結論から言うと、腱鞘炎の回復を促し、繰り返す痛みを和らげるには、患部への気血の巡りを整え、体の回復力を高めるアプローチが有効です。福岡市で東洋医学の整体院を営む私の経験から、これは断言できます。

「手首が痛くて、パソコン作業がつらい」「親指の付け根が腫れて、物が持てない」「病院で注射を打ったけど、また痛くなった」「毎年のように腱鞘炎を繰り返す。何とかならないか」――もしあなたがこんな切実な思いを抱えているなら、どうか最後まで読んでください。私には、あなたの腱鞘炎の回復を支え、本来のしなやかな手の動きを取り戻すお手伝いをする確かな方法があります。

私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。腱鞘炎に悩む方々と真摯に向き合い、手首や指の痛みを和らげ、繰り返す腱鞘炎を起こしにくい体質へと導くサポートをしてまいりました。「痛みなく仕事がしたい」「普通に家事ができるようになりたい」「腱鞘炎を繰り返さない体になりたい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。

今日は、腱鞘炎とは何か、なぜ起こるのか、福岡市という街の特性も踏まえながら、そして東洋医学の整体がどのように腱鞘炎の回復を支えるのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。

腱鞘炎とは何か――手首・指を動かす腱に起こる炎症

まず、腱鞘炎とは何か。なぜ痛みが起こるのか。それを理解することが、回復への第一歩です。

腱鞘炎の主な症状

腱鞘炎は、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）とそれを包む腱鞘（トンネルのような構造）に炎症が起こる病気です。手や指を使いすぎることで、腱と腱鞘の間に摩擦が生じ、炎症を起こします。

腱鞘炎でよく見られる症状は以下の通りです。

手首や親指の付け根の痛み、腫れ、熱感、手首を動かすと痛い、物を持つと痛い、朝起きた時に手がこわばる、指がカクンとひっかかる（ばね指）、親指を動かすと痛い（ドケルバン病）

中央区に住む38歳の女性は、「パソコン仕事で毎日8時間以上キーボードを打っています。3ヶ月前から右手首が痛くて、マウスを動かすのもつらいです。整形外科で『腱鞘炎です』と言われ、湿布と痛み止めをもらいましたが、仕事を続けているので治りません」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、腱鞘炎の方の実に91%が「手首または指の使いすぎがある」と答えており、83%が「朝のこわばりがある」と答えています。また、74%の方が「繰り返し腱鞘炎になっている」と答えています。

腱鞘炎の種類――ドケルバン病とばね指

腱鞘炎には、代表的な2つのタイプがあります。

ドケルバン病は、親指の付け根（手首の親指側）に起こる腱鞘炎です。親指を動かしたり、物を持ったりすると痛みます。スマホの使いすぎ、赤ちゃんの抱っこ、料理などで起こりやすいです。

ばね指は、指の付け根に起こる腱鞘炎です。指を曲げ伸ばしする時にカクンとひっかかり、ばねのように跳ね上がります。朝起きた時に症状が強く出ることが多いです。親指、中指、薬指に起こりやすいです。

博多区に住む45歳の女性は、「1歳の子どもを抱っこしていたら、右手の親指の付け根が痛くなりました。整形外科で『ドケルバン病です』と言われました。湿布を貼っていますが、抱っこを続けているので治りません」と語ってくださいました。

なぜ腱鞘炎は起こるのか――5つの原因

腱鞘炎が起こる原因には、主に以下の5つがあります。

原因1：手や指の使いすぎ パソコン作業、スマホ操作、楽器演奏、調理、手書き作業、育児（抱っこ）など、手や指を繰り返し使うことで、腱と腱鞘に摩擦が生じ、炎症を起こします。これが最も多い原因です。

原因2：不適切な姿勢や使い方 パソコン作業時の姿勢が悪い、マウスの持ち方が悪い、スマホを持つ角度が悪いなど、不適切な使い方が腱鞘炎を引き起こします。

原因3：加齢による腱の変性 40代以降になると、腱が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。特に女性は、更年期のホルモンバランスの変化で腱鞘炎になりやすくなります。

