頭痛や偏頭痛が起こる仕組みを教えてください｜福岡市の整体で東洋医学から読み解く
結論から言うと、頭痛や偏頭痛は「脳の血管と神経が過敏になって反応している状態」です。原因は一つではなく、体の緊張・自律神経の乱れ・気圧や気温の変化・血流の滞りが重なって起こります。整体でできるのは、痛みそのものを取り除くことではなく、首や肩の緊張をゆるめ、自律神経の働きを整えやすい身体づくりをサポートすることです。この記事は、繰り返す頭痛や偏頭痛の仕組みを知りたい方、病院の説明だけでは腑に落ちなかった方に向けて書いています。
頭痛や偏頭痛は、体の中で何が起きて起こるのですか
結論として、頭痛は脳の血管や神経が拡張・収縮を繰り返し、その刺激が「痛み」として脳に伝わることで起こります。多くの偏頭痛では、三叉神経という顔や頭を覆う神経の働きが過敏になり、CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）という物質が放出されます。CGRPは血管を拡張させると同時に周囲に炎症を起こし、拍動に合わせてズキズキと痛む状態を作り出します。もともとはストレスや疲労でセロトニンという神経伝達物質が大量に使われ、その後急激に減ることで血管が反動的に拡張することが引き金になると考えられています。緊張型頭痛の場合はしくみが少し違い、首や肩の筋肉がこわばり続けることで乳酸などの疲労物質が溜まり、周囲の神経を刺激して締めつけるような痛みを生みます。どちらも「体が緊張状態から抜けられていない」という共通点があります。
緊張型頭痛と片頭痛では仕組みがどう違うのですか
結論として、緊張型頭痛は筋肉の緊張が主役、片頭痛は血管と神経の過敏さが主役です。緊張型頭痛は、頭全体を締めつけられるような重い痛みで、長時間のパソコン作業や無理な姿勢、精神的な緊張が続くことで首から肩、後頭部の筋肉が硬くなり発生します。一方の片頭痛は、頭の片側がズキズキと脈打つように痛み、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることが特徴です。福岡市で相談に来られる方の中には、この二つが混ざって出ている方も少なくありません。首の緊張が続くと血流が悪くなり、それが引き金となって血管性の痛みも誘発される、という連鎖です。当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験でも、頭痛を訴える方の多くは首の後ろ、特に後頭部の付け根が板のように硬くなっているケースが目立ちます。
東洋医学では頭痛の仕組みをどう考えますか
結論として、東洋医学では頭痛を「気血の巡りが滞り、頭に栄養と潤いが届かない状態」あるいは「余分な熱や滞りが頭に昇っている状態」として捉えます。東洋医学の「肝」とは、感情の調整や血の巡りを司る働きのことです。怒りやストレスをためこみやすい方は、この肝の働きが乱れて「肝陽上亢（かんようじょうこう）」という、熱や気が頭に昇りやすい状態になります。こめかみから側頭部にかけてズキズキする痛みは、この肝陽上亢のタイプに多く見られます。また、「腎」とは生命エネルギーや潤いを蓄える働きのことで、腎の力が消耗すると頭に十分な栄養が届かず、後頭部から首筋にかけてじんわり重い痛みが出やすくなります。さらに「脾」という消化吸収を担う働きが弱ると、体に余分な水分や老廃物（痰湿）が溜まり、頭が締めつけられるような、あるいは霧がかかったように重だるい痛みにつながります。
常若整骨院では頭痛の仕組みをどう見ていますか
結論として、当院では頭痛を単独の症状として見るのではなく、首・肩・自律神経・生活習慣のつながりの中で見ていきます。触診でまず確認するのは、後頭骨の付け根、胸鎖乳突筋、肩甲骨まわりの硬さです。ここが硬い方は、呼吸が浅くなり、脳への血流やリズムが乱れやすくなっています。問診では「どちらの側が痛むか」「朝か夕方か、どの時間帯に強いか」「天気や気圧の変化と関係があるか」を必ず伺います。右側に出る痛みは仕事や責任のプレッシャーと、左側に出る痛みは家庭や身近な人間関係の負担と関連していることが多いというのも、臨床で繰り返し見てきた傾向です。カウンセリングと施術、セルフケアの提案をセットで行い、痛みが出た瞬間だけでなく、痛みが出る前の生活の流れを一緒に整理していきます。
