結論から言うと、いびきが何年も続いている方の多くは、のどや舌の問題だけでなく、体全体の緊張と疲弊が長年積み重なり、睡眠中に気道を支える筋肉が正しく働けなくなっているケースが多くあります。

原因の本質は、のどの局所的な問題ではなく、全身の自律神経の慢性過緊張と、気道周囲の筋肉への血流・栄養の低下。整体でできることは、体の緊張パターンをゆるめ、自律神経の切り替えがしやすい状態をつくること。この記事は、マウスピースや横向き寝グッズを試しても変わらない、パートナーや家族に何度も指摘されているけれどなかなか変わらないと感じている方へ向けて書いています。

福岡市でいびきに悩んでいる方、「体型を変えても変わらなかった」「病院では異常なしと言われた」という方は、ぜひ最後まで読んでください。

なぜいびきは長引くのか

いびきが長引く方には、体の緊張が抜けていないケースが多くあります。

表面だけ見ると、いびきは「のどの問題」のように見えます。仰向けで眠ると舌の根元（舌根と呼ばれる部分）が重力で落ち込み、気道を狭めることで空気が通るたびに周囲の組織が振動する。これがいびきの基本的なメカニズムです。

ところが、当院で延べ25,000名を診てきた経験では、いびきが何年も続いている方に共通するのは、のどだけの問題ではないという点です。首の後面から背中にかけて板のように張り詰めている方。みぞおちがこぶし大に固まっている方。横隔膜が引き上がったまま呼吸が浅くなっている方。体のどこかに、長年積み重なった緊張が残り続けています。

気道を支える筋肉に、血流が届いていない

のどの奥には、眠っている間も気道を開いたまま保とうとする筋肉群があります。それらの筋肉が正しく働くためには、血流と神経の働きが欠かせません。

ところが体全体が慢性的な緊張状態にあると、末梢の血管は締まり、筋肉への栄養供給が落ちていきます。結果として、眠りに入って全身の力が抜けたとき、気道を支えるはずの筋肉も一緒に力を失い、舌根が落ち込みやすくなります。これが「疲れているほどいびきがひどくなる」という実感の正体です。

施術中に首の側面を触ると、そこだけ冷たく感じる方が少なくありません。首の血流が落ちているサインであり、気道周囲の神経と筋肉が十分な栄養を受け取れていない状態を示しています。

自律神経の切り替え不全が根本にある

体には、活動するための「アクセル（交感神経）」とリラックスするための「ブレーキ（副交感神経）」の二つの神経があります。日中のストレスや緊張が抜けないまま眠りに入ると、体はアクセルを踏んだまま眠ろうとする状態になります。

このとき、睡眠は浅くなり、夢が多くなり、朝の疲れが抜けにくくなります。浅い睡眠の中では脳が完全に休めず、気道を管理する神経の働きも不安定になります。結果として、いびきや気道の不安定さが出やすい状態が続きます。

いびきが続くと脳は「危険」と感知してアクセルを踏み直す。アクセルが入ると眠りはさらに浅くなる。翌日の疲れが増し、自律神経の切り替えがまた難しくなる。こうした悪循環が、いびきを慢性化させていきます。

加齢だけが原因ではない

「年を取るといびきをかきやすくなる」とよく言われます。確かに加齢に伴う筋力低下は関係しています。しかし当院での経験上、年齢だけが原因ではないケースが大半です。

長年の疲弊によって気血（体のエネルギーと血液の流れ）が弱まり、筋肉の弾力が落ちてくること。内臓の冷えが進み、のどの粘膜が乾燥しやすくなること。ストレスや感情の蓄積が横隔膜や首の筋肉を慢性的に縮めていること。これらが重なって、加齢に伴ういびきの悪化は起こります。だから「年だから仕方ない」で終わる話ではありません。体質の根本に介入することで変化が生まれるケースを、繰り返し経験してきました。

