橋本病と向き合う：頑張りすぎた心と体を休ませる方法
毎日を全力で生きてきた。
どんなに疲れていても、「まだやれる」「もっと頑張らなくちゃ」と自分を奮い立たせてきた。
でも、ある日気づく。
「なぜか体がだるくて動けない」
「どれだけ寝ても疲れが抜けない」
「気持ちは前向きでいたいのに、体がついてこない」
それは、神経や内臓が限界を迎え、「もう頑張れない」と悲鳴をあげている状態 なのかもしれません。
橋本病（慢性甲状腺炎）は、自己免疫が過剰に働き、自分の甲状腺を攻撃してしまう病気 です。
東洋医学の視点で見ると、これは 「気と血が枯渇し、体が守りに入っている状態」 だと考えます。
特に、「根性でやりすぎるタイプ」 の人に多く見られるのが特徴です。
つまり、橋本病は「頑張りすぎてしまうあなたへのブレーキ」なのかもしれません。
今回は、橋本病の東洋医学的な原因を解説しながら、「頑張らなくても大丈夫な体に戻るためのセルフケア」 をお伝えします。
少しずつ取り入れて、心と体をいたわる習慣を作っていきましょう。
1. 橋本病の東洋医学的な原因
1-1. 「腎」のエネルギーが枯渇している
東洋医学では、「腎（じん）」は 生命エネルギーの貯蔵庫。
体の活力やホルモンバランス、免疫機能を支えています。
しかし、無理を続けすぎると、腎のエネルギーが消耗し、体が「もうこれ以上動けない」とシャットダウンしてしまう のです。
橋本病の人は、長年にわたって腎を酷使し、ついにエネルギーが底をついてしまった状態。
これは、「蓄えのない車を無理やり走らせて、とうとうガス欠になった」 のと同じです。
1-2. 「肝」と「脾」が疲れ切っている
- 肝（かん） … ストレスを調整し、体のエネルギーを巡らせる
- 脾（ひ） … 消化を助け、気を生み出す
この2つがバランスよく働いていれば、気は全身にスムーズに流れます。
しかし、橋本病の人は、「やるべきこと」を優先しすぎて、肝と脾が疲れ切ってしまっている ことが多いです。
肝の気が滞ると、ストレスがたまり、気がうまく巡らなくなる。
脾が弱ると、食べたものをエネルギーに変える力が落ち、慢性的なだるさにつながる。
これが続くと、体は 「これ以上エネルギーを使うのは危険だ」 と判断し、橋本病の症状を引き起こすのです。
2. 頑張らなくても回復するためのセルフケア
2-1. 「腎」を補う生活をする
腎のエネルギーを補うことが、橋本病の回復のカギになります。
腎を強化する食べ物
積極的に食べたいもの |
控えたいもの |
|---|---|
黒ごま、黒豆、ひじき |
冷たい飲み物 |
山芋、くるみ、卵 |
甘いお菓子 |
魚（特に青魚） |
ファストフード |
特に、黒い食材は腎のエネルギーを養う ので、意識的に取り入れましょう。
また、冷たいものを控え、温かい食べ物や飲み物を摂ること も、腎を守るために大切です。
2-2. 経絡を整える：「腎経（じんけい）」のセルフケア
腎経は、体の深部にエネルギーを蓄える経絡です。
ここを整えることで、橋本病の回復をサポートできます。
腎経を整えるツボ押し
- 太谿（たいけい）（内くるぶしのすぐ後ろ）を5秒押して離す ×5回
- 湧泉（ゆうせん）（足の裏の中央）を軽く押しながら深呼吸 ×5回
湧泉は、「命の泉」 という意味を持つツボ。
ここを刺激すると、腎のエネルギーが活性化し、体がじんわり温まります。
毎日続けることで、少しずつ体の芯から力が戻ってきます。
2-3. 「頑張らない練習」をする
橋本病の人にとって、一番難しいのは 「頑張らないこと」 かもしれません。
でも、腎が弱っているときに無理をすると、さらにエネルギーが消耗し、回復が遅れてしまいます。
そこで、少しずつ 「休むことに慣れる」 練習をしてみましょう。
簡単にできる「頑張らない練習」
- 1日10分だけ、何もしない時間を作る
- 「今はこれで十分」と自分に言い聞かせる
- 「もう少し休んでもいい」と心に許可を出す
最初は、休むことに罪悪感を感じるかもしれません。
でも、休むことができるようになると、少しずつ体のエネルギーが戻り、自然と動けるようになります。
3. まとめ：橋本病は「頑張りすぎた体を守るためのブレーキ」
橋本病の症状は、「もうこれ以上、根性で頑張るのは危険ですよ」という体からのメッセージ です。
- 腎のエネルギーを補い、体の土台を整える
- 経絡（腎経）のセルフケアで、エネルギーを巡らせる
- 「頑張らない練習」をして、少しずつ体を休ませる
「もっと頑張らないと」と思ったら、「今のままでも大丈夫」と自分に言い聞かせてみてください。
休むことは、負けることではありません。
本当の意味での回復は、「頑張らないことを許せるようになったとき」 に訪れます。
あなたの体が、本来の元気を取り戻せるように、心から応援しています。