長年の臨床経験の中で、多くの方々の心身の不調と向き合ってきましたが、近年、特に深く、そしてお悩みが深刻化していると感じるのが、アトピー性皮膚炎、中でも「目の周りの赤み」です。「目が腫れぼったくて、まぶたが赤く、人前に出るのが辛い」「かゆみで掻きむしってしまって、さらにひどくなる」「メイクで隠しても、すぐに赤みが目立ってしまう」……そんな切実な声を聞くたびに、その方々の痛みに、私自身の心が締め付けられる思いです。現代医学では、アトピー性皮膚炎の目の周りの症状は、炎症やアレルギー反応、乾燥などが原因とされ、ステロイド外用薬や保湿剤などでアプローチされますね。もちろん、専門的な医療は非常に大切ですし、適切な治療を受けていらっしゃる方も多いでしょう。

しかし、東洋医学の視点から見ると、アトピー性皮膚炎における「目の周りの赤み」は、単に皮膚の表面的な問題だけでなく、体の中の「気（き）」や「血（けつ）」、そして五臓六腑のバランス、特に「肝（かん）」と「心（しん）」の異常が深く関わっていることが見えてきます。今日は、そんなアトピー性皮膚炎における目の周りの赤みを東洋医学でどう捉え、そして私が長年実践してきた気功の知見を交えながら、皆さまが心のざわつきを鎮め、内なる安心感と健やかさを取り戻し、目の周りの赤みが引いていくための一助となれば幸いです。

アトピー性皮膚炎の東洋医学的な理解：内なる「熱」と「湿」、そして「風」の現れ

まず、アトピー性皮膚炎について、東洋医学の基本的な考え方からお話ししましょう。現代医学では、皮膚のバリア機能の低下やアレルギー反応などが主な原因とされていますが、東洋医学では、体内の「熱（ねつ）」と「湿（しつ）」、そして「風（ふう）」といった邪気（病気の原因となるもの）が複雑に絡み合って皮膚に現れたものと捉えます。

• 熱邪：体内にこもった過剰な熱が皮膚に現れると、赤み、炎症、熱感、かゆみといった症状を引き起こします。体の中から熱が湧き上がってくるようなものです。

• 湿邪：体内の水分代謝の異常によって生じる粘り気のある邪気です。ジュクジュクした浸出液、水疱、皮膚のただれ、かゆみが強く出るなどの症状に関わります。体が余分な水分をうまく排出できていない状態です。

• 風邪：風邪は、病変を移動させたり、かゆみのように症状が急に現れたり消えたりする性質を持っています。アトピー性皮膚炎の強いかゆみや、病変が広がる様子に関わります。

これらの邪気が、体の内側から発生し、あるいは外から侵入し、皮膚の表面に現れることで、アトピー性皮膚炎の様々な症状を引き起こすのです。

「目の周り赤い」アトピー：東洋医学的な読み解き

さて、ここからが本題です。アトピー性皮膚炎の中でも、特に「目の周りの赤み」は、非常にデリケートな部位である上に、顔の中でも目立つため、患者さんにとって大きな悩みとなります。東洋医学の観点から見ると、目の周りの赤みが慢性化している背景には、通常の皮膚疾患の原因に加え、特定の臓腑の偏りや、気の巡りの特徴的な乱れが深く関わっていると考えることができます。

目と目の周りは、東洋医学では「肝（かん）」と密接に関連するとされます。肝は「目に開竅（かいきょう）する」と言われ、目の機能や血の供給を司ります。また、目の周りは「心（しん）」の機能も反映されやすい場所です。目の周りの赤みは、単なる皮膚の炎症ではなく、体内の「熱」が上部に集中し、特に肝や心に負担がかかっているサインと捉えることができます。これはまるで、体という家の中で、熱い蒸気が上に向かって吹き出し、その熱が特に「目」という窓に集中しているようなもの、とでも言いましょうか。

「目の周り赤い」という症状の背景には、主に以下の要因が複合的に絡み合っていると考えられます。

1. 肝鬱化火（かんうつかか）と血熱（けつねつ）：「ストレス」と「血の熱」が目に現れる

   • これは、目の周りの赤みの最も典型的な原因の一つです。ストレスや感情の抑圧（怒り、イライラ、不満など）が長く続くと、肝の気の巡りが滞り、「肝鬱」となります。気が鬱滞すると、熱に変化し（肝鬱化火）、全身に熱を生じさせます。

   • この肝火が血に影響を与え、「血熱（けつねつ）」という状態になることもあります。血熱は、皮膚に現れると強い赤み、熱感、かゆみ、そして炎症性の皮疹として現れます。目との関連が深い肝の熱が、直接的に目の周りの赤み、腫れぼったさ、かゆみを引き起こすのです。