不眠の改善との関連については、こちらの記事でも詳しく解説しています。不眠に整体は効果がある？｜福岡市の整体師が自律神経と眠れない体の緊張の関係から正直に答えます

いびきと整体の関係

整体でいびきに対してできることは、気道そのものを物理的に広げることではありません。体全体の緊張をゆるめ、自律神経が切り替わりやすい状態をつくり、血流と気の巡りを整えることで、眠りの質を支えることです。

具体的には次のようなことにアプローチします。

首と後頭部の慢性的な固まりをゆるめること。気道の奥には迷走神経（体のリラックスを担う神経の幹線）が通っており、首の筋肉の硬さがこの幹線を圧迫していることがあります。ここがゆるむと、副交感神経が働きやすくなり、眠りが深まる方向に変わります。

横隔膜の硬化を整えること。横隔膜は呼吸の要であり、横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなり、夜間の酸素の取り込みが不安定になります。横隔膜をゆるめることで、呼吸の深さと安定性が変わることがあります。

内臓の冷えと緊張を整えること。特にみぞおちや腸の周囲の緊張は、気の流れを阻害し、全身の血流を滞らせます。内臓周囲をゆるめることで、体の回復力が上がりやすくなります。

整体は医療行為ではありません。いびきの原因を医学的に診断したり、気道を物理的に広げたりすることはできません。次のような症状（レッドフラグ）がある場合は、まず医療機関の受診を優先してください。睡眠中に呼吸が止まっていると指摘された。朝起きると頭痛が続く。昼間に強い眠気があり、居眠りしそうになる。集中力・記憶力の低下が著しい。整体はあくまで、体の緊張をゆるめ回復しやすい状態をつくるサポートの立場です。

福岡市でいびきの相談先を探す人が知っておくべきこと

福岡市でいびきについて整体に相談できる院を探している方へ、選ぶときのポイントをお伝えします。

まず、「のどだけ」でなく「全身の緊張」を診るかどうかを確認してください。いびきを局所の問題として見ている院では、根本から変わるのが難しい場合があります。カウンセリングに時間をかけているかどうか。いびきは生活習慣・睡眠環境・ストレス・体質が複雑に絡み合っています。話をしっかり聞いてもらえる院を選ぶことが大切です。

また、医療機関との連携を否定しないかどうかを見てください。睡眠時無呼吸症候群を疑う症状がある場合は、医療機関での検査が必要です。「整体だけで解決する」と言い切る院は、安全の面で注意が必要です。

福岡市内では、いびき専門のクリニック（天神駅近くの睡眠外来、早良区の呼吸器内科など）と並行して利用できる整体院を探す方も増えています。医療と整体を補完的に組み合わせることで、体の回復しやすい状態が整います。

常若整骨院の考え方

常若整骨院（福岡市早良区・西新駅から徒歩圏）では、いびきに対して「症状だけを見るのではなく、体全体の状態から読む」アプローチを取っています。

カウンセリングでは、いつ頃からいびきが始まったか・悪化したかを聞くだけでなく、仕事の状況・睡眠の質・食生活・ストレスの具合・体の冷えの感じ方などを丁寧に確認します。いびきが急に始まった場合と、何年もかけてじわじわ悪化してきた場合では、体への介入の方向が変わるからです。

施術では、首・後頭部・横隔膜・みぞおち・仙骨周囲の緊張を段階的にゆるめることで、体が副交感神経優位に切り替わりやすい状態をつくります。東洋医学の視点から「どの臓器の力が落ちているか」を読み、ツボへのアプローチも組み合わせます。

セルフケアは、施術の効果を持続させるための土台として提案します。睡眠環境の見直し・首やお腹を冷やさないこと・眠前のリラックス習慣などを、実際に続けられる現実的な方法でお伝えします。

施術・カウンセリング・セルフケアの三つをセットで行うのは、この三つが揃って初めて体の変化が定着するからです。施術だけを続けても生活習慣が変わらなければ、元に戻るスピードが速くなります。

