めまいの原因はストレスだけですか？福岡市の整体師が体の仕組みから解説
結論から言うと、めまいの原因はストレスだけではありません。低血圧や貧血、耳の奥のトラブル、薬の副作用など、体の状態そのものが引き金になっていることも多くあります。ただし、原因が何であっても、そこにストレスや自律神経の乱れが重なると、めまいは長引きやすくなります。
要点は次の3つです。原因は何か＝ストレス以外にも起立性低血圧、貧血、メニエール病、良性発作性頭位めまい症など複数の要因が絡み合っている。整体でできることは何か＝耳や脳そのものの病気を診断することはできないが、首や骨盤の緊張をゆるめ、血流と自律神経の働きを整えやすい身体づくりをサポートできる。この記事は誰向けか＝病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、それでも「ストレスのせいでしょうか」で片づけられず、もやもやしている方向けです。
めまいの原因はストレスだけですか
結論として、ストレスは大きな要因のひとつですが、唯一の原因ではありません。めまいの背景には、体の中で起きているいくつもの変化が重なっています。ストレスは、その変化を引き起こす引き金のひとつであり、同時に、他の原因で起きているめまいを悪化させる要因でもあります。「ストレスのせいだと思う」と自分を納得させようとして、体の側の変化を見過ごしてしまうケースも少なくありません。
めまいにはどんな原因がありますか
まず、体の側に原因があるケースを整理します。起立性低血圧は、急に立ち上がったときに血圧が一時的に下がり、脳への血流が瞬間的に減ることで起こります。自律神経の切り替えが追いつかないときに起きやすく、朝の起床時や長時間座った後の立ち上がり際に多く見られます。貧血によるめまいは、全身に運ぶ酸素の量そのものが不足することで起こり、動悸や息切れ、倦怠感を伴うことが特徴です。
耳の奥（内耳）のトラブルも代表的な原因です。良性発作性頭位めまい症は、耳石という小さな石が本来の位置からずれて起こる回転性のめまいで、頭を動かした瞬間に強く出る傾向があります。メニエール病は、内耳のリンパ液が増えてむくみを起こした状態で、めまいに耳鳴りや難聴、耳の詰まった感じが重なるのが特徴です。前庭神経炎や突発性難聴も、めまいの原因になることがあります。
そのほか、飲んでいる薬の副作用、睡眠不足や疲労の蓄積、貧血に近い状態を作る食事の偏りも背景になります。まれに、脳の血管の異常が関わっていることもあるため、後述するレッドフラグ（危険なサイン）は必ず知っておいてください。
ストレスが関係するめまいにはどんな特徴がありますか
結論として、ストレス性のめまいは、回転するというより「ふわふわする」「地面が揺れているような」感覚が続くことが多く、はっきりした発作というより、慢性的にじわじわ続くのが特徴です。緊張が続く時期、人間関係で気を張っている時期、考え事が頭から離れない時期に強く出やすく、休みの日や気持ちがゆるむ瞬間にふっと軽くなることもあります。これは、自律神経の緊張がずっと解けないまま、首から上への血流が細くなっている状態です。
当院で25,000人の患者さんを施術してきた中では、めまいを訴える方の多くが、首や後頭部、肩甲骨の内側が板のように硬くなっています。骨盤や首まわりの緊張が強くなると血流が悪くなり、それがめまいとして出てくるケースを、臨床の現場で繰り返し見てきました。問診では「立ちくらみとふわふわ、どちらに近いですか」「頭を動かした瞬間ですか、それとも常にですか」を必ず確認します。
東洋医学ではめまいの原因をどう考えますか
東洋医学では、めまいを一つの原因で片づけず、体質（証）によって起こり方が違うと考えます。ここでは代表的な3タイプを紹介します。
肝陽上亢（かんようじょうこう）型は、東洋医学でいう「肝」の働きが高ぶりすぎている状態です。「肝」とは、気の巡りと感情の調整を担う働きのことで、ストレスや怒り、緊張が続くと熱を持ったように高ぶります。のぼせやすい、目が充血しやすい、イライラしやすいといった症状と一緒に、ふわふわしためまいが出やすいタイプです。ツボは太衝（たいしょう）＝足の甲、親指と人差し指の骨が合流する手前のくぼみを使います。
