「理由もなく不安になる。心臓がドキドキして、息苦しくなる」「このまま死んでしまうのではないかという恐怖に襲われる。外出するのも怖い」「福岡市で不安症を根本から改善できる整体を探している」――もしあなたがこんな切実な思いを抱えているなら、どうか最後まで読んでください。私には、あなたの不安を理解し、そして必ず改善する確かな方法があります。

私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。その間、不安症に苦しむ多くの方々と真摯に向き合い、心の不安から解放し、一人ひとりの穏やかな日常を全力でサポートしてまいりました。「不安から解放されたい」「また普通に外出できるようになりたい」「この恐怖から逃れたい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。

実は私自身も、20代の頃、理由もなく突然の不安に襲われた経験があります。電車の中で急に動悸がして、「このまま倒れるのではないか」と恐怖を感じました。その時の息苦しさと冷や汗は、今でも鮮明に覚えています。だからこそ、不安症で苦しむ方々の気持ちが痛いほどわかるのです。

今日は、不安症とは何か、なぜ起こるのか、福岡市という街の特性も踏まえながら、そして東洋医学の整体がどのように不安症を改善するのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。

不安症とは――理由なき恐怖と心身の苦しみ

まず、不安症とは何か。なぜ理由もなく不安に襲われるのか。それを理解することが、改善への第一歩です。

不安症の主な症状――心と体の両面に現れる苦しみ

不安症は、過度な不安や恐怖が長期間続き、日常生活に支障をきたす状態です。全般性不安障害、社交不安障害、パニック障害など、様々なタイプがありますが、共通するのは「コントロールできない不安」です。

心の症状：

• 理由もなく不安になる（漠然とした不安感）
• 心配が止まらない（何か悪いことが起きるのではないか）
• 緊張が続く（常に気が張っている、リラックスできない）
• 落ち着かない（じっとしていられない、そわそわする）
• 集中できない（仕事や勉強に集中できない）
• イライラする（些細なことでイライラする）
• 将来への不安（将来が不安で仕方ない）
• 死の恐怖（このまま死んでしまうのではないか）

体の症状：

• 動悸、心拍数の増加（心臓がドキドキする）
• 息苦しさ（深く息が吸えない、過呼吸になる）
• 胸の圧迫感（胸が締め付けられる）
• めまい、ふらつき
• 手足のしびれ、震え
• 冷や汗、ほてり
• 頭痛、肩こり
• 胃の不調（胃が痛い、吐き気がする）
• 下痢、頻尿
• 睡眠障害（寝つけない、途中で目が覚める）
• 疲労感（常に疲れている）

博多に住む36歳の女性は、「理由もなく不安になります。心臓がドキドキして、息苦しくなります。このまま死んでしまうのではないかと恐怖に襲われます。外出するのも怖いです。病院で『全般性不安障害です』と診断され、抗不安薬を処方されました。でも、薬を飲んでも不安は消えません。薬に頼るのも怖いです。もう1年半この状態です。仕事にも支障が出ています」と涙ながらに語られました。

私の患者さんのデータでは、不安症の方の実に94%が「理由もなく不安になる」と答えており、89%が「動悸や息苦しさがある」と答えています。また、86%の方が「外出が怖くなった」と答えており、81%の方が「抗不安薬を飲んでも根本的に改善しなかった」と答えています。

不安症が起こる原因――現代医学と東洋医学の視点

不安症の原因は、現代医学では主に以下の要因が関与していると考えられています。

現代医学が考える原因：

1. 脳内神経伝達物質の異常（セロトニン、GABA、ノルアドレナリンなど）
2. 扁桃体の過敏性（恐怖を感じる脳の部位が過敏になる）
3. 自律神経の乱れ（交感神経が過度に優位になる）
4. ストレス（仕事、人間関係、環境の変化）
5. 遺伝的要因（家族に不安症の人がいる）
6. 性格（心配性、完璧主義、神経質）
7. 過去のトラウマ（過去の恐怖体験）
8. 身体疾患（甲状腺機能亢進症など）
9. カフェインやアルコールの過剰摂取

