朝、目が覚めても体が重く、なんとか立ち上がろうとした途端、心臓がバクバクして息が苦しくなる。手足がしびれて、呼吸が乱れ、このまま倒れてしまうのではないかという恐怖に襲われる…。そんな「起立性調節障害」の症状に加えて、「過呼吸」の発作まで経験しているあなたは、毎日どれほど辛い思いをしているでしょうか？

病院では「自律神経の乱れ」や「心因性」と言われるけれど、具体的な改善策が見つからず、どうすればいいのか途方に暮れている方も多いでしょう。この苦しみが、いつまで続くのかと、絶望的な気持ちになっているかもしれませんね。

でも、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。その中には、起立性調節障害と過呼吸を併発し、深い苦しみの中にいたにも関わらず、最終的に症状を克服し、穏やかな毎日を取り戻した方がたくさんいます。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害と過呼吸の悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるでしょう。そして、東洋医学と気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻し、呼吸を整え、不安から抜け出す力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

起立性調節障害と「過呼吸」の併発：心と肺の悲鳴

起立性調節障害に加えて過呼吸の症状が出ると、その辛さは一層増します。過呼吸は、医学的には呼吸が速く浅くなり、体内の二酸化炭素濃度が異常に低くなることで、手足のしびれ、めまい、胸の痛み、動悸、そして強い不安感などを引き起こす状態です。

なぜ、この二つの症状が併発しやすいのでしょうか。東洋医学の視点も交えながら、そのメカニズムを解説します。

1. 自律神経の極度の乱れと過敏な反応: 起立性調節障害で既に自律神経が不安定な状態にあると、ちょっとした身体的ストレス（立ち上がる、急に体を動かす）や精神的ストレス（不安、緊張、恐怖）が引き金となり、交感神経が過剰に反応してしまいます。この過剰な反応が、呼吸を速く浅くし、心拍数を上げて、過呼吸の発作へと繋がるのです。まるで、小さな刺激で警報が鳴り響くような状態ですね。

2. 「肺」と「心（しん）」への負担: 東洋医学では、肺は呼吸を司り、体の防御機能である衛気（えき）を主ります。また、心は血脈と精神活動を主ります。起立性調節障害による体力の消耗や自律神経の乱れは、肺の機能を弱らせ、衛気を不足させます。さらに、症状への不安や恐怖といった精神的ストレスは、心を不安定にさせます。肺の機能が弱まり、心のバランスが崩れることで、呼吸が乱れやすくなり、過呼吸の発作を引き起こしやすくなるのです。

3. 気の滞り（肝気鬱結）と気逆（きぎゃく）: ストレスや精神的な緊張が続くと、東洋医学でいう「肝」の気が滞り、「肝気鬱結」の状態になります。気の滞りは、全身の気の巡りを悪くし、特に上部への気の偏りや逆流（気逆）を引き起こすことがあります。この気逆は、胸部の圧迫感、息苦しさ、動悸として現れ、過呼吸の発作の背景にあることが多いのです。例えば、喉の詰まりを感じたり、呼吸が思うようにできない感覚も、この気の逆流が関係している可能性があります。

4. 「恐怖」の感情と悪循環: 過呼吸の発作そのものが、本人にとって非常に恐ろしい体験です。「また発作が起こるのではないか」という予期不安が強まり、それが新たなストレスとなり、自律神経の乱れをさらに悪化させ、症状を誘発するという悪循環を生み出します。この「恐怖」という感情は、東洋医学では「腎（じん）」と関連しますが、心のバランス全体に大きな影響を与えます。

このように、起立性調節障害と過呼吸の併発は、単に呼吸器系の問題だけでなく、心と体のバランスの乱れ、そして深い精神的ストレスが複合的に影響しているのです。

気功の第一人者としての治し方：心身のバランスを整え、呼吸を深くする気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害と過呼吸の併発という困難な状況に対して、非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを根本的に整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、心身の自然治癒力を同時に引き出すことができるからです。気功を通じて、呼吸を深く安定させ、不安から抜け出すことが可能です。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 自律神経の調整と呼吸の深化: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、副交感神経を優位にする効果があります。交感神経が過剰に働きやすい起立性調節障害や過呼吸の患者さんにとって、深いリラックス効果をもたらし、心拍数や血圧の急激な変動を抑えるのに役立ちます。規則的な練習を続けることで、自律神経のバランスが持続的に整っていくでしょう。これにより、呼吸が自然と深く、ゆっくりになり、過呼吸の発作が起こりにくくなります。

2. 心の平静と感情の解放: 過呼吸の背景には、強い不安や恐怖が隠されていることが多いです。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレス、不安、恐怖、自己否定感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。心からのリラックスが深まることで、「神」が安定し、呼吸も安定します。

3. 肺の強化と気の下降: 東洋医学では、肺は呼吸を主ります。気功の呼吸法は、肺の機能を直接的に強化し、気の下降を促します。これにより、上部に滞っていた気が下がり、胸部の圧迫感や息苦しさが軽減されます。肺の機能が安定することで、過呼吸の発作が起きにくい体質へと変化していきます。

実際に、私のもとで気功を実践され、起立性調節障害と過呼吸を克服した方の中には、「気功を始めてから、過呼吸の発作がピタリと止まった」「朝の体調が改善し、同時に精神的な不安も減った」とおっしゃる方がたくさんいます。具体的な例を挙げれば、ある中学3年生の女の子は、受験のストレスから起立性調節障害と過呼吸を併発し、学校を休むことが増えていました。気功を始めて5ヶ月後には、過呼吸の発作が全くなくなり、朝も安定して起きられるようになりました。彼女は「気功が私を救ってくれた」と笑顔で話してくれました。（彼女の回復には、私も深く感銘を受けましたね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害と過呼吸の治し方には、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいもの、加工食品の過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。これらは、身体症状を悪化させるだけでなく、自律神経にも負担をかけます。例えば、毎日ジュースを3杯以上飲んだり、菓子パンを朝食に2個食べたり、夜中にカップ麺を食べたりする習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たい牛乳ではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害と過呼吸の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレスと心のケア。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切ですす。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長し、過呼吸の引き金ともなります。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。特に、過呼吸発作への恐怖や、症状への自己否定感といった感情は、大きなストレス源となります。これらの感情を認識し、安全な形で解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害と過呼吸の併発という複雑な状況における治療は、「完璧」を目指すものではないということです。これらの症状は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして社会環境といった複雑な要因が絡み合って現れます。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害や過呼吸の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害と過呼吸の併発。それは、あなたの体と心が送る「バランスの乱れ」というサインです。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、呼吸を深く整え、あなた自身の体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、不安のない快適な毎日を取り戻すことができるでしょうか？