母親の心身状態が子どもに与える影響

20年間この道を歩んでいて、アトピーのお子さんを持つお母さんを診る機会が本当に多くありました。週に25人のお母さんとお話しする中で、痛切に感じることがあります。それは「お母さん自身のケアが、子どもの改善に直結している」ということです。

東洋医学では「母子同気」という概念があります。これは、母親と子どもの気が密接に繋がっているという考え方。特に7歳までの子どもは、母親の気の状態に大きく左右されるんです。

実際に、お母さんがイライラしていると、子どもの湿疹が悪化することが多い。逆に、お母さんがリラックスできるようになると、不思議なことに子どもの症状も改善していく。これは偶然ではなく、東洋医学的には理にかなったことなんですね。

母親が陥りやすい体質の変化

アトピーの子を持つお母さんは、知らず知らずのうちに体質が変化していることが多いです。

肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプ

症状の特徴：

• イライラしやすい
• 肩こりが慢性化（3ヶ月以上続く）
• 生理前の不調が強い
• 夜中に目が覚める（週に4回以上）
• 食欲にムラがある

このタイプのお母さんは、子どもの症状に一喜一憂してしまいがちです。「今日は良くなった」「また悪くなった」と気持ちの浮き沈みが激しく、それが子どもにも伝わってしまう。

私が診た患者さんで、お子さんの湿疹を見るたびにため息をついてしまうお母さんがいました。その時は「お母さんが辛いのは分かりますが、そのため息がお子さんには『自分のせいでお母さんが苦しんでいる』というメッセージになってしまうんです」とお伝えしました（少し厳しく聞こえたかもしれませんが、必要なことでした）。

心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ

症状の特徴：

• 慢性的な疲労感
• 食後の眠気が強い
• 手足の冷え
• 集中力の低下
• 涙もろくなる

このタイプは、子どものケアに疲れ果てているお母さんに多いパターン。睡眠不足が2年以上続き、自分の食事も適当になってしまっている状態です。

腎陽虚（じんようきょ）タイプ

症状の特徴：

• 腰痛が慢性化
• 朝起きるのが辛い
• 性欲の減退
• 頻尿（夜間3回以上）
• 白髪が急に増える

長期間の心配と疲労で、生命力そのものが低下している状態。40代のお母さんに特に多く見られます。

母親の食事が家族全体に与える影響

東洋医学では「薬食同源」と考えます。お母さんの食事への意識が、家族全体の健康状態を左右するんです。

アトピー家族の理想的な食事パターン

朝食（7時頃）：

• 温かいお粥または玄米ご飯（茶碗1杯）
• 味噌汁（わかめ、豆腐入り）
• 梅干し1個
• 緑茶または白湯

昼食（12時頃）：

• 玄米おにぎり2個
• 根菜類の煮物（人参、大根、ごぼう各50g）
• 海苔
• 温かいお茶

夕食（18時頃）：

• 玄米ご飯（茶碗1杯）
• 魚料理（週4回）または豆腐料理（週3回）
• 季節の野菜炒め（200g程度）
• 具だくさん味噌汁

避けるべき食材：

• 白砂糖を使った甘いもの（週2回まで）
• 揚げ物（月4回まで）
• 冷たい飲み物（1日500ml以下）
• インスタント食品

実際に、お母さんが食事を変えてから「家族みんなの体調が良くなった」という報告を月に8件は受けます。特に、白砂糖を控えるだけで、お子さんの夜泣きが週5回から2回に減ったケースもありました。

母親のストレス管理と東洋医学的アプローチ

気の巡りを良くする呼吸法

アトピーの子を持つお母さんは、常に緊張状態にあります。この緊張を解くための呼吸法をお教えします。

基本の腹式呼吸：

1. 椅子に背筋を伸ばして座る
2. 4秒かけて鼻から息を吸う
3. 2秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐く
5. これを10回繰り返す

朝起きた時と、寝る前に実践してください。慣れてくると、子どもが泣いている時でも冷静でいられるようになります。

イライラ解消の呼吸法：

1. 右手を胸に、左手をお腹に置く
2. 鼻から深く息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口から長く息を吐き、お腹をへこませる
4. 吐く時に「はあ〜」と声に出す
5. 5回繰り返す

