朝、一度は良くなったはずの起立性調節障害の症状が、またあなたを襲っていませんか？ ベッドから起き上がれない、めまい、立ちくらみ、ひどい吐き気に、再び希望を失いかけているかもしれませんね。

「せっかく治ったのに、どうしてまた…」。そんな再発の辛さに、あなたは一人で苦しんでいませんか？ 病院では「自律神経の乱れ」と言われるけれど、再発の根本原因や、今度こそ完全に乗り越える方法が見つからず、途方に暮れている方も多いでしょう。

しかし、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。その中には、何度も再発を繰り返しながらも、最終的に症状を克服し、元気に社会生活を送っている方がたくさんいます。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害の再発という悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるはずです。そして、気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻し、再発のサイクルを断ち切る力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるでしょう。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

起立性調節障害が「再発」する３つの隠れた原因

一度は改善したはずの起立性調節障害が、なぜまた再発してしまうのでしょうか？ 私の20年の臨床経験から、再発にはいくつかの共通した隠れた原因があることに気づきました。これを知ることが、今度こそ症状を克服するための第一歩となります。

1. 「根本的な体質改善」が不十分だった: 症状が一時的に良くなったとしても、東洋医学でいう「気虚」や「血虚」、「湿熱」といった根本的な体質が改善されていなければ、体は再びバランスを崩しやすくなります。例えば、疲れやすい体質なのに、症状が治まったからといって無理な生活を再開したり、冷たいものや甘いものを以前のように摂りすぎたりすると、体がすぐに悲鳴をあげてしまいます。これは、家の基礎がまだ弱かったのに、上にどんどん建て増しをしてしまったようなものです。

2. 「ストレスとの付き合い方」が改善されていない: 起立性調節障害は、ストレスと密接に関わっています。一度症状が治まっても、以前と同じストレス環境に戻ったり、新しいストレス源が生まれたりした場合、自律神経は再び乱れてしまいます。特に、ストレスをため込みやすい性格の方や、感情をうまく表現できない方は、体の表面的な症状が改善しても、心の奥底にストレスが蓄積されやすく、それが再発の引き金となることがあります。例えば、以前は部活動のプレッシャーが原因だったのが、良くなった途端に受験勉強のストレスに晒される、といったケースです。

3. 「自己治癒力」への信頼が揺らいでいる: 一度良くなった経験は、本来なら自信になるはずです。しかし、再発を経験すると、「やっぱり自分は治らないんだ」「この病気は一生続くんだ」と、自己治癒力への信頼が揺らいでしまうことがあります。この「諦め」や「自己否定」の感情は、体と心のエネルギーを消耗させ、気の流れを滞らせる大きな要因となります。東洋医学では、心と体は密接な関係にあるため、心の状態が体の回復に大きな影響を与えると考えます。不安や絶望といった感情が、再び症状を引き起こす悪循環を生んでしまうのです。

これらの原因は、一見すると個人的な問題に見えるかもしれませんが、現代社会で生きる私たち誰もが抱えやすい課題でもあります。再発は、あなたの体が「もっと根本から自分を見つめ直そう」と訴えかけているサインだと捉えることもできます。

気功の第一人者としての治し方：根本から体質を整え、再発を断ち切る気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害の改善、特に「再発のサイクルを断ち切る」上で非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、体全体の自然治癒力を引き出す根本的なアプローチだからです。一度改善した方も、気功を継続することで、より強固な心身のバランスを築き、再発しにくい体質へと変化させることができます。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 気の充満と上昇（根本体質の強化）: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。これにより、「気虚」や「血虚」といった根本体質の改善を促し、体が本来持つ生命エネルギーを高めます。特に、立ちくらみやめまいは「気の上昇不足」とも考えられるため、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習は非常に効果的です。これにより、再発しにくい強固な体質へと変化していきます。

2. 自律神経の再調整と安定化: 気功の呼吸法は、副交感神経を優位にする効果があります。ストレスによって再び交感神経が過剰に働きやすくなった体に、深いリラックス効果をもたらし、心拍数や血圧の急激な変動を抑えるのに役立ちます。規則的な練習を続けることで、自律神経のバランスが持続的に整っていくでしょう。これは、ちょっとしたストレスでは揺るがない、安定した自律神経の働きを培うことにも繋がります。

3. 心身のストレス耐性の向上と感情の解放: 再発の大きな原因であるストレスに対して、気功は心身のストレス耐性を高める効果があります。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレスや不安、再発への恐れ、自己否定感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。

実際に、私のもとで気功を実践し、再発を乗り越えた患者さんの中には、「以前よりも心が強くなった」「自分の体の声がわかるようになった」とおっしゃる方がたくさんいます。例えば、ある20代の女性は、高校時代に起立性調節障害を経験し、一度は改善したものの、社会人になって仕事のストレスで再発。しかし、気功を始めてから、朝の症状が改善しただけでなく、ストレスを感じた際の対処法も身につけ、以前よりも生き生きと仕事に取り組めるようになりました。これは、気功が体だけでなく、心にも深く働きかけ、人生全体の質を高めた結果だと考えています。（彼女の回復には、私も深く感銘を受けましたね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整え、再発しない強い体と心を作る奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていたり、心のケアが不足していたりしては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害の再発を防ぐためには、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。例えば、毎日コーヒーを5杯以上飲んだり、夜中にカップ麺を食べたり、不規則な時間に暴飲暴食をする、という習慣があるなら、少しずつ見直すことが大切です。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たいスムージーではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレス。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。特に、再発の不安や、症状が治まらないことへの焦りといった感情は、大きなストレス源となります。これらの感情を認識し、解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして「ストレス」といった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。特に再発は、一度改善したことで気が緩んだり、新たな環境変化に適応できなかったりする場合に起こります。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。特に再発を経験した方は、環境の変化や季節の変わり目に注意し、早めにセルフケアを取り入れることが大切です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

一度は良くなったはずの起立性調節障害が再発した今、あなたの体と心は、何をあなたに伝えようとしているのでしょうか？ そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、再発のサイクルを断ち切り、今度こそ、あなたの体のリズムと調和し、快適な毎日を取り戻す旅に出てみませんか？