交感神経を活性化させ、リラックスモードへの切り替えをスムーズにします。これにより、入眠障害や中途覚醒などの改善が期待できます。

2. 筋肉の緊張緩和と血流改善

ストレスや姿勢の悪さにより、首・肩・背中の筋肉が慢性的に緊張すると、血流が悪化し、神経を圧迫します。これが不眠の原因となることも少なくありません。

整体によって筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで、リラックスした状態を作り出し、自然な眠りへと導きます。

3. 骨盤・背骨の歪み矯正による内臓機能の正常化

骨盤や背骨の歪みは、内臓機能に悪影響を及ぼします。東洋医学では、肝臓や腎臓などの内臓機能と睡眠の質には密接な関係があるとされています。

常若整骨院では、骨盤調整や背骨の矯正により、内臓の位置や機能を正常化し、東洋医学的な「気・血・水」のバランスを整えます。これにより、深い眠りを得るための体内環境を整えます。

4. 頭蓋骨調整によるホルモンバランスの改善

頭蓋骨のわずかな歪みでも、脳下垂体や松果体などのホルモン分泌に影響を与える可能性があります。特に睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌は、良質な睡眠に不可欠です。

常若整骨院の独自の頭蓋骨調整法により、脳脊髄液の循環を促進し、ホルモンバランスを正常化することで、自然な眠りのサイクルを取り戻します。

5. エネルギー治療による「気」の流れの正常化

東洋医学では、体内を巡る「気」のエネルギーが滞ると、様々な不調が生じると考えられています。特に「肝」の気が滞ると、イライラや不眠を引き起こしやすくなります。

常若整骨院では、院長の冨高が気功の達人として培った技術を用いて、エネルギーの流れを整え、安定した精神状態と良質な睡眠を導きます。

6. 心身のリラクゼーション効果

整体施術自体が持つリラクゼーション効果も見逃せません。気持ちの良い施術を受けることで、心身ともにリラックスし、自律神経のバランスが整います。

これは単なる一時的な効果ではなく、施術を重ねることで体が本来の自然なリズムを取り戻し、持続的な睡眠改善につながるのです。

7. 生活習慣・姿勢指導によるセルフケア

常若整骨院では、施術に加えて、自宅でできるセルフケア方法も詳しく指導します。正しい睡眠姿勢、日中の姿勢の改善法、リラックス法など、生活習慣の改善アドバイスが、施術効果を持続させる鍵となります。

多くの患者様が「薬に頼らなくても眠れるようになった」「目覚めがすっきりするようになった」と実感されています。整体は不眠症に対する自然で持続的なアプローチとして、多くの方に選ばれています。

常若整骨院の不眠改善アプローチ

常若整骨院では、不眠に悩む方々に対して、単なる対症療法ではなく、根本から改善するための総合的なアプローチを提供しています。ここでは、具体的にどのような流れで施術が行われるのかをご紹介します。

初回カウンセリング・検査

初めての方には、まず丁寧なカウンセリングと検査を行います。ここでは、あなたの不眠の正確な状態、生活習慣、これまでの経緯などを詳しくお聞きします。

特に以下の点を重視して評価します：

• 不眠の種類（入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害）
• 陰陽五行思想に基づく体質診断
• 姿勢分析・骨格検査
• 筋肉の緊張度チェック
• 自律神経バランスの評価
• エネルギー（気）の流れの状態

これらの情報をもとに、あなただけの施術プランを作成します。同じ不眠症でも、その原因や体質は人それぞれ異なるため、オーダーメイドの施術が効果的なのです。

東洋医学を活かした独自の施術

カウンセリングと検査の後、あなたの状態に最適な施術を行います。常若整骨院の施術は、東洋医学の知恵と現代的な技術を融合させた独自のものです。

具体的な施術内容：

1. 自律神経調整： 首から背中にかけての特殊な調整により、乱れた自律神経のバランスを整えます。特に副交感神経を優位にする施術を重視し、リラックスモードへのスムーズな切り替えを促します。

