朝、目が覚めても体は重く、頭がボーッとする。それでも「学校に行かなきゃ」「仕事があるから」と、無理やり体を起こした途端、強烈なめまいや立ちくらみが襲い、目の前が真っ白になる。ひどい時には吐き気や頭痛、動悸までしてきて、結局、布団に戻ってしまう…。

そんな「起立性調節障害」の症状に悩むあなたは、毎日、この「無理やり起きる」ことの辛さと、その後にくる体調不良に、絶望的な気持ちを味わっていませんか？ そして、「無理してでも起きるべきなのか」「この辛さはいつまで続くのか」と、途方に暮れているかもしれませんね。

しかし、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。その中で、起立性調節障害の方が「無理やり起きる」ことで、体と心にどのような影響が出るのか、そして、その行為がいかに改善を妨げているかを痛感しています。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害の悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるでしょう。そして、「無理やり起きる」ことのリスクを知り、気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻し、無理なく朝を迎えられるようになる力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

「無理やり起きる」ことで起こる悪循環：体と心の悲鳴

起立性調節障害の症状があるのに、無理をして体を起こそうとすることは、短期的には何とか活動できるかもしれませんが、長期的には体と心に深刻な悪影響を与え、症状を悪化させる悪循環を生み出してしまいます。

1. 自律神経への過剰な負荷と疲弊: 起立性調節障害の体は、朝、交感神経への切り替えがうまくいかず、体が活動モードに移行する準備ができていません。この状態で無理やり起き上がると、体は急激な血圧変動に対応しようと、無理に交感神経を活性化させます。この「無理な活性化」が、自律神経にさらなる負担をかけ、疲弊させてしまうんです。例えるなら、エンジンが温まっていないのに、いきなりフルスピードで走らせるようなものです。結果として、症状は一時的に悪化し、回復が遠のきます。

2. 脳と体への「緊急事態」の刷り込み: 無理やり起きるたびに、体は「立ち上がると危険だ」という情報を脳にインプットしてしまいます。めまい、吐き気、動悸といった不快な症状が、「起き上がること」と強く結びついてしまうのです。すると、次に起き上がろうとする際にも、無意識のうちに体が「緊急事態」と判断し、自律神経の過剰な反応を引き起こすようになります。これは、特定のトラウマがフラッシュバックするのに似ています。

3. 慢性的な疲労と「気」の消耗: 無理に体を動かすことは、体に必要な「気」を大量に消耗させます。本来、朝は「陽の気」が昇り、体が活動を開始する時間ですが、起立性調節障害の方は、この陽の気が不足していることが多いです。その状態で無理をすると、貴重な気をさらに消耗し、日中の倦怠感や疲労感が一層強まります。この慢性的な疲労は、身体的な回復を妨げるだけでなく、意欲の低下や集中力の欠如にもつながります。

4. 精神的な自己否定感と絶望: 「無理やり起きてもうまくいかない」「またダメだった」という経験は、自己肯定感を著しく低下させます。周囲からの理解が得られにくい場合、「怠けているだけ」と自分を責めてしまうこともあります。この精神的な負担は、東洋医学でいう「肝気鬱結」を悪化させ、自律神経の乱れをさらに深刻化させます。心の状態が改善を妨げる悪循環に陥ってしまうのです。

このように、「無理やり起きる」という行為は、一見頑張っているように見えても、実は起立性調節障害の症状を悪化させ、回復を遅らせる要因となっていることがほとんどです。どうか、ご自身の体をこれ以上追い詰めないでください。

気功の第一人者としての治し方：心身のバランスを整え、無理なく朝を迎えられる気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害の改善、特に「無理やり起きる」ことによって生じる悪循環を断ち切り、無理なく朝を迎えられるようになるために非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを根本的に整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、体の内なる治癒力を引き出すアプローチだからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 気の充満と上昇（自律神経の根本調整）: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。特に、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」とも考えられる症状に対しては、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習は非常に効果的です。これにより、朝の交感神経へのスムーズな切り替えが促され、血圧の調整が安定します。無理に体を起こさなくても、自然に体が目覚めやすくなる土台を作ります。

2. 自律神経の再調整と安定化: 気功の呼吸法は、副交感神経を優位にする効果があります。交感神経が過剰に働きやすい起立性調節障害の患者さんにとって、深いリラックス効果をもたらし、心拍数や血圧の急激な変動を抑えるのに役立ちます。規則的な練習を続けることで、自律神経のバランスが持続的に整っていくでしょう。これにより、朝の起床時の急激な体の反応が和らぎ、無理なく体を動かせるようになります。

3. 心身のストレス軽減（感情の解放と自己受容）: 「無理やり起きる」ことへのプレッシャーや、うまくいかない自分への自己否定感は、大きなストレス源となります。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレス、不安、罪悪感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。これにより、心からのリラックスが深まり、朝の体の反応も穏やかになっていくでしょう。

実際に、私のもとで気功を実践された方の中には、「無理やり起きるのをやめて、気功を続けたことで、徐々に朝が楽になった」「以前のようなめまいがほとんどなくなった」とおっしゃる方がたくさんいました。具体的な例を挙げれば、ある中学生の男の子は、毎朝母親に無理やり起こされては、嘔吐を繰り返すほど辛い状態でした。気功を始めてから、朝は本人のペースで起きるようにし、日中は気功を実践したところ、3ヶ月後には自分で目覚め、午前中から活動できるようになりました。（彼の変化には、私も深く感動しましたね。本当に良かったです。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害の治し方には、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。例えば、毎日ジュースを3杯以上飲んだり、菓子パンを朝食に2個食べたり、夜中にカップ麺を食べたりする習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たい牛乳ではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレス。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。また、起立性調節障害の症状や、無理やり起きることへのプレッシャーで自分を責めてしまう癖がある方は、その感情を解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして「無理やり起きる」といった行動パターンといった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害で「無理やり起きる」ことの辛さと、それがもたらす悪循環に、あなたは気づいていましたか？ そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなたの体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、無理なく朝を迎えられる、快適な毎日を取り戻すことができるでしょうか？