鼠径ヘルニアは「気の偏り」のサイン ～人を優先しすぎるあなたへ。もっと自分を大切にしてもいい～
いつも周りの人のことを考え、気を配り、助けてきた。
「自分のことは後回しにしてでも、誰かのために動かなきゃ」
そう思って、ずっと頑張ってきたのではないでしょうか。
でも、ふとしたときに 「下腹部がぽこっと膨らんでいる」 ことに気づいた。
最初は違和感程度だったのに、だんだんと重くなり、痛みも出てくるようになった。
「これくらい大丈夫」と我慢してきたけれど、さすがに気になる。
これは 「鼠径（そけい）ヘルニア」 の典型的なサインです。
東洋医学の視点から見ると、これは 「気の偏り」「過度な我慢」「エネルギーの滞り」 から起こる症状。
体は 「もう少し自分を大切にしてほしい」 というメッセージを送っています。
今回は、鼠径ヘルニアが起こる東洋医学的な原因を解説し、「もっと自分を大切にするための具体的な方法」 をお伝えします。
1. 鼠径ヘルニアの東洋医学的な原因
1-1. 「気の流れ」が崩れるとヘルニアが起こる
東洋医学では、 「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れると病気が生じる と考えます。
鼠径ヘルニアの場合、特に 「気の流れの乱れ」 が関係しています。
通常、気は 全身をスムーズに巡ることで、内臓や筋肉を支える力 になります。
しかし、気が滞ると 「支えが弱くなり、内臓が正しい位置を保てなくなる」 のです。
特に、鼠径部（足の付け根）は 「気が滞りやすい場所」。
ここで気の巡りが悪くなると、腸が押し出されてヘルニアが起こります。
これはまるで ダムが詰まって水が溢れるような状態。
つまり、 気の流れを整えれば、鼠径ヘルニアの進行を防ぎ、症状を改善できる のです。
1-2. 「人を優先しすぎる人」に多い鼠径ヘルニア
鼠径ヘルニアは、「自分よりも他人を優先する人」 に多い症状です。
東洋医学では、「気を使いすぎると、気が滞る」 と考えます。
特に 「脾（ひ）」と「肝（かん）」のバランスが崩れると、鼠径ヘルニアが起こりやすくなる のです。
- 脾（ひ） … 物事を消化し、エネルギーを作り出す
- 肝（かん） … ストレスを調整し、気の流れを整える
人に気を使いすぎると、脾が弱り、肝の気が滞る。
すると、お腹の力が抜けて、鼠径ヘルニアが起こりやすくなる のです。
「もっと自分のことも考えて」と、体が訴えているのかもしれません。
2. 鼠径ヘルニアを和らげる実践的な方法
2-1. 「気の巡り」を良くするためのシンプルな動作
鼠径ヘルニアを改善するには、まず 「気をスムーズに巡らせること」 が大切です。
簡単にできる方法を紹介します。
① 足の付け根をさする
鼠径部（足の付け根）に両手を当て、ゆっくり円を描くようにさすります。
1回30秒ほど 行うだけで、気の流れが良くなり、詰まりが解消されます。
② 深呼吸をする（特にお腹を意識）
鼠径部の気を巡らせるには、「丹田（たんでん）呼吸法」 が効果的です。
- 背筋を伸ばして座る
- お腹に手を当て、ゆっくりと4秒かけて鼻から息を吸う
- 8秒かけて口から息を吐く
- これを5回繰り返す
お腹を意識して呼吸をすると、気の流れが整い、鼠径部の圧力も軽減されます。
2-2. 「自分を優先する時間」を少しずつ作る
鼠径ヘルニアになりやすい人は、「自分のための時間」を取れていない ことが多いです。
でも、いきなり 「もっと自分を大事にしよう」 と言われても、どうしたらいいかわからないですよね。
まずは、「1日5分だけ、自分のための時間を作る」 ことから始めてみましょう。
例えば、こんなことを試してみてください。
- 好きな飲み物をゆっくり味わう
- 誰にも邪魔されない5分間、目を閉じて休む
- 「今日は何がしたい？」と自分に問いかけてみる
「自分を優先する」ことに慣れると、気の流れが自然とスムーズになり、鼠径ヘルニアの負担も軽減 されていきます。
2-3. 「我慢しない」習慣を作る
「これくらい大丈夫」
「私さえ頑張ればいい」
そんな風に 自分を後回しにすることが、鼠径ヘルニアの原因になっている ことがあります。
少しずつ 「NO」と言える練習 をしてみましょう。
例えば、
- 頼まれごとをされたとき、「今はちょっと難しい」と言ってみる
- 本当は休みたいときに、休んでみる
こうした小さなことを積み重ねるだけで、「気の巡り」が変わり、鼠径ヘルニアの改善につながる のです。
3. まとめ：もっと自分を大切にしていい
鼠径ヘルニアは、「頑張りすぎのサイン」 です。
気を使いすぎると、体のエネルギーはどんどん失われ、気の流れも滞ってしまいます。
でも、少しずつ 「自分を大切にすること」 を意識すれば、気は必ず戻ってきます。
- 足の付け根をさすって、気を巡らせる
- 深呼吸でお腹の力を取り戻す
- 1日5分だけ、自分のための時間を作る
- 少しずつ「NO」と言える練習をする
あなたの体は、「もっと自分を大切にしてほしい」 と訴えています。
無理をしすぎず、自分のペースで、少しずつ変えていきましょう。
あなたの元気が戻ることを、心から願っています。