「線維筋痛症を整体と東洋医学で整える｜痛みと共存しない生き方」
「どこが痛いのか、説明できない。でも、確かに全身が痛い」
「朝起きた瞬間から、もう疲れている」
「病院で“異常なし”と言われても、つらさは消えない…」
そんな思いを抱えて、線維筋痛症と向き合っている方が、今もたくさんいらっしゃいます。
整体師として、そして東洋医学を学んできた私のもとにも、
「もう治らないのかもしれない」
「この痛みと一生つき合っていくしかないんでしょうか」
と、涙ながらに話される方が何人も来られました。
でも、私は声を大にして伝えたいのです。
痛みは、あなたの体と心が発している“気のサイン”です。
そしてそのサインは、整えることで、やさしく静まっていく可能性を秘めています。
線維筋痛症は、現代医学だけでは解明が難しい「全身性の慢性疼痛」。
ですが東洋医学では、「気・血・水」のバランスの崩れ、
「五臓六腑」の不調和、
そして「心」と「体」のつながりから、この痛みを読み解いていきます。
この記事では、東洋医学と整体の視点から、
線維筋痛症を「見えない敵」ではなく、「整えるべきエネルギーの偏り」としてとらえ、
痛みと共存しない生き方をめざすヒントをお伝えしていきます。
あなたの体は、変わる力を持っています。
少しずつ、やさしく、整えていきましょう。
線維筋痛症とは？西洋と東洋の視点から見る“謎の痛み”
「検査では異常なし。でも、全身が痛い」――
この矛盾のような症状に、苦しむ方が少なくありません。
線維筋痛症は、はっきりとした原因がわからず、全身に痛み・こわばり・疲労感が出る疾患です。
日本では約200万人が罹患していると言われ、特に中高年の女性に多く見られます。
全身の痛み・疲労・不眠…それ、気の乱れかもしれません
整体師として体を触れて感じるのは、線維筋痛症の方々の「気の詰まり」「気の枯渇」です。
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肩から背中にかけて、固まりすぎていて流れない
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呼吸が浅く、“内側の空間”が小さくなっている
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手足が冷たく、エネルギーの末端まで届いていない
これらは、東洋医学で言うところの「気血水の巡りが悪くなっている」状態。
つまり、体が叫んでいるけれど、誰にも気づいてもらえなかった“声なきSOS”なのです。
西洋医学の診断と限界、そして東洋医学の可能性
西洋医学では、線維筋痛症に対しては、主に次のような治療が行われます：
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抗うつ薬・抗けいれん薬などによる痛みのコントロール
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リハビリ・運動療法による筋肉の活性化
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心理的サポート（カウンセリングなど）
しかし、「痛みの根本的な原因」には、まだ解明されていない点も多く、
薬が効かないケースや副作用に悩む方も少なくありません。
ここで注目したいのが東洋医学の視点。
東洋では、「この痛みはどこから来たのか」を、体全体の“エネルギーの偏り”として読み解くのです。
東洋医学でみる線維筋痛症の正体｜気血水と五臓六腑のアンバランス
東洋医学では、痛みとは「気が滞っている」または「気が足りていない」ことが大きな原因とされます。
さらに、五臓（肝・心・脾・肺・腎）のどこかにアンバランスがあると、
その弱点が「痛み」や「疲労感」となって表面化してくるのです。
肝とストレスの関係｜怒りと痛みのつながり
「肝（かん）」は、気の流れをスムーズにし、ストレスを解毒する役割を持ちます。
イライラ、緊張、感情の抑圧が続くと、この肝が硬くなり、「気の滞り」が生まれます。
結果として、肩こり、首のこわばり、背中の痛みとして現れるのです。
脾と疲れ｜甘い物好きが痛みを招く？
「脾（ひ）」は、食べたものから「気（エネルギー）」を作る場所。
冷たいものや甘いもの、パンや麺類ばかりの食生活が続くと、脾が弱まり、エネルギーが作れなくなります。
その結果、体の修復力が落ち、慢性的な疲労や痛みが回復しにくくなります。
腎と慢性痛｜体のエネルギータンクが空っぽに
「腎（じん）」は、東洋医学で“生命の根”とも呼ばれる場所。
長年の疲労、ストレス、睡眠不足などが続くと、腎のエネルギーが枯れていきます。
腎が弱ると、骨・筋肉・神経の力が落ち、全身の“深い痛み”として現れます。
線維筋痛症を“病気”としてだけでなく、“エネルギーの声”として見つめ直すことで、
改善のヒントは確実に見えてきます。
整体師が伝える｜線維筋痛症を悪化させる5つの生活習慣
線維筋痛症の痛みやだるさは、ただ休んでも、ただ薬を飲んでも、なかなか改善しない――
