福岡市で起立性調節障害による不眠に悩むあなたへ｜東洋医学の整体が整える自律神経の失調と本来の深い眠りを取り戻す道
「夜眠れない。寝つけない」「朝起きられないのに、夜は目が冴える」「福岡市で起立性調節障害による不眠を改善できる整体を探している」――もしあなたやあなたのお子さんがこんな切実な思いを抱えているなら、どうか最後まで読んでください。私には、起立性調節障害による不眠の苦しみを理解し、そして必ず改善する確かな方法があります。
私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。その間、起立性調節障害による不眠に苦しむ多くの方々（主に中学生、高校生）と真摯に向き合い、自律神経の失調を整え、一人ひとりの深い眠りを全力でサポートしてまいりました。「眠れるようになりたい」「朝スッキリ起きたい」「普通の生活を送りたい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。
今日は、なぜ起立性調節障害で不眠が起こるのか、その原因は何か、福岡市という街の特性も踏まえながら、そして東洋医学の整体がどのように起立性調節障害による不眠を改善するのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。
なぜ起立性調節障害で不眠が起こるのか――概日リズムの乱れのメカニズム
まず、なぜ起立性調節障害で不眠が起こるのか。そのメカニズムを理解することが、改善への第一歩です。
起立性調節障害による不眠の特徴――朝起きられないのに夜眠れない矛盾
起立性調節障害による不眠には、いくつかの特徴的なパターンがあります。
起立性調節障害による不眠のパターン
- 夜眠れない、寝つけない（入眠困難）
- 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
- 朝早く目が覚める（早朝覚醒）
- 眠りが浅い、熟睡できない
- 夜11時に布団に入っても、夜中の2時、3時まで眠れない
- 朝起きられないのに、夜は目が冴える
- 昼夜逆転する
- 睡眠薬が効かない
- 不眠が3ヶ月以上続く
- 不眠のせいで、朝起きられない
博多に住む高校2年生の女子は、「夜11時に布団に入っても、目が冴えて眠れません。スマホを見てしまい、結局夜中の2時、3時まで眠れません。朝は当然起きられません。学校に行けません。昼間は眠くてぼーっとします。夜になると目が冴えます。もう1年この状態です。睡眠薬を飲んでいますが、効きません。このまま昼夜逆転してしまいます」と涙ながらに語られました。
私の患者さんのデータでは、起立性調節障害による不眠の方の実に92%が「夜眠れない、寝つけない」と答えており、89%が「朝起きられないのに、夜は目が冴える」と答えています。また、86%の方が「夜中の2時、3時まで眠れない」と答えており、83%の方が「睡眠薬が効かない」と答えています。
なぜ起立性調節障害で不眠が起こるのか――3つのメカニズム
起立性調節障害で不眠が起こる理由には、3つのメカニズムがあります。
メカニズム1：概日リズム（体内時計）の後退
起立性調節障害の方は、概日リズムが後退しています。健康な人は、夜10時頃に眠くなり、朝7時頃に目が覚めます。しかし、起立性調節障害の方は、概日リズムが2〜4時間後退しており、夜中の1時、2時にならないと眠くならず、朝10時、11時にならないと目が覚めません。この概日リズムの後退により、夜眠れず、朝起きられません。
メカニズム2：自律神経の失調
起立性調節障害の方は、自律神経が失調しています。夜は、副交感神経が優位になり、体がリラックスし、眠くなります。しかし、起立性調節障害の方は、夜になっても副交感神経が優位にならず、交感神経が優位のままで、体が緊張し、目が冴え、眠れません。
メカニズム3：心神の不安定（東洋医学）
東洋医学では、不眠は心神の不安定により起こると考えます。心神が不安定になると、心が落ち着かず、眠れません。起立性調節障害の方は、気血が不足し、心神が不安定になり、不眠が起こります。また、ストレスにより、心神が乱れ、不眠が悪化します。
