結論から言うと、妊娠中の情緒不安定は、体が「いま大きな変化の途中にいます」と知らせている反応として読むことができます。ただし、それをあなたの心の弱さや、母親としての資質の問題にしてはいけません。東洋医学の見立てと重ねると、感じる力が強い方ほど、妊娠という大きな変化を体と気持ちの両方で受け取っている、と読めるからです。

この記事の要点は次の3つです。

• 妊娠中は、ホルモンの変化に加えて、東洋医学でいう血（体を養う栄養と潤い）が赤ちゃんに回るため、気持ちを支える土台が薄くなりやすい時期です

• スピリチュアルな読み方では、涙もろさや不安は「迎える側の心が、新しい命に合わせて組み替わっている途中」とされます

• この記事は、理由もなく涙が出る、些細なことでイライラする、夜になると不安が膨らむ、そんな自分を責めている福岡市の妊婦さんに向けて書いています

整体は医療行為ではありません。気持ちの落ち込みが2週間以上続く、眠れない日が続く、「消えてしまいたい」と考える、お腹の張りや出血がある、胎動が減ったと感じるときは、整体より先に産婦人科（かかりつけの産科）へ連絡してください。

妊娠中の情緒不安定にスピリチュアルな意味はあるのですか

結論として、妊娠中の情緒不安定には「体と心が新しい命に合わせて組み替わっている」という読み方があります。これは占いのような断定ではなく、昔から妊婦さんの周りで語られてきた、体と気持ちが同じ場所で動くという見方です。

昔の人は、妊娠中の涙もろさやふとした不安を、悪いものとして扱いませんでした。「子を宿すと人は変わる」と言い、周りが静かに見守りました。ひとりの体の中に、もうひとつの命が入る。それは、体にとっても心にとっても、人生で何度もない大きな出来事です。気持ちが揺れないほうが、むしろ不自然だと見ていたのです。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験でも、妊娠中に気持ちが揺れる方には共通する姿があります。もともと周りに気を配る方であること。頑張ってきた方であること。そして、「妊娠は喜ばしいことなのに、こんな気持ちになる自分はおかしい」と、ひとりで抱えていることです。

揺れていること自体が問題なのではありません。揺れる自分を責めることが、いちばん体の緊張を強くします。

体の不調全体にスピリチュアルな意味があるのかという考え方は、体の不調にスピリチュアルな意味はあるのかという記事にまとめています。

妊娠中に気持ちが不安定になるのは、心が弱いからですか

結論として、心が弱いから不安定になるのではありません。むしろ逆で、感じる力が強く、周りの空気や赤ちゃんの存在まで繊細に受け取れる方ほど、体の変化と一緒に気持ちも大きく動きます。

ここは、はっきりお伝えしておきたい点です。

妊娠中に気持ちが揺れると、多くの方が次のように考えてしまいます。

• 私は母親に向いていないのではないか

• こんなに不安では、赤ちゃんに悪い影響があるのではないか

• 周りは楽しそうに過ごしているのに、私だけ変だ

どれも、その方がまじめで、赤ちゃんを大切に思っているからこそ出てくる考えです。真面目さが悪いのではありません。真面目さの向け先が、赤ちゃんではなく自分への点検に向いてしまっているだけです。

一時的に涙が出る、不安になる、イライラする。これらは、妊娠中の多くの方に起こる反応です。揺れた日があっても、赤ちゃんとのつながりが薄くなることはありません。

妊娠中の情緒不安定とは、どのような状態ですか

妊娠中の情緒不安定とは、ホルモンバランスの変化や体の負担、生活環境の変化が重なって、気持ちの波が大きくなる状態です。

医学的には、妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが大きく増減し、気分の波が出やすいことが知られています。つわりや寝不足、体の重さ、将来への不安なども重なります。ここまでは多くの方が経験する範囲です。

ただし、次のような様子が続くときは、気分の波を超えている可能性があります。

| 気になる様子 | 目安 |
|—|—|
| 気分の落ち込みが続く | 2週間以上、ほぼ毎日続く |
| 楽しいと思えることが減る | 好きだったことにも気持ちが動かない |
| 眠れない・食べられない | 日常生活に影響が出ている |
| 自分を強く責める | 「いなくなったほうがいい」と考える |

この表にひとつでも当てはまり、つらさが強いときは、我慢せずに産婦人科や助産師、自治体の相談窓口に伝えてください。妊娠中のうつ状態は、早めに支えを得るほど安心につながります。ここは整体の範囲ではありません。

東洋医学では妊娠中の情緒不安定をどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、妊娠中の情緒不安定を「血が赤ちゃんに回り、気持ちを支える土台が薄くなりやすい状態」と読みます。