頭痛が起きやすい人にはどんな共通点がありますか
結論として、東洋医学の視点では大きく3つの証（体質タイプ）に分けて考えることができます。
肝陽上亢型は、イライラしやすく、怒りや緊張を溜め込みやすい方に多いタイプです。こめかみから側頭部にかけてズキズキと痛み、目の充血や肩こりを伴うことがよくあります。責任感が強く、常に気を張っている方に多く見られます。
腎陰虚型は、慢性的な疲労や睡眠不足が続いている方に多いタイプです。後頭部から首筋にかけてじんわりと重く、夕方以降に強くなりやすい傾向があります。加齢や出産、長期の消耗で腎の力が落ちている状態です。
脾虚痰湿型は、胃腸が弱く、むくみやすい方に多いタイプです。頭全体が締めつけられるような、あるいは霧がかかったような重だるい痛みが特徴で、雨の日や梅雨時に悪化しやすい傾向があります。
どのタイプも重なって出ることがあり、白黒はっきり分かれるものではありません。あくまで「今の体がどちらに傾いているか」を見るための目安として使っています。
実際に頭痛が楽になった方はどんな経過でしたか
10代の女性の方は、朝と夜の頭痛に加え、食後の吐き気や腹痛が続いていました。ご本人の言葉では「嫌いなことや悩みを抱え込みすぎて、体調を一気に壊してしまった」とのことでした。施術を重ねる中で、吐き気や嘔吐が落ち着き、自由に食事ができるようになり、頭痛の頻度も少しずつ減っていきました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
50代の女性の方は、頭痛と冷え症、肩こり、眼精疲労に長年悩まされていました。冷え症が和らいでいくのと並行して、頭痛薬を飲む頻度が減り、以前は吐き気を伴い寝込むこともあった痛み方そのものが変化していきました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
10代の女性の方は、授業を休むほどの頭痛が頻繁にあり、日常生活に大きな支障が出ていました。施術を続ける中で、頭が軽くなる感覚を実感できるようになり、痛みの頻度が落ち着いていきました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
頭痛は自宅でどうケアすればいいですか
現実的にできることとして、次のようなものがあります。
首の後ろと肩を冷やさないこと、特に季節の変わり目はストールや首元を温める工夫が有効です。長時間同じ姿勢を続けたら、1時間に1度は肩を回し首をゆっくり動かすこと。寝る前のスマートフォンの使用を減らし、目の緊張を和らげること。深呼吸を意識的に3回行い、呼吸の浅さをリセットすること。
ただし、これを全部やろうとする必要はありません。どれか1つからで十分です。できなかった日があって当然です。真面目な方ほど「毎日全部やらなければ」と自分を追い込みがちですが、その緊張自体が肝の働きを乱し、かえって頭痛を悪化させることがあります。真面目さが悪いのではなく、真面目さの向け先が違うだけです。まずは気づいたときに1つだけ、を続けてみてください。
病院に行くべきか、整体に行くべきか迷ったらどうすればいいですか
これまでに経験したことのない激しい頭痛、突然の痛み、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がもうろうとする、高熱を伴う、といった症状がある場合は、迷わず医療機関を受診してください。頭痛は稀に脳の病気が背景にあることもあり、その判断は医師にしかできません。整体は医療行為ではなく、診断や薬の判断を行う場所でもありません。すでに病院で検査を受けて異常がないと言われているのに繰り返す頭痛については、体の緊張や自律神経の乱れという角度からのケアが役立つことがあります。必要に応じて医師や専門家と連携しながら進めていく姿勢を大切にしています。
