長年の臨床経験の中で、多くの方々の心身の不調と向き合ってきましたが、近年、特に心を痛めるのが、思春期の真っただ中にある中学生が強迫性障害を抱えているケースです。「勉強に集中できないほど確認してしまう」「友達に変に思われていないか気になって仕方ない」「親に怒られるのが怖くて、秘密にしてしまう」……。そんな切実な声を聞くたびに、感受性豊かな時期に病の苦しみに直面しているお子さんと、そのご家族の痛みに、私自身の心が締め付けられる思いです。現代医学では、中学生の強迫性障害も専門医による診断と治療が行われますね。もちろん、専門的な医療は非常に大切ですし、適切な治療を受けていらっしゃる方も多いでしょう。

しかし、東洋医学の視点から見ると、中学生の強迫性障害は、大人のそれとは少し異なる、思春期特有の心身の変化や、社会環境からの影響が深く関わっていることが見えてきます。今日は、そんな中学生の強迫性障害を東洋医学でどう捉え、そして私が長年実践してきた気功の知見を交えながら、皆さまのお子さんがその症状から解放され、健やかに成長し、充実した学生生活を送るための一助となれば幸いです。

強迫性障害の東洋医学的な理解：思考の囚われと心の乱れ

まず、強迫性障害について、東洋医学の基本的な考え方からお話ししましょう。現代医学では、不合理な思考（強迫観念）が頭から離れず、それを打ち消すための反復行動（強迫行為）を繰り返してしまう精神疾患とされています。

東洋医学では、強迫性障害のような思考の囚われや反復行動を、主に以下の臓腑の機能失調と気の異常な動きから捉えます。

• 心（しん）の機能失調：東洋医学における心は、精神活動、意識、思考を司る最も重要な臓腑の一つです。心は精神の君主であり、思考や感情の働きを統括します。心に熱がこもったり、血が不足したりすると、心神が不安定になり、思考がまとまらなくなったり、不安や恐怖に囚われたりしやすくなります。強迫観念のように、特定の思考が頭から離れないのは、心が正常に機能していない状態を示している可能性があります。
• 脾（ひ）の機能失調（脾失健運、脾虚生痰）：脾は、消化吸収を司るだけでなく、思考や思慮を主るとも言われます。過度な思考や悩み（思慮過度）は脾に負担をかけ、脾の働きを弱めます。脾の機能が低下すると、食べ物からの栄養を十分に吸収できなくなり、同時に「痰」という不要なものが体内に生じやすくなります。この痰が心神を乱すと、思考が混乱したり、執着心が強くなったりすることがあります。強迫的な考えは、この脾の不調と痰の生成と深く関連しています。
• 肝（かん）の気の滞り（肝鬱）：ストレスや抑圧された感情、イライラなどが長く続くと、肝の気の巡りが滞ります。肝は全身の気の流れをスムーズにする役割を担っていますが、その働きが滞ると、気がうっ滞し、精神的な緊張感やイライラ感、焦燥感が増します。強迫行為は、この内なる緊張感や不安を打ち消そうとする行動と捉えることができます。肝の気の滞りが、思考の柔軟性を奪い、特定のパターンに固執しやすくする可能性もあります。
• 腎（じん）の虚弱（腎精不足）：東洋医学における腎は、生命の源であり、成長、生殖、老化を司る重要な臓腑です。思春期は腎の働きが活発になる時期ですが、そのバランスが崩れると、脳機能や精神的な安定に影響が出ることがあります。

中学生の強迫性障害：東洋医学的な読み解き

さて、ここからが本題です。中学生の強迫性障害を東洋医学で捉える際、特に重要なのが、この時期の心身の大きな変化と、それに伴う特徴的な気のバランスです。

中学生という時期は、体も心も大きく成長・変化する、非常にデリケートな時期です。学業、友人関係、部活動、進路、親との関係など、様々なストレスに直面します。東洋医学では、この時期の強迫性障害に、以下の要因が深く関わっていると考えます。

