就職、恋愛、結婚など、人生の大切なステージを迎える20代。しかし、アトピー性皮膚炎に悩まされていると、本来楽しいはずの日々が制限され、自信を失ってしまうことも少なくありません。福岡市早良区の常若整骨院院長・冨高誠治が、20代特有のアトピー症状とその改善法について、東洋医学の視点から解説します。

20代のアトピーが特に辛い理由

20代のアトピー患者さんには、特有の悩みがあります。常若整骨院に来院される20代の方々からよく聞かれる声を紹介します。

「就職活動のときに顔のアトピーが悪化して、面接に行くのが怖かった」（26歳・女性）

「合コンや初デートの前日に必ず肌が荒れる。人間関係が広がらない」（24歳・男性）

「結婚式を控えているのに、ドレスから見える部分のアトピーが治らない」（29歳・女性）

「仕事のストレスで肌が悪化し、それがまたストレスになる悪循環」（28歳・男性）

20代は社会的な活動が活発になる時期です。見た目を気にする場面も増え、アトピーによる精神的ストレスが特に大きくなります。また、生活環境の変化や仕事のプレッシャーなど、この年代特有のストレス要因も、アトピーを悪化させる原因になっています。

「20代のアトピーは、単なる皮膚の問題ではなく、生活全体の問題です。特にこの年代は自律神経の乱れが顕著に現れやすい時期。当院では、その根本原因にアプローチしていきます」と冨高院長は語ります。

20代のアトピーに多い4つのパターンと対策

20代のアトピーには、特徴的なパターンがあります。常若整骨院では、これらのパターンに応じた対策を提案しています。

パターン1：ストレス型

特徴：

• 仕事や人間関係のストレスで悪化
• 疲れると症状が出やすい
• 睡眠の質が低下している
• 特に顔や首に症状が現れやすい

原因： 「ストレスが続くと自律神経が乱れ、さらに『気』の流れが滞ります。東洋医学では、特に『肝』の機能が低下すると考えます。肝は血を蓄え、気の流れをスムーズにする働きがあるため、ストレスで肝の機能が低下すると、皮膚の代謝も悪くなるのです」

常若整骨院の対策：

• 肝経（かんけい）の流れを整える施術
• 気功による自律神経の調整
• ストレス管理法の指導

セルフケアのポイント：

• 深呼吸（特に肋骨を広げるように息を吸う）を1日3回、各5分間
• 早寝早起きの習慣化（23時〜3時は肝の働きが活発な時間）
• こまめな休息と適度な運動の組み合わせ

「ストレス型の方には、特に『気』の流れを改善する施術が効果的です。施術後は『体が軽くなった』『眠りが深くなった』という感想をいただくことが多いですね」

パターン2：乾燥型

特徴：

• 皮膚の乾燥が強い
• かさつきや細かいひび割れがある
• 色素沈着が目立つ
• 季節の変わり目や冬に悪化しやすい

原因： 「東洋医学では、このタイプは『血虚』（けっきょ）や『陰虚』（いんきょ）の状態と考えます。血や体液が不足し、皮膚の潤いや栄養が足りていない状態です。特に20代は仕事や遊びで生活が不規則になりがちで、睡眠不足や栄養の偏りが起こりやすい時期です」

常若整骨院の対策：

• 血の巡りを改善する経絡（けいらく）調整
• 内蔵機能、特に脾胃（ひい）の機能を高める施術
• 体の潤いを保つ気功療法

セルフケアのポイント：

• 良質なタンパク質と脂質の摂取（青魚、アボカド、ナッツ類など）
• 十分な水分摂取（常温のミネラルウォーターがおすすめ）
• 保湿ケアは外からだけでなく内側からも（オメガ3脂肪酸の摂取）

「乾燥型の方は、特に旬の食材を取り入れた食生活が重要です。季節ごとの体の変化に合わせた食事が、皮膚の状態も整えていきます」

パターン3：湿熱型

特徴：

• じくじくとした湿疹
• 赤みや熱感を伴う
• かゆみが強い
• 夏場や汗をかくと悪化

原因： 「このタイプは、東洋医学でいう『湿熱』（しつねつ）の状態です。体内に余分な熱と湿気が溜まり、それが皮膚に現れています。20代は外食や加工食品に頼りがちで、辛いもの、揚げ物、アルコールなどの刺激物を摂る機会も多く、これらが湿熱を生み出しやすくなっています」

常若整骨院の対策：

• 三焦経（さんしょうけい）の調整による水分代謝の改善
• 大腸経（だいちょうけい）の調整による排泄機能の強化
• 冷却効果のある気功療法

セルフケアのポイント：

• 刺激物（辛いもの、揚げ物、アルコール）を控える
• 清涼作用のある食材（きゅうり、冬瓜、緑豆など）を取り入れる
• 規則正しい排便習慣を心がける

「湿熱型の方は、特に腸内環境の改善が効果的です。腸内細菌のバランスが整うと、皮膚の状態も劇的に改善することがあります」

パターン4：複合型

特徴：

• 上記の複数のタイプが混在
• 場所によって症状が異なる
• 時期によって症状が変化する
• 食事やストレス、環境など複数の要因で悪化

原因： 「最も多いのがこの複合型です。特に20代は生活リズムが不規則になりがちで、仕事と遊びのメリハリがつきにくい時期。体の中で複数のバランス崩れが起きていると考えられます」