専門用語を言い換えると、次の通りです。

• 血とは、体を養う栄養と潤いのことです

• 肝とは、気持ちをのびやかに流す働きのことです

• 腎とは、回復力の貯金のことです

妊娠中は、母体の血が赤ちゃんの成長に使われます。そのぶん、母体側の血は薄くなりやすく、気持ちを落ち着かせる土台が不安定になります。五臓と感情の対応では、怒りは肝、思い悩むことは脾、悲しみは肺、恐れは腎、心の落ち着きは心（神）が担当します。妊娠中の揺れは、このどこが疲れているかで出方が変わります。

当院の見立てでは、妊娠中の情緒不安定は次の3つのタイプで読むことが多くあります。

| タイプ | 気持ちの出方 | 体に出やすい様子 |
|—|—|—|
| 肝の張りつめ | イライラ、些細なことで怒りが出る | わき腹や肩の張り、ため息が多い |
| 脾の疲れ | 先のことを考え続ける、不安が頭から離れない | 食欲のむら、胃もたれ、むくみ |
| 腎の消耗 | 夜や明け方に不安が強くなる、心細い | 腰の重さ、足の冷え、眠りの浅さ |

実際にはひとつに分かれず、重なることがほとんどです。触れたときの所見も、タイプで違います。おなかの外側、わき腹が板のように硬い方は肝の張りつめ、みぞおちから胃のあたりに力が入っている方は脾の疲れ、腰から足先にかけて冷えている方は腎の消耗、という傾向がよく見られます。

妊娠中でも使えるツボはありますか

妊娠中は、刺激を避けたほうがよいツボがあります（三陰交や合谷など、昔から妊婦さんには強く押さないとされる場所です）。ここでは、やさしくなでる程度で使える2か所だけお伝えします。

• 内関（ないかん）：手首の内側のしわから、指3本ぶん肘のほうへ上がった所、2本の筋の間です。気持ちの詰まりをゆるめたいときに

• 神門（しんもん）：手首のしわの上で、小指側の骨の内側にあるくぼみです。心を落ち着かせたいときに

どちらも、強く押さず、反対の手の指でゆっくりなでるだけで十分です。妊娠中の体の状態は一人ひとり違うため、不安なときは担当の産科の先生に確認してください。

スピリチュアルな視点では、妊娠中の涙もろさをどう読み解くのですか

結論として、妊娠中の涙もろさは、「迎える側の心が、新しい命に合わせて組み替わっている途中」と読むことができます。

人は、親になる前と後で、世界の見え方が変わります。自分ひとりの時間を中心に回っていた生活が、もうひとつの命を中心に回りはじめる。その移り変わりの途中では、これまで大切にしてきたものを手放すことへの寂しさ、まだ見ぬ未来への期待、責任の重さ、そして自分の幼いころの記憶までが、一度に浮かび上がります。

そのため、理由のはっきりしない涙が出るのは自然なことです。悲しいから泣くというより、感情の整理が体の水の流れを通して進んでいる、と受け取ることもできます。

ただし、この読み方は、体の状態と切り離して使ってはいけません。涙が出る日は、睡眠が足りていない日、食事が偏った日、冷えた日と重なっていることがとても多いのです。気持ちの意味を読むときは、同時に体の条件を見る。これが、東洋医学の見立てとスピリチュアルな読み方を組み合わせる、いちばん安全な形です。

左右・時間帯の違いから、何が読み取れますか

結論として、揺れが出る時間帯と体の張りの左右を見ると、どこに負担が集まっているかの手がかりになります。

| 見る点 | 読み取りの例 |
|—|—|
| 夕方から夜に強くなる | 一日の疲れで血が不足し、気持ちを支えきれなくなっている |
| 明け方に目が覚めて不安になる | 腎の消耗。体温の底で、守る力が落ちている |
| 日中に急に涙が出る | 肝の張りつめ。ためた気持ちの出口を探している |
| 体の右側が張る | 仕事や外での役割の負担が出ていることが多い |
| 体の左側が張る | 家庭や身近な人への気づかいの負担が出ていることが多い |

左右の見方は、必ずそうだという意味ではありません。当院の臨床で、右が仕事、左が家庭に関わる張りとして現れる方が多い、という傾向です。

福岡市で妊娠中の気持ちの揺れに整体を使うとき、何を見て選べばいいですか

結論として、妊婦さんの体を扱うことに慣れていて、産科との連携を前提に話してくれる院を選ぶことです。

次の点を見てください。

• 妊娠週数や今の体調、産科でどう言われているかを、最初に丁寧に聞いてくれる

• 「整体で気持ちの揺れがなくなります」といった断定をしない

• 強い刺激や無理な体勢を使わない

• 受診が必要な状態のときは、はっきり産科を勧めてくれる

• 通いやすく、施術中に体を休められる環境がある

整体は、気持ちの病気を扱うものではありません。体の緊張をゆるめ、回復しやすい土台をつくる手助けをするものです。その役割をきちんと伝えてくれる院が、安心して任せられる院です。

