吃音と学校・仕事のストレスの関係――整体で心と体を整えよう
吃音と学校・仕事のストレスの関係――整体で心と体を整えよう
吃音（きつおん）は、話そうとすると 言葉が詰まったり、繰り返したり、伸びたりする ことが特徴の話し方の障害です。症状が強く出ると、人前で話すのが怖くなったり、思うように伝えられないもどかしさを感じたりすることもあるでしょう。
吃音の原因はさまざまですが、その中でも 学校や仕事でのストレスが症状を悪化させる大きな要因になることがわかっています。特に、 人前で話すプレッシャーや、周囲の反応への不安 は、吃音を持つ人にとって大きなストレスになることが多いです。
整体の視点から見ると、ストレスが 自律神経の乱れや姿勢の悪化、筋肉の緊張 を引き起こし、それが吃音に影響している可能性があります。この記事では、 学校や仕事のストレスが吃音にどのように関係するのか を解説しながら、 整体的アプローチで心と体を整える方法 をお伝えします。
吃音とストレスの関係――どうして悪化するの？
学校や仕事のストレスが吃音を悪化させる理由
吃音の症状は、心理的ストレスの影響を強く受けやすい ことが特徴です。例えば、こんな場面で症状が出やすくなることはありませんか？
- 授業や会議で発言を求められると、言葉が詰まる
- 周囲の人に指摘されたり、からかわれたりすると話すのが怖くなる
- 時間に追われたり、焦ったりすると、うまく言葉が出なくなる
- 職場や学校での会話にプレッシャーを感じると、どもりがひどくなる
吃音がある人にとって、学校や仕事の場面は 「ちゃんと話さなきゃ」「詰まったらどうしよう」 という不安と向き合う機会が多くなります。そのため、日々のストレスが積み重なり、 症状が悪化しやすい環境になりやすい のです。
ストレスが自律神経を乱し、吃音を悪化させる理由
自律神経って何？
自律神経は、 心や体のバランスを整える大切な神経 です。自律神経には、次の2つの働きがあります。
自律神経の種類 |
役割 |
|---|---|
交感神経 |
緊張・興奮・ストレスへの対応（戦う or 逃げる） |
副交感神経 |
リラックス・回復・心の安定 |
普段は、この 交感神経と副交感神経がバランスをとりながら働いている のですが、ストレスが続くと 交感神経が過剰に働き、副交感神経の働きが弱まってしまいます。
ストレスで交感神経が優位になると…
- 呼吸が浅くなり、言葉が詰まりやすくなる
- 全身が緊張して、スムーズな発声がしにくくなる
- 焦りや不安が強まり、どもることが増える
このように、ストレスが 自律神経を乱し、吃音の症状を悪化させる ことがあるのです。
整体的アプローチでストレスと吃音を改善する方法
整体の考え方では、 姿勢・呼吸・筋肉の緊張 を整えることで、自律神経のバランスを回復させ、ストレスを軽減することができると考えます。
① 姿勢を整えるだけで、話しやすくなる
ストレスがかかると、 無意識に姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなる ことがあります。特に、デスクワークや授業中は 猫背や首の前傾姿勢になりやすく、自律神経が乱れやすい です。
正しい姿勢のポイント
- 椅子に深く座り、骨盤を立てる（背筋を伸ばす）
- 肩の力を抜き、首をまっすぐにする
- 足の裏を床にしっかりつける
姿勢が整うだけで 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなります。
② 呼吸を整えて自律神経を安定させる
ストレスを感じると、無意識に 呼吸が浅く、速くなりがち です。これが続くと 交感神経が優位になり、吃音が出やすくなる ため、意識的に深い呼吸をすることが大切です。
腹式呼吸の練習方法
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
- 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
- これを 1分間繰り返す
深い呼吸を習慣化することで、 リラックスしやすくなり、吃音の症状が軽減する可能性があります。
③ 首・肩・胸の緊張をほぐして、話しやすい体をつくる
吃音のある人は、 首や肩、胸の筋肉が過度に緊張している ことが多いです。整体では、これらの筋肉の緊張をほぐすことで、 発声をスムーズにするサポート ができます。
簡単にできる整体ストレッチ
① 首・肩のストレッチ
- 首を左右にゆっくり倒し、10秒キープ
- 肩を大きく回してほぐす
② 胸を開くストレッチ
- 両手を後ろで組み、胸を開く
- 深呼吸しながら10秒キープ
毎日続けることで、 喉や口周りの緊張が取れ、話しやすくなります。
まとめ
吃音は、 学校や仕事でのストレスによって悪化することが多く、その背景には自律神経の乱れが関係している 可能性があります。整体的アプローチで 姿勢・呼吸・筋肉の緊張を整えることで、自律神経を安定させ、吃音を軽減するサポート ができます。
今日からできる整体的アプローチ
✅ 正しい姿勢を意識する（骨盤を立てる・肩の力を抜く）
✅ 腹式呼吸を練習し、深く呼吸する
✅ 首・肩・胸のストレッチで緊張をほぐす
これらを続けることで、 リラックスした状態で話せるようになり、吃音が軽減する可能性があります。
吃音に悩んでいる方は、 整体的なアプローチも試してみてはいかがでしょうか？