2. 骨盤・背骨の調整： 骨盤と背骨の歪みを整えることで、内臓の位置を正常化し、機能を高めます。東洋医学では、特に肝臓と腎臓の機能が睡眠と深く関わっているとされており、これらの機能を整えることで質の高い睡眠を導きます。

3. 頭蓋骨調整： 頭蓋骨のわずかな歪みを整えることで、脳脊髄液の循環を促進し、脳内の環境を整えます。これにより、睡眠ホルモンの正常な分泌を促します。

4. 気功によるエネルギー治療： 院長の冨高が気功の達人として培った技術を用いて、体内の「気」の流れを整えます。特に肝の気の流れを改善することで、不眠やイライラ、緊張状態を緩和します。

5. 東洋医学的ツボ刺激： 不眠に効果的なツボを刺激し、自然な眠りを導きます。「神門」「三陰交」「百会」「安眠」などのツボを的確に刺激することで、安定した睡眠へと導きます。

5. 内臓調整： 東洋医学では内臓の機能低下が不眠の原因になると考えます。特に肝臓と腎臓の機能を高める施術を行い、自然な眠りのサイクルを取り戻します。

セルフケア指導

施術の最後に、ご自宅でできるセルフケア方法を丁寧に指導します。常若整骨院では、特に以下の3つのユニークなセルフケア法を重視しています：

1. 水晶を用いたエネルギーケア： 水晶には浄化作用があり、枕元に置くことでエネルギーの流れを整え、良質な睡眠環境を作ります。適切な水晶の選び方や置き方、活用法を指導します。

2. 天日塩の活用法： 天日塩を用いた体内浄化の方法をお伝えします。入浴時に使用する方法や、部屋の空気を浄化する方法など、自宅で簡単にできるケア方法です。

3. 神社参拝の正しい方法： 神社参拝には心身を整える効果があります。正しい参拝の仕方や、より効果的な時間帯、心構えなどをアドバイスし、精神的な安定を促します。

これらに加えて、日常生活での注意点や、睡眠環境の整え方、就寝前のリラックス法なども指導します。施術の効果を持続させ、再発を防ぐためには、日々のセルフケアが非常に重要です。

施術後のフォローアップ

施術後も患者様の状態をしっかりとフォローします。必要に応じて施術内容や頻度を調整し、最適な改善プランを提供します。

多くの患者様は、3〜5回の施術で明らかな変化を感じ始めます。不眠の程度や原因によって個人差はありますが、継続的な施術により、薬に頼らない自然な眠りを取り戻すことが可能です。

施術の頻度と期間

不眠症の改善には個人差がありますが、一般的には以下のようなスケジュールが効果的です：

• 初期集中期（1〜2週間）：週2回の施術で、乱れた自律神経の急速な調整を行います。
• 調整期（1〜2ヶ月）：週1回の施術で、改善状態を安定させていきます。
• 維持期（2〜3ヶ月以降）：2〜4週に1回の施術で、良好な状態を維持します。

症状の改善に伴い、徐々に施術の間隔を広げていきます。最終的には自分自身で体調を整えられるようになり、「整体院を卒業」することが目標です。

常若整骨院の不眠改善アプローチは、一時的な緩和ではなく、根本からの改善と再発防止を重視しています。東洋医学の知恵と気功のパワーを活かした独自の施術法で、多くの患者様が薬に頼らない自然な眠りを取り戻しています。

セルフケアで不眠を予防する方法

常若整骨院での施術効果を最大限に高め、持続させるためには、日常生活でのセルフケアが欠かせません。ここでは、自宅で簡単にできる不眠予防・改善のためのセルフケア方法をご紹介します。

1. 効果的な睡眠習慣（睡眠衛生）

良質な睡眠のためには、規則正しい生活リズムが重要です。

• 就寝・起床時間を一定に保つ：休日も含めて、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるよう心がけましょう。体内時計を整えることで、自然な眠気が訪れやすくなります。