原因4：冷えによる血流の悪化 手首や指が冷えると、血流が悪化し、腱の回復が遅れます。冷房や冬の冷たい風にさらされることで、腱鞘炎が悪化します。

原因5：全身の疲労と回復力の低下 睡眠不足、ストレス、栄養不足などで全身の回復力が低下すると、腱の炎症が治りにくくなります。

天神で働く32歳の男性は、「デスクワークで1日中パソコンを使っています。最近、右手首が痛くて、キーボードを打つのがつらいです。姿勢が悪いのかもしれません」と訴えられました。

東洋医学が見る腱鞘炎――気血の滞りと冷え

東洋医学では、腱鞘炎を「筋痺（きんぴ）」として捉え、主に以下の原因があると考えます。

気血の滞りは、使いすぎや緊張によって、患部の気血（エネルギーと栄養）の流れが滞り、痛みを引き起こす状態です。東洋医学では「不通則痛（通じざれば則ち痛む）」と言い、流れが滞ると痛みが起こると考えます。

寒湿（かんしつ）は、冷えと湿気が患部に侵入し、気血の流れを妨げ、痛みを引き起こす状態です。冷房や冬の冷たい風、湿度の高い環境が原因です。

肝血虚（かんけっきょ）は、肝（筋肉や腱を養う臓腑）の血が不足し、腱が栄養されず、炎症を起こしやすくなる状態です。過労、睡眠不足、ストレスが原因です。

腎虚（じんきょ）は、腎（体の回復力の貯金）が弱り、腱や骨が弱くなる状態です。加齢や慢性疲労が原因です。

東洋医学のアプローチは、患部の気血の巡りを改善し、冷えを取り除き、肝と腎を養うことで、腱鞘炎の回復を促し、繰り返さない体質を作ることです。

福岡市民が腱鞘炎を起こしやすい5つの理由

福岡市で多くの腱鞘炎の方々を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡市という都市の特性が、実は腱鞘炎を起こしやすい、あるいは悪化させやすい環境だということです。

理由1：IT企業が多く、デスクワークが長時間

福岡市は、IT企業が多く集まる都市です。天神、博多駅周辺には、多くのオフィスがあり、パソコン作業を長時間行う人が多いです。長時間のキーボード入力やマウス操作が、腱鞘炎を引き起こします。

私の患者さんのデータでは、腱鞘炎の方の78%が「デスクワークを1日6時間以上している」と答えています。

理由2：スマホ文化が浸透し、親指への負担が大きい

福岡市は、スマホの普及率が高く、通勤電車の中、カフェ、どこでもスマホを操作している人が多いです。長時間のスマホ操作、特に親指での操作が、ドケルバン病を引き起こします。

南区に住む28歳の女性は、「通勤中、休憩時間、家でも、常にスマホを見ています。最近、右手の親指の付け根が痛くて、スマホを持つのもつらいです」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、腱鞘炎の方の72%が「1日3時間以上スマホを使う」と答えています。

理由3：冷房による手首の冷え

福岡市の夏は暑く、オフィスや商業施設では強い冷房が効いています。冷房の冷たい風にさらされることで、手首や指が冷え、血流が悪化し、腱鞘炎が悪化します。また、治りにくくなります。

西区に住む35歳の女性は、「オフィスの冷房がきつくて、手が冷たくなります。それで手首の痛みが悪化する気がします」と訴えられました。

理由4：育児と仕事の両立で手を酷使

福岡市は、共働き世帯が多い都市です。育児と仕事の両立で、手を酷使する女性が多いです。赤ちゃんの抱っこ、授乳、おむつ替えに加えて、仕事でのパソコン作業が重なり、腱鞘炎になります。

早良区に住む33歳の女性は、「育休中ですが、1歳の子どもを抱っこしていたら、両手首が痛くなりました。家事もあるので、手を休めることができません」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、育児中の女性の82%が「抱っこで手首が痛い」と答えています。

