朝、目が覚めても体は重く、頭がボーッとする。立ち上がろうとすると、激しいめまいや吐き気が襲ってくる。そんな「起立性調節障害」の辛さに、あなたは日々耐え忍んでいませんか？

病院では「自律神経の乱れ」と言われるけれど、具体的な改善策が見つからず、どうすればいいのか途方に暮れている方も多いでしょう。「この苦しみは、一体どこから来ているんだろう？」と、その根本原因を探しているかもしれませんね。

しかし、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。その中で、起立性調節障害の症状の根底には、東洋医学の根幹をなす「陰陽（いんよう）バランス」の乱れが深く関わっていることを痛感しています。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害の悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるでしょう。そして、東洋医学の知恵と気功が、いかにあなたの体と心の陰陽バランスを取り戻し、本来の活力を引き出す力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

起立性調節障害と「陰陽バランス」：生命活動のリズムの乱れ

東洋医学の根幹をなす考え方に「陰陽（いんよう）論」があります。これは、宇宙の森羅万象を「陰」と「陽」という二つの対極的な要素のバランスで捉える思想です。私たちの体も、例外なくこの陰陽のバランスによって健康が保たれています。

• 陽: 活動的、上昇、外向、明るい、温かい、昼、男性性など
• 陰: 静的、下降、内向、暗い、冷たい、夜、女性性など

健康な体では、昼は陽が優位になり活動的になり、夜は陰が優位になり休息・回復します。自律神経で言えば、昼は交感神経、夜は副交感神経が優位になる状態です。起立性調節障害、特に「朝起きられない」「夜眠れない」といった症状は、この陰陽の切り替えがうまくいかず、バランスが乱れている典型的なサインなのです。

では、起立性調節障害で「陰陽バランス」がどのように乱れているのでしょうか。

1. 「陰」の過剰と「陽」の上昇不足: 起立性調節障害の方の多くは、夜型の生活習慣（夜遅くまでスマホやゲーム、勉強など）や、慢性的なストレス、または体質的な要因によって、夜になっても「陽」の気が静まらず、興奮状態が続いてしまうことがあります。これは、本来休息すべき夜の時間に陽の気が過剰に働き、体が十分に回復できていない状態です。その結果、朝になっても陽の気が十分に上昇できず、体が活動モードに切り替われないのです。まるで、夜通し働かせたエンジンが、朝になってもう動けないとストライキを起こしているようなものです。

2. 「陽」の気の消耗とエネルギー不足: 過度な活動、慢性的な疲労、睡眠不足は、体内の「陽の気」を著しく消耗させます。陽の気が不足すると、全身の活力や温かさが失われ、体が冷えやすくなったり、活動する意欲が低下したりします。特に、立ち上がった時に血圧を維持し、脳に血液を押し上げる力は「陽の気」の働きによるものです。この陽の気が不足すると、起立時の調節がうまくいかず、めまいや立ちくらみ、倦怠感といった症状が悪化します。

3. 心（しん）と腎（じん）の陰陽失調: 東洋医学では、心は「陽中の陽」として精神活動や血脈を主り、腎は「陰中の陽」として生命力の源、体の根源的なエネルギーを司るとされます。ストレスや過労、睡眠不足は、心と腎の陰陽バランスを崩します。特に腎の陰（体を潤し冷やす力）が不足すると、相対的に陽の熱がこもりやすくなり、夜間の不眠や不安、動悸につながります。心と腎のバランスが崩れると、自律神経の乱れがさらに深刻化し、起立性調節障害の症状が悪化するのです。

このように、起立性調節障害の症状は、単なる自律神経の問題だけでなく、体全体の根源的な陰陽バランスの乱れが深く関わっているのです。

気功の第一人者としての治し方：陰陽バランスを整え、本来の活力を引き出す気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害の改善、特に「陰陽バランス」を根本的に整える上で非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は呼吸、姿勢、意識を調和させることで、まさにこの陰陽のバランスを意識的にコントロールし、体の内なる治癒力を最大限に引き出すアプローチだからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 陰陽の調和と自律神経の安定: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、体と心の陰陽の調和を促します。特に、夜に優位になるべき副交感神経の働きを高め、日中に過剰に活動していた交感神経を鎮める効果があります。これにより、体が夜はしっかりと休息し、朝はスムーズに活動モードに切り替わる、自然なリズムを取り戻せるようになります。

2. 陽の気を補い、上昇させる: 気功の特定の動作や呼吸法は、体内の「陽の気」を補い、下半身から上半身へとスムーズに上昇させるのを助けます。これにより、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」が改善され、脳への血流が安定します。朝、無理に体を起こさなくても、自然に体が目覚めやすくなる土台を作ります。

3. 心と腎の陰陽を整え、精神的な安定: 気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレス、不安、自己否定感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。これにより、心と腎の陰陽バランスが整い、「神」が安定します。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。不安からくる不眠や、頭痛改善にも繋がります。

実際に、私のもとで気功を実践され、起立性調節障害の陰陽バランスが劇的に改善した方の中には、「気功を始めてから、朝晩のメリハリがつくようになった」「体が以前より温かく、活動的になった」とおっしゃる方がたくさんいます。具体的な例を挙げれば、ある小学5年生の男の子は、起立性調節障害で朝起きられないだけでなく、夜は毎日午前2時まで眠れずに悩んでいました。気功を始めて5ヶ月後には、夜は午後9時には眠れるようになり、朝も自分で起きられるようになりました。彼は「体が軽くなったし、昼間も眠くなくなった」と笑顔で話してくれました。これは、気功が体だけでなく、心にも深く働きかけ、本来持っている治癒力を引き出した結果だと考えています。（彼の変化を見守るのは、この仕事の醍醐味ですね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害の治し方には、特にこの二点が鍵となります。陰陽バランスを意識した生活を送ることが大切です。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。これらは、陰陽のバランスを崩す大きな要因となります。例えば、毎日ジュースを3杯以上飲んだり、菓子パンを朝食に2個食べたり、夜中にカップ麺を食べたりする習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。特に、夜は体を冷やさない温かい食事、朝は体を温め、陽の気を補うような食事がおすすめです。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、寝室は暗く、静かで、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレスと心のケア。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、陰陽のバランスを崩し、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。特に、症状への焦りや、周囲の理解が得られないことによる自己否定感といった感情は、大きなストレス源となります。これらの感情を認識し、安全な形で解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして今回お話しした「陰陽バランス」といった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害の症状は、あなたの体が送る「陰陽バランスの乱れ」というサインです。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなたの体と心の奥深くにある陰陽バランスを理解し、整える旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、快適な毎日を送ることができるでしょうか？