福岡市内でアトピー性皮膚炎に悩んでいるあなた。「便秘がちでお腹が張る」「下痢と便秘を繰り返す」「お腹の調子が悪い時にアトピーが悪化する」「食べ物によって症状が変わる」─こんな経験はありませんか? 実は、これらは全て腸内環境の乱れが深く関わっているんです。

私は福岡で東洋医学の整体師として20年、数え切れないほどのアトピー患者さんと向き合ってきました。その中で確信していることがあります。アトピーは単なる「皮膚の病気」じゃありません。腸内環境の乱れが根本原因であり、東洋医学でいう「脾胃(ひい)」の不調が体の表面に現れているサインなんです。

今日は、アトピーと腸内環境の深い関係、そして東洋医学による「腸から整える」根本改善の方法を、20年の臨床経験から詳しくお伝えします。

なぜアトピーは腸内環境と深く関わるのか─医学的メカニズム

まず、アトピーと腸内環境の関係を、現代医学と東洋医学の両方の視点から理解しましょう。

【現代医学が明かす衝撃の事実─腸は第二の脳であり免疫の70%を担う】

実は、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な臓器なんです。腸には約1億個もの神経細胞があり、脳と独立して働いています。しかも、体の免疫細胞の約70%が腸に集中しています。この事実だけでも、腸がいかに重要かわかりますよね。

腸内環境が乱れると、以下のような変化が体に起こります。

腸内環境の乱れで起こる体の変化:

まず、腸のバリア機能が低下します。通常、腸の粘膜は、食べ物の栄養だけを吸収し、有害物質や未消化のタンパク質は通さないバリアの役割を果たしています。しかし、腸内環境が乱れると、このバリアに穴が開き、「リーキーガット症候群(腸漏れ)」という状態になります。

リーキーガットになると、本来体内に入るべきではない未消化のタンパク質、細菌、毒素などが血液中に漏れ出します。すると、免疫システムがこれらを異物と認識し、過剰に反応します。これが全身の炎症を引き起こし、アトピーの症状として皮膚に現れるんです。

さらに、腸内環境が乱れると、悪玉菌が増え、善玉菌が減ります。悪玉菌が増えると、腸内で有害物質が大量に産生されます。これらの有害物質が血液を通じて全身を巡り、肝臓に負担をかけ、皮膚から排出されようとします。これがアトピーの炎症や痒みを引き起こします。

また、腸内環境が乱れると、セロトニンの産生が低下します。実は、セロトニン(幸せホルモン)の約90%は腸で作られています。セロトニンが不足すると、気分が落ち込み、ストレスを感じやすくなり、それがさらにアトピーを悪化させるという悪循環に陥ります。

以前、福岡市中央区の32歳女性クライアントさんが、まさにこの状態でした。慢性的な便秘と下痢を繰り返し、お腹が常に張っている。そして、お腹の調子が悪い時は必ずアトピーが悪化する。「もうお腹も皮膚もボロボロです。どうしたらいいんですか?」と藁にもすがる思いで相談に来られました。

【東洋医学が見るアトピーと腸内環境の関係─脾胃の不調が全ての始まり】

東洋医学では、腸内環境の乱れを「脾胃(ひい)の不調」として捉えます。脾と胃は、消化吸収を司る重要な臓腑であり、全身の気血(エネルギーと栄養)を生み出す「エネルギー工場」です。

脾胃の不調が引き起こすアトピーのメカニズム:

東洋医学において、脾は消化吸収だけでなく、「水分代謝」も担っています。脾の働きが低下すると、体内に余分な「湿気(湿邪)」がこもりやすくなります。この湿気が長期間停滞すると、やがて「熱」に変化し、「湿熱(しつねつ)」という状態になります。

湿熱が皮膚に現れると、赤く腫れ、ジュクジュクとした滲出液を伴う炎症として現れます。これがアトピーの典型的な症状です。特に、脂っこいもの、甘いもの、冷たいものを摂りすぎると、脾の働きが低下し、湿熱が増え、アトピーが悪化します。