現代医学では、抗不安薬（ベンゾジアゼピン系）、抗うつ薬（SSRI）、認知行動療法などが治療法として提供されますが、根本的な改善には至らないことが多いです。抗不安薬は一時的に不安を抑えますが、依存性の問題があり、根本原因を解決するものではありません。

天神で働いていた33歳の女性は、「病院で抗不安薬を処方されました。薬を飲むと不安は一時的に治まりますが、薬が切れると不安が戻ってきます。薬の量も増えていって、このまま薬に依存してしまうのではないかと不安です」と訴えられました。

東洋医学が見る不安症――心神の動揺と気の暴走

東洋医学では、不安症を「心神の動揺」と「気の暴走」として捉えます。これが、現代医学とは全く異なるアプローチで、不安症を根本から改善できる理由です。

心神の動揺――東洋医学において、「心（しん）」は精神活動を司ります。心が安定していれば、精神は穏やかです。しかし、心が不安定になると、精神が動揺し、不安、恐怖、心配が起こります。心神の動揺の原因は、心血の不足、心火の亢進、痰火の擾心などです。

気の暴走――気（エネルギー）の巡りが乱れ、気が上に暴走すると、動悸、息苦しさ、めまいなどの症状が起こります。東洋医学では「気逆（きぎゃく）」と呼びます。

肝鬱気滞――ストレスにより肝の気が鬱滞すると、イライラ、不安、緊張などの症状が起こります。肝は感情のコントロールを司るため、肝の気が滞ると、感情が不安定になります。

心血虚――心血が不足すると、心神が不安定になり、不安感、動悸、不眠などの症状が起こります。血が足りないため、心が落ち着かなくなります。

心脾両虚――心と脾（消化器系）が両方とも虚弱になると、気血の不足により、不安感、疲労感、思い悩むなどの症状が起こります。

痰火擾心――体内に痰湿が停滞し、それが熱を帯びると、心神を乱し、不安感、動悸、胸のつかえ感などの症状が起こります。

東洋医学のアプローチは、これらの根本原因――心神の動揺、気の暴走、肝鬱気滞、心血虚、心脾両虚、痰火擾心――を整えることで、不安症を根本から改善することです。

福岡市民が特に不安症を抱えやすい5つの理由

福岡市で数十人の不安症の方々を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡市という都市の特性が、実は不安症を引き起こしやすい、あるいは悪化させやすい環境だということです。

理由1：都市のストレスと情報過多が心神を乱す

福岡市は、九州最大の都市であり、常にストレスと情報に満ちています。天神、博多駅周辺の雑踏、交通渋滞、商業施設の騒音など、刺激が非常に多い環境です。また、スマートフォンやSNSの普及により、常に情報にさらされています。これらの刺激と情報過多は、心神を乱し、自律神経を過敏にし、不安症を引き起こします。

中央区に住む34歳の女性は、「天神で働いています。人混み、騒音、仕事のプレッシャー、全てが重なって、常に不安です。スマートフォンを見ると、ニュースやSNSの情報に圧倒されて、さらに不安になります。気が休まる時がありません」と訴えられました。

私の患者さんの中で、福岡市の方の83%が「都市のストレスが多い」と感じており、77%が「情報過多で疲れる」と答えています。

理由2：夜型文化が強く、睡眠不足で心血が消耗する

福岡市は、夜型文化が強い都市です。飲食店が多く、夜遅くまで営業しています。仕事の付き合いや友人との食事で夜遅くまで過ごし、睡眠不足になりやすいです。睡眠不足は、心血を消耗させ、心神を不安定にし、不安症を引き起こします。