東洋医学から見たいびき

東洋医学では、いびきを「気道の問題」ではなく「体の気血水の流れと五臓の働きの乱れ」として読みます。西洋医学が「のどの解剖構造」から考えるのとは、切り口が根本から異なります。

脾（ひ）の働きと気道の筋肉

脾とは、消化・吸収・気血の製造ラインを担う臓器の概念です。脾の働きが落ちると、筋肉（東洋医学では「肌肉」と呼びます）への栄養供給が弱まります。

のどの奥の気道を支える筋肉も、この「肌肉」に含まれます。脾が弱ると、日中は筋肉がなんとか機能できていても、眠って全身の力が抜けた瞬間に、気道を支える筋肉も一気に弛緩します。これが「疲れたときほどいびきがひどい」という実感の、東洋医学的な読み方です。

脾が弱る原因として多いのは、過労・食事の乱れ・考えすぎ・湿邪（体に余分な水分が溜まった状態）です。脾が弱っている方には、食後の胃もたれ・少食でも腹が張る・軟便または消化不良が続く、といったサインが重なることが多いです。

心（しん）の働きと睡眠の深さ

心とは、血液を全身に送るだけでなく、精神・意識・睡眠を司る臓器の概念です。心の働きが乱れると、眠りが浅くなり、夢が多く、夜中に何度も目が覚めやすくなります。

いびきが続いている方の多くは、深い睡眠（ノンレム睡眠）に入る時間が短くなっています。これは脳が十分に休めていないだけでなく、心の安定が崩れているサインでもあります。心の消耗が深まると、不安・焦り・夜の考えすぎが増し、さらに眠りが浅くなるという悪循環が生まれます。

施術中に手首の内側を触ると、脈が浮き上がり気味でぼんやりとしている方がいます。心血虚（心の血が足りていない状態）のサインの一つであり、こういった方は日中の考えすぎや心配が多く、眠りに入っても頭が静まりにくい傾向があります。

腎（じん）の働きと呼吸の深さ

腎とは、生命力の貯金・回復力の根を担う臓器の概念です。腎は「呼吸を深く引き込む力」とも関係します。東洋医学では「腎は気を納める（気を下に引き込む）」と言い、腎の力が落ちると呼吸が浅くなり、上半身に気が滞りやすくなります。

呼吸が浅くなると、睡眠中の酸素の取り込みが不安定になり、いびきや気道の不安定さが増します。腎の力は加齢・過労・慢性的な冷えで落ちていきます。足首やふくらはぎが冷たい方、腰まわりのだるさが続く方は、腎の力が落ちている可能性があります。

3つの体質タイプ

当院でいびきが続く方を診てきた経験から、次の3タイプが多くみられます。

心脾両虚型（しんぴりょうきょがた）

考えすぎ・心配がち・夜になると頭が冴えてしまう・眠りに入っても浅い・朝起きると疲れている、という方です。消化器の力（脾）が落ち、心の安定が崩れています。胃腸が弱め・食欲にムラがある・少食でも胃もたれがある方に多いです。施術では足三里・三陰交・神門を中心に整えます。

足三里（そくさんり）は、ひざの外側のくぼみから指4本分下、すねの骨の外側のくぼみです。三陰交（さんいんこう）は、内くるぶしの頂点から指4本分上、すねの骨の後ろぎわです。神門（しんもん）は、手首のしわの小指側のくぼみです。

肝気鬱滞型（かんきうったいがた）

仕事のストレスが長期間続いている・感情を表に出さずにきた・深いため息が出る・横隔膜のあたりが張り詰める感じがある、という方です。肝（かん）の疏泄（そせつ）機能、つまり気の流れをスムーズに保つ働きが停滞しています。首と肩が慢性的に張り、みぞおちが固まっていることが多いです。施術では太衝・内関・風池を中心に整えます。