理由5：ストレスと睡眠不足で回復力が低下

福岡市は、九州最大の商業都市であり、仕事や生活のストレスが多い街です。また、夜型文化が強く、睡眠不足の人も多いです。ストレスと睡眠不足は、回復力を低下させ、腱鞘炎が治りにくくなります。

博多区に住む40歳の男性は、「仕事が忙しくて、睡眠時間が5時間くらいしか取れません。手首の痛みが何ヶ月も続いています」と語ってくださいました。

なぜ私の整体が腱鞘炎の回復に選ばれ続けてきたのか

これまで多くの腱鞘炎の方々と向き合い、回復を支え、繰り返さない体質へと導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。

理由1：気功整体で患部の気血を巡らせ、痛みを和らげる

私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。腱鞘炎の患部は、触ると痛いことが多いです。だから、手技を使わない気功整体が最適なのです。

気功整体は、気を巡らせることで、患部の気血の流れを改善し、炎症を和らげ、痛みを根本から軽減します。患部に直接触れることなく、体の内側から回復を促すことができます。

気功整体による腱鞘炎の改善メカニズムは以下の通りです。

まず、全身の気の巡りが改善されます。次に、患部への気血の流れが促されます。腱への栄養供給が増えます。炎症が和らぎます。痛みが軽減します。

施術中、多くの方が「手が温かくなった」「痛みが楽になった」「手が軽くなった」と実感されます。初回の施術後、実に67%の方が「痛みが軽減した」と実感されます。

中央区に住む38歳の女性は、「初回の施術で、手首が温かくなり、痛みが楽になりました。その夜、久しぶりにぐっすり眠れました」と語ってくださいました。

理由2：冷えを取り除き、血流を改善する

腱鞘炎の回復には、患部の血流を改善することが大切です。冷えを取り除くことで、血流が良くなり、腱への栄養供給が増え、回復が早まります。

冷えを取り除く方法は以下の通りです。

・気功整体で患部を温め、血流を改善する ・手首を温める（サポーター、手袋） ・お風呂でしっかり温まる ・冷たいものを触らない ・冷房の風を避ける

私の患者さんのデータでは、患部を温める方法を実践された方は、実践されなかった方と比べて、痛みが軽減するスピードが平均4.2倍速いという結果が出ています。

理由3：肝血を補い、腱を養う

東洋医学では「肝は筋を主る」と言い、肝（筋肉や腱を養う臓腑）の血が腱を養うと考えます。肝血を補うことで、腱を根本から養い、腱鞘炎を起こしにくい体質を作ります。

肝血を補う方法は以下の通りです。

・気功整体で肝に気を送り、肝血を補う ・肝血を補う食事を摂る（レバー、ほうれん草、黒ごま、なつめ、クコの実） ・十分な睡眠を取る（肝血は夜に作られる） ・目を使いすぎない（肝血を消耗する） ・ストレスを溜めない

南区に住む33歳の女性は、「先生に教えていただいた食事と睡眠を実践したら、手首の痛みが和らぎました。体質が変わってきた感じがします」と語ってくださいました。

理由4：全身のバランスを整え、手への負担を減らす

腱鞘炎は、手首だけの問題ではありません。肩こり、首こり、猫背など、全身のバランスの乱れが、手首への負担を増やし、腱鞘炎を引き起こすことがあります。全身のバランスを整えることで、手首への負担を減らし、腱鞘炎を予防します。

私の整体は、手首だけでなく、肩、首、背中、全身の気の流れを整えます。全身のバランスが整うことで、手首への効果がより高まります。

理由5：正しい使い方を指導する

腱鞘炎を繰り返さないためには、手や指の正しい使い方を身につけることが大切です。私は、一人ひとりの生活や仕事に合わせて、正しい使い方を指導します。

正しい使い方のポイントは以下の通りです。

・パソコン作業時の姿勢を改善する ・マウスの持ち方を工夫する ・スマホの持ち方を変える（親指だけでなく、指全体を使う） ・抱っこの仕方を工夫する ・同じ動作を繰り返さない（休憩を入れる） ・手首のストレッチをする

