こんにちは。常若整骨院の院長です。当院は福岡市早良区祖原にあり、東洋医学の知恵を活かした施術で多くの患者様の痛みを改善してきました。今日は「椎間板ヘルニア」と「自律神経」の意外と知られていない密接な関係について、分かりやすくお伝えします。

長年の施術経験から言えることですが、椎間板ヘルニアで悩む方の多くは、単に背骨や神経の問題だけでなく、自律神経の乱れも併せ持っていることが少なくありません。この記事を読めば、あなたの椎間板ヘルニアの症状がなぜなかなか改善しないのか、その根本的な原因が見えてくるかもしれません。

椎間板ヘルニアとは？基本的な仕組みを理解しよう

椎間板ヘルニアは、背骨（脊椎）を構成する骨と骨の間にあるクッション材である「椎間板」の一部が飛び出して、周囲の神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす症状です。

椎間板は中央にゼリー状の「髄核」と、それを取り囲む「線維輪」という組織からなり、この構造が脊椎の柔軟性を保ちながら衝撃を吸収する重要な役割を担っています。しかし、何らかの原因で線維輪が損傷すると、中の髄核が飛び出してヘルニアが発生するのです。

典型的な症状としては、腰痛や足のしびれ、筋力低下などが現れます。また、前屈みになった時に痛みが強くなったり、長時間同じ姿勢でいると症状が悪化するといった特徴があります。

意外と知られていない！椎間板ヘルニアと自律神経の深い関係

ここからが本題です。実は椎間板ヘルニアと自律神経には、思った以上に深い関係があるのです。

痛みとストレスの悪循環

椎間板ヘルニアによる痛みは、体に大きなストレスをもたらします。痛みが続くと、交感神経（緊張時に働く神経）が優位になり、筋肉が緊張して血流が悪くなります。血流が悪くなると、痛みがさらに増し、自律神経の乱れも悪化するという悪循環に陥りがちです。

また、ヘルニアの痛みによって睡眠の質が低下すると、回復に必要な副交感神経（リラックス時に働く神経）の活動が妨げられ、治癒が遅れることもあります。

自律神経の乱れが椎間板ヘルニアを悪化させる

逆に、もともとの自律神経の乱れが椎間板ヘルニアの症状を悪化させるケースも少なくありません。自律神経が乱れると、以下のような影響が出ます：

• 筋肉の過度な緊張: 交感神経が過剰に働くと、腰部の筋肉が常に緊張状態となり、椎間板への負担が増大します。
• 血行不良: 末梢血管が収縮して血流が悪くなると、椎間板への栄養供給が減少し、自然治癒力が低下します。
• 痛みの感じ方の変化: 自律神経の乱れにより、実際の組織損傷以上に痛みを強く感じることがあります。

これらの理由から、椎間板ヘルニアの治療では、椎間板自体のケアだけでなく、自律神経のバランスを整えることも非常に重要なのです。

椎間板ヘルニアの主な原因と自律神経との関わり

椎間板ヘルニアの発症には、様々な要因が関わっています。そしてそれらの多くは、実は自律神経とも密接に関連しているのです。

1. 日常的な姿勢の問題

デスクワークやスマホの長時間使用による猫背姿勢は、腰椎に負担をかけるだけでなく、自律神経系のバランスも崩します。特に前かがみの姿勢は、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりがちです。

2. ストレスの蓄積

現代社会では避けられないストレスですが、過度のストレスは交感神経を長時間優位にさせ、全身の筋肉が緊張して血流が悪くなります。それにより、椎間板の治癒力も低下してしまいます。

3. 生活習慣の乱れ

不規則な睡眠、偏った食生活、運動不足などは、自律神経のリズムを乱す大きな要因です。特に睡眠不足は、体の回復プロセスを妨げ、椎間板の修復を遅らせます。

4. 体の冷え

体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。特に冬場や冷房の効いた環境では、腰部の血流が悪くなり、ヘルニアの症状が悪化することがあります。

当院での椎間板ヘルニア施術アプローチ

常若整骨院では、椎間板ヘルニアを単なる物理的な問題としてではなく、全身のバランスと自律神経の状態を含めた総合的な視点で捉えています。

根本原因を見つけるカウンセリング

施術の前に丁寧なカウンセリングを行い、症状だけでなく、生活習慣や心理的ストレスなども含めた根本原因を探ります。陰陽五行思想に基づいた東洋医学的な観点から、あなたの体質や症状の本質を見極めます。