気血両虚（きけつりょうきょ）型は、気（エネルギー）と血（栄養と潤い）の両方が不足している状態で、貧血や慢性的な疲労が背景にあるめまいに近いタイプです。立ち上がったときにクラッとする、顔色が悪い、爪の色が薄い、疲れやすいといった症状を伴います。ツボは足三里（あしさんり）＝膝のお皿の下から指4本ぶん下、すねの骨の外側を使います。
腎精不足（じんせいぶそく）型は、東洋医学でいう「腎」に蓄えられた回復力（腎精）が長年の疲労や加齢で減ってきた状態です。慢性的にめまいが続く、耳鳴りを伴う、足腰がだるい、夜中に目が覚めやすいといった症状と重なりやすく、加齢に伴うめまいの多くはこのタイプに近づきます。ツボは太渓（たいけい）＝内くるぶしの頂点とアキレス腱の中間のくぼみを使います。
いずれのタイプも、ストレスだけで説明しきれない体の状態を映しています。自分がどのタイプに近いかを知ることは、原因をストレスだけに決めつけないための一歩になります。
常若整骨院ではめまいをどう見ていますか
当院では、めまいを訴える方に対して、まず首・肩甲骨・骨盤の触診を行います。首の後ろがひんやりと冷たい方、逆に熱を持ったように張っている方、肩甲骨の内側が板のように硬い方など、所見は一人ひとり違います。そのうえで、生活の中で「今、見ないようにしていることはありませんか」という問いかけをすることがあります。頭がグルグルする感覚の裏に、情報過多や処理しきれない出来事を抱えている方が少なくないためです。
施術では、首・肩・骨盤の緊張をゆるめ、血流と自律神経の働きを整えやすい身体づくりをサポートします。めまいそのものを診断する立場ではありませんが、体の緊張という土台を整えることで、回復しやすい状態に近づけていくことができます。
実際にめまいが楽になった方はどんな経過でしたか
50代女性の方は、数年前から軽いめまいを薬で抑えながら過ごしていましたが、ある夜、激しいめまいと嘔吐が3日間続き、救急を受診したことをきっかけに来院されました。施術を重ねる中で「薬さえ飲めば身体は良くなる」という考え方から、「自分で身体を整えないと良くならない」ことに気づけたと話してくださいました。日々の生活で積み重なるひずみを整えていく過程で、体が楽になっていかれました。
50代女性の方は、内科と耳鼻科に通ってもなかなか本調子にならないめまいと睡眠障害、食欲不振を抱えて来院されました。施術ではまず膝の軽さの変化に驚かれたそうですが、そこから少しずつ体調が回復していきました。長年の生活習慣や物事の捉え方が体調に関わっていること、通院のたびに聞かれる「何か楽しいことはありましたか」という問いかけが、回復の大きな助けになったと振り返っておられます。
50代女性の方は、首や肩のコリ、背中の痛み、年に数回入院するほど激しいめまい、一晩に何度もトイレに起きる眠れなさ、胃腸の不調が重なり、毎日がとてもつらい状態で来院されました。施術を重ねるうちに身体と心が軽くなり、頭のもやもやが晴れていく中で、過去のつらい出来事や日々のストレスをどう捉えるかは自分の考え方次第だと思えるようになったと話しておられます。
これらは実際に寄せられた声をもとに、一部を編集して紹介しています。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。
めまいは自宅でどうケアすればいいですか
セルフケアとして、次の3つをお伝えしています。ひとつ目は、寝る前に首の後ろにホットタオルなどで温める習慣をつくること。ふたつ目は、座った状態から急に立ち上がらず、いったん深呼吸をしてから動くこと。三つ目は、足の裏が床についている感覚を確かめながら、長く息を吐くことです。冷たい飲み物や甘いものを控えることも、体質によっては助けになります。
ただし、3つ全部をきちんとやろうとする必要はありません。どれか1つからで十分です。できなかった日があって当然です。むしろ、まじめにすべてをこなそうとする緊張そのものが、体を硬くする方向に働くこともあります。真面目さが悪いのではなく、その真面目さの向け先を、少しだけ自分をゆるめる方向に変えてみてください。
病院に行くべきか、整体に行くべきか迷ったらどうすればいいですか
