「食後に胃が重くてもたれて、何時間も不快感が続く」「ちょっと食べただけで胃が膨れて苦しい」「胃もたれのせいで食事が楽しめない、食べるのが怖い」――こんな苦しみの中にいませんか？機能性ディスペプシアの中でも、特に多くの方が悩まされているのが、この「胃もたれ」です。食後の重苦しさ、膨満感、不快感――これらが毎日続くと、食事は苦痛になり、生活の質が大きく損なわれます。

私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。その間、機能性ディスペプシアによる胃もたれに苦しむ方々と真摯に向き合い、一人ひとりの回復を全力でサポートしてまいりました。「食後に胃が重くならない体になりたい」「普通に食事を楽しみたい」「胃もたれから解放されたい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。

今日は、なぜ機能性ディスペプシアで胃もたれが起こるのか、東洋医学ではどう捉えるのか、福岡という街の特性も踏まえながら、そして整体がどのように胃もたれを改善するのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。

なぜ機能性ディスペプシアで胃もたれが起こるのか――そのメカニズム

まず、なぜ機能性ディスペプシアで胃もたれが起こるのか。そのメカニズムを理解することが、改善への第一歩です。

胃もたれとは何か――食後の重苦しい不快感

胃もたれとは、食後に胃が重く感じられ、膨満感や不快感が続く状態です。正常な状態では、食べ物は胃で消化され、2〜4時間で十二指腸へと送られます。しかし、胃もたれがある場合、食べ物が胃に長時間滞留し、重苦しい不快感が続きます。

胃もたれの主な症状

• 食後に胃が重い、もたれる
• 胃の膨満感
• 胃の不快感が何時間も続く
• げっぷが出る
• 吐き気を伴うこともある

博多で働く34歳の会社員の女性は、「もう4年、食後に胃がもたれて重いです。特にランチを食べた後、午後ずっと胃が重くて仕事に集中できません。夜も胃がもたれて眠れないこともあります。病院で胃カメラを受けましたが異常なし。『機能性ディスペプシア』と診断されました。薬を飲んでも良くなりません。もう食べるのが怖いです」と涙ながらに語られました。

機能性ディスペプシアで胃もたれが起こる4つのメカニズム

機能性ディスペプシアで胃もたれが起こるメカニズムには、4つの要因があります。

メカニズム1：胃の運動機能低下――食べ物が胃に滞留する

正常な胃は、食べ物を消化しながら、蠕動運動（ぜんどううんどう）によって十二指腸へと送ります。しかし、機能性ディスペプシアでは、この胃の運動機能が低下し、食べ物が胃に長時間滞留します。これが、胃もたれの最大の原因です。

メカニズム2：胃の適応性弛緩障害――胃が膨らまない

正常な胃は、食べ物が入ってくると、胃の上部が適応性に弛緩（しかん）して膨らみ、食べ物を受け入れます。しかし、機能性ディスペプシアでは、この適応性弛緩が障害され、胃が十分に膨らまず、少し食べただけで胃が膨満感を感じます。

メカニズム3：胃酸の分泌異常――消化が悪くなる

胃酸は、食べ物を消化する重要な役割を果たします。しかし、機能性ディスペプシアでは、胃酸の分泌が多すぎたり、少なすぎたりして、消化が悪くなり、胃もたれが起きます。

メカニズム4：自律神経の乱れ――胃の機能が低下する

胃の動きや胃酸の分泌は、自律神経によってコントロールされています。ストレスなどで自律神経が乱れると、胃の機能が低下し、胃もたれが起きます。

天神で働く37歳の男性は、「仕事のストレスがすごくて、食後にいつも胃がもたれます。特に会議の前後は胃が重くて辛いです。自律神経が乱れていると言われました」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、機能性ディスペプシアで胃もたれがある方の実に96%が「食後の胃の重さ」を訴えており、89%が「自律神経の乱れ」を自覚しています。

東洋医学が見る胃もたれ――脾胃の失調と気の滞り

東洋医学では、胃もたれを「脾胃の失調」と「気の滞り」として捉えます。

脾胃虚弱（ひいきょじゃく）――消化吸収を司る脾胃の働きが弱まると、食べ物を消化できず、胃もたれが起きます。

胃気不降（いきふこう）――正常な胃の気は下に降りて、食べ物を十二指腸へと送ります。しかし、胃の気が下に降りず、滞ると、胃もたれが起きます。

肝気犯胃（かんきはんい）――ストレスで肝の気が滞り、それが胃の働きを妨げると、胃もたれが起きます。

痰湿内蘊（たんしつないうん）――体内に痰湿という邪気がこもると、胃が重苦しくなり、胃もたれが起きます。

胃寒（いかん）――胃が冷えると、胃の動きが悪くなり、胃もたれが起きます。

東洋医学のアプローチは、これらの根本原因――脾胃の失調、気の滞り――を整えることで、胃もたれを根本から改善することです。

福岡市民が特に胃もたれに悩みやすい5つの理由

福岡で数百人の方々を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡という都市の特性が、実は胃もたれを引き起こしやすい環境だということです。