これは肝気の流れを良くする効果があります。子どもの前でやっても構いません。むしろ、お母さんがリラックスしている様子を見せることで、子どもも安心するんです。

セルフケアのツボ押し

忙しいお母さんでも、隙間時間にできるツボ押しをご紹介します。

百会（ひゃくえ）：頭頂部

• ストレス軽減効果
• 1日3回、各30秒ずつ押す
• 子どもが昼寝している時に実践

神門（しんもん）：手首の内側

• 心を落ち着かせる効果
• 電車の中でもできる
• 左右各1分ずつ

太衝（たいしょう）：足の甲

• イライラ解消効果
• お風呂の中で実践
• 痛気持ちいい程度の強さで

患者さんには「完璧にやろうとしなくていいですよ。思い出した時にやるだけでも効果があります」とお伝えしています。実際に、神門のツボ押しを習慣にしたお母さんが「子どもを怒る回数が1日10回から3回に減った」と報告してくれた時は、思わず嬉しくなりました。

母親の睡眠と子どもへの影響

東洋医学では「母子同眠」という考え方があります。お母さんの睡眠の質が、そのまま子どもの睡眠にも影響するということです。

理想的な睡眠パターン

就寝時刻：午後10時

• 肝の働きが活発になる時間帯
• 血液の浄化が最も行われる
• 成長ホルモンの分泌促進

起床時刻：午前6時

• 大腸の働きが活発になる時間帯
• 自然なお通じのリズム形成
• 1日の気の流れをスムーズにする

昼寝：午後1-3時の間で15分

• 心の働きを休める時間
• 子どもと一緒に短時間の昼寝
• 長すぎると夜の睡眠に影響

睡眠の質を上げる工夫

寝室環境：

• 温度18-20度をキープ
• 湿度50-60%
• 遮光カーテンで真っ暗にする
• 香りはラベンダーまたは何もなし

就寝前のルーティン：

• 21時以降はスマホを見ない
• 温かい白湯を1杯飲む
• 軽いストレッチ（5分程度）
• 子どもに絵本を読み聞かせ

実際に、お母さんの睡眠時間が4時間から7時間に改善したご家庭では、お子さんの夜泣きも劇的に減少しました。「なぜそんなことが起こるんですか？」と聞かれることがありますが、東洋医学的には当然の結果なんです。

季節ごとの母親ケア

東洋医学では季節の変化を重視します。お母さんのケアも季節に合わせて調整が必要です。

春（3-5月）：肝のケア

春は肝の季節。感情の変化が激しくなりやすい時期です。

春のケアポイント：

• 青菜類を1日300g摂取（ほうれん草、小松菜、春菊）
• 適度な運動（散歩20分を週4回）
• 怒りを溜めない工夫
• 新しい環境への適応サポート

春の注意点：

• 花粉症の悪化でイライラ増加
• 新学期のストレス
• 気温差による体調不良

夏（6-8月）：心のケア

夏は心の季節。感情が高ぶりやすく、熱がこもりやすい時期。

夏のケアポイント：

• 赤い食材（トマト、スイカ、赤パプリカ）を週5回
• 汗をかく運動（15分程度を週3回）
• 冷房による冷えすぎ注意
• 水分補給は常温で（1日1.5L）

夏の注意点：

• 熱中症による体力低下
• 冷房による自律神経の乱れ
• 食欲低下による栄養不足

秋（9-11月）：肺のケア

秋は肺の季節。乾燥により皮膚トラブルが増加する時期。

秋のケアポイント：

• 白い食材（大根、白菜、梨、白きくらげ）を毎日摂取
• 深呼吸を意識（1日50回）
• 保湿ケアの強化
• 規則正しい生活リズム

秋の注意点：

• 乾燥による肌荒れ
• 気温差による風邪
• 憂鬱感の増加

冬（12-2月）：腎のケア

冬は腎の季節。生命力を蓄える大切な時期。

冬のケアポイント：

• 黒い食材（黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ）を週4回
• 体を温める食材（生姜、ねぎ、にんにく）を毎日
• 早寝早起きの徹底
• 足湯を週3回実施

冬の注意点：

• 寒さによる血行不良
• 日照時間減少による憂鬱感
• 風邪やインフルエンザ

夫婦関係とアトピー改善の関係

意外かもしれませんが、夫婦関係の質がアトピー改善に大きく影響します。

理想的な夫婦の協力体制

お父さんの役割：

• 週2回は子どもの入浴を担当
• 食材の買い物（月4回）
• お母さんの話を聞く時間（週1回、30分）
• 家事の分担（洗濯または食器洗い）

夫婦のコミュニケーション：

• 子どもの症状について情報共有（毎日5分）
• お互いの体調確認
• 治療方針の話し合い（月1回）
• お母さんの息抜き時間の確保

実際に、お父さんが積極的に協力するようになったご家庭では、お母さんのストレス指数が60%減少し、お子さんの症状も明らかに改善しました。「夫が変わると、家族全体が変わるんですね」という感想をよくいただきます。