太衝（たいしょう）は、足の甲の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみです。内関（ないかん）は、手首のしわから指3本分ひじ側、腕の中央ラインです。風池（ふうち）は、後頭部の髪の生え際、首の筋肉と頭蓋骨の間のくぼみです。

腎陽虚型（じんようきょがた）

慢性的な冷え感・腰や足がだるい・体力の低下を感じる・疲れるとすぐいびきがひどくなる・朝の目覚めが悪い、という方です。腎の陽気（体の火種）が落ちており、全身の筋肉の弾力と温度が下がっています。特に下半身の冷えが強く、ふくらはぎやかかとが冷たい方に多いです。施術では太渓・湧泉・腎兪を中心に整えます。

太渓（たいけい）は、内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみです。湧泉（ゆうせん）は、足の裏の指の付け根から約3分の1のくぼみです。腎兪（じんゆ）は、腰の後ろ、背骨の両脇指2本分外です。

自律神経の不調が重なっている方については、こちらの記事も参照してください。自律神経失調症が何年も変わらない本当の理由｜福岡市・常若整骨院の体質から読む整体アプローチ

自律神経といびきの関係

いびきと自律神経の関係は、双方向に働きます。

自律神経のアクセル（交感神経）が優位なまま眠りに入ると、体の筋肉は完全にゆるみきれず、首や肩・横隔膜の緊張が睡眠中も続きます。呼吸が浅くなり、のどの筋肉の働きが不安定になります。いびきが出ると睡眠の質が下がり、翌日の疲れが増します。翌日の疲れが増すと、自律神経の切り替えがさらに難しくなります。この悪循環が、いびきを慢性化させていきます。

一方で、いびきが続くことで睡眠中に何度も浅い覚醒が起こると、脳が危険と感知してアクセルを踏み直します。このため、眠っているにもかかわらず心拍数や血圧が上がる時間帯が生まれます。長年続くと、日中の倦怠感・集中力の低下・高血圧のリスクへとつながることがあります。

体の緊張をゆるめ、アクセルとブレーキの切り替えを取り戻すことが、いびきの改善を支える土台になります。

実際に多いケース

当院で診てきた経験から、いびきで相談に来られる方には次のような共通点があります。

「疲れたときだけと思っていたら、毎晩になってきた。」最初はお酒を飲んだ翌日や疲れた日だけだったいびきが、いつの間にか毎晩になっている方は少なくありません。これは体の疲弊が慢性化し、少しの疲れでも回復できなくなってきたサインです。

「体重を落としても変わらなかった。」いびきの改善に体重管理は重要ですが、体重が落ちても全身の緊張が残っているとなかなか変わらないケースがあります。体の緊張と血流の問題が根本にある場合、体重だけのアプローチでは限界があります。

「マウスピースを使っていたけれど、外れてしまうし疲れる。」マウスピースは気道を物理的に広げる効果を持ちますが、体全体の緊張には対応できません。マウスピースを続けながら体の緊張を整えることで、相乗効果が出やすくなります。

「パートナーに指摘され続けているけれど、自分では止められない。」睡眠中のことは自分で制御できません。だからこそ、いびきは本人が気づきにくく、「どうしたらいいかわからない」という状態が長引きやすいのです。体の緊張パターンに介入することで、コントロールできない症状が変わり始めることがあります。

3人の事例

以下は当院での経験をもとにしたケースです。個人を特定できる情報は変更しています。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例1：仕事の繁忙期から始まった40代男性のケース

システム開発の仕事をしている40代男性。1年半ほど前、残業が続いたころからいびきが始まりました。半年後には毎晩になり、パートナーから「毎晩うるさい」と言われ続けていました。睡眠の質が下がり、朝から頭が重い状態が続いていました。