それは、日々の生活習慣の中に、“気を滞らせる要素”が潜んでいるからかもしれません。
整体の現場で実際に感じてきた、「これは症状を強めてしまうな」と思う習慣を、
東洋医学の視点から解説していきます。
① 冷えと湿気が体を締めつける
「今日は湿度が高くて痛みが強い」――そんな経験はありませんか？
東洋医学では、冷えや湿気は「邪気（じゃき）」の一種とされ、
これらが体に入り込むと、気血水の巡りを妨げ、関節や筋肉に痛みを生じさせます。
特に線維筋痛症の方は、湿邪（しつじゃ）や寒邪（かんじゃ）に敏感で、
雨の日・梅雨・冬場に症状が悪化しやすい傾向があります。
対策： 湯船にしっかり浸かる／腹巻・カイロで「お腹と腰」を冷やさない／除湿器の活用
② 糖質・カフェインのとりすぎが「脾」を傷める
パン・麺類・甘いお菓子・コーヒーやエナジードリンク――
これらを頻繁に摂ることで、「脾」が疲弊しやすくなります。
脾が弱ると、体に必要な「気」が生まれにくくなり、筋肉や神経が栄養不足に。
その結果、痛みやこわばり、倦怠感が慢性化します。
対策： 白米＋味噌汁＋温野菜のような“お腹にやさしい”食事を基本にする
③ 不規則な睡眠が「腎」を消耗させる
夜更かし、寝る直前までのスマホ、夜勤のある生活…。
これらは「腎」のエネルギーを消耗させ、体の修復力を弱めてしまいます。
腎は、骨・髄・神経を司る臓器。腎が弱まると、深層の痛み・こわばり・慢性疲労へとつながります。
対策： 夜11時までに布団に入る／寝る前のスマホを控える／アロマやお香で“陰”の気を呼び込む
④ ストレスで「肝」がパンパンに張っている
「ちゃんとしなきゃ」「我慢しなきゃ」――そんな気持ちを抱え続けていませんか？
「肝」はストレスに最も敏感な臓器。感情を抑えすぎたり、過剰なプレッシャーがかかると、
気が詰まり、「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態になります。
これは、肩こり、頭痛、筋肉痛、月経痛など、あらゆる“痛み”の引き金になります。
対策： 呼吸法／軽いストレッチ／“我慢しない日”を週1回でも作る
⑤ 頑張りすぎて「気」が枯れている
責任感が強い方ほど、体に無理をかけてしまいます。
特に、線維筋痛症の方には、「周囲に迷惑をかけたくない」と無理を続けてきた方がとても多いです。
その結果、エネルギーのタンク（＝気）が枯渇し、“気虚”の状態に。
気が足りないと、筋肉も神経も、痛みを受け流す力を持てません。
対策： “がんばらない日”を自分に許す／昼寝・深呼吸・ぼーっとする時間を意識的にとる
このように、痛みは“生活の癖”から作られていることも少なくありません。
痛みに振り回されない体をつくる東洋医学的アプローチ
線維筋痛症の痛みは、強く、広く、そして“説明しにくい”ものです。
だからこそ、薬や診断だけでなく、「自分の内側から整える力」が必要になります。
ここでは、整体と東洋医学を活用した“自然に回復力を高める”方法をお伝えします。
肝をゆるめる｜気の巡りを整える気功と呼吸法
肝の「気」が滞ると、筋肉や腱がこわばりやすくなります。
これはまさに、線維筋痛症の「こり」「こわばり」の背景にある状態です。
【おすすめ呼吸法：3秒吸って、7秒吐く】
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楽な姿勢で座る（または仰向け）
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鼻から3秒吸い、口からゆっくり7秒かけて吐く
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胸ではなく「お腹」に空気が入るのを感じる
これを3〜5分続けるだけで、肝の緊張が緩み、気が巡り始めます。
「痛みポイント」をほぐす整体×経絡マッサージ
体に痛みが出ている箇所は、「気の通り道（経絡）」が詰まっているサイン。
【セルフ整体・マッサージの例】
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首・肩まわり → 風池（ふうち）・肩井（けんせい）
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背中・腰 → 腎兪（じんゆ）・志室（ししつ）
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脚のだるさ → 足三里（あしさんり）・承山（しょうざん）
“痛気持ちいい”くらいで1か所10秒ほど、呼吸に合わせてゆっくりほぐしてみてください。
脾と腎を補う｜食事と睡眠の養生ポイント
線維筋痛症の背景には「脾（＝エネルギーを作る）」「腎（＝エネルギーを蓄える）」の弱りが多く見られます。
【食事の養生】
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積極的に：白米・かぼちゃ・黒豆・ごま・山芋・温かいスープ類