   • 特に、ストレスを感じると目の周りのかゆみや赤みが強くなる、寝不足が続くと症状が悪化する、イライラしやすい、という方は、肝鬱化火や血熱が強く関わっていると考えられます。

   • 同時に、頭痛、めまい、口の苦さ、肩や首の凝り、生理不順などを伴うことが多いです。

   • 以前、ある方が「仕事でストレスが溜まると、決まって目の周りが真っ赤に腫れて、かゆみがひどくなる。掻くと皮がむけて、もう人前に出るのも嫌になる」とお話しされていました。まさに肝鬱化火による目の周りの赤みの典型例でしたね。

2. 心火上炎（しんかじょうえん）：心の熱が目に集中する

   • 東洋医学において、心は精神活動を司るだけでなく、「火」の性質を持つ臓腑です。心に熱がこもると、その熱が顔面、特に目の周りに現れやすくなります。

   • 過度な思考、精神的な緊張、心配事、睡眠不足、あるいは過度の興奮などは、心に熱を生じさせる大きな原因となります。この心にこもった熱が上へとのぼり、目の周りの赤み、ほてり、熱感、強いかゆみとして現れるのです。

   • 心火が強い場合、同時に不眠、動悸、イライラ、口の渇き、夢が多いなどの症状を伴うことが多いです。特に、夜になると目の周りがほてって赤みが強くなる、かゆみがひどくなる、という方は、心火上炎が強く疑われます。

3. 脾胃湿熱（ひいしつねつ）：消化不良と体内の「ドロドロ」が目に現れる

   • 飲食の不摂生（脂っこいもの、甘いもの、アルコール、刺激物、冷たいものの摂りすぎなど）は、消化吸収を司る脾胃に大きな負担をかけます。これにより、脾胃の機能が低下し、体内に「湿気（湿邪）」と「熱（熱邪）」がこもります。

   • この「湿熱」は、粘り気があり、皮膚に現れるとジュクジュクした浸出液、ただれ、強いかゆみ、そして赤みを引き起こします。湿熱は性質上、上へとのぼりやすく、目の周り、特にまぶたの腫れや赤み、ジュクジュクとした感じとして現れることがあります。

   • 同時に、食欲不振、胃のむかつき、体が重い、排便異常（下痢や便秘）、口が粘る、舌の苔が厚くベタつくなどの症状を伴うことが多いです。

   • 以前、ある方が「まぶたがいつも腫れぼったくて赤みが引かないし、朝起きると目やにがひどい。お腹の調子も悪いし、いつも体がだるい」とお話しされていました。問診すると、普段から油っぽいものや甘いものをたくさん食べる傾向があり、まさに脾胃湿熱による目の周りの赤みの典型例でしたね。

4. 陰虚火旺（いんきょかおう）と血虚（けっきょ）：体の潤い不足による乾燥とかゆみが目に現れる

   • 体の潤いである「陰液」や「血」が不足すると、相対的に熱（火）が優位になり、虚熱（きょねつ）が生じます。また、血が不足すると皮膚への栄養供給が不足し、乾燥しやすくなります。

   • この虚熱や血虚は、特にデリケートな目の周りの皮膚を乾燥させ、かゆみを増幅させます。夜間のほてり、寝汗、手足のほてり、口の渇き、肌全体の乾燥などを伴うことが多いです。

   • 掻きむしることで皮膚が薄くなり、さらに乾燥し、赤みが引かなくなるという悪循環に陥ります。

   • これはまるで、エンジンの冷却水が減って、オーバーヒートしているようなもの、とでも言いましょうか。体が潤いを失い、熱がこもりやすくなっている状態です。

このように、アトピー性皮膚炎における「目の周りの赤み」は、単なる皮膚の炎症として片付けられるものではなく、東洋医学的な視点からは、肝、心、脾、腎といった複数の臓腑の機能失調と、それに伴う熱、湿、陰液・血の不足といった邪気の停滞が複雑に絡み合って生じていると考えることができます。

気功が導く、心身の調和と思考の鎮静、そして目の周りの穏やかさ回復

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが気功です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、私たちの中に流れる気を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。手技は一切使いませんが、その効果は多くの患者さんが証明しています。

アトピー性皮膚炎における目の周りの赤みでお悩みの方にとって、気功はまさに心強い味方となり得るでしょう。その理由は、気功が東洋医学的な根本原因に直接アプローチし、体内の熱や湿、乾燥を調整し、心身のバランスを回復させることに特化しているからです。

1. 気の巡りを整え、肝と心の熱の上昇を抑える：

   • 目の周りの赤みは、肝や心の熱が上部に集中しているサインです。気功のゆったりとした動きや深い呼吸法は、全身の気の巡りをスムーズにし、停滞した気を流し、特に上へとのぼりやすい熱の気を下ろし、体の中心や足元へと落ち着かせるのに役立ちます。これにより、目の周りのほてりや赤みが軽減されていきます。