祖父母との関係調整

祖父母の理解と協力も重要な要素です。

よくある問題：

• 「そのうち治る」という楽観視
• 甘いものを与えたがる傾向
• 昔の常識での助言
• 母親の育て方への批判

解決のアプローチ：

• 東洋医学的な説明資料を用意
• 医師からの説明書を見せる
• 改善事例を具体的に伝える
• 協力してもらいたいポイントを明確化

おじいちゃんが「昔はこんな病気なかった」と言って、お母さんを責めるようなケースもありました。そんな時は「時代が変わって、環境も大きく変化しているんです」と、家族全体で理解を深めてもらうことが大切です。

母親の自己肯定感とアトピー改善

アトピーの子を持つお母さんは、自分を責めがちです。「私のせいで」「私が悪い」という思い込みが、治療の妨げになることも多いんです。

自己肯定感を高める方法

小さな成功を記録する：

• 子どもが笑った瞬間
• 湿疹が少し改善した日
• 夜よく眠れた日
• 美味しい食事が作れた日

これらを手帳に書き留めることで、「私も頑張っている」という実感が持てます。

完璧主義からの脱却：

• 「80点でOK」の意識
• 「今日できることだけやる」
• 他の家族との比較をしない
• 専門家に相談することは恥ずかしいことではない

自分の時間を確保：

• 1日15分の自由時間
• 週1回の外出（1時間程度）
• 月1回の友人との時間
• 年2回の夫婦の時間

患者さんの中には「自分の時間なんて作れません」とおっしゃる方も多いですが、「お母さんが元気でいることが、一番の治療なんです」とお伝えしています。実際に、週1回2時間の自由時間を作るようになったお母さんは、明らかに表情が明るくなり、お子さんの症状も改善していきました😊

長期的な視点での家族計画

アトピーは短期間で治るものではありません。長期的な視点での家族全体の健康管理が必要です。

5年間の改善プラン

1年目：基盤づくり

• 家族全体の食事改善
• お母さんの体質改善
• 基本的なケア方法の習得
• 家族の協力体制構築

2-3年目：安定期

• 症状の安定化
• 再発予防のケア
• お母さんの心の安定
• 子どもの自立支援

4-5年目：完成期

• 根本的な体質改善
• 家族全体の健康維持
• 子どもの自己管理能力向上
• 新たな健康目標の設定

次の子どもへの予防

すでにアトピーのお子さんがいるご家庭で、第二子を考える場合の注意点：

妊娠前の準備：

• お母さんの体質改善（6ヶ月前から）
• 食生活の見直し
• ストレス管理の徹底
• 夫婦関係の改善

妊娠中のケア：

• 和食中心の食事
• 適度な運動継続
• 十分な睡眠確保
• 精神的な安定

実際に、一人目でアトピーが出たお母さんが、二人目の妊娠前から体質改善に取り組んだ結果、二人目は症状がほとんど出なかったケースを何例も見てきました。

専門家との連携

東洋医学的アプローチを実践する上で、専門家との連携も重要です。

連携すべき専門家：

• 小児科医（月1回の定期受診）
• 皮膚科医（必要に応じて）
• 東洋医学専門家（月2回の相談）
• 栄養士（3ヶ月に1回）
• カウンセラー（必要に応じて）

質問すべきポイント：

• 現在の治療方針の確認
• 食事内容のアドバイス
• 症状悪化時の対処法
• 他の治療法との併用について

私のところに相談に来るお母さんには「遠慮しないで、どんな小さなことでも聞いてください」とお伝えしています。20年間の経験で分かったことは、小さな疑問を解決することが、大きな改善につながるということです。

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アトピーの子を持つお母さんへ。あなたは一人ではありません。そして、あなたが頑張っていることを、お子さんはちゃんと分かっています。

東洋医学的なアプローチは時間がかかりますが、必ず道は開けます。お母さんが心身ともに健康でいることが、家族全体の健康につながり、最終的にはお子さんのアトピー改善につながるのです。

今日から、まず何か一つでも始めてみませんか？