• 朝日を浴びる：起床後30分以内に太陽の光を浴びることで、メラトニンの分泌リズムが整い、夜の眠りが深くなります。朝のウォーキングや窓辺での朝食がおすすめです。

• 就寝前のルーティンを作る：就寝の1時間前からは、リラックスするための時間と考えましょう。温かいハーブティーを飲む、静かな音楽を聴く、軽いストレッチをするなど、自分なりのリラックス習慣を確立しましょう。

• 電子機器の使用を控える：就寝の1時間前からはスマートフォンやパソコン、テレビなどの電子機器の使用を避けましょう。ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を抑制します。

2. 東洋医学的セルフケア

東洋医学の知恵を活かした独自のセルフケア方法です。

水晶を用いたエネルギーケア

水晶には浄化作用があり、エネルギーの流れを整える効果があります。

• 枕元に水晶を置く：クリアクォーツやアメジスト、ローズクォーツなどの浄化作用のある水晶を枕元に置きましょう。特にアメジストは安眠効果が高いとされています。

• 水晶の浄化方法：月に一度、水晶を流水で洗い、太陽光に当てて浄化することで、効果を持続させることができます。

天日塩の活用法

天日塩には体内のマイナスエネルギーを吸収し、浄化する作用があります。

• 入浴時の活用法：お風呂に天日塩を数十グラム入れることで、体内の毒素排出を促進し、リラックス効果を高めます。特に入眠前の入浴に効果的です。

• 枕の下に置く方法：小さな布袋に天日塩を入れ、枕の下に置くことで、頭部の緊張を緩和し、安眠をサポートします。

神社参拝によるエネルギー浄化

神社には特別なエネルギーが流れていると考えられています。

• 正しい参拝方法：「二礼二拍手一礼」の作法を守り、心を込めて参拝することで、心身が浄化されます。

• 効果的な参拝時間：日の出直後や夕方は特にエネルギーが強いとされています。また、満月や新月の日の参拝も効果的です。

3. 自律神経を整えるための日常習慣

自律神経のバランスを整えるための簡単な習慣をご紹介します。

• 腹式呼吸法：寝る前に深い腹式呼吸を10回程度行いましょう。吸う時間より吐く時間を長くとることで、副交感神経が優位になり、リラックス状態に導きます。

• ツボ押し：不眠に効果的なツボを刺激しましょう。

  • 「神門（しんもん）」：手首の小指側のシワにあるツボ
  • 「三陰交（さんいんこう）」：内くるぶしから指4本分上にあるツボ
  • 「失眠（しつみん）」：かかとの真ん中にあるツボ

• 軽いストレッチ：就寝前に全身の緊張をほぐすストレッチを行いましょう。特に肩、首、背中の筋肉をほぐすことが重要です。

4. 睡眠環境の整備

良質な睡眠のためには、適切な睡眠環境が欠かせません。

• 寝室の温度と湿度：理想的な寝室の温度は16〜19℃、湿度は50〜60%です。特に夏場は冷房の設定温度に注意しましょう。

• 寝具の選び方：自分の体型や寝姿勢に合った枕とマットレスを選びましょう。首や背中に負担がかかると、睡眠の質が低下します。

• 光と音の管理：寝室はできるだけ暗く、静かな環境が理想的です。遮光カーテンやアイマスク、耳栓などの活用も検討しましょう。

5. 食事と栄養

食事内容も睡眠の質に大きく影響します。

• トリプトファンを含む食品：トリプトファンは睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となります。バナナ、牛乳、豆腐、ナッツ類などに多く含まれています。

• カフェインとアルコールの制限：カフェインは午後2時以降は避け、アルコールは寝る3時間前までに控えましょう。アルコールは入眠を助けるように感じますが、睡眠の質を低下させます。

• 就寝前の軽食：空腹で眠れない場合は、就寝1時間前までに小さなおやつを取るとよいでしょう。ただし、消化に負担がかかる重い食事は避けてください。

これらのセルフケア方法を日常生活に取り入れることで、常若整骨院での施術効果を最大限に高め、持続させることができます。もちろん、個人の体質や生活環境によって効果には差がありますので、自分に合った方法を見つけていくことが大切です。

