ここでは、お子さんのエネルギーを無理なく回復させるために、家庭で今すぐ実践できる7つの養生法をご紹介します。

① 朝の太陽と一緒に起きる生活リズム

朝日を浴びることは、体内の“陽”を動かし、気を活性化させる最高の自然療法です。

カーテンを開けて、しっかりと朝日を浴びる。

それだけで、脳内では「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、心も体も自然と前向きに。

起きられない日も、まずは「寝たまま」でもいいのでカーテンを開けてあげる。それだけで十分です。

② 糖質より「米＋具だくさん味噌汁」で気を養う

パンやスナックではなく、「白米」「みそ汁」「温野菜」。

これは東洋医学で言う「脾」を助け、“気を作る”ゴールデンコンビです。

特に味噌汁には、五行を整える多彩な具材（豆腐＝腎、にんじん＝脾、わかめ＝肝など）を入れると、

一杯でバランスの良いエネルギー食になります。

「ごはんは薬」――そんな気持ちで用意してみてください。

③ スマホとの距離を見直す“陰陽リセット法”

夜のスマホやゲームは、「陽」の刺激が強すぎて、「陰」に切り替えられなくなります。

これは寝る直前までスポットライトを浴びているのと同じこと。

家族全員で「夜9時以降は画面から離れる」時間を決めましょう。

これは「陰陽の切り替え」を促す立派な気功の一種です。

代わりに、穏やかな音楽やアロマ、お香など、五感を和らげるアイテムを使って“夜モード”へ。

④ 肝の気を整える深呼吸と簡単気功

イライラ、不安、考えすぎ…。

こういった“気が上にのぼっている状態”を沈めるには、「呼吸」が一番の特効薬です。

おすすめは「3秒吸って、7秒吐く」深呼吸。

これを3分続けるだけで、副交感神経が優位になり、肝のエネルギーがスーッと整います。

さらに、「手をゆっくり左右に振るだけ」の簡単な気功（スワイショウ）も、肝気の流れを整えるのに有効です。

⑤ 足のツボ「三陰交（さんいんこう）」「太谿（たいけい）」で血と腎を補う

東洋医学では「足は腎に通ず」と言われます。

足の内側にある「三陰交」は、血の巡りを良くし、ホルモンバランスを整えるツボ。

「太谿」は腎を補うエネルギーポイントです。

入浴後のリラックスタイムに、手で優しく押してあげてください。

「痛気持ちいい」くらいが目安です。

親子のスキンシップにもなり、心も体も整います。

⑥ 入浴と睡眠のリズムで「腎」を守る

お風呂は体を温めるだけでなく、気の流れを整えるチャンス。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体内の「水」と「火」のバランスが整います。

お風呂上がりは30分〜1時間で眠れるように、寝る準備も一緒に整えていきましょう。

睡眠は「腎」の補充時間。この時間にしっかり休めると、体は確実に回復していきます。

⑦ 家族の言葉が一番の薬になる理由

どんな治療よりも、どんなサプリよりも――

「お母さんがそばにいてくれる」「お父さんが信じてくれている」

それが、子どもにとって最大の治癒力になります。

無理に励まさなくて大丈夫。

「そばにいるよ」「いつでも大丈夫だよ」

その一言が、子どもの“気”を回復させるのです。

親ができるサポートとは？整体師が見てきた本当の回復ストーリー

整体の現場で、私はたくさんの子どもたちと、そしてその親御さんと出会ってきました。

中には、不登校が続き、朝も起きられず、学校や病院に行くことさえ難しかった子もいます。

でも、そんな子どもたちが元気を取り戻していくきっかけには、いつも“親の存在”がありました。