高い耳鳴りと血流の悪さ 〜 頭を使いすぎることで起こる不調を整える方法 〜
日常の中で「キーン」「ピー」といった高い耳鳴りを感じることがあるかもしれません。
特に、ストレスが溜まっているときや、スマホを長時間使ったあとに耳鳴りが強くなることはないでしょうか。
「頭が重たい」
「目の奥が疲れる」
「肩や首が凝りやすい」
こうした症状があるとき、体の中では「気（エネルギー）」や「血」の巡りが滞っているサインが出ていることが多いです。
耳鳴りは単なる「耳の問題」ではなく、頭の使いすぎやストレスによって「気」が上にこもっている状態ともいえます。
また、長時間のスマホ使用によって「血流が悪くなり、エネルギーの流れが滞ること」も、耳鳴りの大きな原因となります。
東洋医学では、耳の不調は「腎（じん）」と「肝（かん）」の働きと深く関係していると考えられています。
また、「気の流れが上に集中しすぎると、耳鳴りが強くなる」ともいわれています。
今回は、なぜ耳鳴りが起こるのか？ そして、どうすればこの症状を改善できるのか？
東洋医学の視点から、根本的なケア方法を一緒に考えていきましょう。
1. 耳鳴りの原因 〜 頭にエネルギーがこもることで起こる不調 〜
耳鳴りにはさまざまな種類がありますが、「キーン」「ピー」といった高い音の耳鳴りは、特に「気の滞り」と関係が深い」とされています。
特に、次のような状態が続いていると、耳鳴りが出やすくなる傾向があります。
- 頭を使いすぎる（考えごとが多い、集中しすぎる）
- ストレスが溜まり、自律神経が乱れる
- スマホやパソコンを長時間使用し、目や首の負担が大きくなる
- 血流が悪く、肩や首が凝りやすい
これらの状態が続くことで、「気」のバランスが乱れ、耳鳴りという形で体に現れるのです。
2. 東洋医学から見た耳鳴りの原因
東洋医学では、耳の働きは「腎（じん）」と「肝（かん）」に関係していると考えます。
また、ストレスが強いと「気」が上に昇りすぎてしまい、耳鳴りの原因になります。
原因 |
関係する臓器 |
影響 |
|---|---|---|
頭の使いすぎ |
肝（かん）・脾（ひ） |
気が上にこもり、耳鳴りや頭の疲れが出やすくなる |
ストレス |
肝（かん）・腎（じん） |
気が停滞し、血流が悪化する |
血流の悪さ |
心（しん）・腎（じん） |
体のエネルギー循環が滞り、耳の感覚が敏感になる |
スマホの使いすぎ |
目（肝の働き）・首（気の流れ） |
眼精疲労が進み、頭にエネルギーがたまりやすくなる |
これらのバランスが崩れると、耳鳴りが強くなることがあります。
特に「肝（かん）」のエネルギーが滞ると、気の流れが悪くなり、頭にこもったエネルギーが耳鳴りを引き起こしやすくなります。
また、「腎（じん）」が弱ると、耳の機能そのものが低下し、耳鳴りが起こりやすくなります。
3. 耳鳴りを改善するためのケア方法
耳鳴りを改善するには、「気の流れを整えること」「血流を良くすること」「腎の力を補うこと」が大切です。
① 気の滞りを解消するストレッチ
気が上にこもると、頭が重たくなり、耳鳴りが悪化しやすくなります。
そのため、「気を下げる動き」を意識することが重要です。
簡単な気の流れを整える動作
- 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げる
- 両手を上に伸ばし、ゆっくりと下へ下ろす（気を下へ降ろすイメージを持つ）
- 深く息を吸い、口から細く長く吐く
- 足の裏をしっかり地面につけ、気を落ち着ける
この動作を1日3回ほど行うことで、気の流れがスムーズになり、耳鳴りが軽減しやすくなります。
② 血流を改善する食事と習慣
耳鳴りがあるときは、血流を良くする食事を意識することも大切です。
- 鉄分を摂る（レバー、ほうれん草、黒ゴマ）
- 温かい飲み物を選ぶ（ショウガ湯、ルイボスティー）
- 腎を補う食べ物（黒豆、山芋、くるみ）
また、お風呂にゆっくり浸かることも血流改善に効果的です。
シャワーだけで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり入る習慣をつけると、耳鳴りが和らぎやすくなります。
③ スマホ・パソコンの使い方を見直す
長時間のスマホやパソコン使用は、目や首に負担をかけ、耳鳴りを悪化させる原因になります。
特に、寝る前のスマホ使用は、脳を過剰に興奮させ、耳鳴りを強めることがあります。
スマホ・パソコン使用時のポイント
- 画面を目線より下にする（首の負担を減らす）
- 1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る
- 寝る1時間前はスマホを控える
こうした工夫をすることで、目の疲れや気の滞りを防ぐことができます。
4. まとめ 〜 気と血の巡りを整え、耳鳴りを軽減する 〜
耳鳴りが続くと、日常生活にも影響を与えやすくなります。
しかし、気と血の流れを整え、腎の働きを補うことで、症状を和らげることができます。
- 気を下げるストレッチをする
- 血流を良くする食事を意識する
- スマホの使い方を見直す
少しずつ習慣を変えることで、耳鳴りが楽になり、頭の疲れも取れていきます。
焦らず、無理なくできることから始めてみましょう。