常若整骨院では、あなたの状態や生活スタイルに合わせた、より具体的なセルフケアアドバイスを提供しています。

実際に改善した患者様の声

常若整骨院では、多くの不眠症患者様が施術を受け、症状の改善を実感されています。ここでは、実際に不眠症が改善した患者様の声をご紹介します。

A様（42歳・女性・会社員）

「10年以上、寝つきの悪さに悩まされてきました。病院で処方された睡眠薬を飲んでも、翌朝ボーッとして仕事に集中できないのが辛かったです。常若整骨院では初回の施術から変化を感じました。特に『気』の流れを整える施術がとても心地よく、久しぶりに薬なしで眠ることができました。3ヶ月通ったいま、薬はほとんど必要なくなり、朝もスッキリ起きられるようになりました。冨高先生が教えてくれた水晶を使ったセルフケアも続けています。」

T様（65歳・男性・定年退職）

「定年後、生活リズムが崩れ、早朝3時頃に目が覚めてしまい、その後眠れなくなる日々が続いていました。色々な整体院に通いましたが効果がなく、常若整骨院に来たときはもう諦めかけていました。しかし、陰陽五行に基づいた冨高先生の説明はとても納得でき、施術も優しいのに効果がありました。特に骨盤と背骨の調整により、内臓機能が改善されたと実感しています。今では朝6時まで眠れるようになり、日中の活力も戻りました。神社参拝のアドバイスも心の安定につながっています。」

M様（33歳・女性・デザイナー）

「仕事のストレスで夜中に何度も目が覚めてしまい、慢性的な睡眠不足でした。常に疲れた状態で、創造的な仕事にも支障が出ていました。友人の紹介で常若整骨院を訪れ、自律神経の乱れが原因だと分かりました。冨高先生の整体は痛くなく心地良く、特に頭蓋骨調整は終わった後に頭がクリアになる感覚がありました。気功のエネルギー施術も不思議と体が温かくなり、施術後はとても眠くなります。今では熟睡できるようになり、創造力も回復しました。天日塩を使った入浴法も続けています。」

Y様（55歳・女性・主婦）

「更年期になってから不眠が始まり、寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない毎日でした。ホルモンバランスの乱れだから仕方ないと諦めていましたが、友人の勧めで常若整骨院に行ってみることに。冨高先生の東洋医学の説明はとても分かりやすく、自分の体質や不調の原因が理解できました。特に気功を使った施術は不思議な感覚で、終わった後は体が軽くなります。今では熟睡できるようになり、更年期の他の症状も軽減されました。先生のアドバイスで始めた朝の散歩も、とても気持ちがいいです。」

K様（28歳・男性・IT技術者）

「プログラマーとして夜遅くまで働くことが多く、パソコンの光で眠れなくなっていました。寝ようとすると頭が冴えて、コードのことを考えてしまい、眠れない日々が続いていました。常若整骨院で施術を受け始めてからは、リラックスできるようになり、頭の中がクリアになります。特に気功療法は初めての体験でしたが、エネルギーが流れる感覚があり、施術後は自然と眠気が来るようになりました。先生のアドバイスで就寝前のブルーライトカットメガネの使用と水晶のセルフケアを始めたことも良かったと思います。今では仕事のパフォーマンスも上がりました。」

これらの声からわかるように、常若整骨院の施術は年齢や性別、ライフスタイルの異なる様々な患者様の不眠症に効果を発揮しています。東洋医学の知恵と気功のパワーを活かした独自のアプローチが、薬に頼らない自然な眠りへと導いているのです。

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

今すぐ行動を起こす理由

不眠症は放置すると、単なる「眠れない」という問題だけにとどまらず、様々な健康問題やQOL（生活の質）の低下を引き起こす可能性があります。今すぐ行動を起こすべき理由は以下の通りです。