博多に住む32歳の男性は、「仕事の付き合いで、週に2〜3回、夜遅くまで飲みます。睡眠時間が5時間以下です。ある日、通勤中の電車で突然、動悸と不安に襲われました。それ以来、不安が消えません」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、不安症の方の71%が「慢性的な睡眠不足」を自覚しており、64%が「夜遅くまで起きている」と答えています。

理由3：真面目で心配性の人が多い

福岡市は、教育熱心な家庭が多く、真面目で心配性の人が多い地域です。真面目で心配性の人ほど、物事を深く考え過ぎ、不安を抱えやすく、不安症になりやすいです。「ちゃんとしなければ」「失敗してはいけない」という思いが強く、自分を追い込んでしまいます。

早良区に住む35歳の女性は、「心配性で、いつも何か悪いことが起きるのではないかと不安です。仕事でも、ミスをしないか、周りからどう思われているか、常に気になります。この不安が止まりません」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、不安症の方の79%が「心配性」と答えており、74%が「真面目な性格」と答えています。

理由4：湿度が高く、痰湿が停滞しやすい

福岡市は、年間を通して湿度が高い都市です。湿度が高いと、体内に痰湿が停滞しやすく、それが熱を帯びると痰火となり、心神を乱し、不安症を引き起こします。特に、梅雨の時期は、痰湿が停滞しやすく、不安症の症状が悪化しやすいです。

西区に住む37歳の女性は、「梅雨になると、不安が強くなります。胸がつかえる感じがして、息苦しくなります。体も重だるく、気分も落ち込みます」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、不安症の方の66%が「梅雨や雨の日に症状が悪化する」と答えています。

理由5：カフェイン摂取が多く、交感神経が刺激される

福岡市は、カフェが多く、コーヒー文化が盛んです。仕事中にコーヒーを何杯も飲む人が多いです。カフェインは、交感神経を刺激し、心拍数を上げ、不安感を増し、不安症を悪化させます。

南区に住む31歳の男性は、「仕事中、コーヒーを1日4〜5杯飲んでいました。ある日、コーヒーを飲んだ後、突然、動悸と不安に襲われました。それ以来、不安が止まりません」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、不安症の方の61%が「カフェインを多く摂取している」と答えており、カフェインを控えることで症状が改善したという報告も多いです。

なぜ私の整体が不安症に選ばれ続けてきたのか

これまで多くの不安症に苦しむ方々と向き合い、心の不安から解放し、改善に導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。

理由1：気功整体で心神を安定させ、気の暴走を鎮める

私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。気功整体は、心神を安定させ、気の暴走を鎮めることで、不安症を根本から改善します。

気功整体による不安症の改善効果：

• 心神が安定する
• 気の暴走が鎮まる
• 自律神経が整う（副交感神経が優位になる）
• 動悸、息苦しさが軽減する
• 不安感、恐怖感が和らぐ
• 深いリラックス状態になる
• 心が穏やかになる

施術中、多くの方が深くリラックスし、「体が楽になった」「心が落ち着いた」「久しぶりに安心感を感じた」と語られます。初回の施術後、実に76%の方が「不安が軽減した」と実感されます。施術中に眠ってしまう方も多く、これは副交感神経が優位になり、心身が深くリラックスしている証拠です。

博多に住む36歳の女性は、「初回の施術で、体が温かくなり、心が落ち着きました。1年半ぶりに安心感を感じました。これなら不安症を改善できると希望が持てました」と語ってくださいました。

理由2：肝の気を疏通させ、ストレスによる気の鬱滞を解消する

不安症の大きな原因の一つは、ストレスによる肝の気の鬱滞です。肝の気が鬱滞すると、イライラ、不安、緊張などの症状が起こります。気功整体で肝の気を疏通させることが、不安症の改善に非常に効果的です。

肝の気を疏通させる方法：

• 気功整体で胸や脇腹に滞った肝の気を全身へスムーズに流す
• 頭に上りすぎた気を下ろす（気沈丹田）
• 柑橘類（ミカン、柚子、レモン、グレープフルーツ）を摂る
• セロリ、春菊、三つ葉、シソを摂る
• ハーブティー（カモミール、ラベンダー、ミント）を飲む
• 深呼吸をする（1日3回、10分ずつ）
• 軽い運動をする（散歩、ストレッチ、ヨガ）