また、脾の働きが低下すると、気血の生成が不十分になります。血が不足すると、皮膚に十分な栄養が届かず、乾燥し、外からの刺激に弱くなります。これが乾燥型のアトピーを引き起こします。

さらに、脾は「思考」や「思い悩み」とも深く関わります。過度の思考や心配事が続くと、脾の働きが低下し、消化機能が悪化します。これにより、腸内環境が乱れ、アトピーが悪化するという悪循環に陥ります。

以前、福岡市南区の28歳男性クライアントさんが、まさにこの状態でした。仕事のストレスから毎晩暴飲暴食を繰り返し、お腹はいつも張っていて便秘がち。そして、全身に赤く腫れた湿疹ができ、夜も眠れないほどの痒みに悩まされていました。「お腹の調子が悪いのとアトピーって関係あるんですか?」と聞かれたので、「めちゃくちゃ関係あります。むしろ根本原因です」と答えたところ、驚いていました。

福岡市で多い腸内環境の乱れのパターン─あなたはどのタイプ?

福岡は美味しい食べ物が多い街ですが、それゆえに食べ過ぎや偏った食事で腸内環境が乱れやすい環境でもあります。20年の臨床経験から、福岡市で特に多い腸内環境の乱れのパターンを3つご紹介します。

【パターン1】湿熱蘊結型─ラーメン・もつ鍋・焼き鳥による脾胃の疲弊

このタイプは、福岡名物のラーメン、もつ鍋、焼き鳥、明太子など、脂っこいもの、味の濃いもの、塩分の多いものを頻繁に食べることで、脾胃が疲弊し、体内に湿熱がこもっている状態です。

特徴的な症状:

• 便秘がち、または便が臭い
• お腹が張る、ゴロゴロする
• 口が粘る、口臭がある
• 体が重だるい
• 汗をかきやすい、汗が臭い
• 尿が黄色く濃い
• アトピーの症状は、赤く腫れ、ジュクジュクと滲出液が出る
• 脂っこい食事の後に症状が悪化する

東洋医学的な診断: 脾胃湿熱、肝胆湿熱

改善のポイント: 湿熱を排出する食事に切り替え、脾胃を労わることが重要です。具体的には、ラーメン、もつ鍋、焼き鳥、揚げ物、甘いものを控え、ハトムギ、冬瓜、きゅうり、緑豆など、湿熱を排出する食材を積極的に摂ることです。

以前、福岡市博多区の34歳男性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。仕事帰りに毎晩ラーメンとビール、週末はもつ鍋や焼き鳥。そんな生活を3年続けていたところ、全身にアトピーが広がり、特にお腹の調子が悪い時に症状が悪化していました。「福岡の美味しいものを食べられないなんて、人生の楽しみが半減します」と嘆いていましたが、「一時的に我慢すれば、体質が変わって、また食べられるようになりますよ」と励ましました。

【パターン2】脾虚湿盛型─慢性的な消化不良と冷えによる腸の機能低下

このタイプは、もともと胃腸が弱い体質で、冷たいもの、生もの、消化に悪いものを摂ることで、脾の働きがさらに低下し、体内に湿気がこもりやすい状態です。

特徴的な症状:

• 慢性的な疲労感
• 食欲不振
• 食後に眠くなる
• お腹が冷える、張る
• 軟便、または下痢しやすい
• むくみやすい
• 顔色が黄色っぽい
• アトピーの症状は、なかなか治らない、繰り返す

東洋医学的な診断: 脾気虚、脾虚湿盛

改善のポイント: 脾胃を温め、消化機能を高めることが重要です。具体的には、温かく消化に良い食事を摂り、冷たいもの、生もの、脂っこいものを控えることです。また、ショウガ、ニンニク、長ネギなど、体を温める食材を積極的に摂ることも効果的です。

以前、福岡市東区の26歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。幼少期から胃腸が弱く、社会人になってからの不規則な食生活(朝食抜き、昼はコンビニ、夜は遅い時間)で症状が悪化。慢性的な軟便とアトピーに悩まされていました。「何を食べてもお腹がもたれて、体もだるくて…」と力なく話していました。

