東洋医学における「気」と不安症の関係
こんにちは、福岡市早良区の常若整骨院院長の冨高誠治です。今日は東洋医学の根幹にある「気」の概念と、不安症との深い関わりについてお話ししたいと思います。
現代医学では「自律神経失調症」や「不安障害」と診断される症状も、東洋医学では「気」の視点から理解し、アプローチしていきます。数千年の歴史を持つこの知恵は、現代の不安症治療にも大きな示唆を与えてくれるのです。
目次
- 東洋医学における「気」とは
- 気の失調と不安症の関係
- 診断・「証」の見極め方
- 福岡の風土と気
- 気の調整による不安症改善法
- 気と現代科学の接点
- 気のバランスを整えるセルフケア
- 常若整骨院の気へのアプローチ
- まとめと実践へのヒント
東洋医学における「気」とは
東洋医学の根幹にある「気」とは、目に見えない生命エネルギーのことです。これは単なる抽象的な概念ではなく、人間の生理機能を支える、具体的なエネルギーの流れを指します。
気の基本的性質
「気」は以下のような性質を持っています：
- 流動性：気は常に体内を流れ、停滞するとさまざまな不調を引き起こします
- 変化性：気は状況に応じて形を変え、機能を果たします
- 保護機能：気は体を外邪から守る「衛気」という働きを持ちます
- 推動機能：気は血液や体液を運び、臓器の活動を促します
- 温煦機能：気は体を温めます
- 固摂機能：気は臓器や血液を適切な位置に保ちます
気の分類
東洋医学では「気」をさらに細かく分類しています：
元気（げんき）：生まれながらに持つ根源的なエネルギー。親から受け継いだ先天の気と、食物や呼吸から得る後天の気があります。
営気（えいき）：血液とともに全身を巡り、栄養を供給するエネルギー。
衛気（えき）：体表を巡り、外邪の侵入を防ぐエネルギー。免疫力に相当します。
宗気（そうき）：胸に集まり、呼吸や発声を司るエネルギー。
また、臓腑ごとに「肝気」「心気」「脾気」「肺気」「腎気」などと区別され、それぞれが特有の機能を持ちます。
気の流れと経絡
気は「経絡（けいらく）」と呼ばれる体内のエネルギー回路を通って流れます。経絡は全身に張り巡らされており、12の正経と8つの奇経に大別されます。
これらの経絡上には「ツボ（経穴）」と呼ばれるエネルギーの出入り口があり、ここを刺激することで気の流れを調整することが可能です。鍼灸や指圧、気功などは、このツボを介して気の流れを整える療法です。
気の失調と不安症の関係
東洋医学の視点から見ると、不安症は「気」の失調状態として理解できます。主に以下のようなパターンがあります。
1. 気虚（ききょ）
「気虚」とは気のエネルギーが不足している状態です。現代人に多い状態で、慢性的なストレスや過労、栄養不足などが原因で起こります。
気虚による不安症の特徴：
- 漠然とした不安感が続く
- 息切れや疲れやすさを伴う
- 声に力がなく、話すのも疲れる
- 汗をかきやすい
- 少しの活動でも疲労感が強い
- 不安感は休息すると和らぐ傾向がある
これは現代医学でいう「自律神経失調症」や「慢性疲労症候群」に伴う不安症状に近いものがあります。
2. 気鬱（きうつ）
「気鬱」とは気の流れが滞っている状態です。ストレスや感情の抑圧、運動不足などが原因となります。特に肝の気の巡りが悪くなると起こりやすい状態です。
気鬱による不安症の特徴：
- 胸の圧迫感や息苦しさ
- イライラや落ち着きのなさを伴う
- ため息が多い
- 胸やみぞおちの張り感
- 気分の上下が激しい
- 運動すると症状が和らぐことがある
これは「パニック障害」や「全般性不安障害」に見られる症状に通じるものがあります。
3. 気逆（きぎゃく）
「気逆」とは気が上方に逆流している状態です。本来下に向かうべき気が上に昇ってしまうことで、頭部に症状が現れます。
気逆による不安症の特徴：
- 動悸や息切れ
- めまいや頭痛
- 顔のほてり
- 不眠（特に寝つきの悪さ）
- 頭が重い感じ
- 突発的な不安発作
これは「パニック発作」や「社交不安障害」の一部の症状に類似しています。
4. 気陥（きかん）
「気陥」とは気が下に沈んでしまっている状態です。長期の疲労や精神的ショック、重度の病後などに起こりやすいです。
気陥による不安症の特徴：
- 沈んだ気分と不安
- 内臓下垂感
- 疲労感が強い
- 声が弱く、話す意欲がない
- 下腹部の冷え
- 起立性低血圧の傾向
これは「うつ病」に伴う不安症状に近い面があります。
5. 肝と心の関係からみた不安症
東洋医学では、臓腑間の相互関係も重視します。特に不安症では「肝」と「心」の関係が重要です。
肝気鬱結（かんきうっけつ）：肝の気の巡りが悪くなると、イライラや不安、胸の圧迫感などが現れます。
