朝、目が覚めても体は鉛のように重く、頭がボーッとする。立ち上がろうとすると、激しいめまいや吐き気が襲ってくる…。そんな「起立性調節障害」の辛さに、あなたは日々耐え忍んでいませんか？

病院では「自律神経の乱れ」と言われるけれど、具体的な改善策が見つからず、途方に暮れている方も多いでしょう。「この苦しみは、一体いつまで続くんだろう？」と、不安な気持ちで過ごしているかもしれませんね。

しかし、諦めるのはまだ早いです。私はこの道20年、ここ福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。そして、数えきれないほどの「起立性調節障害の改善事例」を目の当たりにしてきました。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害の悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるでしょう。そして、東洋医学と気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻し、本来の活力を引き出す力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

私が経験した起立性調節障害の「改善事例」：希望の光は必ずある

私は20年間、数えきれないほどの起立性調節障害の患者さんと向き合ってきました。その中には、本当に辛い状況から見事に回復された方がたくさんいます。彼らの改善事例は、まさに希望の光です。いくつかの事例をご紹介させてください。

1. 中学2年生のA君：朝起きられない、吐き気、頭痛が劇的に改善 A君は、朝起きられない、学校に行けない、ひどい吐き気と頭痛に毎日悩まされていました。病院では起立性調節障害と診断され、薬を飲んでもなかなか改善せず、学校も週に1〜2日しか行けない状態でした。お母様も、朝無理やり起こそうとして、親子関係が悪化するほど追い詰められていました。 彼が私のところに来てくれた時、東洋医学的に見ると「気虚」と「肝気鬱結」が顕著でした。体力も気力も消耗し、ストレスをため込みやすい体質だったんです。 私はまず、彼の状態に合わせて、無理のない気功の練習を指導しました。最初はベッドの上でできる簡単な動きから始め、徐々に体を動かす時間を増やしていきました。また、夜型の生活を見直し、冷たい飲み物やジャンクフードを控えるようアドバイスしました。 気功を始めて2ヶ月後には、朝の吐き気がなくなり、3ヶ月後には自分で目覚ましで起きられる日が増えました。半年後には、ほぼ毎日学校に通えるようになり、元々好きだったサッカー部にも復帰できました。彼は「体が軽くなったし、頭痛もほとんどなくなった」と笑顔で話してくれました。お母様も、彼の回復ぶりに涙を流して喜んでいらっしゃいましたね。A君の改善は、私にとっても深い喜びでした。（この時の彼の笑顔は忘れられませんね。）

2. 高校1年生のBさん：めまい、立ちくらみ、不安感が解消し、部活を再開 Bさんは、朝礼中に倒れてしまうほどの強いめまいと立ちくらみに悩み、それに伴う強い不安感から、部活動（バレーボール）を休んでいました。病院では「自律神経失調症」と言われ、薬を服用していましたが、根本的な改善には至っていませんでした。彼女は東洋医学的に見ると「血虚」と「肝気鬱結」の傾向があり、体が常に緊張している状態でした。 私は、彼女の血を補い、気の巡りをスムーズにする気功の指導を重点的に行いました。また、不安感を和らげるための瞑想的な気功も取り入れました。食生活では、鉄分やタンパク質を意識して摂るようアドバイスし、寝る前のスマートフォン使用も控えるよう促しました。 気功を始めて3ヶ月後には、朝のめまいがほとんどなくなり、立ちくらみも大幅に軽減されました。半年後には、以前のように部活動に復帰し、元気に練習できるようになりました。彼女は「もう倒れる不安がないから、何でもできる気がする」と、とても自信に満ちた表情になっていました。

3. 30代のCさん：長年の慢性的な倦怠感と不眠が改善し、仕事に復帰 Cさんは、子どもの頃からの起立性調節障害に悩み続け、大人になってからも慢性的な倦怠感と不眠に苦しみ、仕事を休職していました。朝起きられない、日中は体が重く、夜は目が冴えて眠れないという悪循環に陥っていました。彼女は東洋医学的に見ると「気血両虚（気と血の両方が不足している）」で、「陰陽バランス」が大きく乱れている状態でした。 私は、彼女の体力と気力を根本から底上げする気功を指導しました。特に、全身の気を巡らせ、陰陽のバランスを整えることに焦点を当てました。生活習慣では、徹底した規則正しい生活と、体を温める食事をアドバイスしました。 気功を始めて5ヶ月後には、朝までぐっすり眠れる日が増え、日中の倦怠感も大幅に軽減されました。8ヶ月後には、休職していた仕事にも復帰し、以前よりも活動的な生活を送れるようになりました。彼女は「諦めていた人生が、気功で変わった」と話してくれました。

これらの改善事例に共通しているのは、単に症状を抑えるだけでなく、東洋医学的な視点から自分の体のバランスを理解し、気功を通じて内側からそのバランスを整え、日々の生活習慣を見直したことです。そして何よりも、諦めずに継続する「強い心」を持っていたことです。

気功の第一人者としての治し方：自律神経を整え、内なる活力を引き出す気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害の改善に非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを根本的に整えることに特化しており、自律神経のバランスを調整し、体全体の自然治癒力を最大限に引き出すアプローチだからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 気の充満と上昇（生命エネルギーの強化）: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。特に、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」とも考えられる症状に対しては、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習は非常に効果的ですし、朝の目覚めを助け、自律神経の切り替えをスムーズにします。

2. 自律神経の再調整と安定化: 気功の呼吸法は、副交感神経を優位にする効果があります。交感神経が過剰に働きやすい起立性調節障害の患者さんにとって、深いリラックス効果をもたらし、心拍数や血圧の急激な変動を抑えるのに役立ちます。規則的な練習を続けることで、自律神経のバランスが持続的に整っていくでしょう。これにより、体が本来持つ調整機能を取り戻せるようになります。

3. 心身のストレス軽減（感情の解放と自己治癒力の促進）: ストレスは自律神経の乱れ、そして起立性調節障害の大きな原因の一つです。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレス、不安、自己否定感といったネガティブな感情を認識し、安全な形で解放する手助けをしてくれます。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。この心の変化が、身体の治癒力を強力にサポートします。

気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての対策：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害の治し方には、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要です。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。例えば、毎日ジュースを3杯以上飲んだり、菓子パンを朝食に2個食べたり、夜中にカップ麺を食べたりする習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たい牛乳ではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要ですです。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝ようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレスと心のケア。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。特に、症状への焦りや、周囲の理解が得られないことによる自己否定感といった感情は、大きなストレス源となります。これらの感情を認識し、安全な形で解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして社会環境といった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害の改善は、決して夢ではありません。数々の「改善事例」が、それを証明しています。あなたの体が送る「バランスの乱れ」というサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなた自身の体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、快適な毎日を取り戻すことができるでしょうか？