夜な夜な眠れない布団の中で、焦りや不安だけが募る…。あなたは、その不眠の本当の原因を知りたいと思っていませんか？多くの不眠に悩む方が私の元を訪れますが、西洋医学的なアプローチだけでは、なかなか改善しないケースも少なくありません。私はこの道20年、気功の第一人者として、そして東洋医学のプロフェッショナルとして、数えきれないほどの不眠に苦しむ患者さんと向き合ってきました。不眠は、単なる睡眠薬では解決できない、もっと奥深い心身のバランスの問題なんです。

東洋医学は、不眠を単一の症状として捉えるのではなく、あなたの体全体の**「気の流れ」や「陰陽のバランス」、そして「五臓六腑の働き」という視点から、その根本原因を探り当てていきます。今回は、その東洋医学的な不眠の原因**の真髄を、余すところなくお伝えしましょう。きっとあなたの不眠改善の新たな光が見つかるはずです。

不眠の根本を探る：東洋医学の「五臓六腑」と「気血津液」の視点

東洋医学では、人間の体を単なるパーツの集合体とは見ません。臓器はそれぞれが連携し、全身のバランスを保っています。このバランスが崩れた時に、不眠といった症状が現れると考えるんです。特に、不眠の原因を探る上で重要になるのが、「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」と「気血津液（きけつしんえき）」という概念です。

五臓とは、肝（かん）、心（しん）、脾（ひ）、肺（はい）、腎（じん）のこと。これらがそれぞれの役割を果たし、連携することで、私たちの体は健やかに保たれます。そして、気血津液とは、体の中を巡るエネルギー源のこと。

• 気（き）：生命活動のエネルギーそのもの。体の様々な機能を動かす原動力です。
• 血（けつ）：血液やそれに含まれる栄養成分を指し、体を滋養し潤します。
• 津液（しんえき）：汗、尿、唾液など、体内のすべての水分を指します。

これらのバランスが崩れると、不眠という形で体にサインが現れるんです。例えば、ある50代の女性は、長年不眠に悩んでいましたが、話を聞くと常に疲労感があり、顔色も青白い。「きっと仕事が忙しいせいですね」と話していましたが、これはまさに「気」と「血」が不足しているサインでした。彼女の不眠は、単なる寝不足ではなく、体全体のエネルギー不足が原因だったんです。

不眠の主要な原因（１）：心と肝の乱れが引き起こす「心神不寧（しんしんふねい）」と「肝鬱気滞（かんうつきたい）」

東洋医学で不眠の原因を考える上で、特に重要視するのが**心（しん）と肝（かん）**の働きです。

心神不寧：心の平静が失われた状態

心は、西洋医学の心臓だけでなく、精神活動や意識を司る「神（しん）」が宿る場所と考えられています。心神が安定していれば、穏やかに眠りに入ることができます。しかし、以下のような原因で心神が不安定になると、不眠が現れます。

• 心血不足（しんけつふそく）：血は心を滋養し、安定させる役割があります。過度の心配事、貧血、病気などで血が消耗すると、心が滋養されず、動悸、不安感、健忘を伴う不眠が現れます。例えば、ある20代の女性は、恋愛の悩みが深く、いつも不安な顔をしていました。食欲も細く、顔色もすぐれません。夜は寝てもすぐに目が覚めてしまうと訴えていました。これは典型的な心血不足による不眠でした。
• 心火上炎（しんかじょうえん）：ストレスや過労、刺激物の摂りすぎなどで、心の熱が過剰になると、イライラ、口の渇き、顔のほてり、胸の不快感を伴う不眠が現れます。まるで炎が燃え盛るように、心が平静を失う状態です。ある男性会社員は、仕事のストレスがピークに達し、顔が真っ赤になり、夜中に汗をかいて目が覚めると話していました。これは心の熱が上衝しているサインでしたね。

肝鬱気滞：気の流れの滞りが引き起こす不眠

肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレス、怒り、不満などを長く抱え込むと、肝の働きが滞り、気の巡りが悪くなります。これを肝鬱気滞と呼びます。肝鬱気滞が起こると、以下のような症状が現れ、不眠に繋がります。

• イライラや怒りっぽい感情：気の滞りが感情を不安定にさせます。
• 胸のつかえ感、お腹の張り：気の巡りが悪いため、消化器系の不調も現れます。
• 偏頭痛や肩こり：気の滞りが頭部や肩に集中し、痛みを引き起こします。特に、不眠と頭痛改善を同時に訴える方は、肝鬱気滞が原因であることが非常に多いですね。
• 寝つきの悪さ、夜中に目が覚める：気の巡りが悪いため、心が落ち着かず、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりします。例えば、ある主婦は、家族との人間関係のストレスを抱え込み、常にため息をついていました。夕方になるとイライラが募り、寝ようとしても頭の中で同じことをグルグル考えてしまうと訴えていました。これはまさに肝鬱気滞が原因の不眠でした。