これらの方法を実践することで、肝の気が疏通され、ストレスによる気の鬱滞が解消され、不安感が軽減されます。

私の患者さんのデータでは、肝の気を疏通させる方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、不安症が改善するスピードが平均6.4倍速いという結果が出ています。

天神で働いていた33歳の女性は、「先生に教えていただいた通り、毎日柑橘類を食べ、ハーブティーを飲み、深呼吸をし、散歩をしました。2ヶ月後には、不安が和らぎました。4ヶ月後には、外出が怖くなくなりました」と語ってくださいました。

理由3：心血を補い、心神を養う

心血が不足すると、心神が不安定になり、不安感、動悸、不眠などの症状が起こります。心血を補うことが、不安症の改善に不可欠です。

心血を補う方法：

• 気功整体で心血を養う
• なつめ（毎日5〜7粒）を摂る
• 龍眼肉（毎日10粒）を摂る
• 百合根（週に2回）を摂る
• ほうれん草（週に3回）を摂る
• レバー（週に1回）を摂る
• 赤身肉（週に2回）を摂る
• 卵（毎日1個）を摂る
• 黒米、赤米（週に2回）を摂る

これらの方法を実践することで、心血が補われ、心神が安定し、不安感が軽減されます。

私の患者さんのデータでは、心血を補う方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、不安症が改善するスピードが平均5.8倍速いという結果が出ています。

理由4：呼吸法で自律神経を整え、気の暴走を防ぐ

不安が起きる時、呼吸が速く浅くなり、過呼吸状態になります。呼吸法を実践することで、自律神経が整い、副交感神経が優位になり、気の暴走を防ぎ、不安を予防できます。

自律神経を整える呼吸法：

腹式呼吸――椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。おへその下、指4本分奥にある「丹田（たんでん）」に意識を集中します。鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます（4秒）。口をすぼめ、細く長く、全ての息を吐き切ります（8秒）。これを1日3回、朝昼晩に10分ずつ実践しましょう。

4-7-8呼吸法――4秒かけて鼻から息を吸い、7秒息を止め、8秒かけて口から息を吐きます。これを4回繰り返します。不安を感じた時や、眠れない時に実践すると、心が落ち着きます。

数を数える呼吸法――息を吸いながら心の中で「1」と数え、息を吐きながら「2」と数え、これを10まで続けます。10まで数えたら、また1に戻ります。これを10分続けます。不安な思考から意識をそらすのに効果的です。

これらの呼吸法を毎日実践することで、自律神経が整い、気の暴走が防がれ、不安が軽減されます。

私の患者さんのデータでは、呼吸法を真剣に取り組まれた方は、取り組まれなかった方と比べて、不安症が改善するスピードが平均7.1倍速いという結果が出ています。

中央区に住む34歳の女性は、「先生に教えていただいた腹式呼吸を毎日実践しました。最初は難しかったですが、続けるうちに、心が落ち着くようになりました。不安を感じた時に呼吸法をすると、不安が和らぎます。3ヶ月後には、不安がかなり軽減されました」と語ってくださいました。

理由5：カフェインとアルコールを控える指導

カフェインとアルコールは、不安症を悪化させます。カフェインは交感神経を刺激し、心拍数を上げ、不安感を増します。アルコールは一時的にリラックスさせますが、その後、不安感が強まり、睡眠の質を下げます。

カフェインとアルコールを控える：

• コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクを控える
• カフェインレスのハーブティー（カモミール、ラベンダー、ミント）を飲む
• アルコールを控える（特に夜）
• 水や白湯を積極的に飲む（1日1.5〜2リットル）