常若整骨院では、妊娠中の情緒不安定をどう見ていますか

結論として、常若整骨院では「気持ちの揺れを抑える」のではなく、「揺れても戻ってこられる体の土台」をつくる方向で見ています。

最初に、妊娠の経過と、産科での指示を確認します。そのうえで、わき腹の硬さ、みぞおちの力み、腰から足の冷え、呼吸の深さを確認します。気持ちを無理に聞き出すことはしません。話したいことがあれば聞き、話したくなければ、体だけで進めます。

当院には、福岡市早良区・西新駅から徒歩圏でお越しの妊婦さんも多くいらっしゃいます。施術は強い刺激を使わず、呼吸が深く入る体の状態を目指します。呼吸が深くなると、横隔膜が動き、自律神経の切り替えがしやすくなるからです。自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きです。アクセルを踏みっぱなしの状態から、ブレーキが効きやすい状態へ戻す手助けをします。自律神経と心の関係については、自律神経失調症の記事でも詳しく書いています。

妊娠中の情緒不安定で来られる方に多いのは、どんなケースですか

結論として、頑張ってきた方、周りに気を配る方、頼るのが苦手な方に多く見られます。

• 仕事を続けながら妊娠生活を送っていて、休む罪悪感がある方

• 上の子の育児をしながら妊娠していて、休む時間がまったくない方

• 実家が遠く、頼れる相手が近くにいない方

• 過去の流産や、妊活の長い期間を経て授かり、不安が強い方

• 夜になると、先のことを考えて眠れなくなる方

共通しているのは、「ちゃんとしなければ」という気持ちの強さです。補充の入口、つまり休み、楽しみ、気を抜ける時間が閉じていると、揺れは大きくなりやすいのです。

実際に妊娠中の気持ちが楽になった方は、どんな経過でしたか

結論として、体の緊張がゆるむ順番に、気持ちの余裕も戻ってくる方が多くいらっしゃいます。以下は、実際の声を特定されない形に整えたもの1例と、一般的な例2つです。

40代女性・妊娠中に来院された方（実際の声をもとに匿名化）

もともとお尻から脚にかけて痛みがあり、妊娠してから動くのもつらいほどになって、今後の妊婦生活も心配になって来院されました。初回から体全体が軽くなり、脚の動きが広がって、痛みは残りながらも歩いているうちに和らいでいきました。数回通ううちに「体だけでなく心も軽やかになった」と話され、妊娠中に体験できてよかったと感じてくださいました。

30代女性・仕事を続けながら妊娠された方（一般的な例）

仕事の責任が重く、休むことに罪悪感がありました。夕方になると涙が出て、夜は先のことが頭から離れません。わき腹とみぞおちの力みが強く、呼吸が浅い状態でした。施術と、寝る前の呼吸だけを続けるうちに、涙の出る日が少しずつ減り、眠りやすくなってきたと話されました。

30代女性・育児をしながら妊娠された方（一般的な例）

上の子の世話に追われ、自分のことを後回しにしていました。些細なことでイライラし、それを責めて落ち込む繰り返しでした。腰から足先の冷えが強く、足元を温めること、短い横になる時間を持つことから始めました。「イライラする日があっても、それで大丈夫と思えるようになった」と話されています。

効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

妊娠中の情緒不安定は、自宅でどうケアすればいいですか

結論として、完璧にやろうとせず、どれか1つからで十分です。できない日があって当然です。

• 足元を冷やさない：靴下や湯たんぽで、腰から足先を温めます（低温やけどに注意してください）

• 深呼吸を3回：息を吐くほうを長くします。座ったままでかまいません

• 横になる10分：眠らなくてもよい、目を閉じるだけの時間をつくります

• 手首をなでる：先ほどの内関と神門を、やさしくなでます

• 気持ちを書き出す：頭の中の不安を、紙に3行だけ出します

やれた日は、それで十分です。やれなかった日は、体が休みを選んだ日だと受け取ってください。セルフケアを完璧にやろうとすること自体が、肝を張らせる作業になってしまうことがあります。

食事も同じです。完璧を目指さず、7〜8割できていれば合格と考えてください。つわりの時期は、食べられるものを食べられるときに食べるだけで十分です。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、気持ちのつらさが強い、生活に影響が出ている、または体に異常のサインがあるときは、先に産婦人科を受診してください。

次のようなときは、整体より先に医療機関です。

| サイン | 行き先 |
|—|—|
| お腹の強い張り、出血、水っぽいおりもの | 産婦人科にすぐ連絡 |
| 胎動が普段より明らかに少ない | 産婦人科にすぐ連絡 |
| 激しい頭痛、目のちらつき、急なむくみ | 産婦人科にすぐ連絡 |
| 2週間以上続く落ち込み、眠れない、食べられない | 産婦人科や助産師に相談 |
| 「消えてしまいたい」という考え | すぐに医療機関や相談窓口へ |

