結論から言うと、脚を上げたり、椅子から立ち上がったりするときに足の付け根の前側がつまる場合、最初に確かめるべきは股関節そのものの形や軟骨の状態であり、相談先は整形外科です。そのうえで、画像で大きな異常がないと言われたのに、つまる感じが続く方には、お腹の奥の筋肉の硬さ・骨盤まわりの緊張・呼吸の浅さ・体の冷えが重なっているケースが多くあります。ただし、安静にしていても強く痛む、足に力が入らない、発熱がある場合は、整体より先に医療機関です。

要点は次の3つです。

• 原因：股関節の骨の形や使い方の問題だけでなく、お腹の奥から太ももにかけて走る筋肉の縮こまり、骨盤の動きの固さ、息の浅さが重なって、足の付け根の前に負担が集まります。

• 整体でできること：足の付け根だけを押すのではなく、お腹・腰・骨盤・呼吸をゆるめ、股関節が動きやすい土台づくりをサポートします。

• この記事は誰向けか：脚を上げるとき、靴下をはくとき、車の乗り降りで足の付け根がつまる方、病院で大きな異常はないと言われたのにすっきりしない方、福岡市周辺で体の中の側からも見直したい方に向けて書いています。

靴下をはこうと片脚を持ち上げたとき、足の付け根の前で何かがコリッと引っかかる。車に乗り込むとき、脚を上げた瞬間にグッとつまる。長く座ったあと、立ち上がろうとすると、最初の一歩が出ない。痛みというほどではないのに、毎日どこかで必ず出てくる。そんな小さな違和感が、だんだん生活の動きを狭くしていく方は、少なくありません。

先に言っておくと、足の付け根がつまるのは、年のせいでも、運動不足の罰でもありません。股関節は体の真ん中にあり、上半身の重さと、地面から返ってくる力の両方を受け止める場所です。そこに負担が集まるのには、たいてい理由があります。この記事では、まず医療機関へ行く目安をはっきりさせたうえで、体の中で何が起きているのかを、具体的にお伝えします。

足の付け根がつまるとは、どのような状態ですか

足の付け根がつまるとは、股関節の前側、太ももとお腹の境目あたりに、詰まる・引っかかる・挟まる感じが、特定の動きで出る状態です。

痛みとは少し違います。痛みは「そこがズキズキする」というものですが、つまる感じは「ある角度まで脚を上げると、それ以上入っていかない」「奥で何かが当たる」という、動きの途中で止められる感覚として出ます。

出方は、おおまかに4つに分けられます。

| 出方 | 場面 | 本人の感じ |
|—|—|—|
| 脚を上げるとき | 靴下をはく、階段を上がる、車に乗る | 付け根の前が詰まって、それ以上上がらない |
| 立ち上がるとき | 長く座ったあとの最初の一歩 | 固まっていて、動き出しに引っかかる |
| 深く曲げたとき | しゃがむ、あぐらをかく、前かがみ | 付け根の前に挟まる感じが出る |
| 歩き始め | 歩き出して数十歩 | 歩くうちにほぐれるが、止まるとまた固い |

ここで大事なのは、3つ目と、安静時の痛みの有無です。深く曲げたときに挟まる感じが強い、夜寝ていても痛む、という場合は、骨や軟骨の問題が背景にあることもあります。早めに整形外科で確かめておくと安心です。

足の付け根がつまるとき、まず病院で確かめておくべきことは何ですか

結論として、足の付け根のつまりは、股関節の骨の形・軟骨・関節の縁の傷みが関わることがあるため、まず整形外科で画像を撮って確かめておくのが安全です。

股関節は、骨盤側のくぼみに、太ももの骨の丸い先がはまり込む関節です。この「はまり方」に生まれつきの形の特徴があったり、スポーツや日常の動きで縁がこすれたりすると、脚を深く曲げたときに骨同士が当たってつまる感じが出ることがあります。股関節インピンジメントと呼ばれ、足の付け根（鼠径部）の痛みや、股関節の曲げ・内側への回しの制限として現れるとされています。ほかにも、変形性股関節症の初期、関節の縁にある軟骨の傷み、足の付け根のヘルニア、腰の神経の影響などが背景にあることがあります。