   • 肝の気の滞りを解消し、イライラや焦燥感といった感情を穏やかにすることで、肝火の上炎を防ぎ、目の周りの赤みを抑えます。

2. 自律神経のバランスを調整し、炎症と過敏性を和らげる：

   • アトピー性皮膚炎の患者さんは、心身の緊張が強く、交感神経が優位になっていることが多いです。これが目の周りのかゆみや炎症を増幅させます。

   • 気功の深い腹式呼吸や、ゆったりとした動作は、副交感神経を優位に導き、心身を深いリラックス状態へと誘います。これにより、自律神経の乱れが整い、心身の過緊張が和らぎ、炎症反応やかゆみが軽減され、目の周りの赤みが引いていくことが期待できます。これは、夜寝る前に12杯のコーヒーを飲んでも眠れなかった人が、穏やかに眠りにつけるようになるようなものです。

3. 脾胃を健やかにし、痰湿を解消する：

   • 脾胃湿熱が目の周りの赤みや腫れの原因となっている場合、気功は非常に効果的です。気功の呼吸法と動作は、脾胃の機能を高め、消化吸収を助ける効果も期待できます。脾胃が健やかになれば、体内の水分代謝が改善され、余分な痰や湿が排出されやすくなります。

   • 痰湿が解消されれば、目の周りのジュクジュクや腫れが改善し、赤みも引いていくことが期待できます。

4. 心血や陰液を養い、体の潤いを回復させる：

   • 心火上炎、陰虚火旺、血虚タイプのように、心の熱や陰液・血の不足が目の周りの赤みの原因となっている場合、気功は非常に有効です。気功の実践は、脾胃の機能を高めることで心血の生成を促し、また気の巡りを整えることで陰液の消耗を防ぎ、体の潤いを回復させる助けとなります。

   • これにより、体の内側から熱を冷ます力が育ち、目の周りのほてりや赤みが収まり、肌の乾燥も和らぐことが期待できます。

継続的な気功の実践は、その方の体質そのものを良い方向へと導きます。良い土壌ができれば、自然と良い作物が育つように、体質が改善すれば、目の周りの赤みも和らぎ、アトピー症状全体が軽減され、より穏やかで自信に満ちた日常を送れるようになるのです。

日常でできる養生と気功のヒント：目の周りの健やかさを取り戻すために

アトピー性皮膚炎における目の周りの赤みを改善し、心の穏やかさを取り戻すために、日常生活でできる養生と、手軽にできる気功のヒントをお伝えします。

食養生で心身の土台を作る

食事は、私たちの体を作り、気を生み出す源です。特に体内の熱と湿を減らし、血を補い、陰を養い、脾胃を助け、肝の気をスムーズにする食事を心がけましょう。

• 肝と心を冷ます食材：セロリ、きゅうり、トマト、苦瓜（ゴーヤ）、緑豆、豆腐、卵、しじみ、鴨肉など。目の周りの赤みは肝と心の熱が関係することが多いので、意識的に摂りましょう。

• 体内の湿気を排出する食材：ハトムギ、緑豆、冬瓜、大根、とうもろこし、枝豆、小豆など。これらは利水作用があり、体内の余分な湿気を排出する助けになります。ジュクジュクする部分がある場合は特に意識しましょう。

• 血を補い、陰を養う食材：梨、百合根、白きくらげ、杏仁、豚肉、鴨肉、プルーン、ほうれん草、人参、なつめ、竜眼肉など。これらは皮膚に潤いを与え、乾燥を和らげる効果が期待できます。

• 脾胃を助ける食材：山芋、蓮根、米、大豆製品、かぼちゃ、キャベツなど。消化に良く、脾の働きを助け、気血の生成を促します。

• 刺激物を避ける：辛いもの、脂っこいもの、揚げ物、コーヒー、アルコール、チョコレート、乳製品、甘いもの（特に白砂糖を使ったもの）、香辛料は、体内に熱や湿を生み出し、肝火を助長するため、控えめにしましょう。これらは、アトピーの赤みやかゆみ、特に目の周りの症状を悪化させる可能性が高いです。日中に12杯のコーヒーを飲んでいる方も、しばらくはノンカフェイン飲料に切り替えるのがおすすめです。

• 規則正しい食事：毎日決まった時間に食事を摂ることで、胃腸のリズムが整いやすくなります。寝る前の食事は、消化器系に負担をかけ、熱や湿をこもらせるので、就寝の2～3時間前までには済ませるのが理想ですし、軽い消化の良いものにしましょう。