1. 不眠は全身の健康に影響する

不眠が長期間続くと、以下のような深刻な健康問題のリスクが高まります：

• 免疫機能の低下：質の良い睡眠は免疫システムを強化します。不眠が続くと、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

• 心血管疾患のリスク増加：慢性的な不眠は高血圧や心臓病などの心血管疾患のリスクを高めます。

• 精神疾患の悪化：不眠はうつ病や不安障害などの精神疾患の発症や悪化に関連しています。

• 認知機能の低下：睡眠は記憶の定着や脳の修復に重要な役割を果たします。不眠が続くと、認知機能の低下や早期認知症のリスクが高まります。

• 代謝障害：質の良い睡眠はホルモンバランスの維持に不可欠です。不眠が続くと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患のリスクが高まります。

2. 薬に頼り続けることのリスク

睡眠薬の長期使用には以下のようなリスクがあります：

• 依存性：多くの睡眠薬には依存性があり、徐々に効果が薄れて量を増やす必要が出てきます。

• 副作用：日中の眠気、めまい、ふらつき、記憶障害などの副作用が生じる可能性があります。

• 自然な睡眠サイクルの乱れ：薬による睡眠は自然な睡眠サイクルとは異なり、睡眠の質が低下することがあります。

• 反跳性不眠：薬の使用を中止すると、一時的に不眠症状が悪化する「反跳性不眠」が起こる可能性があります。

3. 今行動することで得られる利益

不眠症状の改善に早く取り組むことで、以下のような利益が期待できます：

• 日中のパフォーマンス向上：良質な睡眠は集中力、判断力、創造性を高め、仕事や学業のパフォーマンスを向上させます。

• 気分の改善：十分な睡眠は精神状態を安定させ、イライラや不安を軽減します。

• エネルギーレベルの向上：良質な睡眠は体のエネルギーを回復させ、日中の活力を高めます。

• 人間関係の改善：睡眠不足によるイライラや集中力低下は、人間関係にも悪影響を与えます。睡眠の質が改善されると、周囲との関係も良好になります。

• 将来の健康リスク低減：早期に不眠を改善することで、上記のような長期的な健康リスクを減らすことができます。

4. 福岡市早良区で根本改善できる専門院はここだけ

常若整骨院は不眠症の改善に特化した、福岡市早良区では数少ない専門院です。東洋医学の知恵と気功のパワーを活かした独自のアプローチで、根本からの改善を目指します。

自分で努力しても良くならなかった不眠症状も、専門的な視点とアプローチによって改善する可能性が高まります。一人で悩み続けるよりも、プロの助けを借りることで、より早く効果的に改善することができるのです。

あなたの不眠でお悩みは今日解決できるかもしれません。

常若整骨院では初回カウンセリング・施術・セルフケア指導を丁寧に行います。あなたの不眠の原因を見極め、最適な施術プランをご提案します。

今すぐお電話（092-836-6810）またはウェブサイト（https://tocowaca.com/）より、ご予約・ご相談ください。あなたの自然な眠りを取り戻すお手伝いをさせていただきます。

院長プロフィール

整体師・気功施術家。福岡県福岡市早良区西新「常若整骨院」院長。自律神経の乱れ、耳鳴り、起立性調節障害、うつ、パニック障害など、現代人の深層にある不調を東洋医学・エネルギー療法・整体によって根本から整えることを得意とする。NHKセミナー講師｜10年で11万回以上の施術実績｜書籍・DVD・雑誌取材、テレビ出演多数｜柔道整復師、はり・きゅう師、口コミでも高評価を多数獲得。ブログやXやYouTubeでは心と身体を整えるための情報を日々発信中。

▶︎常若整骨院 公式サイト：https://tocowaca.com/

▶︎X（旧Twitter）：https://x.com/tukasatti

▶︎YouTube：https://www.youtube.com/@tocowaca

※本記事の内容は、個人の体験や感想に基づいています。効果には個人差があり、必ずしも同じ結果が得られることを保証するものではありません。