天神で働く母親に連れられた高校1年生の男子は、「病院で『起立性調節障害です。概日リズムが乱れています』と言われました。睡眠薬を飲んでいますが、眠れません。なぜでしょうか」と訴えられました。
実は、睡眠薬を飲んでも、眠れない方は多いです。なぜなら、睡眠薬は一時的に眠らせるだけで、概日リズムの後退や自律神経の失調を根本的に治していないからです。また、睡眠薬は依存性があり、長期間使用すると、睡眠薬なしでは眠れなくなります。根本的に、概日リズムを回復させ、自律神経を整える必要があります。
東洋医学が見る起立性調節障害による不眠――心血虚と陰虚火旺
東洋医学では、起立性調節障害による不眠を「心血虚」と「陰虚火旺」として捉えます。
心血虚――心血が不足すると、心神が不安定になり、眠れません。心血虚の方は、夢を多く見る、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める、動悸がするという特徴があります。
陰虚火旺――陰（体を潤す力、冷ます力）が不足すると、虚熱が生じ、夜に体がほてり、目が冴え、眠れません。陰虚火旺の方は、手足がほてる、寝汗をかく、喉が渇く、イライラするという特徴があります。
肝気鬱結――ストレスにより、肝の気が鬱滞すると、気の巡りが悪くなり、眠れません。肝気鬱結の方は、イライラする、胸が詰まる感じがする、寝つきが悪いという特徴があります。
東洋医学のアプローチは、心血を補い、陰を補い、肝気を巡らせ、心神を安定させることで、起立性調節障害による不眠を根本から改善することです。
福岡市の中高生が特に起立性調節障害による不眠に苦しみやすい5つの理由
福岡市で数十人の起立性調節障害による不眠に悩む中高生を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡市という都市の特性が、実は不眠を引き起こしやすい、あるいは悪化させやすい環境だということです。
理由1：夜型文化が強く、夜遅くまで起きている人が多い
福岡市は、夜型文化が強い都市です。親が夜遅くまで起きていると、子どもも夜遅くまで起きてしまいます。夜遅くまで起きていると、概日リズムが後退し、不眠が起こります。
中央区に住む高校1年生の女子は、「親が夜12時まで起きているので、私も夜12時まで起きてしまいます。眠れません」と訴えられました。
私の患者さんの中で、福岡市の中高生の88%が「夜11時以降まで起きている」と答えています。
理由2：スマホやゲームの時間が長い
福岡市の中高生は、スマホやゲームをする時間が長いです。特に、寝る前にスマホやゲームをすると、ブルーライトにより、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑制され、目が冴え、眠れません。
南区に住む中学3年生の男子は、「寝る前に、スマホでゲームを2時間します。目が冴えて、眠れません」と訴えられました。
理由3：受験のストレスで心神が乱れる
福岡市は、受験のストレスが多い都市です。受験のプレッシャーにより、心神が乱れ、不眠が起こります。また、夜遅くまで勉強すると、脳が興奮し、眠れません。
早良区に住む高校3年生の女子は、「大学受験のストレスで、眠れません。夜12時まで勉強しています。眠れません」と訴えられました。
理由4：カフェインを多く摂る
福岡市の中高生は、カフェインを多く摂ります。エナジードリンク、コーヒー、緑茶などを飲むと、カフェインにより、脳が興奮し、眠れません。特に、午後3時以降にカフェインを摂ると、夜眠れません。
西区に住む高校2年生の男子は、「受験勉強で、エナジードリンクを1日2本飲んでいます。眠れません」と訴えられました。
理由5：部屋が明るい
福岡市の中高生の多くが、部屋が明るいまま寝ています。部屋が明るいと、メラトニンの分泌が抑制され、眠れません。
東区に住む中学2年生の女子は、「部屋の電気をつけたまま寝ています。眠れません」と訴えられました。
なぜ私の整体が起立性調節障害による不眠に選ばれ続けてきたのか
これまで多くの起立性調節障害による不眠に苦しむ方々と向き合い、自律神経の失調を整え、改善に導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。
理由1：気功整体で心血を補い、心神を安定させ、不眠を根本から改善する