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控えめに：パン・冷たい飲み物・甘すぎるお菓子・カフェイン
【睡眠の養生】
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寝る1時間前から照明を落とす
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湯船に浸かり、体を芯から温める
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音・光・情報を減らす“陰の時間”を大切に
痛みに効くツボ｜陽陵泉・足三里・太谿
【陽陵泉（ようりょうせん）】
ひざの外側、腓骨頭の前下方。筋肉のこわばり・痛みに効く。
【足三里（あしさんり）】
膝のお皿の外側の下あたり。胃腸を整え、気力を補う。
【太谿（たいけい）】
内くるぶしとアキレス腱の間。腎を補い、体全体のエネルギーを強化。
毎日、3〜5回、ゆっくり押すことで“気の通り道”が整っていきます。
体の“陰”を養う夜の過ごし方｜陰陽バランスの鍵
痛みが強くなる夜こそ、「陰の時間」をどう過ごすかがポイントです。
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ぬるめのお湯での半身浴（38〜40℃・15分）
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やさしい香りのアロマ（ラベンダー・ベルガモットなど）
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静かな音楽（自然音・ヒーリング系）
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頭を“空っぽ”にする時間（瞑想やぼーっとする）
陰がしっかり養われると、心も体も“休める体”に戻っていきます。
整体師が見てきた｜線維筋痛症から“自分らしさ”を取り戻した人たち
線維筋痛症という言葉には、「痛み」「だるさ」「治らない」というイメージがついて回ります。
しかし私が現場で出会ってきた多くの方々は、
“少しずつ自分らしさを取り戻していく力”を、確かに持っていました。
ここでは、そんな希望の物語をいくつかご紹介します。
ある女性のストーリー｜気の流れが変わった瞬間
50代の女性。全身の痛みと慢性的な疲労で、1日1時間起きているのがやっとという状態でした。
はじめて来院されたとき、顔色は青白く、全身が緊張と萎縮で覆われていました。
私が行ったのは、深呼吸と気功とカウンセリング、そして「大丈夫、体はよくなりたがってるよ」と伝えること。
それだけで、施術のあとに
「少し、手が温かくなってきました」
と微笑まれたのを、今でも覚えています。
その方は、週に一度の施術と、日々の「気を整える習慣」をコツコツと続け、
半年後には「趣味の手芸をまた始められました」と話してくれました。
「痛みとの闘い」から「共にある日常」へ
線維筋痛症と付き合う方々に伝えたいのは、
「痛みを消そうと闘う」より、「痛みと共に呼吸を整える」ほうが、心は安らぐということ。
ある方はこう話してくれました。
「痛みは変わらない日もあります。でも、自分が変わった。
“今日はこのくらいなら動けるな”って、自分の声を聴けるようになったんです。」
これこそ、東洋医学の本質です。
痛みと闘うのではなく、“気の流れ”を整えて、心と体を調和させていく。
大切なのは“完治”ではなく“回復力を高める”こと
線維筋痛症に「魔法の特効薬」はありません。
でも、「あなたの体には、回復する力がある」ことを忘れないでください。
東洋医学では「未病（みびょう）」という考えがあります。
これは、「まだ病気ではない状態」ではなく、「治る方向に向かっている途中」の状態を指します。
どんなに症状が強くても、気が動き出し、血が巡り、水が整えば、
人は必ず“軽さ”と“穏やかさ”を取り戻していけます。
まとめ｜線維筋痛症は“気”の声。体と心を整えることで、希望は戻ってくる
線維筋痛症――
それは、目に見えず、検査にも映らず、でも確かに存在する“つらさ”です。
けれど、東洋医学の視点で見れば、
その痛みは体と心が必死に発している「気の声」とも言えます。
「これ以上がんばれないよ」
「少し休んで、リズムを取り戻して」
「もっと、やさしくして」
そう訴えている体に、私たちができることは、
戦うことではなく、“整えること”なのだと思います。
・呼吸をゆっくりと
・湯船で体をあたためて
・食事を見直して、気を養って
・痛みを責めず、今日の体と仲良くしてみる
そんな小さな一歩が、あなたの“回復力”を呼び覚まします。
「もう治らない」とあきらめる前に、
「体の声を聴いてみよう」と、そっと目を向けてください。
あなたの中には、整う力がまだたっぷり残っています。
焦らなくて大丈夫。時間がかかってもかまいません。
痛みとともに“生きやすさ”を取り戻す旅。
それは、あなたの人生をもっと深く、優しくしてくれるはずです。