肝火上炎（かんかじょうえん）：肝の気の鬱結が長引くと「火」に転じ、さらに強い不安や怒り、頭痛などを引き起こします。
心肝火旺（しんかんかおう）：肝の火が心に影響して、動悸や不眠、精神不安を引き起こします。
診断・「証」の見極め方
東洋医学では、患者さんを診る際に「四診」と呼ばれる方法で「証」（症状の本質的なパターン）を見極めます。不安症の場合、以下のポイントを特に注意深く観察します。
1. 望診（ぼうしん）- 見て診る
顔色：気虚の場合は顔色が青白く、気鬱の場合は暗く、気逆の場合は赤みを帯びていることが多いです。
姿勢や動作：気虚の人は元気がなくうなだれがち、気鬱の人は胸を閉じる姿勢、気逆の人は上半身に力が入りがちです。
舌診：舌の色や苔（舌の表面の白っぽい層）の状態から体内の状態を読み取ります。不安症の方は舌の両脇が赤かったり（肝熱）、舌全体が赤かったり（心火）、舌が淡白で歯型がついていたり（気虚）します。
2. 聞診（もんしん）- 聞いて診る
声の調子：気虚の方は声に力がなく小さめ、気鬱の方はため息が多く、気逆の方は声が高く緊張気味です。
呼吸の様子：呼吸の深さやリズムも重要な診断材料です。不安症の方は浅く速い呼吸になりがちです。
3. 問診（もんしん）- 質問して診る
基本的な症状に加えて、以下のような質問をします：
- 不安を感じる状況や時間帯は？
- 体を動かすと良くなるか、悪くなるか？
- 食欲や消化の状態は？
- 排泄は順調か？
- 睡眠の質はどうか？
- ストレスや感情の変化と症状の関係は？
4. 切診（せっしん）- 触って診る
脈診：手首の脈を診て気の状態を判断します。気虚では脈が弱く、気鬱では遅く沈んだ脈、気逆では浮いた速い脈になりやすいです。
腹診：お腹を触って、張りや硬さ、圧痛などを確認します。気鬱の方は特にみぞおちや脇腹に硬さがあることが多いです。
これらの診断に基づいて「証」を決定し、その人に最適な治療法を選択します。
福岡の風土と気
東洋医学では、地域の気候や風土も健康に大きく関わると考えます。福岡の環境と不安症の関係も見てみましょう。
福岡の気候と不安症
福岡は日本の中でも比較的温暖ですが、湿度が高く、季節の変わり目には急激な気候変動があります。
特に梅雨時期の湿度の高さは「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる邪気を生み、体内の水分代謝に影響します。これが「脾」の機能を弱め、気の生成を妨げ、不安や倦怠感につながることがあります。
また、福岡の夏は蒸し暑く、「暑湿（しょしつ）」の邪気が心身に影響し、気の流れを滞らせやすくなります。
福岡の食文化と気
福岡の食文化は豊かで、海の幸も山の幸も豊富ですが、現代の食生活は気のバランスを乱す要因も含んでいます：
- ラーメンなどの小麦製品の過剰摂取→湿を生み、脾の機能を弱める
- 加工食品や砂糖の多い食品→気の質を低下させる
- 冷たい飲食物→体を冷やし、気の流れを滞らせる
一方で、福岡の伝統的な食材には気を整えるものも多くあります：
- 新鮮な魚介類→腎の気を補う
- 発酵食品（明太子など）→脾胃の機能を高める
- 季節の野菜や果物→五臓の気のバランスを整える
気の調整による不安症改善法
東洋医学では、気の状態に応じた治療法を選択します。不安症の改善には、以下のようなアプローチがあります。
1. 鍼灸による気の調整
鍼灸は経絡上のツボを刺激して気の流れを整える療法です。不安症に効果的なツボには以下のようなものがあります：
内関（ないかん）：手首内側にあるツボで、心の気を整え、胸の詰まりを解消します。パニック症状に有効です。
百会（ひゃくえ）：頭頂部にあるツボで、気の上昇を鎮め、精神を安定させます。気逆による不安に効果的です。
太衝（たいしょう）：足の甲にある肝経の重要なツボで、肝の気の巡りを良くし、イライラや不安を和らげます。
足三里（あしさんり）：膝下にあるツボで、気を補い、脾胃の機能を高めます。気虚による不安に効果的です。
神門（しんもん）：手首内側にある心経のツボで、心を落ち着かせ、不眠や動悸を改善します。
2. 漢方薬による気の調整
気の状態に応じて、以下のような漢方薬が処方されます：
気虚タイプには「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」：疲労や倦怠感を伴う不安に効果的です。
気鬱タイプには「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」：イライラや不安、動悸に効果があります。