不眠の主要な原因（２）：脾胃の不調と腎の衰えが引き起こす不眠

心と肝だけでなく、脾（ひ）と腎（じん）の働きも不眠に深く関係しています。

脾胃不和（ひいふわ）：消化器系の乱れが不眠を招く

脾と胃は、飲食物の消化吸収を司る重要な臓器です。現代人の食生活の乱れは、この脾胃に大きな負担をかけ、不眠の原因となることがあります。

• 飲食不節（いんしょくふせつ）：暴飲暴食、甘いものや脂っこいものの摂りすぎ、夜遅くの食事などは、脾胃に過度な負担をかけます。消化不良が起こると、胃がもたれたり、お腹が張ったりし、胃の不快感で眠れなくなります。また、消化しきれない飲食物が「痰湿（たんしつ）」という余分な水分や老廃物として体内に溜まりやすくなります。この痰湿が気の巡りを阻害し、頭重感やだるさを伴う不眠を引き起こします。
• 脾気虚（ひききょ）：過労や心配事などで脾の気が消耗すると、消化吸収能力が低下し、全身の気が不足します。体がだるく、食欲不振、下痢などを伴い、気が不足するために眠りが浅くなったり、夢を多く見たりする不眠が現れます。あるサラリーマンは、毎日残業で夕食も深夜になりがちでした。常に胃が重く、便秘と下痢を繰り返していました。夜は眠りが浅く、何度も夢を見て、朝起きても疲労感が残ると言っていました。これは典型的な脾胃の不調からくる不眠ですね。

腎陰虚（じんいんきょ）：体の潤い不足が引き起こす不眠

腎は、生命活動の根本となる「精（せい）」を貯蔵し、体の成長、生殖、老化などを司る重要な臓器です。また、体を潤し、熱を抑える「陰（いん）」の源でもあります。加齢、過労、過度のストレス、慢性病などで腎の陰が消耗すると、体内の潤いが不足し、相対的に熱がこもる「陰虚火旺（いんきょかおう）」という状態になり、不眠を引き起こします。

• ほてりや寝汗：体内の潤いが不足するため、手のひらや足の裏が熱くなったり、寝汗をかいたりします。
• 口や喉の渇き：特に夜間に口が渇いて目が覚めることがあります。
• 耳鳴りやめまい：腎の精が不足すると、五官（目、耳など）にも影響が出ることがあります。
• 寝つきが悪く、眠りが浅い：熱がこもり、体が落ち着かないため、スムーズに眠りに入ることができず、途中で目が覚めてしまうことが多いです。ある更年期の女性は、夜中に何度も目が覚め、体が熱くて汗をかくと言っていました。また、口が渇き、耳鳴りもするとのこと。これはまさに腎陰虚による不眠の典型例でした。

東洋医学的な不眠の原因分析：あなたの不眠はどのタイプ？

このように、東洋医学では不眠の原因を多岐にわたって分析します。患者さんの話、声の状態などを総合的に判断し、あなたの不眠がどのタイプに属するのかを見極めます。

例えば、

• 心配事が多く、動悸がする不眠：心血不足
• イライラして寝付けない、頭痛を伴う不眠：肝鬱気滞
• 胃がもたれて眠れない、体がだるい不眠：脾胃不和（痰湿）
• 夜中に体が熱くて目が覚める、口が渇く不眠：腎陰虚

もちろん、これらのタイプが複合していることも珍しくありません。だからこそ、東洋医学では一人ひとりの体質や症状に合わせて、オーダーメイドのアプローチが不可欠となるんです。思わず「なるほど！」と感じた方もいるのではないでしょうか。

不眠の根本原因を特定することの重要性：対処療法からの脱却

現代社会では、不眠に悩むと、手軽に睡眠薬に頼ってしまう方が多いです。しかし、睡眠薬はあくまで一時的な「対処療法」であり、不眠の根本原因を解決するものではありません。薬で無理やり眠っても、体のバランスが崩れたままだと、薬が手放せなくなったり、別の不調が現れたりする可能性もあります。

東洋医学的なアプローチは、不眠という症状を通して、あなたの体や心からのメッセージを受け取り、その根本にあるアンバランスを整えていくことを目指します。例えば、不眠改善のために肝鬱気滞を整えることで、長年悩んでいた偏頭痛も一緒に改善したというケースは珍しくありません。これは、根本原因にアプローチした結果と言えるでしょう。

私のような治療家は、あなたの不眠の「原因」を特定し、その原因に合わせた生活習慣のアドバイスや、気の流れを整えるための気功的養生法、食事療法などを提案します。手技の話はしませんが、体全体のバランスを整えることの重要性は、20年の経験を通して痛感しています。

さて、あなたの不眠の夜は、一体どんなメッセージをあなたに送っているのでしょうか？