1. 肝（かん）の気の変動と「思春期の不安定さ」：
   • 思春期は、東洋医学でいう肝の気が非常に活発になる時期です。肝は成長、感情のコントロール、気の巡りを司ります。しかし、この時期の肝の気は非常に不安定で、感情の起伏が激しくなったり、イライラしやすくなったりすることがあります。
   • ストレスや感情の抑圧（特に学校や家庭での不満を表現できない状況）は、この不安定な肝の気をさらに滞らせ、「肝鬱」を生じさせます。肝の気が鬱滞すると、それが熱に変化し（肝鬱化火）、イライラ、焦燥感、怒りっぽさ、あるいは不眠、頭痛として現れます。この精神的な緊張や興奮が、特定の思考に執着する強迫観念や、それを打ち消すための強迫行為を加速させる大きな要因となります。
   • 例えば、学校での人間関係のトラブルや、成績へのプレッシャーが肝の気の滞りを引き起こし、「友達に嫌われたらどうしよう」「完璧にしないと失敗する」といった強迫観念に囚われ、何度も確認してしまう、というケースは少なくありません。
2. 脾胃の未熟と「痰」の生成、そして「思考の停滞」：
   • 子どもから大人への過渡期にある中学生は、脾胃の機能がまだ完全に安定しているわけではありません。この時期の偏食（ジャンクフード、甘いもの、冷たいものの摂りすぎなど）や、過度な学習、あるいはストレスによる胃腸への負担は、脾胃の機能を弱らせます。
   • 脾胃が弱ると、必要な気血が十分に生成されないだけでなく、「痰」という体内の不要なものが生成されやすくなります。この痰は、粘り気があり、気の流れを阻害したり、心や脳の周りの通路（竅）に停滞したりします。
   • 痰が心神を濁らせると、思考が混乱し、集中力が低下し、特定の思考や行動に執着しやすくなります。強迫観念が頭の中でグルグル回って止まらない、物事が決められない、頭がモヤモヤするといった症状は、この痰の存在が深く関わっている可能性が高いです。
   • 以前、ある中学生が「テスト勉強中、問題集の答えを何度も確認してしまう。合っているのに、なぜか不安で先に進めないんです。頭も重いし、全然集中できません」と悩んでいました。食生活を尋ねると、毎日夜遅くまでゲームをして、夜食にカップ麺やお菓子をたくさん食べるとのこと。これはまさに、脾胃の弱さと痰の生成による強迫性障害の典型例でした。思わず「あちゃー」と心の中でつぶやきました。
3. 心血不足・心陰虚と「感受性の高さ」：
   • 思春期は、感受性が非常に高く、外界からの刺激や情報に敏感に反応する時期です。学業、部活動、友人関係、SNSなど、心に大きな負荷がかかります。
   • 長期的なストレスや睡眠不足は、心を養う血や陰液を消耗させます。心血や心陰が不足すると、心神が不安定になり、精神が落ち着きを失います。不安感が強まり、些細なことにも過敏に反応し、思考が制御できなくなります。
   • この心神の不安定さが、特定の不安に執着する強迫観念や、それを打ち消すための反復行動を強めることにつながります。特に、人からの評価を過度に気にする、失敗を極端に恐れるといった完璧主義的な傾向も、心血不足による心神の不安定さが背景にあることがあります。
4. 腎精の未成熟と「恐怖心」：
   • 東洋医学では、腎は成長と発達を司る重要な臓腑であり、精気は脳の機能とも深く関連します。思春期は腎の働きが活発になる時期ですが、まだ完全には成熟していません。
   • 精神的なストレスや過労、夜更かしなどが続くと、腎精が消耗されやすくなります。腎精が不足すると、根源的な恐怖心や不安感が強まったり、集中力の低下、学習面での困難として現れることがあります。これが、強迫観念の「もし～だったらどうしよう」という不安を増幅させることにつながります。

このように、中学生の強迫性障害は、大人のそれと同様に複雑な要因が絡み合っていますが、思春期特有の心身の変化と、それに伴う気のバランスの偏りを考慮したアプローチが非常に重要となります。

気功が導く、心身の調和と思考の鎮静、そして健やかな成長

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが気功です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、私たちの中に流れる気を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。手技は一切使いませんが、その効果は多くのお子さんや親御さんが証明しています。

中学生の強迫性障害でお悩みの方にとって、気功はまさに心強い味方となり得るでしょう。その理由は、気功が東洋医学的な根本原因に直接アプローチし、心身のバランスを整えることで、症状を和らげ、同時に健やかな成長をサポートする力を引き出すことに特化しているからです。