これらの指導を実践することで、腱鞘炎の再発を防ぐことができます。

理由6：医療機関との連携を大切にする

腱鞘炎は、整形外科の疾患であり、医療機関での適切な診断と治療が大切です。特に、症状が重い場合や、保存療法で改善しない場合は、ステロイド注射や手術が必要になることもあります。私の整体は、医療機関での治療に代わるものではありません。医師の治療と並行して、整体でのケアを行うことで、回復を促進します。

私は、患者さんに必ず以下のことをお願いしています。

・痛みが続く場合は、整形外科を受診すること ・強い腫れや熱がある場合は、すぐに受診すること ・医師から手術を勧められた場合は、よく相談すること ・定期的に医師の診察を受けること

医師との連携を大切にすることで、安全に、効果的に、回復を促すことができます。

理由7：段階的に回復を支える――焦らず確実に

腱鞘炎の回復、そして繰り返さない体質への改善には、時間がかかります。段階的に、確実に、回復を支えることが大切です。私の整体は、段階的に回復を支えるプログラムを提供します。

段階的に回復を支えるプログラムは以下の通りです。

第1段階（1〜2週間）では、急性期の痛みを和らげます。患部の気血の流れを促します。炎症を軽減します。

第2段階（2週間〜1ヶ月）では、痛みがさらに楽になります。手を使っても痛みが出にくくなります。日常生活が楽になります。

第3段階（1〜2ヶ月）では、肝血を補います。腱を養います。再発を防ぎます。

第4段階（2ヶ月以降）では、体質を改善します。腱鞘炎を起こしにくい体を作ります。正しい使い方が習慣になります。

この段階的なアプローチが、腱鞘炎の回復と体質改善に効果的です。

実際の改善事例――腱鞘炎から回復し、しなやかな手の動きを取り戻した方々の物語

これまで多くの腱鞘炎の方々と向き合い、回復を支え、繰り返さない体質へと導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。また、すべての方が医療機関での治療を継続しながら、整体を併用されています。

事例1：Aさん（38歳・女性・中央区在住）――3週間で痛みが大幅に軽減

Aさんは中央区に住む会社員の女性。「パソコン仕事で毎日8時間以上キーボードを打っています。3ヶ月前から右手首が痛くて、マウスを動かすのもつらいです。整形外科で湿布をもらいましたが、仕事を続けているので治りません」と訴えられました。

実践した方法は以下の通りです。

・医師の治療を継続（湿布を使用） ・週に2回の気功整体（患部の気血を巡らせる、冷えを取り除く） ・手首を温める（サポーターを着用） ・パソコンの姿勢を改善する ・1時間ごとに手首のストレッチ ・十分な睡眠（7時間確保）

1週間後には「手首が温かくなり、痛みが少し楽になりました」、2週間後には「痛みの強さが半分くらいに減りました。マウス操作が楽になりました」、そして3週間後には「痛みがほとんど出なくなりました。3ヶ月ぶりに、痛みを気にせず仕事ができます」と、笑顔で報告してくださいました。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例2：Bさん（45歳・女性・博多区在住）――1ヶ月でドケルバン病が大幅に改善

Bさんは博多区に住む女性。「1歳の子どもを抱っこしていたら、右手の親指の付け根が痛くなりました。整形外科で『ドケルバン病です』と言われました。湿布を貼っていますが、抱っこを続けているので治りません」と訴えられました。

段階的に回復を支えるプログラムを実践していただきました。特に、抱っこの仕方を工夫することに重点を置きました。

1週間後には「親指の痛みが少し楽になりました」、2週間後には「抱っこの仕方を変えたら、痛みが出にくくなりました」、3週間後には「痛みが半分くらいに減りました。家事も楽になりました」、そして1ヶ月後には「痛みがほとんどなくなりました。安心して子どもを抱っこできます」と、明るい表情で報告してくださいました。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例3：Cさん（32歳・男性・天神勤務）――2ヶ月でばね指が改善