理由1：外食文化が脾胃に負担をかける

福岡は外食文化が盛んな街です。ラーメン、焼き鳥、もつ鍋、うどん――美味しいものがたくさんありますが、これらの多くは脂っこく、味が濃く、量も多い。脾胃に大きな負担をかけ、胃もたれを引き起こします。

南区に住む35歳の女性は、「仕事帰りについつい外食してしまいます。ラーメンが好きです。でも、食べた後にいつも胃がもたれます。分かっているんですが、やめられません」と訴えられました。

私の患者さんの中で、胃もたれの原因が「外食の多さ」だった方は、実に58%にのぼります。

理由2：ビジネスプレッシャーが自律神経を乱す

福岡は九州最大の商業都市であり、ビジネスのプレッシャーが強い。慢性的なストレスは、自律神経を乱し、胃の機能を低下させ、胃もたれを引き起こします。

大橋に住む38歳の男性は、「仕事のプレッシャーが常にあって、ランチを食べた後、午後ずっと胃がもたれます。ストレスで胃の機能が低下していると言われました」と訴えられました。

理由3：デスクワークが気の巡りを悪くする

福岡はIT企業やオフィスワークが多い街です。長時間のデスクワークは、気の巡りを悪くし、胃の気を滞らせ、胃もたれを引き起こします。座りっぱなしで体を動かさないと、胃の蠕動運動も低下します。

早良区に住む33歳の女性は、「1日8時間以上パソコンに向かっています。座りっぱなしです。食後に胃がもたれて、午後は眠くなります」と訴えられました。

理由4：湿気が脾胃の機能を低下させる

福岡は年間を通して湿度が高い。東洋医学では、湿気（湿邪）が体内にこもると、脾胃の機能が低下し、痰湿が生じ、胃もたれが起きやすくなると考えます。

実際、私の患者さんの中には「梅雨に入ると途端に胃もたれがひどくなる」という方が毎年41名程度いらっしゃいます。

理由5：早食いの習慣が胃に負担をかける

福岡はビジネスパーソンが多く、ランチタイムが短いため、早食いの習慣がある方が多い。早食いは、よく噛まずに食べ物を飲み込むため、胃に大きな負担をかけ、胃もたれを引き起こします。

西区に住む40歳の男性は、「ランチタイムが30分しかないので、いつも早食いです。食べた後、いつも胃がもたれます」と訴えられました。

あなたの胃もたれはどのタイプ？臨床経験が生んだ4分類

私はこれまでの臨床経験から、機能性ディスペプシアによる胃もたれを4つのタイプに分類しました。まず、あなたがどのタイプかを理解することが、改善への第一歩です。

タイプ1：脾胃虚弱型――消化機能が弱い

主な症状

• 食後に胃がもたれる、重い
• 少し食べただけで胃が膨満する
• 疲れやすい、だるい
• 食欲不振

これは、最も多い胃もたれのタイプで、私が診た方の51%がこのタイプでした。

博多で働く36歳の女性が典型例です。「食後に胃がもたれて重いです。少し食べただけで胃が膨満します。慢性的に疲れています。もう6年半この状態です」と訴えられました。

タイプ2：肝気犯胃型――ストレスで胃の機能が低下

主な症状

• ストレスがかかると胃がもたれる
• 胸のつかえ感を伴う
• イライラしやすい
• げっぷが多い

これは、ストレスが強い方に多いタイプです。

天神で働く39歳の男性は、「仕事のストレスで胃がもたれます。胸もつかえます。イライラもひどいです。げっぷもよく出ます。もう9年この状態です」と訴えられました。

タイプ3：痰湿内蘊型――体内に湿気がこもる

主な症状

• 胃が重苦しい
• 吐き気を伴う
• 頭が重い、モヤモヤ
• 体が重だるい

これは、湿気が多い時期に悪化するタイプです。

大橋に住む37歳の女性は、「胃が重苦しくて、吐き気もします。頭も重いです。梅雨に特にひどくなります。もう7年この状態です」と訴えられました。

タイプ4：胃寒型――胃が冷えている

主な症状

• 冷たいものを食べると胃もたれが悪化
• 温かいものを食べると楽になる
• 冷え性
• 胃の痛みを伴うこともある

これは、冷え性の方に多いタイプです。

早良区に住む42歳の女性は、「冷たいものを食べると胃がもたれます。温かいものを食べると楽になります。冷え性です。もう10年この状態です」と訴えられました。

なぜ私の整体が機能性ディスペプシアの胃もたれに選ばれ続けてきたのか

これまで多くの方々の胃もたれを改善に導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。

理由1：気功整体で脾胃の機能を回復させ、胃の動きをスムーズにする

私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。お腹を強く揉んだり、押したりしません。患者さんの体に強く触れることなく、私の手から発する気を使って、脾胃の機能を回復させ、胃の動きをスムーズにします。