心身のリラックスを促す習慣：肌と心の環境を整える

目の周りの赤みを引かせ、心の穏やかさを取り戻すためには、心身がリラックスできる環境を整え、ストレスを適切に管理することが不可欠です。

• ストレス管理：ストレスはアトピーの症状、特に目の周りの症状を悪化させる大きな引き金となります。趣味の時間を持つ、好きな音楽を聴く、軽い運動をする、友人との会話を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。過度なストレスは肝や心に負担をかけ、症状を増強させます。

• 質の良い睡眠環境：睡眠は肌の再生と心身の回復に最も重要です。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを心がけましょう。寝室は静かで暗く、適度な温度（特に寝る前は涼しめに）に保ちます。夜間に掻きむしるのを防ぐために、寝る前に爪を短く切る、綿の手袋を着用するなどの工夫も有効です。

• 目への刺激を避ける：目の周りの皮膚は非常に薄くデリケートです。熱すぎるお風呂や洗顔、ゴシゴシ擦る行為は避けましょう。刺激の少ない洗顔料や化粧品を選び、優しく洗い、丁寧に保湿します。紫外線や花粉、ハウスダストなども刺激になるため、外出時にはメガネや帽子で保護する、清潔を保つなどの工夫も大切です。

• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これはシンプルですが、体内時計を整える上で非常に重要です。規則正しいリズムは、心身の安定につながり、睡眠の質を高めます。

• 軽い運動と自然との触れ合い：ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽い運動は気の巡りを良くし、心身のリラックス効果を高めます。特に、自然の中で行うウォーキングは、気の巡りを改善し、心を落ち着かせ、肌の健康にも良い影響を与えます。ただし、激しい運動は、かゆみや赤みを増悪させることがあるので、汗をかきすぎない程度にしましょう。

• 入浴習慣：就寝の1時間前くらいに、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。熱すぎるお湯は赤みを増悪させるので避けます。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

気功で気を巡らせ、心を穏やかに、活力を回復：ご自身でできる実践法

ここでは、ご自宅で簡単にできる気功のヒントをいくつかご紹介します。難しい型を覚える必要はありません。大切なのは、呼吸と意識を集中させることです。無理のない範囲で、短い時間から始めてみてください。

1. 静坐瞑想：

   • 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

   • 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。

   • 呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきが次第に収まっていくのをイメージします。

   • 5分から始めて、慣れてきたら15分程度行ってみましょう。特に目の周りのかゆみや赤みが気になる時、心が落ち着かない時に行うと、心が落ち着きやすくなります。

2. 抱球式の簡易版：

   • 軽く膝を緩めて立ちます。両腕を胸の前で軽く曲げ、まるで大きなボールを抱えているような形を作ります。

   • 肩の力を抜き、腕の間に空間があるのを意識します。

   • 呼吸は自然に任せ、体の中心に意識を集中します。

   • 数分間、この姿勢を保つだけでも、気の巡りが良くなり、心身が安定するのを感じられるでしょう。特に、アトピー症状や目の周りの症状が気になって心が落ち着かない時に試してみてください。

3. 吐納法：

   • 楽な姿勢で座るか、立ちます。

   • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を軽く膨らませます。

   • 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。息を吐き出す時に、体の中の不要なもの、ストレス、不安、胸の苦しさ、そして体内の熱やイライラ、かゆみなどが全部出ていくイメージで行います。

   • これを10回程度繰り返します。特に目の周りがほてってかゆみが強い時や、寝る前に行うと、リラックス効果が高まり、気の滞りが解消されやすくなります。

4. 目周りの優しい気功（優しく）：

   • 座った状態で、両手のひらをこすり合わせ、温かくなったら、軽く閉じた目の上に数秒間当てます。これを数回繰り返します。

   • その後、人差し指と中指で、眉頭からこめかみに向かって、優しく円を描くようにマッサージします。眼球を直接押さないように注意しましょう。

   • 息を吸う時に、新鮮な気が目周りに集まり、息を吐く時に、熱や不快感が抜けていくイメージを持ちます。

   • これは、目の周りの血流や気の巡りを改善し、熱を冷まし、緊張を和らげる効果が期待できます。

アトピー性皮膚炎における「目の周りの赤み」という症状は、単なる皮膚の問題ではなく、心身全体の気の巡りや臓腑のバランスが深く関わっている症状です。東洋医学の深い知恵と気功の実践を通して、ご自身の内なる力を引き出し、本来の健やかさと心の平和、そして穏やかで美しい肌を取り戻すことができると信じています。

私もこの20年、多くの患者さんが、ご自身の体と心の声に耳を傾け、地道な努力を続けることで、目の周りの赤みが和らぎ、笑顔が増え、充実した日常を取り戻していく姿を目の当たりにしてきました。その回復力は、本当に素晴らしいものがあります。

あなたも、ご自身の心と体に寄り添い、真の平穏への扉を開いてみませんか？