福岡市早良区にある常若整骨院の院長です。東洋医学と気功を組み合わせた独自の施術で、多くの方の悩みを解決してきました。「どこに行っても良くならなかった…」そんな声をよく聞きますが、当院ではそういった方こそ、大きな変化を感じていただいています。今日は「適応障害」についてお話ししますね。なんだか最近、この症状で悩む方が増えているんです。

適応障害って何？あなたの体からのSOSサイン

「適応障害」って言葉、聞いたことありますか？簡単に言うと、ストレスに対して心と体が悲鳴を上げている状態なんです。職場のプレッシャー、人間関係のゴタゴタ、環境の変化…何かきっかけがあって、心と体のバランスが崩れてしまうんですね。

これは決して「気の持ちよう」とか「あなたが弱いから」なんて問題じゃないんです。むしろ、頑張りすぎた証拠。あなたの体が「ちょっと休憩が必要だよ」と教えてくれているサインなんです。

こんな症状があったら要注意です：

• なんとなく気分が落ち込む、憂うつ
• いつも不安や緊張感がついてまわる
• ちょっとしたことでイライラ、怒りっぽくなる
• やる気スイッチが入らない
• 頭痛やめまいがよく起こる
• お腹の調子がいつも悪い
• 胸がドキドキしたり、息苦しくなったり
• 眠れない、または逆に寝すぎてしまう
• 食欲がない、または食べ過ぎてしまう

「あれ？私、当てはまるかも…」と思った方、気づくのが第一歩です。

自律神経との深～い関係

「なんで心の問題なのに、体の症状が出るの？」って思いますよね。その答えは「自律神経」にあります。

自律神経って、私たちの意思とは関係なく体の機能をコントロールしてくれる神経系です。「交感神経」と「副交感神経」という二つのチームがあって、バランスを取りながら働いています。

交感神経は「アクセル」のような役割。仕事や活動をするときに優位になります。一方、副交感神経は「ブレーキ」の役割で、リラックスしているときに優位になります。

健康な状態なら、この二つが上手に切り替わっているんです。でも、ストレスが長く続くと、交感神経が張り切りすぎて、ずっとアクセル踏みっぱなしの状態に…。

その結果どうなるか？体は常に緊張状態。胃腸は働きが悪くなるし、血圧は上がるし、筋肉は固くなるし、眠れなくなるし…。これが「自律神経失調症」の状態です。適応障害の人の多くが、この状態に陥っています。

東洋医学では、これを「気の滞り」と表現します。エネルギーの流れが滞って、体のあちこちに症状として現れるんですね。

現代人、みんな適応障害予備軍!?

最近、適応障害の方が増えているのは、現代社会のライフスタイルと関係があります。この3つの要素が大きいんですよ：

1. スマホ依存と情報過多

朝起きてスマホチェック、通勤中もスマホ、寝る前もスマホ…。皆さん、そんな生活してませんか？実はスマホの青い光は脳を覚醒させ、自律神経を「オン」モードにします。それに、SNSで他人の「キラキラ」した生活を見ていると、知らず知らずのうちにストレスがたまるんです。「私だけダメなんじゃ…」なんて。

2. 頑張りすぎ体質の日本人

「頑張れば何とかなる」「もうちょっと我慢」…そんな風に自分を追い込んでいませんか？日本人は特に「頑張る」のが美徳とされて育ってきた人が多いですよね。でも、体には限界があります。無理を重ねると、ある日突然電池が切れるように動けなくなることも。

3. 人との繋がりの希薄さ

「困ったときはお互いさま」という共同体意識が薄れて、一人で抱え込みがちな社会になっています。昔なら家族や近所の人と愚痴を言い合って発散できたのに、今はそういう場が減っています。人間は本来、繋がりの中で癒されるものなんですよ。

東洋医学で読み解く適応障害のカラクリ

東洋医学って、数千年の叡智が詰まった素晴らしい医学体系なんです。現代医学とは違う角度から体の不調を見ることができて、適応障害の理解にもとても役立ちます。

東洋医学では、体内の「気」と「血」の流れを重視します。健康な人は気と血が滞りなく巡っていますが、ストレスを受けると「気滞（きたい）」という状態になります。特に「肝（かん）」というエネルギーシステムが乱れやすいんです。