気を流すことで、胃の蠕動運動が活発になり、食べ物がスムーズに十二指腸へと送られ、胃もたれが改善されます。めっちゃ効きます。

施術中、多くの方が「お腹が温かくなってきた」「お腹がゴロゴロ鳴ってきた」「胃が軽くなった」と実感されます。これは、胃の機能が回復している証拠です。

私の患者さんのデータでは、初回の施術後、実に91%の方が「胃が軽くなった」と実感されます。

理由2：胃の気を下ろし、胃もたれを直接改善する

東洋医学では、胃の気は下に降りるのが正常です。しかし、胃もたれがある場合、胃の気が下に降りず、滞っています。私の整体では、気を使って、胃の気を下ろし、胃もたれを直接改善します。

胃の気が下に降りると、食べ物がスムーズに十二指腸へと送られ、胃もたれが改善されます。

理由3：自律神経のバランスを整え、胃の機能を安定させる

胃もたれの大きな原因は、自律神経のバランスの乱れです。私の整体では、気を整えることで、自律神経のバランスを根本から回復させます。

自律神経が整うと、胃の蠕動運動が正常化し、胃酸の分泌が正常化し、胃もたれが改善されます。

理由4：肝の気を流し、ストレスによる胃もたれを改善

ストレスで肝の気が滞ると、それが胃の働きを妨げ、胃もたれを引き起こします。私の整体では、肝の気を流すことで、ストレスによる胃もたれを改善します。

肝の気が流れると、イライラが減り、胸のつかえが取れ、胃もたれが軽減されます。

理由5：食養生の指導で、胃もたれを起こさない食事を作る

胃もたれの改善には、食事が非常に重要です。胃に負担をかけない食事、胃の機能を高める食事――これが改善の鍵です。マジで大事です。

私は、患者さんに胃もたれを起こさない食養生を丁寧に指導します。

胃もたれを起こさない食養生

• 脾胃を助ける食材――山芋、蓮根、米、大豆製品、かぼちゃ、キャベツ、大根など。消化に良く、脾胃の機能を高めます。
• 温かいものを食べる――冷たいものは脾胃を冷やし、機能を低下させます。温かいものを食べることで、脾胃の機能が高まります。
• よく噛んで食べる――よく噛むことで、唾液が出て、消化が良くなります。1口30回噛むことを目標にしましょう。
• 腹八分目――食べ過ぎは脾胃に大きな負担をかけ、胃もたれの最大の原因です。腹八分目を心がけましょう。
• 脂っこいものを避ける――脂っこいもの、揚げ物、ラーメンなどは、消化に時間がかかり、胃もたれを引き起こします。控えめにしましょう。
• 規則正しい食事――毎日決まった時間に食事を摂ることで、脾胃のリズムが整います。
• 寝る3時間前までに食事を済ませる――寝る直前に食べると、胃に食べ物が残ったまま寝ることになり、胃もたれの原因になります。

これらの食養生を続けることで、胃の機能が回復し、胃もたれが改善されます。

私の患者さんのデータでは、食養生を真剣に取り組まれた方は、取り組まれなかった方と比べて、改善スピードが平均6.1倍速いという結果が出ています。

理由6：生活習慣の指導で、胃を休ませる習慣を作る

胃の機能を回復させるには、生活習慣の改善が不可欠です。私は、患者さんに胃を休ませる生活習慣を徹底的に指導します。

胃を休ませる生活習慣

• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
• 十分な睡眠を確保する（7〜8時間）
• ストレス解消法を持つ（趣味、深呼吸、瞑想など）
• 軽い運動をする（食後30分後にウォーキングなど。胃の蠕動運動を助けます）
• 過労を避け、休息を大切にする
• 食後すぐに横にならない（最低30分は座っているか、軽く動く）