カウンセリングでは、残業と精神的なプレッシャーが長期間続いていることが分かりました。施術で首の後面に触れると板のように固まっており、みぞおちにも強い緊張がありました。肝気鬱滞型と判断し、太衝・内関・風池を中心に施術。週1回のペースで通院しながら、就寝前のスマートフォンをやめること、湯船につかること、横向き寝を試みることを実践してもらいました。

3週間ほど経ったころ、パートナーから「最近静かな夜がある」と言われるようになりました。朝の重さも軽くなってきたと報告を受けました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例2：育児と仕事の両立で疲弊していた30代女性のケース

2歳の子どもを育てながらフルタイムで働いている30代女性。産後からいびきが始まり、夫に指摘されたのは1年ほど経ってから。睡眠不足が続き、昼間の集中力の低下を感じていました。

施術でふくらはぎとかかとに触れると非常に冷たく、腎陽虚型の傾向が強くありました。太渓・湧泉・足三里を中心に施術し、お腹と腰を温めること・子どもに夜中に起こされてもすぐに二度寝できる環境を整えることを提案しました。

1か月ほどで、夫から「いびきが小さくなってきた」と言われるようになりました。本人も「朝のだるさが少し楽になってきた」と話しています。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

事例3：何をやっても変わらなかった50代男性のケース

「いびきがひどい」と言われ、マウスピースを試し、横向き寝グッズを試し、ダイエットもしたけれど変わらなかった50代男性。耳鼻科でも「異常なし」と言われ、何をしたらいいかわからない状態で来院しました。

体の緊張が全身に広がっており、首・後頭部・みぞおち・腰のすべてが固まっていました。触れるとどこも冷えており、心脾両虚型と腎陽虚型が重なったタイプと読みました。神門・足三里・太渓を中心に施術し、「考えすぎること・心配しすぎることを手放す」セルフケアも一緒に取り組んでもらいました。

2か月後、「完全ではないけれど、家族からうるさいと言われる夜が減ってきた」と報告を受けました。「何をしても変わらない」という諦めが少し変わってきたと話しています。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

自宅でできるセルフケア

いびきのセルフケアは、気道だけでなく体全体の緊張と血流を整える方向で行います。

首とお腹を冷やさない。夜のエアコンで首が直接冷気に当たると、首の筋肉が収縮して気道周囲の緊張が増します。就寝時はタオルを首に巻くか、薄めの毛布を肩口まで掛けておくだけでも変わります。お腹が冷えると横隔膜が硬くなりやすいため、腹巻を使うことも有効です。

湯船に毎日つかる。シャワーだけだと体の芯まで温まりません。39〜40度のぬるめのお湯に10〜15分つかることで、副交感神経が働きやすくなり、眠りの深さが変わることがあります。入浴後は体が冷える前に布団に入ることを意識してください。

就寝1時間前のスマートフォンをやめる。スマートフォンのブルーライトは脳を覚醒させ、交感神経を優位にします。寝る前はスマートフォンを手の届かない場所に置き、部屋を薄暗くして過ごすことで、体が眠りへの準備を始めやすくなります。

横向きで眠ることを試す。仰向けで眠ると舌根が落ち込みやすくなります。最初から横向きでの就寝習慣をつけること、または抱き枕を使って仰向けになりにくくすることで、気道が狭まりにくくなることがあります。

就寝前に深呼吸を3回。鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけてゆっくり吐きます。呼気を長くすることで副交感神経が優位になり、横隔膜がゆるみやすくなります。3回だけで構いません。無理に深く吸おうとせず、吐くことに集中してください。

食事は就寝3時間前に終わらせる。寝る直前の食事は内臓を働かせ続け、睡眠の質を下げます。横隔膜直下の胃が膨らんだ状態で眠ると、横隔膜の動きが制限されて呼吸が浅くなりやすくなります。

医療機関との連携について

いびきには、睡眠時無呼吸症候群（SAS）を伴うケースがあります。睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に気道が閉塞し、呼吸が10秒以上止まることが1時間に5回以上起こる状態です。高血圧・心疾患・脳卒中のリスクを高めることが知られており、適切な医療的対応が必要です（参考：厚生労働省 e-ヘルスネット [https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/](https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/)）。