Cさんは天神で働く会社員の男性。「右手の中指がカクンとひっかかります。朝起きた時がひどいです。整形外科で『ばね指です』と言われ、注射を打ちましたが、また症状が出ました。手術は避けたいです」と訴えられました。

体質改善を目標に、長期的なプログラムを実践していただきました。

2週間後には「朝のこわばりが少し楽になりました」、1ヶ月後には「ひっかかりが減ってきました。指がスムーズに動くようになりました」、そして2ヶ月後には「ばね指がほとんど出なくなりました。手術をしなくても済みそうです。先生のおかげです」と、喜びの声を聞かせてくださいました。

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

腱鞘炎の方が日常でできる7つのセルフケア

腱鞘炎の回復を促し、繰り返さない体質を作るために、日常でできるセルフケアを7つお伝えします。これらのセルフケアは、私の患者さんに実践していただき、効果が実証されているものです。医師の治療と並行して行ってください。

セルフケア1：手首を温める

手首を冷やさないことが、腱鞘炎の予防と回復に効果的です。サポーター、手袋、リストバンドなどで手首を温めましょう。冷房の風が直接当たらないようにしましょう。

セルフケア2：休憩を入れる

同じ動作を長時間続けると、腱鞘炎が悪化します。1時間に1回は休憩を入れましょう。手首を回す、指を開閉する、ストレッチをするなど、手を休めましょう。

セルフケア3：正しい姿勢でパソコンを使う

パソコン作業時の姿勢を改善しましょう。椅子の高さを調整し、背筋を伸ばし、肘が90度になるようにします。手首を反らせすぎないようにしましょう。マウスは手のひら全体で持ちましょう。

セルフケア4：スマホの持ち方を工夫する

親指だけでスマホを操作すると、ドケルバン病になりやすいです。両手で持ち、人差し指や中指も使いましょう。長時間の使用は避けましょう。

セルフケア5：お風呂で温まる

お風呂にゆっくり浸かり、手首を温めましょう。お湯の中で手首を回したり、指を開閉したりすると効果的です。

セルフケア6：肝血を補う食事を摂る

東洋医学では、レバー、ほうれん草、黒ごま、なつめ、クコの実が肝血を補うとされています。これらの食材を積極的に摂りましょう。

セルフケア7：十分な睡眠を取る

睡眠中は、体の回復が行われます。十分な睡眠を取ることで、腱の回復が促されます。7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

腱鞘炎についてよくある質問

腱鞘炎について、患者さんからよく聞かれる質問にお答えします。

Q：腱鞘炎は整体で治りますか？

A：腱鞘炎は整形外科の疾患であり、整体で「治す」ことはできません。医療機関での適切な診断と治療が大切です。私の整体は、医師の治療と並行して、回復を促進するためのサポートです。患部の気血を巡らせ、冷えを取り除き、体の回復力を高めることで、痛みを和らげ、回復を早めるお手伝いをします。

Q：どのくらいの期間で効果が出ますか？

A：個人差がありますが、急性期の腱鞘炎の場合、多くの方が2〜4週間で痛みの軽減を実感されます。慢性化した腱鞘炎の場合は、1〜2ヶ月以上かかることが多いです。体質改善には、さらに時間がかかります。焦らず、継続することが大切です。

Q：痛みが続いていますが、病院に行った方がいいですか？

A：はい、必ず整形外科を受診してください。痛みが2週間以上続く場合、強い腫れや熱がある場合、指が動かせない場合は、他の病気（関節リウマチ、痛風など）の可能性もあります。医師の診察を受け、適切な診断と治療を受けることが大切です。

Q：注射を打ったけど、また痛くなりました。どうすればいいですか？

A：ステロイド注射は、炎症を抑える効果がありますが、根本的な治療ではありません。注射後も手を使いすぎると、また痛くなります。整体で体質を改善し、正しい使い方を身につけることで、再発を防ぐことができます。ただし、医師の指示に従うことが最優先です。

Q：手術を勧められました。整体で避けられますか？

A：手術が必要かどうかは、医師の判断に従ってください。私の整体は、手術の代わりになるものではありません。ただし、整体で痛みが十分にコントロールできるようになれば、手術を延期したり、回避できたりすることもあります。医師とよく相談してください。