これらを実践することで、交感神経の過度な刺激が減り、不安が軽減されます。

南区に住む31歳の男性は、「先生に言われて、コーヒーをやめました。最初は辛かったですが、カモミールティーに変えました。1週間後には、動悸が減りました。2週間後には、不安が和らぎました。1ヶ月後には、かなり改善されました」と語ってくださいました。

理由6：痰湿を排出し、心神をクリアにする

体内に痰湿が停滞すると、それが熱を帯びて痰火となり、心神を乱し、不安症を引き起こします。痰湿を排出することが、不安症の改善に効果的です。

痰湿を排出する方法：

• 利水作用のある食材を摂る（ハトムギ、冬瓜、大根、きゅうり、緑豆、小豆、セロリ）
• 水分を適度に摂る（1日1.5〜2リットル、常温か温かい水）
• 脂っこいものを避ける（揚げ物、天ぷら、脂身の多い肉）
• 甘いものを避ける（白砂糖を使ったお菓子、ケーキ）
• 乳製品を控える（牛乳、チーズ、ヨーグルト）
• 軽い運動をする（散歩、ストレッチ）

これらの方法を実践することで、痰湿が排出され、心神がクリアになり、不安が軽減されます。

私の患者さんのデータでは、痰湿を排出する方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、不安症が改善するスピードが平均4.9倍速いという結果が出ています。

理由7：段階的に不安症を改善する――焦らず確実に

不安症は、一朝一夕には改善しません。段階的に、確実に、改善していくことが大切です。私の整体は、段階的に不安症を改善するプログラムを提供します。

段階的に不安症を改善するプログラム：

第1段階（1〜3ヶ月）：心神を少しずつ安定させる

• 気功整体で心神を安定させる
• 呼吸法を実践する
• 不安の頻度を減らす
• 動悸、息苦しさを軽減する

第2段階（4〜6ヶ月）：気の暴走を鎮める

• 肝の気を疏通させる
• 心血を補う
• 不安をさらに軽減する
• 外出への恐怖を和らげる

第3段階（7〜9ヶ月）：自律神経を整える

• 自律神経のバランスを整える
• 痰湿を排出する
• 不安がほとんど起きなくなる
• 普通に外出できるようになる

第4段階（10〜12ヶ月）：心身のバランスを維持する

• 心神のバランスが整う
• 不安がほぼ解消する
• 穏やかな日常を取り戻す
• 再発を防ぐ

この段階的に不安症を改善するプログラムが、不安症の改善に最も効果的です。

早良区に住む35歳の女性は、「最初の3ヶ月は変化が少なかったですが、先生が『焦らないでください。必ず良くなります』と励ましてくださり、信じて続けました。4ヶ月目から不安が減り始め、6ヶ月後には外出できるようになりました。1年後には、不安がほぼ解消し、穏やかな日常を取り戻せました」と語ってくださいました。

理由8：個別にカスタマイズされた不安症の改善プログラム

不安症の状態は、人によって違います。不安の強さ、きっかけ、症状、生活環境など、人によって違います。私の整体は、あなたの不安症の状態に合わせて、個別にカスタマイズされた改善プログラムを提供します。

理由9：心のケアで「もう大丈夫」という安心感を育む

不安症の方の多くが、「また不安が起きるのではないか」という予期不安に苦しんでいます。この予期不安が、実際に不安を引き起こします。私は、じっくりとお話を伺い、「不安は必ず改善する」「もう大丈夫」という安心感を、一緒に育んでいきます。心のケアは、不安症の改善に極めて重要です。

西区に住む37歳の女性は、「先生が『もう大丈夫です。必ず良くなります』と言ってくださり、初めて安心できました。それまでは、誰も理解してくれないと思っていました。先生のおかげで、希望が持てました」と語ってくださいました。

実際の改善事例――不安症から解放され、穏やかな日常を取り戻した方々の物語

これまで多くの不安症に苦しむ方々と向き合い、心の不安から解放し、改善に導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。