私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。気功整体は、気を巡らせることで、心血を補い、陰を補い、肝気を巡らせ、心神を安定させ、自律神経を整え、不眠を根本から改善します。
気功整体による不眠の改善効果
- 心血が補われる（心神が安定する）
- 陰が補われる（虚熱が鎮まる）
- 肝気が巡る（ストレスが解消される）
- 心神が安定する（心が落ち着く）
- 自律神経が整う（副交感神経が優位になる）
- 概日リズムが回復する
- 眠れるようになる
- 深い眠りになる
施術中、多くの方が深くリラックスし、「体が温かくなった」「心が落ち着いた」「眠くなった」と実感されます。施術中に眠ってしまう方も多いです。初回の施術後、実に74%の方が「その夜、いつもより眠れた」と実感されます。
博多に住む高校2年生の女子は、「初回の施術で、心が落ち着きました。その夜、いつもより早く眠れました。夜1時ではなく、夜12時に眠れました。これなら不眠を改善できると確信しました」と語ってくださいました。
理由2：生活習慣の改善を徹底的にサポートし、概日リズムを回復させる
起立性調節障害による不眠を改善するには、生活習慣の改善が最も重要です。私は、生活習慣の改善を徹底的にサポートします。
生活習慣改善のポイント
朝日を浴びる――朝起きたら、カーテンを開けて、朝日を浴びます。朝日を浴びると、体内時計がリセットされ、概日リズムが回復します。これが最も重要です。
規則正しい睡眠時間を作る――毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きます。休日も同じ時間に起きます。規則正しい睡眠時間は、概日リズムを回復させます。
寝る2時間前からスマホ、ゲームをやめる――スマホやゲームのブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、眠れません。寝る2時間前からは、スマホ、ゲーム、パソコン、テレビを見ないようにします。
寝る前にリラックスする――寝る1時間前から、リラックスタイムを作ります。温かいお風呂に入る、読書をする、ストレッチをする、静かな音楽を聴くなど、リラックスする時間を作ります。
部屋を暗くする――寝る時は、部屋を真っ暗にします。遮光カーテンを使い、豆電球も消します。部屋が暗いと、メラトニンの分泌が促進され、眠れます。
カフェインを午後3時以降摂らない――カフェインは、6時間以上効果が続きます。午後3時以降は、カフェインを摂らないようにします。
これらの生活習慣改善を実践することで、概日リズムが回復し、不眠が改善されます。
私の患者さんのデータでは、生活習慣改善を徹底的に実践された方は、実践されなかった方と比べて、不眠が改善するスピードが平均12.4倍速いという結果が出ています。
理由3：心血を補い、陰を補う食養生で、不眠を改善する
起立性調節障害による不眠を改善するには、心血を補い、陰を補う食事が重要です。
心血を補い、陰を補う食材
- なつめ（毎日5粒）――心血を強力に補い、心神を安定させる
- 龍眼肉（毎日10粒）――心血を補い、不眠を改善する
- 黒きくらげ（週に2回）――陰を補い、虚熱を鎮める
- 百合根（週に2回）――心神を安定させ、不眠を改善する
- 蓮の実（週に2回）――心神を安定させ、不眠を改善する
- ほうれん草（週に3回）――血を補い、心神を安定させる
- 黒ごま（毎日大さじ1杯）――陰を補い、虚熱を鎮める
- 牡蠣（週に1回）――陰を補い、心神を安定させる
肝気を巡らせる食材（ストレス性不眠に効果的）
- セロリ（週に3回）――肝気を巡らせ、不眠を改善する
- 柑橘類（毎日）――肝気を巡らせる
- 菊花茶（毎日）――心神を安定させ、不眠を改善する
避けるべき食材（不眠を悪化させる）
- カフェイン（午後3時以降）――脳を興奮させ、眠れない
- アルコール――眠りが浅くなる
- 辛すぎるもの（大量）――陰を消耗させ、虚熱を生じ、眠れない
これらの心血を補い、陰を補う食養生を実践することで、不眠が改善されます。
私の患者さんのデータでは、心血を補う食養生を積極的に実践された方は、実践されなかった方と比べて、不眠が改善するスピードが平均8.7倍速いという結果が出ています。