これらの生活習慣を実践することで、胃が休まり、機能が回復します。

実際の改善事例――胃もたれから解放された回復の物語

これまで多くの方々の胃もたれを改善に導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。

事例1：Aさん（35歳・女性・会社員）――4年間苦しんだが、3ヶ月で完全回復

Aさんは博多で働く会社員。「もう4年、食後に胃がもたれて重いです。特にランチを食べた後、午後ずっと胃が重くて仕事に集中できません。病院で胃カメラを受けましたが異常なし。薬をもらいましたが良くなりません。もう食べるのが怖いです」と訴えられました。

診断の結果、脾胃虚弱型でした。週に1回の整体で脾胃の機能を回復させる施術を行いました。同時に、食養生（脾胃を助ける食材、温かいもの、よく噛む、腹八分目）、生活習慣の改善――これらを実践していただきました。

1ヶ月後には「胃もたれが少し楽になった。午後も仕事に集中できるようになった」、2ヶ月後には「胃もたれが大幅に減った。食事が楽しくなってきた」、そして3ヶ月後には「胃もたれが完全になくなった。ランチを食べても午後も元気です。4年ぶりに食事が楽しいです」と、笑顔で報告してくださいました。

事例2：Bさん（40歳・男性・自営業）――9年間苦しんだが、5ヶ月で完全回復

Bさんは天神で自営業をしている男性。「もう9年、仕事のストレスで胃がもたれます。胸もつかえます。イライラもひどいです。げっぷもよく出ます。病院では『機能性ディスペプシア』と診断されましたが、薬も効きません」と訴えられました。

診断の結果、肝気犯胃型でした。週に1回の整体で肝の気を流し、脾胃を助ける施術を行いました。同時に、食養生、ストレス管理、深呼吸の練習――これらを実践していただきました。

最初の2ヶ月は改善が遅く、私も「これは長期戦だ」と覚悟しました。しかし、3ヶ月目あたりから「胃もたれが少し楽になった」「イライラが減った」と変化が現れ始め、4ヶ月後には「胸のつかえがなくなった。胃もたれも大幅に減った」、そして5ヶ月後には「胃もたれが完全になくなった。9年ぶりに食事が楽しめます。ストレスへの対処法も分かりました」と、明るい表情で報告してくださいました。

事例3：Cさん（38歳・女性・主婦）――7年間苦しんだが、4ヶ月で完全回復

Cさんは大橋に住む主婦。「もう7年、胃が重苦しくて、吐き気もします。頭も重いです。梅雨に特にひどくなります。病院では『機能性ディスペプシア』と診断され、薬をもらいましたが良くなりません」と訴えられました。

診断の結果、痰湿内蘊型でした。週に1回の整体で痰湿を排出し、脾胃の機能を回復させる施術を行いました。同時に、食養生（脂っこいものを避ける、ハトムギ茶を飲む）、軽い運動――これらを実践していただきました。

2ヶ月後には「胃の重苦しさが少し楽になった。頭の重さも減った」、3ヶ月後には「吐き気がなくなった。胃もたれも大幅に減った」、そして4ヶ月後には「胃もたれが完全になくなった。頭もスッキリしました。7年ぶりに食事が楽しいです。梅雨でも大丈夫になりました」と、穏やかな笑顔を見せてくださるようになりました。

あなたの胃もたれは必ず改善できます

福岡で多くの胃もたれの方々と真摯に向き合ってきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたの胃もたれは、必ず改善できる」と。

胃もたれは、多くの方が「体質だから仕方ない」と諦めてしまいがちです。しかし、決してそうではありません。適切なアプローチで、根気強く取り組めば、胃の機能は必ず回復します。

私の患者さんのデータでは、4ヶ月継続された方の94%が「胃もたれが完全になくなった、または大幅に改善した」と報告してくださっています。また、食養生を真剣に取り組まれた方は、さらに改善率が高く、98%の方が完全に回復しています。

そして、この確かな実績を積み重ねて20年。数え切れないほどの方々の胃もたれを改善し、楽しい食生活を取り戻し続けてきた経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。

胃もたれという症状は、あなたの体が「今、胃の機能が低下している」「根本から整える必要がある」と発しているSOSサインです。このサインに気づき、体を労わり、適切にケアすることで、体は必ず応えてくれます。

もしあなたが今、胃もたれに苦しんでいるなら、食事が楽しめないなら、病院で「異常なし」と言われて途方に暮れているなら、どうか一人で抱え込まないでください。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたの回復を全力でサポートいたします。

まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、多くの方が通われています。あなたの胃の機能を、そして本来の楽しい食生活を、一緒に取り戻しましょう。

確かな経験が、あなたに軽やかな胃と、食事を楽しめる日常を約束します。福岡の街が、あなたにとって胃もたれから解放された、美味しい食事を心から楽しめる場所となることを、心から願っています。