今回は、不安症、そして「不安で会社に行けない」という、現代社会において非常に多くの方が直面する、つらく深刻なテーマについて、東洋医学の視点から深く掘り下げていきましょう。私がこの道に入って20年、気功の指導者として、また東洋医学のプロとして数えきれないほどのクライアントさんの心と体に向き合ってきましたが、この「会社に行けない不安」は、単なる気の持ちようではなく、体全体の深いバランスの乱れが原因であることがほとんどです。朝、布団から起き上がれない、通勤電車に乗れない、会社の前で足がすくむ。そんな経験をされている方もいるかもしれません。今日は、なぜ不安が会社に行けない状態へとつながるのか、東洋医学がそれをどう捉え、どのようなアプローチでその根本改善を目指し、皆さんが再び社会とつながり、穏やかな日常を取り戻せるのかを、私の経験も交えながら詳しくお伝えしますね。

不安で会社に行けない：東洋医学が捉える心身の悲鳴

「会社に行けない」という状態は、単に「行きたくない」という気持ちの問題ではありません。それは、皆さんの心と体が、もうこれ以上無理はできないと、懸命にSOSを発している状態だと東洋医学では考えます。現代社会のストレス、人間関係、競争、過剰な情報…。これらは、私たちの心身に計り知れない負担をかけ、東洋医学でいう「気」「血（けつ）」「水（すい）」といった生命エネルギーのバランスを大きく崩してしまうのです。

特に、会社に行けないほどの強い不安は、特定の臓腑（五臓六腑）の機能低下や、気の流れの深刻な滞りとして現れることが非常に多いんですね。

具体的なメカニズムを、東洋医学の視点からいくつか見ていきましょう。

1. 肝（かん）の気の滞り（肝気鬱結）：ストレスと感情の抑圧がピークに

東洋医学において、「肝」は気の巡りをスムーズにする、いわば「気の交通整理役」です。また、感情のコントロールとも深く関わります。会社での人間関係のストレス、ノルマのプレッシャー、言いたいことを言えない環境、あるいは怒りや不満を抑圧し続ける生活は、この肝の気を滞らせ、深刻な「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態を引き起こします。

• 症状としては、胸や脇腹の強い張りや痛み、ため息が多い、喉に何かが詰まったような感覚（梅核気ばいかくき）、イライラ、怒りっぽさ、そして朝の起きにくさや、会社に行こうとすると体が固まるような不安感として現れます。これは、全身の気の流れが詰まって、心身が息苦しい状態に陥っていることを示します。
• 例えるなら、日中の交通渋滞が深刻化し、夜になっても解消されず、朝には完全に麻痺して動けなくなっているようなものです。

2. 脾（ひ）の虚弱（脾気虚）：エネルギー枯渇と思考の停止

「脾」は消化吸収を司り、食べ物から体に必要な「気」と「血」を生成する、いわば「エネルギー工場」です。また、「思考」とも深く関わるとされます。会社でのプレッシャーによる過度の思い悩み、不規則な食生活、あるいは甘いものや冷たいものの過剰摂取は、この脾の働きを著しく低下させます。

• 脾が弱ると、体に必要な気血が十分に生成されず、全身のエネルギーが枯渇してしまいます。これにより、慢性的な疲労感、だるさ、体が鉛のように重い、食欲不振、胃もたれ、めまい、集中力の低下、そして朝起き上がれないほどの強い倦怠感と、漠然とした不安、思考が停止するといった症状が現れます。
• 例えるなら、体が完全にガス欠を起こし、エンジン（心身）が動かせない状態です。思考も働かないので、会社に行くための行動が何もできなくなります。

3. 心（しん）の神（しん）の不寧（ふねい）：精神の不安定さと恐怖感

「心」は精神活動や意識を司る最も重要な臓腑の一つで、心には「神（しん）」が宿るとされ、この神が安定している時に私たちは心が穏やかで、安心して過ごすことができます。

• 会社に行けないほどの強い不安は、心の働きが極度に乱れ、「心神不寧」という状態に陥っていることを示します。過度のストレスや精神的な消耗によって心の気が揺らぎ、心が休まらない状態が慢性化しています。
• 症状としては、動悸、胸のざわつき、息苦しさ、不眠（特に眠りが浅い、悪夢を見る）、そして朝、会社に行こうとすると突然強い恐怖感やパニックのような状態に襲われる、といったことが現れます。
• 例えるなら、心が常に緊急警報を発し続け、安全な場所（家）から一歩も外に出られないような状態です。