1. 気の巡りを整え、頭の過活動と感情の波を鎮める：
   • 中学生の強迫症状は、頭に気が上りすぎている状態や、肝の気の滞りが背景にあることが多いです。気功のゆったりとした動きや深い呼吸法は、全身の気の巡りをスムーズにし、停滞した気を流し、特に頭に上った気を下ろし、体の中心に落ち着かせるのに役立ちます。これにより、頭の中の雑念や過剰な思考が鎮まり、強迫観念や強迫行為への衝動が和らぎます。
   • 肝の気の滞りを解消し、イライラ、焦燥感、感情の爆発といった症状を穏やかにする効果も期待できます。これにより、学校や家庭でのストレスへの対処能力も向上するでしょう。
2. 自律神経のバランスを調整し、心身の過緊張を解く：
   • 強迫性障害を抱える中学生は、常に精神的な緊張状態にあり、多くの場合、交感神経が優位になっています。これにより、体が常にピリピリとした状態にあり、睡眠の質が低下したり、些細なことにも過敏に反応したりします。
   • 気功の深い腹式呼吸や、ゆったりとした動作は、副交感神経を優位に導き、心身を深いリラックス状態へと誘います。これにより、自律神経の乱れが整い、心身の過緊張が和らぎ、強迫症状が軽減され、質の良い睡眠が取れるようになることが期待できます。これは、夜寝る前に12杯のジュースを飲んでも興奮していた子が、穏やかに眠りにつけるようになるようなものです。
3. 脾胃を健やかにし、気血を充実させ、脳の働きをサポートする：
   • 脾胃の弱さや飲食の不摂生による痰熱の生成は、中学生の強迫性障害の大きな原因です。気功の呼吸法と動作は、脾胃の機能を高め、消化吸収を助ける効果も期待できます。脾胃が健やかになれば、必要な気と血が十分に生成され、心神が養われ、思考の安定や精神的な落ち着きにつながります。
   • また、気の巡りが改善され、体内の水分代謝が促進されることで、余分な痰が排出されやすくなります。熱も発散されやすくなり、心神を邪魔する要因が減ることで、頭のモヤモヤ感や思考の混乱が軽減され、集中力が向上し、学習面でのサポートにもつながります。
4. 腎精を養い、心身の土台を固める：
   • 思春期の健全な発達には、腎精の充実が不可欠です。気功は、腎の機能を高め、腎精を養うことにもつながります。
   • これにより、精神的な安定感が増し、漠然とした不安や恐怖心が和らぎ、心身ともに健やかに成長していく土台が作られます。自己肯定感も育まれ、ストレス耐性が高まることが期待できます。

継続的な気功の実践は、お子さんの体質そのものを良い方向へと導き、強迫症状を和らげるだけでなく、思春期という大切な時期を心身ともに健やかに過ごせるようサポートしてくれるでしょう。

日常でできる養生と気功のヒント：健やかな学生生活のために

中学生の強迫性障害を改善し、心の穏やかさを取り戻すために、日常生活でできる養生と、手軽にできる気功のヒントをお伝えします。お子さん自身が楽しく取り組めるよう、遊び感覚で取り入れたり、親御さんも一緒にやってみたりするのがポイントです。

食養生で心身の土台を作る

食事は、お子さんの体を作り、気を生み出す源です。特に心神を養い、脾胃を助け、腎を補い、肝の気をスムーズにし、痰の生成を抑える食事を心がけましょう。

• 気血を補う食材：米、もち米、山芋、なつめ、竜眼肉（ドライフルーツ）、ほうれん草、人参、鶏肉、牛肉、レバー、卵など。これらは心脾の機能を高め、気血を生成し、精神を安定させる効果が期待できます。不安や不眠、疲労感がある時に意識して摂らせてあげてください。
• 腎を補う食材：黒ごま、黒豆、くるみ、山芋、海藻類（特に昆布、わかめ）、エビ、豚肉など。腎精を補い、脳の発達や神経系の安定、根源的な活力を養います。
• 気の巡りを良くする食材：ミカンや柚子などの柑橘類、セロリ、春菊、シソ、香草など。香り高い野菜や果物は、気の滞りを解消する助けになります。イライラしやすいお子さん、ストレスを感じやすい時に良いでしょう。
• 痰を減らす食材：ハトムギ、冬瓜、大根、きゅうり、緑豆など。利水作用や痰を排出する作用が期待できます。特に頭のモヤモヤ感や胸のつかえ感、思考がまとまらない時に良いでしょう。
• 刺激物を避ける：甘いもの、脂っこいもの、揚げ物、ジュース、チョコレート、カフェイン入り飲料（コーヒーやコーラなど）は、脾胃に負担をかけ、痰や熱を生み出し、心神を乱すため、控えめにしましょう。これらは、心身の過敏性や興奮をさらに高める可能性があります。特に夜間は避けるのが賢明です。日中に12杯のジュースを飲んでいるようなお子さんでも、少しずつ減らしていく工夫が必要です。
• 規則正しい食事：毎日決まった時間に食事を摂ることで、胃腸のリズムが整いやすくなります。寝る前の食事は、消化器系に負担をかけるので、就寝の2～3時間前までには済ませるのが理想です。