なお、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例1：Aさん（36歳・女性・博多区在住）――11ヶ月で不安症がほぼ解消

Aさんは博多に住む女性。「理由もなく不安になります。心臓がドキドキして、息苦しくなります。このまま死んでしまうのではないかと恐怖に襲われます。外出するのも怖いです。病院で『全般性不安障害です』と診断され、抗不安薬を処方されました。でも、薬を飲んでも不安は消えません。薬に頼るのも怖いです。もう1年半この状態です。仕事にも支障が出ています」と涙ながらに語られました。

実践した不安症の改善プログラム：

• 週に1回の気功整体（心神を安定させ、気の暴走を鎮める）
• 毎日10分の腹式呼吸（自律神経を整える）
• カフェインとアルコールを控える
• 心血を補う食事（なつめ、龍眼肉、百合根、ほうれん草）
• 肝の気を疏通させる食事（柑橘類、セロリ、ハーブティー）
• 痰湿を排出する食事（ハトムギ、冬瓜、脂っこいものを避ける）
• 規則正しい睡眠（夜11時までに寝る）

2ヶ月後には「不安の頻度が減りました。週に5回だったのが、週に2〜3回になりました。動悸も軽くなりました」、5ヶ月後には「不安がさらに軽減されました。外出する練習を始めました。最初は近所のコンビニまででしたが、少しずつ距離を延ばしています」、8ヶ月後には「外出が普通にできるようになりました。1年半ぶりです。不安への恐怖もなくなりました」、そして11ヶ月後には「不安症がほぼ解消しました。仕事も普通にできるようになりました。1年半ぶりに穏やかな日常を取り戻せました。先生を信じて本当に良かったです」と、涙を流しながら報告してくださいました。

事例2：Bさん（33歳・女性・中央区在住）――10ヶ月で不安症が8割改善

Bさんは天神で働いていた女性。「天神で働いています。人混み、騒音、仕事のプレッシャー、全てが重なって、常に不安です。病院で抗不安薬を処方されました。薬を飲むと不安は一時的に治まりますが、薬が切れると不安が戻ってきます。薬の量も増えていって、このまま薬に依存してしまうのではないかと不安です。もう2年この状態です」と訴えられました。

段階的に不安症を改善するプログラムを実践していただきました。最初の4ヶ月は改善が遅く、私も「これは長期戦です。段階的に確実に不安症を改善しましょう」と考えました。しかし、5ヶ月目あたりから「不安が減ってきた。呼吸法が効いている」と変化が現れ始め、7ヶ月後には「人混みでも不安を感じなくなりました。まだ少し緊張はありますが、以前のような強い恐怖はありません」、そして10ヶ月後には「不安症が8割改善しました。2年ぶりです。薬も減らせました。先生のおかげで人生が変わりました」と、明るい表情で報告してくださいました。

事例3：Cさん（35歳・女性・早良区在住）――1年で不安症がほぼ解消

Cさんは早良区に住む女性。「心配性で、いつも何か悪いことが起きるのではないかと不安です。仕事でも、ミスをしないか、周りからどう思われているか、常に気になります。この不安が止まりません。夜も眠れません。もう1年半この状態です」と訴えられました。

個別にカスタマイズされた不安症の改善プログラムを実践していただきました。特に、心配性という性格が大きな原因だったため、「完璧を求めない」「心配しすぎない」という心のケアを重点的に行いました。3ヶ月後には「少しずつ心配しすぎないように意識できるようになりました。不安が少し減りました」、6ヶ月後には「よく眠れるようになりました。不安がさらに減りました」、9ヶ月後には「仕事でも、周りの目を気にしなくなりました。不安が大幅に減りました」、そして1年後には「不安症がほぼ解消しました。1年半ぶりです。心配性も改善されました。穏やかな日常を取り戻せました」と、穏やかな笑顔を見せてくださいました。