4. 腎（じん）の虚弱（腎精不足）：生命力の消耗と自信の喪失

「腎」は生命力の源であり、体の土台となる「精（せい）」を蓄える、いわば「生命のバッテリー」です。また、恐れの感情とも深く関わります。

• 長期間にわたる過労、睡眠不足、あるいは極度のストレスは、この腎の精を消耗させます。
• 腎の精が不足すると、生命力が低下し、体全体の活力が失われます。これにより、慢性的な疲労感、冷え（特に足腰）、耳鳴り、めまい、記憶力の減退、そして朝の起きにくさ、強い恐れや漠然とした不安、自分に自信が持てないといった精神状態が現れ、会社に行くこと自体が大きな恐怖となります。
• 例えるなら、携帯電話のバッテリーが完全に底をつき、電源が入らなくなったような状態です。自分を支える根本的なエネルギーが枯渇しているのです。

このように、「不安で会社に行けない」という状態は、単なる心の弱さではなく、肝、脾、心、腎といった五臓の機能が複合的に乱れ、心身全体が深刻なSOSを発しているサインであることが非常に多いのです。

東洋医学が「会社に行けない不安」の根本改善に推奨するアプローチ

東洋医学は、「会社に行けない不安」を「部分的な症状」としてではなく、「全身の気のバランス、特に五臓六腑の深刻な乱れ」として捉え、その根本原因にアプローチすることで改善を目指します。治療歴20年の私の経験から、東洋医学が推奨するこの状態の改善に向けた主なアプローチをご紹介しましょう。

1. 全身の「気」の立て直しと巡りの改善

生命エネルギーである「気」の不足、滞り、逆上といった乱れを総合的に調整することが最優先です。

• 不足した気を補い、体全体に活力を取り戻す。
• 滞った気をスムーズに流し、心身の緊張と圧迫感を解消する。
• 上部に偏った気を足元に下ろし、頭の興奮と心のざわつきを鎮める。

2. 五臓六腑の機能の回復と強化：心身の土台を立て直す

不安で会社に行けないほどの状態では、複数の臓腑が疲弊していることがほとんどです。それぞれの臓腑の機能を丁寧に回復・強化し、心身の土台を立て直すことが不可欠です。

• 肝のケア： ストレスによる気の滞りを解消し、感情のコントロールを助け、朝のスッキリ感を促します。
• 脾のケア： 消化吸収を助け、気血の生成を促し、エネルギー不足による倦怠感や思考の停止を改善します。
• 心のケア： 精神を安定させ、動悸や不眠、パニックのような恐怖感を和らげます。
• 腎のケア： 生命力を養い、体の土台を安定させ、慢性的な疲労感や恐れの感情を軽減し、自信を取り戻す土台を築きます。

3. 陰陽バランスの回復：昼夜のメリハリを取り戻す

昼は活動し、夜は休むという自然な陰陽のリズムが崩れていることが、朝のつらさや不眠、不安の大きな原因です。

• 過剰な陽を鎮め、不足した陰を補うことで、夜はしっかり休み、朝は自然に目覚めるリズムを取り戻します。
• 冷えと熱のアンバランスを整え、体が内側から快適な状態になるよう調整します。

気功が東洋医学的なアプローチを具体化し、「会社に行けない不安」を解消する

気功は、まさにこれらの東洋医学的な診断に基づき、ご自身の力で心身のバランスを整えるための最も有効な方法の一つです。私が気功を20年間指導してきた中で、その奥深さを実感するのも、この東洋医学の原則を実践できるからです。

気功は、呼吸、姿勢、そして意識（意念）を統合することで、体内の「気」の流れを調整し、五臓六腑のバランスを取り戻し、深いレベルから不安症を改善し、再び社会とつながる力を養うことを目指します。手技を用いるものではありませんから、ご自宅で無理なく始められますよ。何よりも、ご自身のペースで、小さな一歩から始めることが大切です。

1. 気の土台を築き、グラウンディングする「立禅（りつぜん）」

不安で会社に行けない方は、足元が地に付かないような感覚や、現実感が薄れることがあります。立禅は、生命エネルギーの源である腎の気を養い、全身の気を足元にしっかりと下ろし、心身の土台を安定させる非常に強力な功法です。

