耳鳴り・めまいに悩む頑張り屋のお母さん～シングルタスクを意識して、少しずつ人に頼ると元気になる～
家事に育児に仕事。
毎日やることが山積みで、自分のことを後回しにしていませんか？
「少しでも休みたいけれど、やるべきことが多すぎる」
「自分が頑張らないと家庭が回らない」
そう思っていませんか？
でも、ある日突然 「耳鳴り」 が始まり、「めまい」 に襲われるようになった…。
東洋医学では、こうした症状は 「気（き）」が乱れているサイン だと考えます。
特に、「頑張りすぎる人」 に多いのが 「肝（かん）」と「腎（じん）」のエネルギー不足。
耳鳴りやめまいは、「もう少し自分を大切にしてほしい」という 体からのメッセージ です。
これを無視して動き続けると、さらに症状が悪化することもあります。
でも、安心してください。
少しずつでも 「シングルタスクを意識すること」、そして 「人に頼ること」 を覚えれば、体は必ず元気を取り戻します。
1. 耳鳴り・めまいの原因は「肝」と「腎」のエネルギー不足
1-1. 東洋医学の視点：「肝」と「腎」の関係
耳鳴りやめまいに悩む方の多くは、 「肝」と「腎」のエネルギー（気・血）が不足している状態 です。
- 肝（かん） … ストレスを調整し、気の流れをスムーズにする
- 腎（じん） … 生命エネルギーを蓄え、体全体のバランスを保つ
「肝」は計画を立て、動くエネルギー。
「腎」はその土台を支えるエネルギー。
この2つが不足すると、 「疲れが抜けない」「頭がふわふわする」「耳鳴りがする」 などの症状が出てきます。
特に 頑張り屋のお母さん は、家族のために動き続けることで 「肝」のエネルギーを使い果たし、腎のエネルギーまで消耗 してしまうのです。
これはまるで、 燃料がなくなった車を無理やり走らせようとするようなもの。
どこかで一度 「ガソリンを補給する時間」 を取らなければなりません。
2. シングルタスクを意識することでエネルギーを温存する
2-1. 「同時進行」は肝と腎をすり減らす
「洗濯機を回しながら料理を作り、子どもを見ながら仕事の連絡をする」
こうした 「マルチタスク」 を続けると、 肝の気を激しく消耗 します。
肝は「スムーズに物事を進める」働きを持っていますが、負荷がかかりすぎると 「流れが滞り、めまいや耳鳴りが出る」 のです。
2-2. シングルタスクの習慣をつくる
エネルギーを温存し、回復させるために 「一つのことに集中する」習慣 をつけましょう。
例えば、こんな工夫ができます
マルチタスク |
シングルタスク |
|---|---|
ご飯を作りながらスマホで仕事のメールを返す |
料理だけに集中し、終わったらメールを確認する |
子どもを見ながら掃除をする |
掃除の時間を決め、子どもと遊ぶ時間を分ける |
耳鳴りを気にしながらテレビを観る |
耳鳴りが気になったら、一度深呼吸して気功をする |
「全部同時にやらなきゃ！」と思うかもしれません。
でも、実際には シングルタスクの方が結果的にスムーズに進み、ストレスも軽減 されます。
少しずつ、意識してみてください。
3. 少しずつ人に頼ることで、エネルギーが戻る
3-1. 頑張りすぎる人ほど「助けを求めるのが苦手」
「自分がやらなきゃ」
「頼ると相手に迷惑をかけるかも」
そう思って、一人で全部抱え込んでいませんか？
でも、 肝と腎のエネルギーを回復させるには「助けを求めること」も大切な要素 なのです。
これは 木の根と枝の関係 に似ています。
- 肝（枝の部分） ばかり使いすぎると、栄養が足りずに枯れてしまう
- 腎（根の部分） に栄養を戻すことで、また元気な葉が茂る
つまり、 「自分がやらなくてもいいことは、少しずつ手放す」ことが大切 なのです。
3-2. 人に頼るための小さな一歩
「いきなり頼るのは難しい」という方は、まず 「小さなお願い」 から始めましょう。
例えば、こんな風に。
- 「今日は洗い物をお願いしてもいい？」（パートナーや子どもに頼む）
- 「ちょっと10分だけ横になりたいんだけど、見ててもらえる？」（家族や友人に助けを求める）
- 「仕事を少し調整できないか相談してみる」（職場の同僚や上司に話してみる）
最初は 「本当に頼っていいの？」 と不安に感じるかもしれません。
でも、頼ることで 自分のエネルギーが回復し、家族との関係も良くなる ことに気づくはずです。
4. まとめ：少しずつ、できることから始める
耳鳴りやめまいは 「頑張りすぎていますよ」という体からのメッセージ。
無理を続けるのではなく、 シングルタスクを意識し、人に頼ることでエネルギーを取り戻せます。
今日からできることを、一つでもいいので試してみてください。
- シングルタスクを意識する
- 少しずつ人に頼る
- 肝と腎のエネルギーを整える
あなたの体は、正直です。
「本当に必要なこと」をすれば、きっと元気を取り戻せますよ。
あなたの頑張りは、誰よりも素晴らしいものです。
でも、少しだけ力を抜いて、自分を大切にしてみてくださいね。