気逆タイプには「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」：のどの詰まり感や不安感、息苦しさを改善します。
肝火上炎タイプには「加味逍遙散（かみしょうようさん）」：イライラや不安、ほてりなどに効果的です。
心肝火旺タイプには「黄連解毒湯（おうれんげどくとう）」：不眠や動悸、焦燥感を伴う不安に効果があります。
3. 気功・整体による気の調整
常若整骨院では、気の流れを整える独自の気功と整体を組み合わせた施術を行っています：
気滞を解消する手技：特に肝経や胆経の流れを促し、胸脇の詰まりを解消します。
気虚を補う気功：丹田（下腹部）に気を集める呼吸法や手技により、元気を充実させます。
気の巡りを促す整体：背骨や骨盤のバランスを整え、気の道である経絡の流れを良くします。
気逆を鎮める調整法：頭部に集まった過剰なエネルギーを下方に導き、心身のバランスを取り戻します。
4. 食養生による気の調整
「医食同源」の考えに基づき、気の状態に合わせた食事法も重要です：
気虚タイプ：気を補う食材（鶏肉、枸杞子、山芋、蓮根など）を積極的に摂ります。
気鬱タイプ：気の巡りを良くする食材（シソ、ニラ、玉ねぎ、しょうがなど）がおすすめです。
気逆タイプ：気を下げる作用のある食材（海藻類、根菜類など）と温性の食材を組み合わせます。
気陥タイプ：温かく消化の良い食事と、気を上げる作用のある食材（シナモン、しょうがなど）が良いです。
気と現代科学の接点
東洋医学の「気」の概念は、長らく科学的に証明が難しいとされてきましたが、近年の研究では様々な観点から検証が進んでいます。
1. 生体電気との関連
「気」の流れは、体内の微弱な電流の流れと関連している可能性があります。実際、経絡上のツボは電気抵抗が低く、電気伝導性が高いことが複数の研究で示されています。
不安症の方は、自律神経のバランスが崩れることで、この生体電気のパターンも乱れていると考えられます。
2. 筋膜・結合組織との関連
近年の研究では、経絡の走行と筋膜（きんまく）の連続性には強い相関があることが分かってきました。筋膜は体全体を包む結合組織のネットワークで、力学的な信号や化学物質の伝達経路となっています。
不安症の方は筋膜の緊張が強く、これが気の流れの滞りとして感じられる可能性があります。
3. 自律神経系との関連
「気」の調整は自律神経系のバランスに直接影響します。例えば鍼灸や気功による介入は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、心拍変動（HRV）を改善することが研究で示されています。
不安症は交感神経優位の状態と関連しており、気の調整はこのバランスを正常化すると考えられます。
4. 脳内神経伝達物質との関連
鍼灸や漢方薬による気の調整は、脳内の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）のバランスに影響することが研究で示されています。
これらの神経伝達物質は気分や不安のレベルと密接に関連しており、これが東洋医学での「気」の状態と現代医学の知見をつなぐ一つの接点と考えられます。
気のバランスを整えるセルフケア
不安症改善のためには、日常生活の中で気のバランスを整えることも重要です。常若整骨院では、患者様に以下のようなセルフケアをお伝えしています。
1. 呼吸法による気の調整
腹式呼吸：丹田（おへその下約3cm）に意識を集中させながら、ゆっくりと深い呼吸を行います。吸う時は腹部が膨らみ、吐く時は腹部が凹むイメージで。これにより気虚を補い、気の中心を安定させることができます。
4-7-8呼吸法：4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐きます。これにより副交感神経が活性化し、気の巡りが整います。不安発作を感じた時の応急処置としても有効です。
2. 日常生活における気の調整
規則正しい生活：東洋医学では「正気」を維持するには生活リズムが重要と考えます。決まった時間に起床・就寝し、規則正しい食事を取りましょう。
適度な運動：気の巡りを促進する太極拳や気功体操、ウォーキングなどの穏やかな運動が効果的です。特に屋外での運動は自然の気と触れ合うこともでき、より効果的です。
五臓を意識した生活：五臓（肝・心・脾・肺・腎）は気の生成と循環の中心です。
- 肝：適度なストレス発散と十分な休息
- 心：楽しみや喜びの時間を持つ
- 脾：食生活の見直し、消化に良い食事
- 肺：深い呼吸と清浄な空気
- 腎：適度な水分摂取と早寝早起き
3. 季節に合わせた気の調整
東洋医学では季節の変化と気の巡りは密接に関連すると考えます：