心身のリラックスを促す習慣：自分に優しい環境作り

思春期のストレスを理解し、心身がリラックスできる環境を整え、ストレスを適切に管理することが不可欠です。

• ストレス管理と環境調整：お子さんを取り巻くストレス要因を見つけて、可能な範囲で減らしてあげましょう。学業のプレッシャー、習い事の詰め込みすぎ、友人関係の悩みなど。お子さんの話に耳を傾け、共感してあげるだけでも、心の負担は軽くなります。趣味の時間や遊びの時間を大切にしましょう。
• 質の良い睡眠を確保：脳の回復には睡眠が最も重要です。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを心がけましょう。寝室は静かで暗く、適度な温度に保ちます。スマートフォンやタブレット、ゲーム機の使用は、脳を興奮させ、睡眠を妨げる原因となりますので、寝る1時間前からは使用を控えるのが理想です。
• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これはシンプルですが、体内時計を整える上で非常に重要です。特に成長期のお子さんには、十分な睡眠時間が欠かせません。規則正しいリズムは、心身の安定につながります。
• 軽い運動と外遊び：ウォーキングやストレッチ、外での遊びなど、体を動かすことは気の巡りを良くし、心身のリラックス効果を高めます。特に、自然の中で遊ぶ時間は、心の安定にもつながります。ただし、激しい運動は寝る前には避けてください。
• 入浴習慣：就寝の1時間前くらいに、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

気功で気を巡らせ、心を穏やかに、活力を回復：ご自身でできる実践法

ここでは、ご自宅で簡単にできる気功のヒントをいくつかご紹介します。難しい型を覚える必要はありません。お子さんが興味を持てるよう、楽しく、短い時間から取り入れてみてください。親御さんも一緒にやってみるのが良いでしょう。

1. 静坐瞑想（親子で）：
   • 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。
   • 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。
   • 「息を吸って、お腹が膨らむね」「息を吐いて、お腹がへこむね」と声をかけながら、呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきが次第に収まっていくのをイメージさせましょう。
   • 1分から始めて、慣れてきたら3～5分程度行ってみましょう。特に不安を感じる時や、思考が止まらない時、心が落ち着かない時に行うと、心が落ち着きやすくなります。
2. 抱球式の簡易版（遊び感覚で）：
   • 軽く膝を緩めて立ちます。両腕を胸の前で軽く曲げ、まるで大きなボールを抱えているような形を作ります。
   • 「大きなボールを抱っこしているみたいだね」などと声をかけ、肩の力を抜き、腕の間に空間があるのを意識させます。
   • 呼吸は自然に任せ、体の中心に意識を集中します。
   • 数分間、この姿勢を保つだけでも、気の巡りが良くなり、心身が安定するのを感じられるでしょう。特に、不安を感じやすい時や、落ち着かない時、イライラしている時に試してみてください。
3. 吐納法（声を出して）：
   • 楽な姿勢で座るか、立ちます。
   • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を軽く膨らませます。
   • 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。息を吐き出す時に、「嫌な気持ちが全部出ていくよ」「モヤモヤが飛んでいくよ」といったイメージの言葉をかけながら行わせると良いでしょう。
   • これを5回程度繰り返します。特に寝る前や、感情が乱れている時に行うと、リラックス効果が高まり、気の滞りが解消されやすくなります。
4. 足裏トントン（親子の触れ合い）：
   • 親御さんがお子さんの足の裏を優しくトントンと叩いてあげたり、撫でてあげたりします。
   • 「足の裏から、今日あった嫌なこと、全部出ていくよ」などと声をかけながら行います。
   • これは、頭に上った気を足元に下ろす「降気」の効果を助け、心を落ち着かせるだけでなく、親子のスキンシップによる安心感も高まります。

中学生の強迫性障害は、思春期という大切な時期に心身に大きな影響を及ぼします。しかし、東洋医学の深い知恵と気功の実践を通して、お子さん自身の内なる力を引き出し、体の中からバランスを整えることで、必ず回復への道は拓けます。焦らず、お子さんのペースに寄り添い、一緒に取り組んでみてください。大切なのは、お子さんが安心して成長できる環境を整え、ご自身の体を大切にする習慣を身につけることです。

私もこの20年、多くのお子さんと親御さんが、ご自身の体と心の声に耳を傾け、地道な努力を続けることで、強迫症状が和らぎ、笑顔が増え、充実した学生生活を取り戻していく姿を目の当たりにしてきました。その回復力は、本当に素晴らしいものがあります。

あなたとお子さんも、ご自身の心と体に寄り添い、真の平穏への扉を開いてみませんか？