「肝」は東洋医学では怒りや frustration（イライラ）と関連が深いとされています。ストレスで肝の機能が乱れると、イライラや怒りっぽさ、胸の詰まり感、ため息が増えるといった症状が出やすくなるんですね。

また、長期的なストレスは「脾（ひ）」というエネルギーシステムも弱らせます。脾は消化や栄養の吸収、エネルギー生成に関わるので、脾が弱ると疲れやすくなったり、胃腸の調子が悪くなったり、何もやる気が起きなくなったりします。

陰陽五行の考え方を使うと、あなたの症状パターンがどこから来ているのか、より深く理解できるんです。例えば「いつもイライラする」という方と「いつも疲れていてやる気が出ない」という方では、アプローチが変わってきます。

私はこの東洋医学の知恵を活かして、一人ひとりに合った施術プランを提案しています。

常若整骨院の適応障害アプローチ：根本から変わる体験を

私たち常若整骨院では、適応障害を「心だけ」や「体だけ」の問題とは考えていません。心と体とエネルギーが一体となった「全人的な」アプローチで、根本からの改善を目指しています。

1. 徹底的なカウンセリングで原因を探る

まずは60分ほどかけて、じっくりとお話を聞かせていただきます。症状だけでなく、生活習慣、食事、睡眠、仕事環境、人間関係など、あらゆる角度からストレス要因を探っていきます。

「わたし、こんなことで病院に来ていいのかな…」なんて遠慮はいりません。些細なことも、実は重要な手がかりになるんです。東洋医学的な体質診断も行い、あなたの「気」の流れの特徴も把握します。

2. 全身のバランスを整える手技療法

適応障害の方は、知らず知らずのうちに体に緊張がたまっています。特に首・肩・背中など、自律神経の通り道になっている部分の緊張をほぐすことが大切です。

当院では強い刺激は使わず、やさしく体を緩めていく施術を行います。筋肉の緊張が解けると、自律神経も少しずつ整っていくんですよ。

3. 気功によるエネルギー調整

これが当院の大きな特徴です。私は10年以上気功を学び、エネルギー治療の技術を磨いてきました。ご存知の方も多いと思いますが、気功とは生命エネルギー「気」を活用する東洋の伝統的な健康法です。

手をかざしたり、軽く触れたりすることで、滞ったエネルギーの流れを促進します。これは科学的に説明するのが難しい部分ですが、多くの患者さんが「なぜか体が軽くなった」「心がすっきりした」と実感されています。

西洋医学では説明できない部分こそ、東洋医学の真髄。体験していただくとその違いがわかりますよ。

自分でできる！適応障害改善のためのセルフケア術

施術だけでなく、日常生活での心がけも適応障害の改善には欠かせません。今日から始められるセルフケアをいくつかご紹介しますね。

1. エネルギーをクリアにする方法

水晶を活用する
水晶には強いエネルギーがあり、周囲のネガティブなエネルギーを浄化する力があります。クリアクォーツなどの水晶を身につけたり、枕元やデスクに置いたりするだけでも、エネルギー場が変わってきますよ。私も常に身につけています！

天日塩を使ったデトックス
お風呂に天日塩を一握り入れて浸かると、体内のネガティブなエネルギーが抜けていきます。特に仕事で嫌なことがあった日の夜にやると効果的。天日塩の足湯も手軽でおすすめです。

神社参拝でリセット
神社は特別なエネルギースポット。静寂の中で深呼吸をし、自然と繋がることで、心が整います。参拝の作法にもちゃんと意味があるんですよ。「二礼二拍手一礼」は、エネルギーの循環を促す動作なんです。

2. 体を温めて元気を取り戻す

睡眠の質を上げる
特に22時〜2時は「黄金の睡眠時間」。この時間帯に眠ることで、体の回復力が高まります。寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ないようにして、副交感神経が優位になるよう心がけましょう。