産婦人科で異常がないと言われたのに、気持ちの揺れや体のつらさが残るとき、整体でできることがあります。通院を続けながら、主治医のもとで経過を見ながら通ってください。診断や薬の判断は、必ず医師に相談してください。妊娠期の心の健康については、日本産科婦人科学会などの情報も参考になります。

よくあるご質問

妊娠中に理由もなく涙が出るのは、おかしいですか？

おかしいことではありません。妊娠中はホルモンの変化と体の負担が重なり、多くの方が涙もろくなります。気持ちが揺れる日があっても、あなたが母親として不十分ということではありません。

妊娠中のイライラは、赤ちゃんに悪い影響がありますか？

一時的なイライラが、すぐ赤ちゃんに悪い影響を与えるわけではありません。気にしすぎて自分を責めるほうが、体の緊張を強くします。つらさが続くときは、産科で相談してください。

妊娠中の情緒不安定は、いつまで続きますか？

個人差が大きく、一概には言えません。妊娠初期に強く出て落ち着く方もいれば、後期に不安が増す方もいます。2週間以上続く、日常生活に影響が出るときは、産婦人科に相談してください。

妊娠中の情緒不安定に、スピリチュアルな意味はありますか？

あります、というより、そう読むことができます。新しい命を迎える心が組み替わっている途中のサインとして読む見方です。ただし、体の状態と切り離さず、睡眠や冷えも一緒に見ることが大切です。

妊娠中に整体を受けても大丈夫ですか？

妊娠の経過が安定していて、産科から止められていなければ、受けられることが多いです。ただし、必ず妊娠週数と産科での指示を伝えてください。出血や強い張りがあるときは、先に産科を受診してください。

妊娠中のマタニティブルーと、妊娠うつは違いますか？

違います。マタニティブルーは一時的な気分の波で、多くは数日から短い期間で落ち着きます。落ち込みが2週間以上続き、楽しいと思えない状態が続くときは、妊娠うつの可能性があるため、産科で相談してください。

夜になると不安が強くなるのはなぜですか？

夜は、日中に使った体力が減り、気持ちを支える土台が薄くなる時間帯だからです。東洋医学では、血や腎の消耗と重なって見ます。足元を温めて、早めに横になることから始めてみてください。

気持ちが不安定なときに、避けたほうがいいことはありますか？

自分を責めること、情報を調べ続けることが代表的です。ネットで不安を調べるほど、気持ちが落ち着かなくなる方が多くいます。調べるのは1日1回、時間を決めるのも一つの方法です。

パートナーや家族に、どう伝えればいいですか？

「アドバイスはいらない。聞いてくれるだけでいい」と先に伝えると、お互いに楽です。うまく言葉にできないときは、この記事を見せてもかまいません。

妊娠前から気持ちの波があった場合、妊娠中は悪化しやすいですか？

波が大きくなる方もいれば、変わらない方もいます。個人差が大きいです。もともと不安や落ち込みの傾向があった方は、早めに産科の先生へ伝えておくと安心です。

整体で気持ちの揺れは楽になりますか？

整体は気持ちの病気を扱うものではありません。ただ、体の緊張がゆるみ、呼吸が深くなることで、気持ちの余裕が戻ってくる方はいらっしゃいます。効果には個人差があり、保証するものではありません。

産後も気持ちが不安定になりますか？

産後はホルモンが大きく変わるため、気持ちの波が出る方は多くいます。産後も同じように、つらさが続くときは産科や自治体の相談窓口を頼ってください。

まとめ

妊娠中の情緒不安定は、新しい命を迎える体と心が、大きな組み替えの途中にいることを知らせる反応として読むことができます。心が弱いからでも、母親に向いていないからでもありません。むしろ、感じる力が強く、赤ちゃんを大切に思う方ほど、体で受け取りやすいのです。

まずは今日、足元を温めて、息を長く吐いてみてください。それだけで十分です。できない日があって、当然です。

福岡市で、妊娠中の気持ちの揺れを一人で抱えている方へ。まず体の緊張をゆるめることから始めてみませんか。カウンセリングと施術、セルフケアで、回復しやすい土台づくりをお手伝いします。つらさが強いときは、産婦人科を頼ることも、立派な選択です。

院長プロフィール

冨高誠治（柔道整復師・鍼灸師）。施術歴20年。福岡市早良区・西新の常若整骨院で、25,000人の患者さんを施術してきました。東洋医学の見立てを軸に、体の緊張や自律神経の働きに目を向けた施術を行っています。

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