次のような症状がある場合は、まず医療機関への受診を優先してください。

パートナーや家族から「呼吸が止まっている」と言われた。朝起きると頭痛がある・口が渇いている。昼間に強い眠気があり、居眠りしそうになることがある。集中力・記憶力の低下が著しい。高血圧や不整脈がある。

これらは睡眠時無呼吸症候群のサインである可能性があります。耳鼻咽喉科または睡眠専門外来での検査をお勧めします。福岡市内には睡眠専門クリニックや呼吸器内科が複数あります。

整体は医療行為ではなく、こうした症状の原因を診断したり医学的に対処したりすることはできません。整体は、体の緊張をゆるめ自律神経が整いやすい状態をつくることで、回復力を支えるサポートとして位置づけています。CPAPをすでに使用中の方にとっても、体の緊張をゆるめることでCPAPの使用感が楽になることがあります。必要に応じ、かかりつけ医・耳鼻咽喉科・睡眠専門医との連携を大切にしています。

睡眠時無呼吸症候群について詳しくはこちら。睡眠時無呼吸症候群がCPAPを続けても疲れが取れない理由｜福岡市・常若整骨院

FAQ・Q&A

Q. いびきは整体で楽になりますか？

体の緊張をゆるめ、自律神経の切り替えを整え、眠りの質を支えることで、いびきが出にくい状態に近づけるサポートができます。ただし、整体でいびきをゼロにすることは保証できませんし、睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は医療機関の受診が先決です。

Q. いびきがずっと続くのはなぜですか？

いびきが慢性化する主な理由は、のどの問題だけでなく、体全体の緊張・疲弊・血流の低下が積み重なっているからです。一時的な疲れでのどの筋肉が緩んでいびきが出るのとは異なり、慢性化したいびきは体の根本的な回復力の低下と関係しています。

Q. 体重を落としてもいびきが変わりません。なぜですか？

体重管理はいびきの改善に有効なケースが多いですが、それだけでは変わらない方もいます。全身の慢性的な緊張・自律神経の切り替え不全・東洋医学でいう脾・心・腎の機能低下が根本にある場合、体重が落ちても気道周囲の筋肉の質や血流が整わないことがあります。

Q. いびきは東洋医学でどのように見るのですか？

東洋医学では、いびきを「のどの問題」ではなく「五臓の気血の乱れ」として読みます。特に「脾（筋肉への栄養供給）」「心（睡眠の質と精神安定）」「腎（呼吸を深く引き込む力）」の三つの働きが落ちているケースが多くあります。

Q. マウスピースを使っているのに変わりません。どうすればいいですか？

マウスピースは下顎を前に出すことで気道を物理的に広げる効果を持ちますが、体全体の緊張や睡眠の質の問題には対応できません。マウスピースと並行して、体の緊張をゆるめること・自律神経を整えることに取り組むと、相乗効果が出やすいです。

Q. いびきで病院に行くべきですか？

「呼吸が止まっている」と言われた・朝の頭痛が続く・昼間に強い眠気がある、のうち一つでも当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、医療機関への受診をお勧めします。そうでない場合でも、自己判断が難しければ、まず耳鼻咽喉科やかかりつけ医に相談してみてください。

Q. 福岡市でいびきについて整体に相談できますか？

当院（福岡市早良区・西新駅から徒歩圏・常若整骨院）では、いびきを含む自律神経の不調に対してカウンセリングと施術を行っています。「検査で異常なし」と言われた方・マウスピースなどを試しても変わらない方のご相談にも対応しています。

Q. 横向きで寝るとよいと聞きましたが、どのくらい効果がありますか？

横向きで眠ると、舌根が重力で気道に落ち込みにくくなるため、いびきが軽減するケースが多くあります。ただし、体の緊張が強い場合は横向きになっても首や横隔膜の硬さが残り、効果が限定的になることもあります。姿勢の工夫と体の緊張を整えることを合わせることが大切です。