• 毎日、静かな場所で、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を緩めます。
• 腕を胸の前で丸く抱えるような姿勢をとります（大きな木の幹を抱いているイメージ）。
• 意識を足の裏全体、特に腎経の始まりである湧泉（ゆうせん）のあたりに集中し、大地に深く根を張るイメージを持ちます。その根っこが地球の中心まで伸びていくのを想像しましょう。
• 地球の中心から、温かく安定したエネルギーが根っこを伝って足元から吸い上げられ、丹田（おへその下）に満ちていくのを強く感じます。同時に、頭のてっぺんから糸で吊るされているような意識を持ちながら、全身の力を抜き、深い腹式呼吸を続けます。
• これを毎日10分から15分続けることで、心身の軸が安定し、漠然とした不安感や恐れの感情が軽減され、地に足がついたような安心感が生まれるでしょう。朝の起き上がれない辛さにも効果的です。

2. 滞った気を流し、胸と心を解放する「開合功（かいごうこう）」

会社でのストレスや感情の抑圧で胸が締め付けられるような感覚がある方、息苦しさや動悸を伴う不安には、胸郭を広げ、心の緊張を解放するこの動きが効果的です。

• 立位で、両腕を体の前に垂らします。
• 息を吸いながら、手のひらを上に向けて、両腕をゆっくりと大きく広げ、胸を大きく開くように持ち上げます。この時、胸の奥に閉じ込めていた不安や息苦しさ、身体の緊張が解放されていくイメージを持ちましょう。
• 息を吐きながら、手のひらを下に向けて、腕をゆっくりと下ろし、胸を抱え込むように閉じます。同時に、解放されたスペースに、穏やかな光や安らぎが満ちていくイメージを持ちます。
• これを5回から10回繰り返します。この動きは、肝経や心経の流れをスムーズにし、副交感神経を活性化させ、心身のリラックスを促します。朝の出かける前の緊張緩和にも役立ちます。

3. 脾胃を養い、エネルギーを満たす「お腹の気功マッサージ」と丹田呼吸

朝の倦怠感や食欲不振、あるいは考えすぎで胃がムカムカする方には、脾胃の働きを助け、気血の生成を促すアプローチが有効です。

• 寝る前や、朝起きてすぐ、両手のひらをこすり合わせ、温かくなったら、時計回りにゆっくりとお腹全体をさすります。丹田を中心に、大きな円を描くように優しくマッサージしましょう。
• マッサージをしながら、丹田呼吸を意識します。息を吸う時にお腹が大きく膨らみ、丹田に温かい空気が満ちるのを感じます。息を吐く時にお腹がゆっくりとへこみ、消化不良や不安が排出されていくイメージを持ちましょう。
• これを5分から10分程度行うことで、内臓の働きが活性化され、体内のエネルギー生成が促され、朝の活力が湧いてくるのと同時に、心も落ち着いてくるでしょう。

4. 感情を安全に解放する「吐く息とともに手放す」呼吸法

抑圧された感情は、不安の大きな原因となります。これを安全に解放する練習です。

• 静かに座るか、楽な姿勢で横になり、目を閉じます。
• 今、感じている不安や、心の奥にある抑圧された感情（怒り、悲しみ、恐怖など）を意識します。その感情が体のどの部分に滞っているかを感じてみましょう（例えば、胸が重い、お腹が締め付けられるなど）。
• ゆっくりと深く息を吸い込み、その感情を一度体の中に取り込むようなイメージを持ちます。
• そして、息を吐く時に、その感情が濁った空気や煙のように、体外へ、特に口から勢いよく、あるいは足の裏から大地へと流れていくイメージを持ちます。 これを5回から10回、感情が少し軽くなるまで繰り返します。感情を感じきってから手放すことが大切です。

日常生活で「会社に行けない不安」を遠ざけるヒント

気功的なアプローチだけでなく、日常生活の中で意識することで、「会社に行けない不安」を和らげるヒントもたくさんあります。

1. 規則正しい生活リズムと質の良い睡眠の確保: 東洋医学では、夜11時から深夜3時（肝・胆の時間）は体が最も深く休まり、日中のストレスを処理する重要な時間と考えます。この時間に活動していると、五臓六腑のリズムが乱れ、朝のつらさや不安につながります。

   • 早寝早起きを心がける: 毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きることで、自律神経のリズムが整い、心身が回復しやすくなります。
   • 寝る前のデジタルデトックス: 寝る前の1〜2時間は、スマートフォンやパソコン、テレビなどのブルーライトを避けましょう。脳を覚醒させ、眠りを妨げます。
   • リラックス習慣: 温かいハーブティーを飲む、アロマを焚く、軽い読書をするなど、心身がリラックスできる習慣を取り入れましょう。

