朝、目が覚めても体は鉛のように重く、心は深い霧の中にいるようだ。立ち上がろうとすれば、めまいや吐き気が襲い、もう一日が始まる前から絶望的な気持ちになる…。

もし、あなたが「起立性調節障害」だけでなく、同時に「うつ病」の診断も受けているなら、その辛さは計り知れないものだと思います。出口の見えないトンネルにいるような感覚で、「もう治らないのではないか」と途方に暮れている方も多いでしょう。

しかし、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の心身の不調に向き合ってきました。その中には、起立性調節障害とうつ病を併発し、深い苦しみの中にいたにも関わらず、最終的に症状を克服し、笑顔を取り戻した方がたくさんいます。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害とうつ病の併発という悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるはずです。そして、東洋医学と気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻し、二重の苦しみから抜け出す力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるでしょう。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

起立性調節障害とうつ病の「併発」：悪循環のメカニズム

起立性調節障害とうつ病が併発するケースは、決して珍しいことではありません。むしろ、両者は密接に関わり合い、悪循環を生み出すことがあります。

1. 身体症状が心に影響を与える: 起立性調節障害の症状（朝起きられない、めまい、倦怠感など）は、日常生活に大きな支障をきたします。学校や仕事に行けない、友達との約束をキャンセルせざるを得ない、といった状況は、自信を失わせ、無力感や罪悪感、孤立感を生み出します。これらのネガティブな感情が蓄積することで、うつ病の症状へと発展していくことがあります。たとえば、毎日朝起きられないために、学校を10日以上休んでしまい、勉強の遅れや友人関係の悪化を経験する生徒さんは、精神的な負担が非常に大きくなります。

2. 心の状態が身体症状を悪化させる: 逆に、うつ病による気分の落ち込み、意欲の低下、不眠といった症状は、自律神経のバランスをさらに乱し、起立性調節障害の身体症状を悪化させます。東洋医学でいう「肝気鬱結」の状態がより深刻になり、気の流れが滞り、体全体が重く感じられるようになります。また、食欲不振や消化器系の不調も、気血の生成を妨げ、身体的なエネルギー不足を加速させます。

3. 睡眠障害という共通の敵: 起立性調節障害もうつ病も、睡眠障害を伴うことが多いです。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、心身を回復させるために不可欠です。しかし、起立性調節障害によって寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする上に、うつ病による不眠が重なると、体は十分に休むことができません。この慢性的な睡眠不足が、両方の症状を悪化させる悪循環を生み出すのです。

4. 「原因がわからない」という絶望感: 病院で検査を受けても異常が見つからず、「気のせい」や「怠けているだけ」と周囲から誤解されることも、患者さんを深く傷つけ、精神的な負担を増大させます。この「原因がわからない」という絶望感が、うつ病の症状をさらに深刻化させ、治療への意欲を失わせてしまうこともあります。

このように、起立性調節障害とうつ病は、互いに悪影響を及ぼし合い、複合的な苦しみを生み出すのです。だからこそ、両方の症状に同時にアプローチし、心と体の両面からバランスを整えることが、改善への鍵となります。

気功の第一人者としての治し方：心身のバランスを整え、二重の苦しみから抜け出す気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害とうつ病の併発という困難な状況に対して、非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを根本的に整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、心身の自然治癒力を同時に引き出すことができるからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 自律神経の調整と身体症状の改善: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。特に、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」とも考えられる症状に対しては、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習は非常に効果的です。これにより、朝の交感神経への切り替えがスムーズになり、血圧の調整が安定します。身体症状の改善は、うつ病の症状を軽減する第一歩となります。

2. 心の平静と感情の解放: うつ病の主な症状である気分の落ち込みや意欲の低下に対して、気功の瞑想的な側面は非常に有効です。意識を呼吸や体の動きに集中させることで、雑念が消え、心が深いリラックス状態へ導かれます。これにより、心の奥に溜まったストレス、不安、悲しみ、自己否定感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。

3. 睡眠の質の向上と回復力の促進: 気功の深い呼吸とリラックス効果は、入眠を促し、睡眠の質を高めます。慢性的な睡眠不足は、心身の回復を妨げ、両方の症状を悪化させる大きな要因です。質の良い睡眠が取れるようになることで、体が十分に休まり、自律神経のバランスが整い、心身の回復力が促進されます。

実際に、私のもとで気功を実践された方の中には、起立性調節障害とうつ病を併発していたにも関わらず、「朝起きられるようになり、同時に気分も明るくなった」「薬の量が減り、活動的になれた」とおっしゃる方がたくさんいました。具体的な例を挙げれば、ある30代の女性は、数年間、起立性調節障害と重度のうつ病で自宅から出られない状態でしたが、気功を始めてから8ヶ月後には、散歩ができるようになり、半年後には趣味の絵画を再開し、今ではパートタイムで仕事にも復帰しています。これは、気功が体だけでなく、心にも深く働きかけ、本来持っている治癒力を引き出した結果だと考えています。（彼女の回復には、私も深く感銘を受けましたね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害とうつ病の併発という状況では、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。これらは、身体症状を悪化させるだけでなく、心の状態にも影響を与えます。例えば、毎日ジュースを5杯、菓子パンを朝食に2個食べる、といった習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たいスムージーではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害とうつ病は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレスと心のケア。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。また、起立性調節障害の症状やうつ病による気分の落ち込みで、自分を責めてしまう癖がある方は、その感情を解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体と心を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害とうつ病の併発という複雑な状況における治療は、「完璧」を目指すものではないということです。これらの症状は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして社会環境といった複雑な要因が絡み合って現れます。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害とうつ病の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害とうつ病の併発は、あなたの体が送る「バランスの乱れ」というサインです。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなたの体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、二重の苦しみを乗り越え、快適な毎日を取り戻すことができるでしょうか？