朝、目覚ましが鳴っても、まるで体が鉛のように重くて起き上がれない。立ち上がろうとすると、目の前が真っ白になってグルグルと回り、ひどいめまいや吐き気に襲われる。学校に行きたくても行けない、友達と会いたくても体が動かない…。もし、あなたのお子さんが、そんな「起立性調節障害」の症状で苦しむ高校生なら、そしてあなた自身も、どうすればいいのか途方に暮れているなら、この文章をぜひ読んでみてください。

病院では「自律神経の乱れ」と言われるけれど、具体的な治し方や、根本的な改善策が見つからず、出口の見えないトンネルにいるような気持ちかもしれませんね。でも、諦めるのはまだ早いです。

私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの高校生の起立性調節障害に向き合ってきました。そして、彼らが再び元気に学校に通い、将来への希望を持って笑顔を取り戻す姿を数えきれないほど見てきました。この文章を読み進めていただければ、あなたの目の前に、必ず希望の光が見えてくるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これら気・血・水のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。高校生という多感な成長期の子どもにとって、学業、部活動、人間関係などで体力の消耗が激しい時期でもあります。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に、睡眠不足や不規則な食生活、または生理のある女の子に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、受験勉強や将来への不安、友人関係、部活動のプレッシャーなど、高校生特有のストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。現代の高校生は、食生活が不規則だったり、冷たいものや甘いものをたくさん摂ったりする傾向がありますよね。例えば、毎日ジュースを3本、菓子パンを朝食に2個食べる、といった生活を送っていると、脾の機能は弱ってしまいます。脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える高校生も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

高校生の起立性調節障害に特有の治し方：心と体の自立期に寄り添う

高校生という時期は、体も心も、そして社会性も大きく変化する、非常に重要な自立期です。この年代の起立性調節障害の治し方を考える上では、中学生とはまた異なる、より自立を促すアプローチが求められます。

1. 身体的成長の完成期と慢性的な疲労への対処: 思春期を終え、体が大人へと完成していく時期でありながら、学業や部活動の負荷は増大します。この時期に慢性的な疲労が蓄積すると、自律神経の回復が遅れ、症状が遷延（せんえん）しやすい傾向があります。東洋医学では、この時期の消耗には「腎（じん）」の働きが大きく関わると考えます。腎の気を養い、体の基礎体力を底上げすることが大切です。

2. 精神的ストレスへの自己対処能力の育成: 高校生になると、自分の問題としてストレスを受け止めることが増えます。友人関係の複雑化、受験のプレッシャー、将来への不安など、多岐にわたるストレスが自律神経に大きな負担をかけます。この年代のお子さんには、ストレスを自覚し、上手に発散・対処できる「自己対処能力」を育むことが、治し方として非常に重要です。

3. 生活習慣の主体的な改善: スマートフォンやゲームの長時間使用による夜更かし、偏った食生活、運動不足など、生活習慣の乱れが自律神経のバランスを大きく崩します。高校生自身が生活習慣の重要性を理解し、親の指示ではなく、自ら改善しようとする「主体的な意識」を引き出すアプローチが求められます。

これらの要素を踏まえ、東洋医学と気功は、高校生の起立性調節障害の治し方として、非常に有効な選択肢となり得るのです。

気功の第一人者としての治し方：自律神経を整え、内なる力を引き出す気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は高校生の起立性調節障害の治し方として非常に有効だと考えています。なぜなら、気功はまさに「気」の流れを整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、体全体の自然治癒力を引き出す根本的なアプローチだからです。高校生のお子さんでも、継続しやすいように、短時間で効果を実感できる方法を伝えることも意識しています。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 気の充満と上昇: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。特に、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」とも考えられる症状に対しては、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習は非常に効果的です。これにより、起立時の脳への血流がスムーズになりやすくなり、朝の辛さが和らぎます。

2. 自律神経の調整: 気功の呼吸法は、副交感神経を優位にする効果があります。交感神経が過剰に働きやすい起立性調節障害の高校生にとって、リラックス効果を高め、心拍数や血圧の急激な変動を抑えるのに役立ちます。規則的な練習を続けることで、自律神経のバランスが自然と整っていくでしょう。これは、学業での集中力向上や、夜の質の良い睡眠にも繋がります。

3. 心身のストレス軽減: 高校生は、学業や友人関係、将来への不安など、多くの精神的ストレスに直面します。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレスや不安を解放し、精神的な安定をもたらします。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。これにより、登校への不安感や、体の不調に対する焦りが軽減されるでしょう。

実際に、私のもとで気功を実践された高校生の患者さんの中には、「朝、スムーズに起きられるようになった」「めまいが減り、学校に行けるようになった」とおっしゃる方がたくさんいました。具体的な例を挙げれば、ある高校1年生の男子生徒は、起立性調節障害で週に2日しか学校に行けなかったのが、気功を始めて半年後には、ほぼ毎日通学できるようになり、部活動にも復帰できました。彼は、気功を通じて「自分の体と心は自分で整えられる」という自信を持てるようになった、と話していました。これは、気功が体だけでなく、心にも深く働きかけ、本来持っている治癒力を引き出した結果だと考えています。（彼の成長を見守るのは、本当に嬉しい瞬間でしたね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての治し方：日々の生活習慣と家族のサポート

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。高校生の起立性調節障害の治し方には、特にお子さん自身の生活習慣の見直しと、お母様を始めとするご家族のサポートが鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。例えば、夜食にカップ麺を毎日食べる、清涼飲料水を毎日500mlペットボトルで3本飲む、といった習慣は、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たい牛乳ではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、お子さんへの「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝かせようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやゲームの長時間使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレス。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。また、起立性調節障害による体の不調や、学業・友人関係への影響で自分を責めてしまう癖があるお子さんや、お母様が、その感情を解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分や、お子さんを褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分や家族を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実に体と心を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして家族みんなで支え合う

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして家族関係といった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんやご家族にはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身やお子さんの体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、家族みんなで「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、お子さんの体を「治療する」最初の一歩となるのです。お子さんの主治医は、最終的にはお子さん自身。そして、その最大のサポーターが、お母様をはじめとするご家族です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、お子さんとご家族自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害は、高校生の体が送る「バランスの乱れ」というサインです。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、お子さんの体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、お子さんの体のリズムと調和し、快適な毎日を取り戻し、高校生活を謳歌できる未来を掴むことができるでしょうか？