自律神経の乱れ全般については、こちらの記事でも詳しく書いています。自律神経失調症の記事。季節の変わり目に不調が強まる方は、気圧や気温の変化と自律神経の関係についてもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
頭痛は整体で良くなりますか？
整体は医療行為ではなく、頭痛そのものを変えると約束するものではありませんが、首や肩の緊張をゆるめ、自律神経の働きを整えやすい身体づくりをサポートすることはできます。体の緊張が原因の一つになっている頭痛には、変化を感じやすい傾向があります。
片頭痛と緊張型頭痛はどう見分ければいいですか？
片頭痛は頭の片側がズキズキと脈打つように痛み、光や音に敏感になることが多いです。緊張型頭痛は頭全体を締めつけられるような重い痛みで、肩や首のこりを伴いやすいです。両方が混ざって出る方も少なくありません。
頭痛薬を飲みながら整体に通ってもいいですか？
構いません。薬の使用や量の判断は必ず医師に相談してください。整体は薬を否定するものではなく、生活の中の緊張を整える補完的な役割として考えていただければと思います。
なぜ頭痛は右側や左側など片側に偏って出るのですか？
東洋医学的な見立てでは、右側は仕事や責任からくる緊張、左側は家庭や身近な人間関係からくる緊張と関連していることが多いとされています。あくまで傾向であり、断定するものではありません。
ストレスが減れば頭痛はなくなりますか？
ストレスを完全になくすことは現実的ではありませんが、ストレスへの体の反応の仕方、つまり緊張の抜けやすさを整えることで、頭痛の頻度や強さが変わっていくケースは多くあります。
天気が悪い日に頭痛が強くなるのはなぜですか？
気圧の変化は内耳や自律神経を刺激しやすく、血管の拡張・収縮のバランスを崩すことがあります。もともと首や肩の緊張が強い方ほど、この変化の影響を受けやすい傾向があります。
子どもの頭痛にも東洋医学の考え方は当てはまりますか？
お子さんの場合も体の緊張や生活リズムの乱れが関係していることがあります。ただし成長期特有の事情もあるため、まずは小児科での相談を優先してください。
頭痛が何年も続いていますが、今から変わりますか？
期間の長さだけで変化の可能性が決まるわけではありません。体の緊張の抜け方や生活の変化によって、長年の頭痛でも少しずつ楽になっていく方を数多く見てきました。
頭痛のときにツボは効果がありますか？
風池（ふうち）という、後頭部の髪の生え際でうなじの両脇にあるくぼみは、首の緊張をゆるめる場所として知られています。指の腹で優しく押さえるように刺激してみてください。強く押しすぎないことが大切です。
頭痛と肩こりはどちらが先に起こるのですか？
どちらが先かは人によって異なります。肩や首の緊張が頭痛を引き起こすこともあれば、頭痛による筋肉の緊張が肩こりを強めることもあり、多くの場合は互いに影響し合っています。
頭痛の頻度が増えている場合、どこに相談すればいいですか？
まずは頭痛外来や脳神経内科での検査をおすすめします。異常がないと言われたうえで繰り返す頭痛については、体の緊張や自律神経の面からのケアも選択肢の一つになります。
まとめ
福岡市で繰り返す頭痛や偏頭痛に悩んでいる方へ。頭痛は「気のせい」でも「我慢すればいいもの」でもなく、血管と神経、そして体全体の緊張が関係して起こる、体からの signal です。一人で抱え込まず、まずは首や肩の緊張をゆるめることから始めてみてください。当院では、カウンセリングと施術、そして無理のないセルフケアの提案をセットで行い、繰り返す頭痛と付き合いやすい身体づくりをサポートしています。
院長プロフィール
冨高誠治（とみたか せいじ）。柔道整復師・鍼灸師。施術歴20年、これまでに25,000人の患者さんを、のべ11万回にわたり施術してきました。福岡市早良区・西新駅から徒歩圏の常若整骨院院長。東洋医学と自律神経の視点を組み合わせた見立てを行い、医療機関との連携を前提に、体のケアとストレス管理をサポートしています。
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