自律神経が乱れる本当の理由——「伝えられなかった想い」が、心と体を押し込めてしまう
そのときは何も言えずに、ただ笑ってやりすごす。
でも数時間、数日たってから、じわじわと悔しさやモヤモヤがこみ上げてくる。
「本当は、あの時こう言いたかったのに…」
そして、気づいたら、
・息が浅くなる
・朝起きるのがつらい
・頭がボーっとする
・体がずっと緊張しているような感じがする
この状態は、ただの疲れではありません。
これは、「伝えられなかった言葉たち」が、体の中に溜まってしまった結果、エネルギーの流れが滞ってしまった状態。
そう、東洋医学ではこれを「気が内にこもりすぎてしまった」ことによる自律神経の失調と考えます。
話したことをすべて覚えているあなたへ——それは優しさの裏返し
言いたいことがすぐに言えない。
でも、人が言ったことはすべて覚えていて、気になって仕方がない。
そんなあなたは、間違いなく「人の心を深く感じ取る」繊細な力を持っています。
それはとても素晴らしい能力です。
でも、自分の感情よりも、相手の感情を優先しすぎてしまうと、体のバランスは崩れてしまう のです。
東洋医学では、こうした性質の方は「肝」と「心」の気がこもりやすいと言われています。
肝は、感情のエネルギーを巡らせる場所。
心は、思いやりや感性をつかさどる場所。
言えなかった想いは、心の奥底でぐるぐると回り、やがて気が上へ、上へと昇ってしまい、
✔ 頭が熱くなる
✔ 動悸が出る
✔ 寝つきが悪くなる
✔ 体がずっとこわばっている
こんな症状へとつながっていきます。
調子がいい日がないのは、あなたの「エネルギー」が枯渇しているサインかも
あなたは、普段から「頑張りすぎている自覚がないほどに、頑張っている」方かもしれません。
だから、身体は「もう限界だよ」と訴えるために、いろんな形でサインを出しているのです。
✔ 天気が悪いと気分が沈む
✔ 人混みでぐったりする
✔ ちょっとしたことでイライラしたり、涙が出そうになる
✔ 何を食べても、なんだか元気が出ない
これは、心身のエネルギー、特に「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れてしまった状態。
とくに「気」が内にこもりやすいタイプの方は、自律神経が乱れやすく、体温調整やホルモンバランス、免疫力にも影響を与えてしまいます。
「言いたいことを言う練習」は、自律神経を整える大切なケア
言葉にするのが苦手な人にとって、「言いたいことをその場で言う」ことは、非常にハードルが高いことかもしれません。
でも、それは筋肉と同じで、練習すれば、少しずつ育てていけるんです。
まずは、こんな風に始めてみましょう。
✔ 自分の気持ちをノートに書き出す
✔ 鏡の前で「今日、ちょっと疲れてる」と自分に声をかけてみる
✔ 親しい人に「今日こんなことがあって…」と話してみる
そして、徐々に「その場で伝える」ことを小さなステップで練習してみましょう。
「今、それちょっと苦手で…」とか「少し考える時間がほしいな」
それだけでも、自分の心を置き去りにしない習慣になります。
気功のすすめ：心の詰まりを流す呼吸
気功では「気を整える呼吸」をとても大切にします。
やり方はシンプルです。
- 静かな場所に座る
- 鼻からゆっくり4秒吸って、口から8秒かけて吐く
- 吐くときに、「ありがとう」と心の中でつぶやく
この呼吸を3分間続けるだけでも、肝の気が和らぎ、自律神経がゆるんでくるのを感じられるはずです。
東洋医学的セルフケア：肝・心・脾のバランスを整えるツボ
内関（ないかん）：手首から指3本下の中央
→ 緊張をゆるめ、動悸や不安感を鎮める
太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の間
→ 肝の気の巡りを整える
三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本上の骨の後ろ
→ 血の巡りを整え、身体の芯から温める
指先で5秒押して、3秒離す。ゆっくりと繰り返してください。
あとがきにかえて——「後からしか言えない自分」も、大切にしていい
あなたは、決して「弱い人」ではありません。
むしろ、「深く受け取りすぎる力を持っている、優しさのかたまりのような人」なのです。
だからこそ、自分の心にふたをしないでください。
あなたの本音は、身体がいちばん先に知っています。
今日から、少しずつでいい。
✔ 言葉にする
✔ 休む
✔ ゆるめる
✔ 甘える
それは、心と身体のエネルギーを調える「おまじない」になるから。
どうか焦らず、ゆっくりと、自分の内側を取り戻していきましょう。
あなたのエネルギーが、本来のリズムを取り戻せますように。
そのお手伝いを、私は心からさせていただきます。