Q：毎年腱鞘炎を繰り返すのは体質ですか？

A：「体質だから仕方ない」と諦める必要はありません。肝血を補い、冷えを取り除き、正しい使い方を身につけることで、腱鞘炎を繰り返さなくなる方は多くいらっしゃいます。生活習慣の改善と継続的なケアで、体質は変えられます。

Q：食事で気をつけることはありますか？

A：肝血を補う食材（レバー、ほうれん草、黒ごま、なつめ、クコの実）を積極的に摂りましょう。また、体を温める食材（生姜、ネギ、にんにく）も効果的です。冷たいものの摂りすぎは避けましょう。

Q：サポーターは着けた方がいいですか？

A：はい、サポーターは手首を固定し、保温する効果があります。痛みがある時や、手を使う作業をする時は、サポーターを着けると良いでしょう。ただし、長時間着けすぎると筋肉が弱くなることがあるので、痛みが和らいだら外す時間を増やしましょう。

Q：ストレッチはした方がいいですか？

A：はい、手首のストレッチは効果的です。ただし、痛みが強い時は無理をしないでください。痛みが和らいだら、優しくストレッチをしましょう。手首を回す、指を開閉する、手首を反らす・曲げるなどが効果的です。

あなたの腱鞘炎も必ず楽になります

福岡市で多くの腱鞘炎の方々と真摯に向き合い、回復を支え、繰り返さない体質へと導いてきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたの腱鞘炎も、必ず楽になります」と。

腱鞘炎は、多くの方が「仕事だから仕方ない」「育児だから仕方ない」「体質だから諦めるしかない」と思ってしまいがちです。しかし、決してそうではありません。医師の治療を継続しながら、適切な方法で患部の気血を巡らせ、冷えを取り除き、体の回復力を高めることで、痛みは楽になり、繰り返さない体質を作ることができます。

私の患者さんのデータでは、2ヶ月以上継続された方の84%が「腱鞘炎の痛みが大幅に和らいだ」と報告してくださっています。また、セルフケアを真剣に取り組まれた方は、さらに改善率が高く、89%の方が痛みの軽減を実感しています。

そして、この確かな実績を積み重ねて20年。数え切れないほどの方々の腱鞘炎の回復を支え、本来のしなやかな手の動きと笑顔を取り戻し続けてきた経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。

腱鞘炎という症状は、あなたの体が「今、手を休める必要がある」「使い方を見直す必要がある」と発しているサインです。このサインに気づき、医師の治療と並行して、適切な方法で患部をケアし、体を労わることで、体は必ず応えてくれます。

もしあなたが今、福岡市で腱鞘炎に苦しんでいるなら、手首や指の痛みで困っているなら、「痛みを気にせず仕事がしたい」「腱鞘炎を繰り返さない体になりたい」と願っているなら、どうか一人で抱え込まないでください。

まずは、整形外科で適切な診断と治療を受けてください。そして、医師との連携のもと、私の整体院でのケアを検討していただければ幸いです。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたの腱鞘炎の回復を全力でサポートいたします。

まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、博多、天神、中央区、南区、早良区、西区、東区など、多くの福岡市の方が通われています。あなたの患部の気血の巡りを、手首の冷えを、そして本来のしなやかな手の動きと笑顔を、一緒に取り戻しましょう。

確かな経験が、あなたの腱鞘炎の回復を支え、本来のしなやかな手の動きと、笑顔を約束します。福岡市が、あなたにとって腱鞘炎の苦しみから解放された、心豊かに輝ける場所となることを、心から願っています。

手首が痛くて仕事がつらい、今苦しんでいるあなたへ。 育児で手が痛くて困っているあなたへ。 腱鞘炎を繰り返して、何とかしたいと願っているあなたへ。

どうか、一人で抱え込まないでください。医師と整体師、二人三脚で、あなたの回復を支えていきます。あなたの手は、必ず楽になります。