【パターン3】腸燥便秘型─水分不足と食物繊維不足による腸の乾燥

このタイプは、水分摂取が少ない、食物繊維が不足している、脂質の過剰摂取などで、腸が乾燥し、慢性的な便秘に陥っている状態です。

特徴的な症状:

• 慢性的な便秘(3日以上出ない)
• 便が硬く、コロコロしている
• お腹が張る、苦しい
• 肌が乾燥する
• 口が渇く
• 体が熱っぽい
• アトピーの症状は、カサカサと乾燥し、粉を吹く

東洋医学的な診断: 腸燥便秘、陰虚

改善のポイント: 腸を潤し、便通を改善することが重要です。具体的には、水分を十分に摂る(1日1.5〜2リットル)、食物繊維が豊富な食材(野菜、海藻、きのこ)を積極的に摂る、オリーブオイルやごま油など良質な油を適量摂ることです。

以前、福岡市中央区の39歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。仕事が忙しくて水分を摂る時間もなく、食事も簡単なもので済ませがち。慢性的な便秘で、1週間出ないこともあるという状態でした。そして、顔や手足の皮膚がカサカサに乾燥し、粉を吹いていました。「便秘って放っておいても大丈夫だと思ってました」と話していましたが、「便秘はアトピーの大敵です。今すぐ改善しましょう」と伝えました。

腸内環境を整えてアトピーを改善する東洋医学の方法

では、具体的にどうやって腸内環境を整え、アトピーを改善していくのか。東洋医学の視点から、効果的な方法をお伝えします。

【方法1】脾胃を養う食養生─腸を喜ばせる食べ物・悲しませる食べ物

腸内環境を整える最も重要な方法が、食養生です。東洋医学では、「医食同源」という言葉があります。食事は薬と同じくらい重要で、毎日の食事が体質を作るという考え方です。

腸を喜ばせる食べ物(積極的に摂りたい):

まず、発酵食品です。味噌、醤油、納豆、漬物、ヨーグルト、キムチなど。これらは善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。特に、日本の伝統的な発酵食品(味噌、醤油、納豆、ぬか漬け)は、日本人の腸に合っています。毎日少しずつ摂りましょう。

次に、食物繊維が豊富な食材です。野菜(特に根菜類)、海藻(わかめ、昆布、ひじき)、きのこ類、大豆製品、こんにゃくなど。これらは腸内の善玉菌のエサになり、便通を改善します。1日350g以上の野菜を摂ることを目標にしましょう。

そして、脾胃を養う食材です。米、もち米、山芋、蓮根、かぼちゃ、キャベツ、大豆製品、鶏肉、白身魚など。これらは消化に良く、脾胃の働きを助け、気血の生成を促します。特に、山芋と蓮根は、脾胃を養う代表的な食材です。

さらに、湿熱を排出する食材です。ハトムギ、冬瓜、きゅうり、緑豆、大根、セロリ、春菊など。これらは体内の余分な湿気と熱を排出する作用があります。特にハトムギは、湿熱を排出する効果が高く、ハトムギ茶として飲むのもおすすめです。

最後に、腸を潤す食材です。白きくらげ、百合根、蜂蜜、バナナ、プルーン、オリーブオイル、ごま油など。これらは腸を潤し、便通を改善します。

腸を悲しませる食べ物(絶対に避けたい):

まず、脂っこいもの。揚げ物、天ぷら、とんかつ、ラーメン(特に豚骨ラーメン)、もつ鍋など。これらは脾胃に大きな負担をかけ、湿熱を生み出します。福岡の美味しいものは、ほとんどこのカテゴリーに入りますが、症状が落ち着くまでは我慢することが大事です。

次に、甘いもの。特に白砂糖を使ったケーキ、チョコレート、アイスクリーム、清涼飲料水など。これらは脾の働きを著しく低下させ、湿気を生み出します。また、血糖値の乱高下を引き起こし、自律神経を乱します。

そして、冷たいもの。冷たい飲み物、アイスクリーム、生もの(刺身、サラダ)など。これらは脾胃を冷やし、消化機能を低下させます。特に、冷たい飲み物を食事中に飲むのは最悪です。消化酵素の働きが低下し、消化不良を引き起こします。

