アトピーのかゆみ対策｜整体師が教えるツボ押し・マッサージ・生活習慣
アトピーのかゆみ対策｜整体師が教えるツボ押し・マッサージ・生活習慣
「夜になるとかゆみがひどくて眠れない…」
「掻きむしってしまい、肌がボロボロに…」
「薬や保湿だけでは、かゆみが治らない…」
アトピーのかゆみは、スキンケアだけでは根本的に改善しにくい ものです。
実は、かゆみの原因は「血流・神経・内臓の不調」 と深く関係しています。
✅ なぜアトピーのかゆみは夜に悪化するのか？
✅ 整体的視点で見る「かゆみのメカニズム」と対策
✅ かゆみを抑えるツボ押し＆マッサージ（詳しい場所＆押し方）
✅ 生活習慣でかゆみを軽減する方法（食事・睡眠・ストレス管理）
✅ やってはいけないNG習慣とは？
✅ 朝・昼・夜の「かゆみ対策ルーティン」
整体師の視点から、かゆみを根本から軽減する方法を詳しく解説します！
目次
- アトピーのかゆみが悪化する原因（なぜ夜に強くなるのか？）
- 整体的視点での「かゆみのメカニズム」解説
- かゆみを抑えるツボ押し＆マッサージ（場所・押し方を詳しく）
- 生活習慣でかゆみを軽減する方法（食事・睡眠・ストレス管理）
- やってはいけないNG習慣
- 朝・昼・夜のかゆみ対策ルーティン
- まとめ｜かゆみを根本から軽減し、快適な生活を手に入れよう
1. アトピーのかゆみが悪化する原因（なぜ夜に強くなるのか？）
「夜になると、かゆみが強くなる…」と感じる方は多いです。
これは、体のリズムや神経の働きと関係しています。
かゆみが夜に悪化する理由
- 副交感神経が優位になり、かゆみを感じやすくなる
- 体温が上がり、炎症が促進される
- 血流が滞り、老廃物がたまりやすい
- 乾燥しやすく、肌のバリア機能が弱まる
これを防ぐには、「かゆみを感じにくい体作り」が必要です！
次の章で、かゆみのメカニズムを整体的に解説します。
2. 整体的視点での「かゆみのメカニズム」解説
整体の視点から見ると、アトピーのかゆみは「血流・神経・内臓」の3つが関係 しています。
1. 血流の悪化
- 老廃物が溜まり、炎症が長引く
- → 対策：マッサージ・ストレッチで血行を促進
2. 自律神経の乱れ
- 交感神経が過剰に働き、かゆみを感じやすい
- → 対策：深呼吸・ツボ押しでリラックス
3. 内臓の不調（肝臓・腎臓・腸）
- 解毒機能が低下し、アレルギー反応が強くなる
- → 対策：食事改善・お腹マッサージ
3. かゆみを抑えるツボ押し＆マッサージ（場所・押し方を詳しく）
「ツボ押しをしたいけど、どこを押せばいいの？」
という方のために、かゆみに効くツボを「手・足・お腹」で分類 しました！
手にあるツボ
- 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨が交わるくぼみ（炎症を鎮める・リラックス効果）
- 神門（しんもん）：手首の小指側のくぼみ（自律神経を整え、かゆみを和らげる）
👉 押し方
- 親指でゆっくり押し、5秒キープ（10回繰り返す）
足にあるツボ
- 湧泉（ゆうせん）：足裏の中央より少し上（体の巡りを良くし、かゆみを軽減）
- 太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の骨の間（ストレスを和らげる）
👉 押し方
- 親指で3秒押して離す（10回繰り返す）
4. やってはいけないNG習慣
- 熱いお風呂に入る（42℃以上） → 皮膚のバリア機能を壊す
- アルコール・カフェインを摂りすぎる → 炎症が悪化する
- 寝る前にスマホを長時間見る → 自律神経が乱れる
5. 朝・昼・夜のかゆみ対策ルーティン
朝
- 白湯を飲む（内臓を温め、血流促進）
- 軽くストレッチ（全身の巡りを整える）
昼
- こまめに水分補給（1.5L目安）
- 軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）
夜
- 38〜40℃のお風呂に入る（体を温めてリラックス）
- 湯船の中で湧泉（足裏のツボ）を押す
- 寝る前に神門（手首のツボ）を押す
6. まとめ｜かゆみを根本から軽減し、快適な生活を手に入れよう
✅ ツボ押し・マッサージ・食事・生活習慣を意識すると、かゆみは和らぐ！
✅ 「できることから1つずつ」始めてみよう！