春：肝の季節。肝の気の巡りを良くするため、ストレッチや散歩など軽い運動と、緑の野菜を多く摂りましょう。
夏：心の季節。心の負担を減らすため、適度に涼しく過ごし、苦味のある食材を取り入れましょう。
晩夏：脾の季節。消化機能を整えるため、温かく消化の良い食事と、甘味（自然な甘さ）のある食材が良いです。
秋：肺の季節。肺の気を潤すため、適度な湿度を保ち、辛味のある食材を少量取り入れましょう。
冬：腎の季節。腎の気を補うため、十分な休息と温かさを保ち、塩味（適量）のある食材が良いです。
4. 気を意識した食生活
温熱性の食材：気を温め、巡りを良くする食材（生姜、ニンニク、ネギ、シナモンなど）
気を補う食材：元気を強化する食材（山芋、蓮根、黒豆、鶏肉、卵など）
気の巡りを良くする食材：気の停滞を解消する食材（シソ、ミント、オレンジピール、カルダモンなど）
気を落ち着かせる食材：気逆を鎮める食材（海藻類、牡蠣、ほうれん草など）
避けるべき食習慣：冷たい飲食物の過剰摂取、過食、不規則な食事、加工食品の多用などは気のバランスを乱します
常若整骨院の気へのアプローチ
当院では、東洋医学の知恵と現代の科学を融合させた独自の「気」へのアプローチを行っています。
1. 独自の「気」の診断法
脈診と舌診の統合：古典的な診断法である脈診と舌診を組み合わせ、気の状態を精密に把握します。
経絡バランス検査：特定のツボの反応や筋肉の緊張度から、どの経絡に乱れがあるかを判断します。
エネルギー感知：長年の修練により養った感覚を用いて、気の流れの滞りや過不足を直接感知します。
2. 三位一体の気の調整法
手技による気の調整：特に肩甲骨周りや背骨の調整を通じて、気の流れの障害となっている物理的な詰まりを解消します。
経絡刺激：鍼を使わずに、特定のツボや経絡に沿って気の流れを促進する刺激を加えます。
気功エネルギー伝達：施術者の気を患者様に伝えることで、気の不足を補い、流れを整えます。
3. 施術の流れ
初回カウンセリング：詳細な問診と診断を行い、気の失調パターンを見極めます。
気の流れの調整：背骨や骨盤の調整を通じて、気の流れの物理的な障害を取り除きます。
経絡とツボの調整：気の流れが滞っている部位を特定し、適切なツボを刺激します。
気功による総合調整：全身のエネルギーバランスを整え、気の流れを最適化します。
セルフケア指導：自宅でできる気の調整法をお伝えします。
4. 気を通した患者様とのコミュニケーション
東洋医学では、治療者と患者の「気」が通じ合うことも重要な要素と考えます。当院では患者様との心のつながりを大切にし、信頼関係を築くことで、治療効果を高めています。
まとめと実践へのヒント
東洋医学における「気」の概念は、不安症の理解と改善に新たな視点を提供してくれます。
気を通して不安症を理解する利点
- 全体論的アプローチ：心と体を一体として捉え、総合的な改善を目指せます
- 個別化された治療：その人固有の「証」に基づいた最適な治療法を選択できます
- 自己調整力の向上：「気」を意識することで、自分の心身の状態に敏感になり、早期対応が可能になります
- 予防医学的視点：不調の芽を早期に摘み取る意識が育まれます
不安症改善のための実践的ヒント
気の観察：日々の心身の状態を観察し、気の乱れのサインに早く気づけるようにしましょう。
気の調整：呼吸法や軽い運動、適切な食事を通じて、自分で気の調整ができるようになりましょう。
気の充実：十分な休息、楽しみの時間、自然との触れ合いなどを通じて、気を充実させましょう。
気の保護：過度のストレスや疲労を避け、気を消耗させないよう心がけましょう。
不安症は決して「心の弱さ」ではありません。東洋医学の視点では、それは「気」の流れのバランスが崩れた状態であり、適切なアプローチによって改善できるものです。
福岡市早良区の常若整骨院では、東洋医学の知恵と現代の科学を融合させた独自のアプローチで、不安症でお悩みの方をサポートしています。あなたの「気」のバランスを整え、本来の健やかな状態を取り戻すお手伝いをさせてください。
まずは一度、あなたの「気」の状態を診させていただければと思います。
【院長プロフィール】
整体師・気功施術家。福岡県福岡市早良区西新「常若整骨院」院長。自律神経の乱れ、耳鳴り、起立性調節障害、うつ、パニック障害など、現代人の深層にある不調を東洋医学・エネルギー療法・整体によって根本から整えることを得意とする。NHKセミナー講師｜10年で11万回以上の施術実績｜書籍・DVD・雑誌取材、テレビ出演多数｜柔道整復師、はり・きゅう師、口コミでも高評価を多数獲得。ブログやXやYouTubeでは心と身体を整えるための情報を日々発信中。