さらに、アルコール。特にビール。アルコールは肝臓に負担をかけ、腸内環境を乱します。また、体内に湿熱を生み出します。福岡はビールが美味しい街ですが、アトピー改善のためには控えることが必要です。

最後に、小麦製品。パン、パスタ、ラーメン、うどんなど。小麦に含まれるグルテンは、腸のバリア機能を低下させ、リーキーガットを引き起こす可能性があります。特に、精製された小麦は消化に悪く、脾胃に負担をかけます。

以前、福岡市博多区の男性クライアントさんに、「1ヶ月間、ラーメンとビールと甘いものを完全にやめて、上記の食養生を実践してください」とお願いしたところ、「最初の1週間は禁断症状がきつかったけど、2週間目からは体が軽くなり、3週間目には便通が劇的に改善した。1ヶ月後にはアトピーの赤みがほぼ引いた」と驚いていました。食事の力は本当にすごいんです。マジで効きます。

【方法2】腸を動かす気功と呼吸法─お腹のマッサージ呼吸

腸内環境を整えるには、腸の蠕動運動を活性化することも重要です。気功の呼吸法とお腹のマッサージを組み合わせることで、腸が動き出し、便通が改善されます。

具体的な気功法:お腹のマッサージ呼吸

仰向けに寝るか、椅子に楽な姿勢で座ります。両手をお腹に置き、深呼吸を3回して体をリラックスさせます。

次に、鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹を大きく膨らませます。この時、両手でお腹を優しく押さえ、腸が膨らむのを感じます。

そして、口からゆっくり息を吐きながら、両手でお腹を時計回りに優しくマッサージします(おへそを中心に、右下→右上→左上→左下の順)。この時、腸が動いているのを感じながら、体の中の老廃物や便が肛門に向かって流れていくイメージを持ちます。

これを10回繰り返します。毎朝起きた時と、寝る前に行うのが効果的です。

なぜ効くのか: 時計回りのマッサージは、腸の蠕動運動の方向と同じです。これにより、腸が刺激され、便通が改善されます。また、深い呼吸と組み合わせることで、副交感神経が優位になり、腸がリラックスし、より動きやすくなります。

この気功法を2週間続けた福岡市南区の女性クライアントさんは、「20年間悩んでいた便秘が改善された。毎朝スッキリ出るようになった。それに伴って、アトピーの症状も改善してきた」と喜んでおられました。

【方法3】整体で腸の働きを活性化する─お腹と背中へのアプローチ

東洋医学整体では、お腹と背中の施術によって、腸の働きを活性化します。

お腹の施術: お腹には、脾・胃・大腸・小腸など、消化器系の臓器が集まっています。お腹を優しくマッサージすることで、これらの臓器が刺激され、働きが活性化されます。特に、大腸の走行に沿ってマッサージすることで、便通が劇的に改善されます。

背中の施術: 背中には、脾兪(ひゆ)、胃兪(いゆ)、大腸兪(だいちょうゆ)など、消化器系に対応するツボが並んでいます。これらのツボを刺激することで、内臓の機能が高まり、消化吸収が改善され、便通が良くなります。

以前、福岡市東区の女性クライアントさんに、初回の整体施術でお腹を触った時、「お腹が冷たくて、硬くて、ガスが溜まって、腸の動きが全く感じられない」という状態でした。40分かけてじっくりお腹と背中をほぐしたところ、施術中にお腹がゴロゴロと鳴り始め、施術後には「お腹が温かくなった。軽くなった」と驚いていました。その日の夜、久しぶりにスッキリ便が出たそうです。3回目の施術の後には、「便通が毎日あるようになった。それに伴って、アトピーの症状も改善してきた」と報告してくれました。

【方法4】生活習慣を整える─腸のゴールデンタイムを活用

腸にも「ゴールデンタイム」があります。それは、朝の排便タイムです。体は、朝起きてから2時間以内に排便するようにできています。この時間に排便する習慣を作ることが、腸内環境を整える鍵になります。

朝の排便習慣を作る方法:

• 毎朝同じ時間に起きる
• 起きたらすぐにコップ1杯の白湯を飲む(腸が目覚めます)
• 朝食をしっかり食べる(腸が刺激されます)
• 朝食後30分以内にトイレに座る(出なくても座るだけでOK)
• お腹のマッサージ呼吸を5分行う

