起立性調節障害と「決断」 〜 自信を持って行動することで回復する理由 〜
朝起きるのがつらい、立ちくらみがする、体がだるくて思うように動けない。
起立性調節障害の症状に悩んでいると、「自分はこのまま良くならないのではないか」と不安になることがあるかもしれません。
しかし、あるときふと気づくことがあります。
「自分で決断して行動を起こしたとき、なぜか体が軽くなる」
「迷い続けていたときよりも、自分で決めて動いたほうが元気になる」
これは単なる偶然ではありません。
東洋医学では、「決断し、行動すること」が気（エネルギー）の巡りを良くし、心と体のバランスを整えると考えます。
逆に、迷い続けていると気が停滞し、体調も悪化しやすくなるのです。
なぜ「決断」が起立性調節障害の回復につながるのか？
迷っているときと、決断して行動したときの違いは何なのか？
東洋医学の視点から、詳しく解説していきます。
1. 起立性調節障害とは？ 〜 体のエネルギー不足と気の停滞 〜
起立性調節障害は、血流の調整がうまくいかず、朝起きられない、立ちくらみがする、動悸がする、体がだるいといった症状が続く状態です。
西洋医学的には「自律神経の乱れ」が原因とされますが、東洋医学では「気（き）の不足」と「気の停滞」が大きく関係していると考えます。
症状 |
東洋医学での解釈 |
影響 |
|---|---|---|
朝起きられない |
気が不足している |
エネルギーが足りず、体を動かせない |
立ちくらみ |
気の巡りが悪い |
血流が調整できず、脳に十分な酸素が届かない |
動悸 |
気が乱れている |
心が落ち着かず、不安が増す |
頭痛・倦怠感 |
気が滞っている |
体にエネルギーが行き渡らない |
このように、「気」が十分に巡らないことで、体調が悪化しやすくなります。
そして、迷いが多いと、この「気の停滞」がさらに強くなるのです。
2. 迷い続けることが「気の停滞」を引き起こす理由
東洋医学では、「気」は本来スムーズに流れるものです。
しかし、「どうしよう」と迷い続けていると、「気の流れ」が停滞し、エネルギーが滞ってしまうのです。
例えば、川の流れをイメージしてみてください。
川の水がスムーズに流れていれば、きれいな状態が保たれます。
しかし、水がよどみ、停滞すると、そこにゴミが溜まり、流れが悪くなります。
「気」もこれと同じです。
迷い続けることは、「気の流れをせき止める」ことになり、結果として体の不調につながりやすくなります。
気がスムーズなとき |
気が滞っているとき |
|---|---|
自信がある |
迷いが多い |
やる気が出る |
何もする気が起きない |
体が軽い |
体がだるい、疲れやすい |
頭がスッキリしている |
頭がモヤモヤする、考えすぎる |
「どうしよう」と考え続けているうちは、気の流れが滞り、体も動きにくくなります。
しかし、自分で決断して行動を起こすと、気が流れ始め、体調が改善しやすくなるのです。
3. 決断が「気の流れ」を良くし、体を元気にする理由
「決断すること」は、東洋医学では「肝（かん）」の働きを活性化させると考えます。
「肝」は、気の流れをコントロールする役割を持っており、「迷いがなくなると、気の流れがスムーズになる」という特徴があります。
① 「決断することで、肝の気が流れやすくなる」
- 「やる」と決めると、気がスムーズに流れる
- 迷いがなくなると、エネルギーが全身に行き渡る
- 行動を起こすことで、気の巡りがさらに良くなる
② 「決断したことで得られる自信が、体を軽くする」
- 「自分で決めた」という感覚が、自己肯定感を高める
- 自信が生まれることで、エネルギーが湧いてくる
- 迷いがなくなると、呼吸が深くなり、体が安定する
つまり、決断することが「気の巡り」を良くし、体を回復させるスイッチになるのです。
4. 決断を習慣化し、回復を促す方法
① 小さな決断を増やしていく
- 朝起きる時間を自分で決める
- 「今日は何をするか？」を自分で決める
- 何かを選ぶとき、「直感で決める」ことを意識する
小さな決断を積み重ねることで、気の流れが良くなり、自然と行動しやすくなります。
② 迷ったときの「ツボ押し」
迷いが強くなりすぎたときは、「気の巡りを良くするツボ」を押すと、決断しやすくなります。
- 太衝（たいしょう）：足の甲の親指と人差し指の間（肝の気を流す）
- 合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間（気の滞りを解消する）
どちらも、軽く押しながら深呼吸をすることで、気の流れがスムーズになります。
③ 「決断した未来」をイメージする
迷ったときは、「この決断をしたら、どうなるか？」をイメージしてみましょう。
自分の未来を思い描くことで、気が前に進みやすくなります。
5. まとめ 〜 決断することで、起立性調節障害の回復が加速する 〜
起立性調節障害は、「気の不足」と「気の停滞」が原因で悪化しやすくなります。
そして、「迷い続けること」が気の流れをせき止め、体の不調を引き起こすことがあるのです。
しかし、「自分で決断して行動する」ことが、気の巡りを良くし、回復を早めることにつながります。
- 小さな決断を増やしていく
- 迷ったらツボ押しをする
- 「決断した未来」をイメージする
これらを習慣にすることで、自然と気の流れが良くなり、少しずつ体調も整っていきます。
焦らず、自分のペースで「決断する習慣」を身につけていきましょう。