意識的に「ご機嫌」になる
これ、とても大事！無理やり「ポジティブ思考」にならなくていいんです。「今日の空、きれいだな」「このコーヒー、おいしいな」など、小さな喜びを見つける習慣をつけると、自然と心が軽くなります。

体を温める食べ物を選ぶ
冷たい飲食物は内臓を冷やし、エネルギーを消耗させます。温かいスープや煮物、生姜入りの料理など、体を内側から温める食事を意識的に選びましょう。

3. 日々の習慣を見直す

刺激物を減らす
甘いもの、小麦粉製品、乳製品、添加物の多い食品は自律神経を乱しやすいです。すべて避けるのは難しいですが、少しずつ減らしていくと変化を感じられるはずです。

好きなことをする時間を確保
趣味や好きなことをする時間は「贅沢」ではなく「必要なこと」。たとえ15分でも、自分の時間を作りましょう。好きなことをしている時って、自然と笑顔になりますよね。その状態が自律神経を整えるんです。

ゆるめの運動を取り入れる
ハードな運動はかえってストレスになることも。ウォーキングやヨガ、太極拳など、呼吸を意識した穏やかな運動がおすすめです。自然の中で行うとさらに効果的ですよ。

実際に良くなった人たちの声

「百聞は一見に如かず」というように、実際に施術を受けた方々の声をご紹介します。

「仕事のストレスからか、毎日頭痛がして、病院で適応障害と診断されました。薬を飲んでも根本的に良くならず、何をしても集中できない日々…。藁にもすがる思いで常若整骨院に来ました。最初は半信半疑でしたが、カウンセリングで『あなたはきっと良くなりますよ』と言われた時、なぜか涙が出ました。施術を続けていくうちに、少しずつ頭痛が減り、今ではほとんど気にならなくなりました。何より、前向きな気持ちで仕事に向き合えるようになったのが一番の変化です。」（32歳 女性）

「数年前から不眠と胃腸の不調が続き、いくつもの病院を回りましたが『特に異常はない』と言われるばかり。薬で一時的に症状は和らぐけど、また戻るの繰り返し。もう良くならないのかな…とあきらめかけていました。院長先生の施術は他と全然違いました。体をほぐすだけでなく、東洋医学の考え方や生活習慣のアドバイスも的確で、私に合っていました。特に気功の施術は不思議な感覚でしたが、終わった後はすごく体が軽い！今では眠れない夜はほとんどなくなり、食事も美味しく食べられるようになりました。」（45歳 男性）

「長年パニック発作に悩まされていました。突然動悸がして、息ができなくなる恐怖…。それが怖くて外出も億劫になっていました。最初は整体で良くなるなんて思えませんでしたが、院長先生の『これは自律神経の乱れからきているんです』という説明が腑に落ちて。東洋医学の視点から体の状態を詳しく説明してくれて、自分の状態が理解できるようになりました。施術と同時に、呼吸法や緊急時の対処法も教えてもらい、今ではパニック発作の頻度も激減。何より『これは病気じゃない、一時的な反応なんだ』という理解ができたのが大きかったです。」（28歳 女性）

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

適応障害からの回復は、自分を取り戻す旅

適応障害や自律神経の乱れからの回復は、単に症状を消すことではなく、本来のあなた自身を取り戻す旅です。

それは時に時間がかかることもありますが、一歩一歩確実に前に進めます。大切なのは、無理をせず、自分のペースで回復を目指すこと。

当院では、その旅に寄り添い、東洋医学の知恵と現代の技術を組み合わせた施術で、あなたの回復をサポートします。

「どこに行っても良くならなかった」というあなた。今こそ、新しいアプローチを試してみませんか？

常若整骨院は完全予約制、完全実費の整骨院です。福岡市営地下鉄空港線「西新駅」から徒歩7分、西鉄バス「祖原」バス停すぐの場所にあります。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください（駐車料金は当院が負担いたします）。

どうぞお気軽にご相談ください。あなたの回復を、心よりお待ちしています。