この習慣を2週間続けることで、体が朝に排便するリズムを覚えます。

また、質の良い睡眠も腸内環境に重要です。夜11時から午前3時は、腸が修復される時間です。この時間にぐっすり眠ることで、腸のバリア機能が回復し、腸内環境が整います。

以前、福岡市博多区の男性クライアントさんに、「毎朝6時に起きて、白湯を飲んで、朝食を食べて、7時にトイレに座る」という習慣を2週間続けてもらったところ、「2週間目から毎朝同じ時間に便が出るようになった。体のリズムができた感じがする」と報告してくれました。

腸内環境を整える生活習慣のチェックリスト

最後に、日常生活で腸内環境を整えるためのチェックリストをお伝えします。できることから一つずつ始めてみてください。

食事の習慣: □ 発酵食品を毎日摂る(味噌汁、納豆など)

□ 野菜を1日350g以上摂る

□ 食物繊維が豊富な食材を積極的に摂る

□ 水分を1日1.5〜2リットル摂る

□ よく噛んで、ゆっくり食べる(1口30回)

□ 腹八分目を心がける

□ 規則正しい時間に食事を摂る

□ 脂っこいもの、甘いもの、冷たいものを控える

排便の習慣: □ 毎朝同じ時間にトイレに座る

□ 便意を我慢しない

□ トイレでスマホを見ない(集中する)

□ お腹のマッサージ呼吸を毎日行う

生活の習慣: □ 毎日同じ時間に起きる、寝る

□ 質の良い睡眠を確保する(7〜8時間)

□ 適度な運動をする(1日20〜30分のウォーキング)

□ ストレスを溜めない(趣味の時間を持つ)

□ 笑う時間を増やす(笑うと腸が動きます)

これらの習慣を続けることで、腸内環境が整い、アトピーの症状が劇的に改善します。

私の経験から伝えたいこと─腸を整えれば人生が変わる

20年間、東洋医学の整体師として、数え切れないほどのアトピー患者さんと向き合ってきました。その中で確信したことがあります。アトピーを根本から治すには、腸内環境を整えることが絶対に必要だということです。

以前、福岡市博多区の37歳女性が、幼少期からアトピーに苦しみ、ステロイドを25年以上使い続けていたものの、症状は一向に良くならず、むしろ悪化していると相談に来られました。詳しく話を聞くと、慢性的な便秘(1週間に1〜2回しか出ない)、お腹の張り、軟便と便秘の繰り返し、という状態でした。

私は彼女に、「アトピーの根本原因は腸です。まず腸を整えましょう」と伝え、食養生の徹底(発酵食品と食物繊維を毎日摂る、脂っこいもの・甘いもの・冷たいものを控える)、毎日のお腹のマッサージ呼吸、週1回の整体施術(お腹と背中の施術)、生活習慣の改善(朝の排便習慣を作る、質の良い睡眠)を提案しました。

最初の2週間は、生活を変えるのが大変だったようですが、3週間目くらいから「便通が毎日あるようになった」「お腹がスッキリする」と報告してくれました。2ヶ月後には「アトピーの赤みが引いてきた」「痒みが減った」と喜んでいました。

半年後、彼女の肌は見違えるほどきれいになり、ステロイドの使用量も大幅に減りました。そして何より、彼女は「人生が変わりました。腸を整えることで、体だけじゃなく、心も、気分も、全部良くなりました。毎日が楽しいです」と涙を流して喜んでくれました。

アトピーは確かに辛い症状です。夜も眠れないほどの痒み、人目が気になる見た目、終わりの見えない治療─その苦しみは計り知れません。

しかし、諦めないでください。腸内環境を整えることで、あなたの体は必ず良くなります。東洋医学の叡智は、その力を引き出すための道しるべです。

福岡市内にお住まいのあなたが、一日も早くアトピーの苦しみから解放され、笑顔で過ごせる日々を取り戻せることを、心から願っています。

あなたの心と体は、今日からどのような変化を始めたいと思いますか?