適応障害と「授業中のそわそわ感」 〜 疲れすぎと生命力の低下を東洋医学で解決する 〜
授業中、なんとなく落ち着かない。
先生の話を聞こうと思っても、頭に入ってこない。
体も心も疲れ切ってしまい、どうしても集中できない。
このような状態が続くと、「自分はダメなんじゃないか」「もっと頑張らなきゃいけないのに」と、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。
しかし、これは「あなたの意志の問題」ではなく、体が発しているSOSのサインです。
東洋医学では、こうした状態は「気（エネルギー）の不足」や「生命力の低下」によるものと考えます。
気が不足すると、集中力が続かなくなり、ソワソワして落ち着きがなくなります。
適応障害の症状が出ているときは、無理に頑張るのではなく、「どうすればエネルギーを補い、心と体が安定するか」を考えることが大切です。
なぜ授業中にそわそわしてしまうのか？
なぜ疲れが取れず、生命力が低下してしまうのか？
どうすればエネルギーを取り戻し、心を落ち着かせることができるのか？
東洋医学の視点から、詳しく解説していきます。
1. 授業中にそわそわしてしまうのは「気」が足りていないから
東洋医学では、「気（き）」は生命エネルギーのことを指します。
この気が不足すると、心が落ち着かず、そわそわしたり、不安を感じたりしやすくなります。
適応障害の人は、日々のストレスや疲れが積み重なり、気の消耗が激しくなっていることが多いです。
特に、授業中にそわそわしてしまうのは、「脾（ひ）」と「腎（じん）」のエネルギー不足が関係しています。
症状 |
関係する臓器（東洋医学） |
影響 |
|---|---|---|
授業中に落ち着かない |
脾（ひ）のエネルギー不足 |
集中力が続かない、思考がまとまらない |
そわそわする、不安感がある |
肝（かん）の気の滞り |
気が落ち着かず、精神的に不安定になる |
疲れすぎて動けない |
腎（じん）のエネルギー不足 |
生命力が低下し、やる気が出ない |
① 脾のエネルギー不足で、集中できない
「脾（ひ）」は消化吸収を司り、体にエネルギーを送り込む臓器です。
しかし、疲れがたまると脾の力が弱まり、脳に十分なエネルギーが届かなくなります。
その結果…
- 授業の内容が頭に入らない
- ソワソワして落ち着かない
- 頭がぼーっとする
このような状態になりやすくなります。
② 肝の気が滞ると、そわそわ感が強くなる
肝（かん）は、気の流れをコントロールする役割を持っています。
しかし、ストレスが続くと肝の気が滞り、気持ちが落ち着かなくなります。
- 「授業中に急に不安になる」
- 「じっと座っているのがつらい」
- 「息苦しさを感じることがある」
こうした症状があるときは、肝の気の流れが滞っている可能性が高いです。
③ 腎のエネルギー不足で、生命力が低下する
腎（じん）は、体の根本的なエネルギー（生命力）を司る臓器です。
しかし、過労やストレスが続くと、腎のエネルギーが消耗し、疲れが抜けなくなります。
- 「授業が終わるとぐったりしてしまう」
- 「朝から体が重く、何をする気にもなれない」
- 「寝ても疲れが取れない」
これは、腎のエネルギー不足によって、生命力が低下しているサインです。
2. エネルギーを補い、落ち着きを取り戻すための方法
① 食事で「脾」を元気にする
脾のエネルギーを補うためには、温かく消化の良い食事が大切です。
おすすめの食材：
- ごはん、さつまいも、かぼちゃ（エネルギーを補う）
- 納豆、味噌、発酵食品（腸内環境を整える）
- スープやお粥（消化に優しく、体を温める）
逆に、冷たいものや砂糖の多い食べ物は、脾の働きを弱めるので避けたほうがいいです。
② ツボ押しで「肝」の気を流す
肝の気の滞りを解消するためには、ツボ押しが効果的です。
おすすめのツボ：
- 太衝（たいしょう）：足の甲の親指と人差し指の間（肝の気を巡らせる）
- 合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間（精神的な緊張をほぐす）
これらのツボを、ゆっくり押しながら深呼吸をすると、そわそわ感が落ち着きやすくなります。
③ 腎のエネルギーを補い、生命力を回復させる
腎を元気にするためには、「体を温めること」が重要です。
- 白湯を飲む（冷たい飲み物は避ける）
- 足首を温める（靴下やレッグウォーマーを活用）
- 夜は湯船に浸かる（シャワーだけで済ませない）
体を温めることで、腎のエネルギーが回復し、疲れが取れやすくなります。
3. まとめ 〜 エネルギーを補えば、心と体は安定する
適応障害で授業中にそわそわしてしまうのは、「気」の不足が関係しています。
特に、脾・肝・腎のエネルギーが弱っていると、集中力が続かず、疲れが抜けなくなります。
しかし、少しずつエネルギーを補っていけば、体も心も落ち着いていきます。
今日からできること
✅ 温かく消化の良い食事を意識する
✅ ツボを押して、気の巡りを整える
✅ 体を温めて、生命力を回復させる
少しずつ、自分のペースで試してみてください。
エネルギーが回復すれば、心も体も軽くなっていきます。