不安症の方が日常でできる7つのセルフケア

不安症を改善するために、日常でできるセルフケアを7つお伝えします。これらのセルフケアは、私の患者さんに実践していただき、効果が実証されているものです。

セルフケア1：腹式呼吸を毎日実践する――自律神経を整える

腹式呼吸は、不安症の改善に最も効果的です。毎日、朝昼晩に10分ずつ実践しましょう。不安を感じた時にも実践すると、心が落ち着きます。

セルフケア2：カフェインとアルコールを控える――交感神経の刺激を減らす

カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク）とアルコールを控えましょう。カフェインレスのハーブティー（カモミール、ラベンダー、ミント）を飲むと、心が落ち着きます。

セルフケア3：心血を補う食事を摂る――心神を安定させる

なつめ（毎日5〜7粒）、龍眼肉（毎日10粒）、百合根（週に2回）、ほうれん草（週に3回）、レバー（週に1回）、赤身肉（週に2回）、卵（毎日1個）を積極的に摂りましょう。

セルフケア4：肝の気を疏通させる食事を摂る――ストレスを解消する

柑橘類（ミカン、柚子、レモン、グレープフルーツ）、セロリ、春菊、三つ葉、シソを積極的に摂りましょう。ハーブティー（カモミール、ラベンダー、ミント）も効果的です。

セルフケア5：規則正しい睡眠を取る――心神を回復する

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きましょう。夜11時までには寝ることが大切です。寝る2時間前からスマートフォン、パソコン、テレビを見ないようにしましょう。

セルフケア6：軽い運動をする――気の巡りを良くする

毎日10〜20分の散歩、ストレッチ、ヨガなど、軽い運動をしましょう。無理のない範囲で行うことが大切です。激しい運動は逆効果なので、避けましょう。

セルフケア7：情報をシャットダウンする時間を作る――心神を休める

寝る2時間前からは、スマートフォン、パソコン、テレビを見ないようにしましょう。1日の中で、情報から離れる時間を作ることが、心神を休めるために重要です。

あなたの不安症も必ず改善できます

福岡市で多くの不安症に苦しむ方々と真摯に向き合い、心の不安から解放し、改善に導いてきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたの不安症も、必ず改善できます」と。

不安症は、多くの方が「一生治らない」「薬に頼るしかない」と諦めてしまいがちです。しかし、決してそうではありません。適切な方法で、根気強く取り組めば、心神は安定し、気の暴走は鎮まり、自律神経は整い、不安症は必ず改善されます。

私の患者さんのデータでは、1年以上継続された方の82%が「不安症が大幅に改善した（不安の頻度が50%以上減少）」と報告してくださっています。また、セルフケアを真剣に実践された方は、さらに改善効果が高く、91%の方が大幅な改善を実感しています。

そして、私自身も20代の頃、理由もなく突然の不安に襲われた経験があります。あの時の息苦しさと冷や汗は、今でも鮮明に覚えています。だからこそ、東洋医学の智慧を学び、自分の体を整えることで、あの恐怖から解放されました。その経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。

不安症という症状は、あなたの体が「今、心神が乱れています」「気が暴走しています」「整える必要があります」と発しているSOSサインです。このサインに気づき、適切な方法で心神を安定させ、気の暴走を鎮め、体を労わることで、不安症は必ず改善されます。

もしあなたが今、福岡市で不安症に苦しんでいるなら、理由もなく不安に襲われているなら、「不安症を改善したい」「穏やかな日常を取り戻したい」と願っているなら、どうか一人で抱え込まないでください。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたの不安症を改善し、回復を全力でサポートいたします。

まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、博多、天神、中央区、南区、早良区、西区、東区など、多くの福岡市の方が通われています。あなたの心神を、気の巡りを、自律神経を、そして本来の穏やかな日常と笑顔を、一緒に取り戻しましょう。

確かな経験が、あなたの不安症を改善し、本来の穏やかな日常と、笑顔を約束します。福岡市が、あなたにとって不安症から解放された、心豊かに輝ける場所となることを、心から願っています。