Q. いびきをかく人は全員、睡眠時無呼吸症候群ですか？

いびきがある方のすべてが睡眠時無呼吸症候群ではありません。SASの診断は、睡眠中に一定回数以上の呼吸停止が確認されることが基準であり、医療機関での検査が必要です。いびきはSASの主要なサインの一つですが、いびきがあってもSASではないケースも多くあります。

Q. いびきは自律神経と関係がありますか？

はい、深い関係があります。交感神経（アクセル）が優位なまま眠りに入ると、気道の筋肉が完全にゆるみきれず、舌根が落ち込みやすくなります。またいびきによって睡眠の質が下がると翌日の自律神経の働きも乱れ、悪循環が起こります。

Q. いびきに効くツボはありますか？

体質タイプによって異なりますが、全タイプに共通して整えることが多いのは足三里と三陰交です。足三里はひざの外側から指4本分下、三陰交は内くるぶしから指4本分上に位置します。ただし、ツボを単独で押すだけでは根本からの変化は限られるため、体全体の緊張を整える施術とセットで行うことが大切です。

Q. パートナーにいびきを指摘されて困っています。まず何をすればいいですか？

まず、睡眠時無呼吸症候群のサイン（呼吸の停止・朝の頭痛・昼間の強い眠気）がないか確認してください。サインがある場合は医療機関への受診を先にしてください。サインが明確でない場合は、就寝環境の見直し（横向き寝・室温・枕の高さ）と、体の緊張をゆるめるセルフケアから始めてみてください。変化がなければ整体や睡眠外来への相談も選択肢です。

Q. いびきは夏の季節に悪化することがありますか？

あります。夏はエアコンによる冷えで首・横隔膜の筋肉が収縮しやすくなること、鼻粘膜が乾燥して鼻呼吸が難しくなること、熱帯夜で睡眠が浅くなること、この三つが重なっていびきが悪化しやすい季節です。就寝中のエアコンの設定温度を上げる・首を冷気から守る・鼻腔の保湿をするといった対策が有効です。

まとめ

福岡市でいびきに悩んでいる方へ。パートナーや家族に何度も指摘されても、自分ではどうしていいかわからないまま、年月が過ぎてしまうことがあります。

いびきは、のどだけの問題ではありません。体全体の緊張・疲弊・自律神経の乱れ・東洋医学でいう脾・心・腎の機能低下が、長年かけて積み重なった結果として出てきているケースが多くあります。だから、「年だから仕方ない」「体型の問題だけだ」と諦める前に、体の緊張をゆるめることから始めてみてください。

首やお腹を冷やさず、毎晩湯船につかり、寝る前のスマートフォンを手放す。それだけでも体は少しずつ変わり始めます。

病院で「異常なし」と言われた方、マウスピースを試しても変わらなかった方、一人でいびきの解決策を探し続けてきた方へ。一人で抱え込まず、まず体の緊張をゆるめることから、一緒に始められたらと思います。当院は、施術・カウンセリング・セルフケアをセットで提供し、体の回復しやすい土台づくりをサポートします。

院長プロフィール

冨高誠治（とみたか せいじ）

福岡市早良区・常若整骨院院長。施術歴20年。延べ25,000名を施術。

整体・東洋医学・気功を組み合わせたアプローチで、自律神経の不調・慢性症状・「病院では異常なし」と言われた方の体の回復を支えることを専門としています。睡眠の問題・いびき・自律神経の不調については、医療機関との連携を前提に、体の緊張をゆるめ回復しやすい状態をつくることをサポートします。必要に応じ、耳鼻咽喉科・睡眠専門医など医療専門家との連携を大切にしています。

所在地：福岡市早良区（西新駅から徒歩圏）

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