吃音・自律神経・整体の関係――整体師の視点で考える改善法
吃音・自律神経・整体の関係――整体師の視点で考える改善法
吃音（きつおん）は、言葉がスムーズに出ない話し方の障害です。一般的には、 脳の発達・遺伝・心理的要因 などが関係していると考えられていますが、 自律神経のバランスの乱れが大きく影響している という視点もあります。
整体の視点から見ると、 姿勢・呼吸・筋肉の緊張 が自律神経のバランスと深く関係しており、それが吃音の発症や悪化に影響を与えている可能性が高いです。本記事では、 整体師の視点で吃音と自律神経の関係を解説し、整体的なアプローチで改善を目指す方法 について詳しくお伝えします。
吃音と自律神経の関係
自律神経とは？
自律神経は、 無意識のうちに体の働きを調整する神経 で、主に 交感神経（緊張・興奮） と 副交感神経（リラックス） の2つがあります。
自律神経の種類 |
役割 |
|---|---|
交感神経 |
緊張・興奮・ストレスへの対応（戦う or 逃げる） |
副交感神経 |
リラックス・回復・リズムの安定化 |
正常な状態では、 交感神経と副交感神経がバランスよく働く ことで、落ち着いて話したり、スムーズに言葉を発することができます。
しかし、 ストレス・姿勢の崩れ・呼吸の乱れ によって 交感神経が過剰に働き、副交感神経がうまく機能しない状態 になると、吃音が悪化しやすくなります。
吃音がある人の自律神経の特徴
吃音のある人は、 話すときに無意識に緊張することが多い ため、 交感神経が優位になりやすい 傾向があります。
吃音がある人の特徴 |
交感神経の影響 |
|---|---|
話すときに息が止まる |
交感神経が過剰に働き、呼吸が浅くなる |
緊張すると吃音が悪化する |
ストレスで筋肉が硬直し、発声しにくくなる |
リラックスするとスムーズに話せる |
副交感神経が働き、発声が安定する |
肩や首のこりが強い |
緊張状態が続き、発声が妨げられる |
このように、 自律神経の乱れと吃音は密接に関係 しています。
整体の視点から見る吃音と自律神経の関係
整体の観点から見ると、 姿勢・呼吸・筋肉の緊張 を整えることで、 自律神経のバランスが改善し、吃音が軽減する可能性 があります。
① 姿勢が悪いと自律神経が乱れ、吃音が悪化する
姿勢が悪いと、 交感神経が過剰に働きやすくなり、吃音が悪化 しやすくなります。特に、 猫背や首の前傾姿勢 は、自律神経を乱す大きな原因になります。
姿勢の問題 |
影響 |
|---|---|
猫背 |
胸が圧迫され、呼吸が浅くなる |
首が前に出る |
自律神経が乱れ、交感神経が過剰に働く |
肩がすくむ |
緊張が強まり、吃音が出やすくなる |
姿勢を正すことで、呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。
👉 正しい姿勢のポイント
- 骨盤を立てる（背筋を伸ばす）
- 肩の力を抜き、首をまっすぐにする
- 足裏全体でしっかり地面を踏む
② 呼吸が浅いと交感神経が優位になり、吃音が悪化する
吃音のある人は、 呼吸が浅く、話す前に息を止めてしまうことが多い です。これは、 交感神経が優位になっているため です。
👉 深い呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスして話せるようになります。
👉 腹式呼吸の練習方法
- 鼻から ゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
- 口から ゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
- これを 1分間繰り返す
腹式呼吸を習慣化することで、 話すときにリラックスでき、吃音の症状が軽減する可能性があります。
③ 筋肉の緊張をほぐすことで吃音を改善する
吃音のある人は、 首や肩、胸の筋肉が過度に緊張している ことが多いです。整体では、これらの筋肉の緊張をほぐすことで、 発声をスムーズにするサポート ができます。
👉 自宅でできる簡単な整体ストレッチ
① 首・肩のストレッチ
- 首を左右にゆっくり倒し、10秒キープ
- 肩を大きく回してほぐす
② 胸を開くストレッチ
- 両手を後ろで組み、胸を開く
- 深呼吸しながら10秒キープ
これらのストレッチを続けることで、 喉や口周りの緊張が取れ、話しやすくなります。
まとめ
吃音は、 自律神経のバランスと深く関係 しており、 姿勢・呼吸・筋肉の緊張を整えることで軽減する可能性がある ことがわかります。
整体的アプローチで吃音を改善する方法
✅ 正しい姿勢を意識する（骨盤を立てる・肩の力を抜く）
✅ 腹式呼吸を練習し、呼吸を深くする
✅ 首・肩・胸のストレッチで緊張をほぐす
これらを続けることで、 リラックスした状態で話せるようになり、吃音が軽減する可能性があります。
吃音に悩んでいる方は、 整体的なアプローチも試してみてはいかがでしょうか？