次のようなサインがあるときは、自己判断せず、まず医療機関を受診してください。突然の激しいめまいに強い頭痛やろれつが回らない症状を伴う場合、体の片側にしびれや脱力がある場合、意識が遠のくような感覚がある場合、めまいに強い耳鳴りや難聴が急に加わった場合は、迷わず医療機関へ向かってください。整体は医療行為ではなく、診断を行う場所ではありません。
そのうえで、検査を受けて明確な病気が見つからず、それでも不調が続いている場合は、体の緊張という土台を見直すタイミングかもしれません。当院では、必要に応じて医師や専門家との連携も大切にしています。なお、めまいが続くときにどの診療科を受診すべきかは、別の記事でより詳しく整理していますので、あわせてご覧ください。自律神経の乱れとめまいの関係については、自律神経失調症について詳しく書いた記事もあわせてご参照ください。
よくあるご質問
めまいの原因はストレスだけですか？
いいえ、ストレスだけではありません。起立性低血圧、貧血、内耳のトラブルなど、体の状態そのものが原因になっていることが多くあります。ただしストレスは、これらを悪化させる要因として関わっています。
めまいが続くとき、まず何をすればいいですか？
まず医療機関で検査を受け、危険な原因がないかを確認することが優先です。検査で異常が見つからない場合に、体の緊張や生活習慣を見直す選択肢が出てきます。
病院で異常なしと言われましたが、それでも不安なときはどうすればいいですか？
異常なしという結果は、危険な病気ではないという安心材料です。そのうえで不調が続く場合は、自律神経の働きや体の緊張が背景にあることが多く、整体でサポートできる領域になります。
めまいと自律神経は関係がありますか？
関係しています。自律神経は体のアクセルとブレーキのような働きで、緊張が続くとブレーキが利きにくくなり、血流や体のバランスを整える働きが乱れやすくなります。
ストレス性のめまいと病気によるめまいはどう見分ければいいですか？
自己判断は難しいため、まず医療機関で検査を受けることをおすすめします。強い耳鳴りや難聴、片側のしびれを伴う場合は、体の病気が背景にある可能性が高くなります。
貧血が原因のめまいには、どんな特徴がありますか？
立ち上がったときにクラッとする、顔色が悪い、動悸や息切れを伴う、疲れやすいといった特徴があります。血液検査で確認できるため、気になる方は医療機関で調べてもらうと安心です。
めまいは何歳くらいから増えるものですか？
年齢による違いはありますが、更年期前後や慢性的な疲労が蓄積する40代・50代で相談が増える傾向があります。ただし、20代・30代でも自律神経の乱れによるめまいは珍しくありません。
整体でめまいはどこまでサポートできますか？
耳や脳そのものの病気を診断することはできません。首や骨盤の緊張をゆるめ、血流と自律神経の働きを整えやすい身体づくりをサポートする立場です。
めまいのセルフケアで一番大事なことは何ですか？
完璧にやろうとしないことです。首を温める、急に立ち上がらない、深呼吸をするのうち、どれか1つからで十分です。
東洋医学の「証」を調べるには、どうすればいいですか？
問診と触診で、首や肩の緊張、顔色、疲労の出方などを確認しながら判断します。ご自身で無理に決めつけず、専門家に相談することをおすすめします。
常若整骨院はどこにありますか？
福岡市早良区、西新駅から徒歩圏にあります。
まとめ
福岡市でめまいに悩んでいる方へ。その原因を「ストレスのせい」だけで片づけてしまうと、体の側で起きている変化を見過ごしてしまうことがあります。まず医療機関で危険な原因がないかを確認したうえで、検査で異常が見つからない場合は、首や骨盤の緊張、生活の中で積み重なった疲れに目を向けてみてください。一人で抱え込まず、まずは体の緊張をゆるめることから。カウンセリングと施術、そして無理のないセルフケアで、回復しやすい身体づくりをサポートしていきます。
院長プロフィール
冨高誠治（とみたか せいじ）。柔道整復師・鍼灸師。施術歴20年、25,000人の患者さんを施術してきた経験をもとに、東洋医学と体の仕組みの両面からめまいの背景を見立てています。福岡市早良区・西新駅から徒歩圏の常若整骨院院長。
季節ごとの体の整え方を、メールでお届けしています。よければ、どうぞ。
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