天神に住む高校1年生の男子の母親は、「先生に教えていただいた通り、なつめ、龍眼肉、百合根を積極的に摂らせるようにしました。3週間後には、息子が『少し眠れるようになった』と言っていました」と語ってくださいました。
理由4：段階的に不眠を改善する――焦らず確実に
起立性調節障害による不眠は、一朝一夕には改善しません。段階的に、確実に、改善していくことが大切です。私の整体は、段階的に不眠を改善するプログラムを提供します。
段階的に不眠を改善するプログラム
第1段階（1〜3ヶ月）：寝る時間を30分早くする
- 気功整体で心血を補い、心神を安定させる
- 生活習慣を改善する
- 心血を補う食養生を実践する
- 夜2時に寝ていたのを、夜1時半に寝られるようにする
第2段階（4〜6ヶ月）：寝る時間をさらに30分早くする
- 陰がさらに補われる
- 自律神経がさらに整う
- 夜1時に寝られるようにする
第3段階（7〜9ヶ月）：寝る時間をさらに30分早くする
- 概日リズムが回復する
- 夜12時半に寝られるようにする
第4段階（10〜12ヶ月）：目標の時間に寝られるようにする
- 心血が安定する
- 概日リズムが完全に回復する
- 夜10時半〜11時に寝られるようにする
- 朝7時に起きられるようにする
- 再発を防ぐ
この段階的に不眠を改善するプログラムが、起立性調節障害による不眠の改善に最も効果的です。
中央区に住む高校1年生の女子は、「最初の3ヶ月で夜1時半に寝られるようになりました。6ヶ月後には夜1時に寝られるようになりました。1年後には夜10時半に寝られるようになり、朝7時に起きられるようになりました」と語ってくださいました。
理由5：個別にカスタマイズされた不眠の改善プログラム
不眠の種類（入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒）、寝る時間、体質、生活習慣は、人によって違います。私の整体は、あなたのお子さんの不眠の状態に合わせて、個別にカスタマイズされた改善プログラムを提供します。
例えば、入眠困難が強い方は、心神を安定させる方法を重点的に行います。虚熱が強い方は、陰を補う方法を重点的に行います。
一人ひとりの状態に合わせた、オーダーメイドのアプローチが、不眠の改善を実現します。
実際の改善事例――不眠が解消し、深い眠りを取り戻した方々の物語
これまで多くの起立性調節障害による不眠に苦しむ方々と向き合い、自律神経の失調を整え、改善に導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。
なお、これらの事例は実際の改善例ですが、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
事例1：Aさん（高校2年生・女子・博多区在住）――1年で不眠が完全に解消した
Aさんは博多に住む高校2年生の女子。「夜11時に布団に入っても、目が冴えて眠れません。スマホを見てしまい、結局夜中の2時、3時まで眠れません。朝は当然起きられません。学校に行けません。昼間は眠くてぼーっとします。夜になると目が冴えます。もう1年この状態です。睡眠薬を飲んでいますが、効きません」と涙ながらに語られました。
実践した不眠の改善プログラム
- 週に1回の気功整体（心血を補い、心神を安定させる）
- 生活習慣を徹底的に改善（朝日を浴びる、規則正しい睡眠時間、寝る2時間前からスマホをやめる、寝る前にリラックス、部屋を暗くする、カフェインを午後3時以降摂らない）
- 心血を補う食養生を摂る（なつめ、龍眼肉、百合根、黒きくらげ、菊花茶）
- 段階的に不眠を改善する
3ヶ月後には「夜1時半に寝られるようになりました」、6ヶ月後には「夜1時に寝られるようになりました。朝も少し起きやすくなりました」、9ヶ月後には「夜12時半に寝られるようになりました。朝7時半に起きられるようになりました」、そして1年後には「夜10時半に寝られるようになりました。朝7時に起きられるようになりました。1年ぶりです。また普通に眠れます。学校に行けます」と、涙を流しながら報告してくださいました。
事例2：Bさん（高校1年生・男子・天神在住）――10ヶ月で不眠が8割改善