2. 食事による五臓六腑のケア: 食事は、体と心のエネルギー源です。

   • 温かく消化に良い食事： 冷たいものや甘いものの過剰摂取は脾胃を弱らせ、気血の生成を妨げます。温かい白湯やスープ、根菜類、発酵食品など、体を温め、消化に良いものを中心に摂りましょう。
   • 三食規則正しく: 欠食や不規則な食事は、脾胃に大きな負担をかけます。

3. ストレスマネジメントと感情の適切な表現: 会社でのストレスや感情の抑圧は、不安の大きな原因となります。

   • 自分なりのストレス解消法を見つける： 趣味、音楽鑑賞、散歩、瞑想、日記を書くなど、心がリラックスできる時間を持つことが大切です。
   • 感情をため込まない： 不安や怒り、悲しみといった感情を感じたら、それをため込まずに、信頼できる人に話したり、書き出したりすることで、感情のエネルギーを解放しましょう。

4. 完璧主義を手放し、「適当さ」を受け入れる: 不安で会社に行けない方の中には、真面目で責任感が強く、完璧を目指しすぎてしまう人が少なくありません。完璧を目指すのではなく、「今日はできる範囲でやろう」「完璧でなくても大丈夫」と自分に優しく語りかけることも大切です。私も若い頃は、全てを完璧にこなそうとして、いつもストレスで胃を壊していました。その時、先輩から「もうちょっと適当でいいんだよ」と言われた時、思わず笑ってしまいました。その言葉で、どれだけ心が軽くなったことか。

5. 小さな成功体験を積み重ねる: 会社に行けない状態にあると、自信を失いがちです。大きな目標を立てるのではなく、毎日「これならできそう」という小さな目標を立て、達成することを積み重ねていきましょう。例えば、「今日は布団から出て、カーテンを開ける」、「玄関まで行ってみる」、「通勤路を10分歩いてみる」など。小さな成功体験が、やがて大きな自信へとつながります。

私の経験から思うこと

20年間、整体師として多くの方の心身と向き合ってきましたが、不安症で会社に行けないという悩みは、本当に心身の深い部分からのSOSだと感じています。特に、頑張り屋さんの真面目な方ほど、ある日突然、体が動かなくなるような状態に陥ってしまうことが多いですね。しかし、決して諦める必要はありません。東洋医学と気功の知恵は、必ず皆さんの力になります。

以前、ある中年の男性のクライアントさんが、仕事のプレッシャーと人間関係のストレスからくる強い不安で、朝起き上がれない日が続き、会社を休職されている状態でした。彼は「自分はもうダメだ」と自信を失い、表情も暗く、常に体が緊張していました。まさに肝、脾、心、腎の全てが疲弊しているような状態でしたね。私は彼に、まず「完璧を目指さないこと」、「毎日、朝晩5分ずつ立禅と丹田呼吸をすること」、「食事は温かいものをゆっくりとること」というシンプルな習慣から始めることを勧めました。最初は半信半疑だったようですが、彼自身が「変わりたい」という強い気持ちを持っていたので、毎日真面目に続けてくれました。1ヶ月ほど経った頃、少しずつ表情が明るくなり、「以前より体が軽く感じるようになった」、「少しずつ外に出られるようになった」と報告してくれました。さらに数ヶ月後には、彼は職場復帰を果たし、以前よりも穏やかな笑顔で仕事に取り組んでいました。その時、私も心の中で「この仕事をしていて本当に良かった！」と深く感動したものです。心身のバランスを整えることで、こんなにも人生が変化するのかと、東洋医学と気功の奥深さを改めて実感した瞬間でした。

あなたの心と体は、安らぎを求めていますか？

不安症で会社に行けないという悩みは、単なる気の弱さではありません。東洋医学の視点から見ると、五臓六腑のバランスが乱れ、生命エネルギーが枯渇したり滞ったりしているという、体の根本的なサインと捉えることができます。適切なアプローチでこのバランスを取り戻し、心身を癒すことで、再び社会とつながり、穏やかで充実した日常を取り戻すことは可能です。

東洋医学と気功の知恵は、この悪循環を断ち切り、心身を穏やかな状態へと導くための多くのヒントを与えてくれます。今日お伝えしたシンプルなアプローチを、ぜひご自身のペースで試してみてください。心身の土台を立て直し、不安に揺るがない、強くしなやかな自分を築くための、非常に大切な一歩となるでしょう。

さて、今日からあなたの心と体に耳を傾け、不安から解放されるために、具体的にどのようなことから始めてみたいと思いますか？