常若整骨院の対策：

• 全身のエネルギーバランスを整える総合的な施術
• 体質分析に基づくカスタマイズされた治療計画
• 生活習慣全体の見直しと改善指導

セルフケアのポイント：

• 生活リズムの安定（特に食事と睡眠の時間）
• ストレス管理と運動のバランス
• 体調の変化を記録する習慣

「複合型の方には、特に詳細なカウンセリングを行い、あなたの生活全体を見直す『生活処方箋』をお出しします。小さな習慣の積み重ねが、大きな変化をもたらします」

20代のアトピーを根本から改善する3つの柱

常若整骨院では、20代のアトピー改善に特に効果的な3つのアプローチを提案しています。

柱1：自律神経の調整

20代は仕事や人間関係など様々なストレスにさらされる時期です。自律神経の乱れがアトピーを悪化させる大きな要因となります。

「自律神経は体の様々な機能を調整する司令塔。これが乱れると、免疫系のバランスも崩れ、アレルギー反応が過剰に起こりやすくなります」と冨高院長。

常若整骨院の自律神経調整法：

• 脳幹部の緊張を緩和する特殊手技
• 気功を用いた副交感神経の活性化
• 呼吸と意識を連動させた深いリラクゼーション

施術を受けた28歳の男性は「施術中に全身がポカポカしてきて、終わった後は頭がすっきりしました。その夜はとても深く眠れ、次の朝起きたときには顔のかゆみが明らかに減っていました」と語っています。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

柱2：腸内環境の改善

アトピーと腸内環境には深い関係があります。特に20代は不規則な食生活や外食が多く、腸内環境が乱れやすい時期です。

「全身の免疫細胞の約7割は腸に集中しています。腸内細菌のバランスが崩れると、免疫系の過剰反応が起こり、アトピー症状として現れます」

常若整骨院の腸内環境改善法：

• 腸の動きを促進する腹部施術
• 内臓の働きを高める経絡調整
• 個人の体質に合わせた食事アドバイス

25歳の女性患者さんは「腸内環境を意識した食生活を1ヶ月続けたところ、顔のアトピーが驚くほど改善しました。同時に便通も良くなり、肌のくすみも減りました」と実感を語っています。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

柱3：ストレスマネジメント

20代特有のストレスに対処する方法を身につけることは、アトピー改善の重要なカギです。

「ストレスを完全になくすことはできませんが、上手く付き合う方法を身につけることはできます。アトピーに悩む20代の方には、特に『気』の流れを整えるストレス対処法をお伝えしています」

常若整骨院のストレスマネジメント法：

• 東洋医学に基づいた呼吸法
• 5分で実践できるマインドフルネス瞑想
• 「気」の流れを意識したセルフマッサージ

「これらの方法は難しいものではありません。日常の隙間時間に実践できるシンプルな方法です。しかし継続することで、驚くほどストレスへの耐性が高まります」と冨高院長は強調します。

20代に特におすすめの生活習慣改善ポイント

アトピー改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。特に20代の生活スタイルに合わせたポイントを紹介します。

1. 「忙しい」を言い訳にしない食生活の工夫

20代は「忙しい」を理由に食生活が乱れがちです。しかし、少しの工夫で大きく改善できます。

具体的な実践法：

• 週末の2時間で作り置き（簡単な常備菜3〜4品）
• コンビニでも選べる健康的な食品（サラダチキン、ゆで卵、無添加のおにぎりなど）
• 外食時の注文の工夫（ドレッシングを別添えに、揚げ物より蒸し物や焼き物を）

「完璧を目指すのではなく、少しずつ改善することが大切です。まずは甘い飲み物を水に変えるだけでも大きな一歩です」

2. SNS断食でストレスと肌質の改善

20代にとってSNSは生活の一部ですが、無意識のストレス源にもなっています。

「SNSの過剰な使用は、自律神経を乱し、睡眠の質を下げ、結果的にアトピーを悪化させることがあります。特に就寝前のSNS利用は要注意です」

実践法：

• 週に1日はSNS断食の日を設ける
• 就寝1時間前からはスマホを見ない
• 朝起きてすぐのSNSチェックを避ける

24歳の女性患者さんは「就寝前のスマホ時間を減らしたら、睡眠の質が上がり、朝の肌の調子が明らかに良くなりました」と話しています。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