独自の整体技術

当院の整体は、単に骨格を調整するだけでなく、筋肉の緊張を緩め、自律神経のバランスも整えることを目指しています。特に、交感神経が優位になりがちな現代人には、副交感神経を活性化させる手技を取り入れています。

エネルギー治療

気功の技法を取り入れたエネルギー治療で、滞ったエネルギーの流れを改善します。これにより血流が促進され、自然治癒力が高まります。科学的には説明しづらい部分もありますが、多くの患者様が「何か温かいものが流れるような感覚」を報告されています。

椎間板ヘルニアと自律神経を整えるセルフケア法

ここからは、ご自宅でもできる椎間板ヘルニアと自律神経を同時に整えるセルフケア法をご紹介します。

1. 生活習慣の見直し

まずは日々の生活習慣を整えることが大切です。

• 規則正しい睡眠: 毎日同じ時間に起き、十分な睡眠時間を確保しましょう。睡眠は体の修復過程に不可欠です。
• バランスの良い食事: 抗炎症作用のある食品（青魚、野菜、果物など）を取り入れ、過剰な糖分や添加物は控えめに。
• 適度な運動: 無理のない範囲でウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、血流を促進しましょう。

2. 自律神経を整えるテクニック

• 呼吸法: ゆっくりと深い呼吸を意識すると、副交感神経が活性化します。特に「6秒かけて吐き、3秒かけて吸う」呼吸法は効果的です。
• 入浴: ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくりつかることで、全身の血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
• ご機嫌に過ごす: 楽しいことや好きなことをする時間を意識的に作りましょう。ポジティブな感情は自律神経のバランスを整えます。

3. エネルギーケア

東洋医学的な観点から、エネルギーの流れを整えるケア方法もおすすめです。

• 水晶を使ったヒーリング: 水晶には浄化作用があり、ネガティブなエネルギーを取り除く効果があると言われています。小さな水晶を持ち歩いたり、枕元に置いたりするのも良いでしょう。
• 天日塩のケア: 天日塩を少量お風呂に入れたり、部屋の隅に置いたりすることで、空間のエネルギーが清められると言われています。
• 神社参拝: 定期的に神社を参拝することで、心身が清められ、エネルギーが整うと言われています。

患者様の声：椎間板ヘルニアと自律神経の両方が改善!

当院で施術を受けられた患者様の声をご紹介します。

「長年の椎間板ヘルニアで、整形外科や他の整体院に通っても改善しなかったのですが、常若整骨院での施術を始めてから、腰の痛みだけでなく、不眠や疲れやすさといった自律神経の症状まで改善してきました。単に痛みを取るだけでなく、生活習慣のアドバイスも的確で、今では趣味のゴルフも楽しめるようになりました。」（50代・男性）

「仕事のストレスから自律神経が乱れ、それが原因で椎間板ヘルニアを発症したと思います。薬だけでは改善せず悩んでいたところ、知人の紹介で常若整骨院を訪れました。院長先生のカウンセリングで生活習慣の問題点が明確になり、施術と自宅でのセルフケアを続けるうちに、腰の痛みも自律神経の症状も徐々に良くなってきました。今では趣味の時間も増え、前向きに生活できています。」（40代・女性）

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

まとめ：椎間板ヘルニアと自律神経は切っても切れない関係

今回は、椎間板ヘルニアと自律神経の密接な関係についてお伝えしました。これらは互いに影響し合い、一方が乱れると他方も悪化するという特徴があります。

当院では、こうした関係性を踏まえた上で、単に症状を抑えるだけでなく、根本原因にアプローチする施術を行っています。体の状態だけでなく、生活習慣や心の状態まで含めた総合的なケアが、真の回復への道だと考えています。

椎間板ヘルニアでお悩みの方、どこに行っても良くならないとお困りの方は、ぜひ一度常若整骨院にご相談ください。あなたの状態に合わせた最適な施術プランをご提案いたします。

お問い合わせ・ご予約は、092-836-6810までお気軽にどうぞ。近隣のコインパーキングに止めていた旨を伝えていただければ、全額負担いたしますので、お車でもお気軽にお越しいただけます。

皆様の健康と笑顔のある生活を、心より応援しています。