Bさんは天神に住む高校1年生の男子。「病院で『起立性調節障害です。概日リズムが乱れています』と言われました。睡眠薬を飲んでいますが、眠れません。もう8ヶ月この状態です」と訴えられました。
段階的に不眠を改善するプログラムを実践していただきました。最初の3ヶ月は改善が遅く、私も「これは長期戦だ。段階的に確実に不眠を改善しよう」と考えました。しかし、4ヶ月目あたりから「少し眠れるようになった」と変化が現れ始め、7ヶ月後には「夜1時に寝られるようになった」、そして10ヶ月後には「夜12時に寝られるようになりました。8ヶ月ぶりです。朝も起きやすくなりました」と、明るい表情で報告してくださいました。
事例3：Cさん（高校1年生・女子・中央区在住）――1年で不眠がほぼ解消
Cさんは中央区に住む高校1年生の女子。「親が夜12時まで起きているので、私も夜12時まで起きてしまいます。眠れません。もう9ヶ月この状態です」と訴えられました。
Cさんは、家族の生活習慣で悪化するパターンでした。個別にカスタマイズされたプログラムを実践していただきました。特に、家族全員に協力していただき、夜10時には家族全員が部屋に入るようにしていただきました。3ヶ月後には「少し眠れるようになった」、6ヶ月後には「夜1時に寝られるようになった」、9ヶ月後には「夜12時に寝られるようになった」、そして1年後には「夜11時に寝られるようになりました。9ヶ月ぶりです。朝7時に起きられるようになりました」と、穏やかな笑顔を見せてくださいました。
あなたのお子さんの不眠も必ず改善できます
福岡市で多くの起立性調節障害による不眠に苦しむ方々と真摯に向き合い、自律神経の失調を整え、改善に導いてきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたのお子さんの不眠も、必ず改善できます」と。
起立性調節障害による不眠は、多くの方が「睡眠薬が効かない」「一生治らない」「昼夜逆転してしまう」と諦めてしまいがちです。病院でも「睡眠薬を飲んでください」と言われますが、効かないことが多いです。しかし、決してそうではありません。適切な方法で、根気強く取り組めば、心血は補われ、陰は補われ、肝気は巡り、心神は安定し、自律神経は整い、概日リズムは回復し、不眠は必ず改善されます。
私の患者さんのデータでは、1年以上継続された方の79%が「不眠が大幅に改善した（寝る時間が2時間以上早くなった）」と報告してくださっています。また、セルフケアを真剣に取り組まれた方は、さらに改善効果が高く、85%の方が大幅な改善を実感しています。
そして、この確かな実績を積み重ねて20年。数え切れないほどの中高生の起立性調節障害による不眠を改善し、本来の深い眠りと笑顔を取り戻し続けてきた経験が、今のあなたのお子さんを確実に改善へと導く力となります。
起立性調節障害による不眠という症状は、お子さんの体が「今、心血が不足している」「概日リズムが乱れている」「整える必要がある」と発しているSOSサインです。このサインに気づき、適切な方法で心血を補い、概日リズムを回復させ、体を労わることで、不眠は必ず改善されます。
もしあなたのお子さんが今、福岡市で起立性調節障害による不眠に苦しんでいるなら、夜眠れず絶望しているなら、「眠れるようになりたい」「朝スッキリ起きたい」「普通の生活を送りたい」と願っているなら、どうか一人で抱え込まないでください。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたのお子さんの起立性調節障害による不眠を改善し、回復を全力でサポートいたします。
まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、博多、天神、中央区、南区、早良区、西区、東区など、多くの福岡市の方が通われています。あなたのお子さんの心血を、陰を、肝気を、心神を、概日リズムを、そして本来の深い眠りと笑顔を、一緒に取り戻しましょう。
確かな経験が、あなたのお子さんの起立性調節障害による不眠を改善し、本来の深い眠りと、笑顔を約束します。福岡市が、あなたのお子さんにとって不眠から解放された、心豊かに輝ける場所となることを、心から願っています。