3. 適度な運動で代謝アップと気の流れ改善

20代は時間がないと感じがちですが、短時間でも効果的な運動を取り入れることが重要です。

「運動は血行を促進し、発汗によって毒素排出を助け、さらにストレス解消効果もあります。特に陰陽のバランスを整える運動がおすすめです」

おすすめの運動：

• 朝の5分間ストレッチ（特に背中と首周り）
• 通勤時に一駅分歩く
• 週1回の30分ヨガ

「急に激しい運動を始めるのではなく、日常生活に少しずつ取り入れることがポイントです。特に自然の中での運動は、心と体の両方に働きかけます」

4. 質の高い睡眠のための環境づくり

20代の睡眠不足は深刻です。しかし、短時間でも質の高い睡眠をとることで、皮膚の回復力は大きく変わります。

「睡眠中に肌の修復と再生が行われます。特に23時〜3時は『肝』の働きが活発になる時間帯。この時間にしっかり眠ることで、アトピー改善に大きな効果をもたらします」

質の高い睡眠のために：

• 寝室の温度は18〜23度、湿度は50〜60%に保つ
• 寝具は綿や麻など通気性の良い自然素材を選ぶ
• リラックス効果のあるアロマ（ラベンダー、カモミールなど）を活用

「睡眠の質が改善されると、肌の再生能力が高まり、アトピー症状が劇的に改善することがあります」と冨高院長。

20代のアトピー改善成功事例

常若整骨院では、多くの20代アトピー患者さんの改善を見てきました。以下に実際の事例をご紹介します。

事例1：就活中の22歳女性

来院前の状況： 大学卒業を控え、就職活動のストレスで顔全体にアトピーが悪化。面接に行くのも苦痛で、内定が決まらず焦りと不安が増していました。

施術内容と生活改善：

• 週1回の自律神経調整と気功施術
• 食生活の見直し（特に砂糖と小麦製品の削減）
• 就寝前のリラクゼーション習慣の確立
• 朝の5分間呼吸法の実践

変化： 施術開始1ヶ月で顔の赤みが減少し、2ヶ月目には面接時の緊張でも悪化しにくくなりました。3ヶ月後には希望していた企業から内定を獲得し、「自信を持って面接に臨めた」と喜びの声が届きました。

「私の場合はストレスが大きな要因でした。常若整骨院で教わった呼吸法を続けることで、緊張しても肌が荒れにくくなりました。就活を乗り切れたことが本当に嬉しいです」

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

事例2：営業職の27歳男性

来院前の状況： 5年以上ステロイドを使い続け、効果が薄れてきていました。接客を伴う営業職のため、顔のアトピーに強い悩みを抱え、転職も考えていました。

施術内容と生活改善：

• 週1回の経絡調整と内臓機能改善施術
• 腸内環境改善のための食事指導
• 睡眠の質向上のためのアドバイス
• ストレス対処法の習得

変化： 1ヶ月で顔のかゆみが減少し、3ヶ月後にはステロイドの使用頻度が週1回程度に減少。6ヶ月継続した結果、肌の状態が安定し、営業成績も向上しました。

「顔のアトピーが改善されると、お客様との会話も楽しくなりました。自信を持って仕事に取り組めるようになり、結果的に成績も上がりました。肌だけでなく人生全体が変わった気がします」

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

事例3：結婚を控えた29歳女性

来院前の状況： 結婚式を半年後に控え、ドレスから見える首や背中、腕のアトピーに強い不安を抱えていました。ステロイドの使用を減らしたいという希望もありました。

施術内容と生活改善：

• 週1回の全身調整と気功施術
• 結婚準備のストレス管理法の指導
• 体質に合わせた食事アドバイス
• 自宅でできるセルフケア法の指導

変化： 3ヶ月で首と背中の症状が大幅に改善し、結婚式直前には腕の症状も落ち着きました。ステロイドの使用も最小限に抑えることができ、「ウェディングドレス姿を自信を持って披露できた」と報告がありました。

「結婚式の写真を見返しても、アトピーの跡がほとんど見えなくて本当に嬉しいです。常若整骨院に通って、新しい生活のスタートを健康な肌で迎えられたことに感謝しています」

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません

まとめ：20代だからこそできるアトピー改善

20代は生活習慣が確立する重要な時期です。今、適切な方法でアトピーと向き合うことで、30代、40代になっても健やかな肌を維持することができます。

「20代は体の回復力が高く、生活習慣の改善効果が出やすい時期です。今取り組むことで、将来のアトピー悪化を防ぐことができます」と冨高院長は語ります。

福岡市早良区の常若整骨院では、東洋医学の知恵を活かした施術と生活指導で、20代のアトピー改善をサポートしています。あなたの社会生活や人間関係、仕事のパフォーマンスを高めるためにも、アトピーの根本改善に取り組んでみませんか？

一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせた施術と、実践しやすいアドバイスで、あなたの肌と人生の変化をサポートします。アトピーに悩む20代の方は、ぜひ一度ご相談ください。

※本記事の内容は、個人の体験や感想に基づいています。効果には個人差があり、必ずしも同じ結果が得られることを保証するものではありません。