次の表に当てはまる場合は、整体より先に医療機関です。

| こんな様子があれば | 先に行く場所 |
|—|—|
| 転んだあと、足の付け根が急に痛み、体重をかけられない | 救急・整形外科（すぐに） |
| 安静にしていても、夜も痛む | 整形外科 |
| 発熱がある、足の付け根が腫れて熱を持つ | 内科・整形外科（すぐに） |
| 足に力が入らない、しびれが広がる | 整形外科・脳神経外科 |
| 足の付け根が膨らんで、押すと戻る、咳で張る | 外科・消化器外科 |
| 子どもが足を引きずる、片脚だけ動きが悪い | 小児整形外科 |
| 強い痛みが数週間たっても軽くならない | 整形外科 |

股関節の病気の一般的な説明は、日本整形外科学会の情報も参考になります。

こうした項目がなく、画像を撮っても大きな異常は見つからなかった。それでも、脚を上げるたびにつまる。ここからが、体の側から見直す余地のある領域です。

画像で大きな異常がないのに、足の付け根がつまるのはなぜですか

結論として、骨や軟骨に目立つ異常がないのにつまる場合は、関節を包む筋肉や、お腹の奥から太ももへ走る筋肉の硬さ・縮こまりが、動きの途中でブレーキをかけているケースが多くあります。

画像は、骨と軟骨の形を教えてくれます。けれども、筋肉の硬さや、動いているときの緊張の強さは、画像にはほとんど写りません。だから「異常なし」と言われても、動かしたときのつまりが残ることがあるのです。

関わりが深いのは、お腹の奥にある腸腰筋と呼ばれる筋肉です。腸腰筋とは、背骨の腰のあたりから骨盤の内側を通って、太ももの骨につながる、脚を持ち上げるための筋肉です。座りっぱなしが続くと、この筋肉は縮んだまま固まります。縮んだ筋肉は、脚を持ち上げるとき十分に働けないだけでなく、股関節を前から引き込むように押さえつけます。つまる感じの正体の一つは、これだと考えられます。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、足の付け根のつまりを訴える方には、同じ形のパターンがよく見られます。

• 立った姿勢で、お腹の力が抜けて腰が反っている

• 息を吸ったとき、胸ばかり動いて、お腹が膨らまない

• 足の付け根の前を触ると、押された側がカチカチに硬い

• 反対側の脚の付け根や、腰の同じ側にも張りがある

つまり、足の付け根だけの問題ではなく、お腹・腰・呼吸を含む体の真ん中の緊張が、足の付け根に集まっている形です。

なぜ足の付け根のつまりは長引くのですか

結論として、足の付け根のつまりが長引くのは、「動かさないでいる時間」と「体の真ん中の緊張」と「息の浅さ」の3つが、毎日同じ形で繰り返されているからです。

デスクワークや運転で、股関節を曲げた姿勢が一日に何時間も続くと、足の付け根の前側は縮んだままになります。立ち上がるとその縮みが引っ張られてつまる。つまるから動くのが嫌になる。動かないから、さらに固まる。この輪ができあがります。

もう一つは、息です。横隔膜とは、胸とお腹を仕切る、呼吸の主役となる膜のような筋肉です。実は腸腰筋と横隔膜は、背骨のあたりでつながるように付いています。緊張して息が浅くなると、横隔膜が固まり、そのまま腸腰筋まで固くなりやすい。だから、強いストレスが続いた時期に足の付け根のつまりが出てきた、という方が多いのです。

さらに、冷えです。お腹と腰が冷えると、奥の筋肉は縮こまります。夏でも冷たい飲み物が多い、冬に腰を出して寝ている、という生活が続くと、朝のつまりが強く出ることがあります。

東洋医学では足の付け根のつまりをどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、足の付け根は「気と血の通り道が集まる関所」であり、ここがつまるのは、体の真ん中を通る巡りが滞っているサインだと考えます。

気の巡りとは、体と心のエネルギーの流れのことです。足の付け根の前側には、肝・脾・腎といった臓に関わる通り道が集まっています。ここがつまるときの読み方を、3つに分けてみます。

| タイプ | 特徴 | 触れたときの所見 |
|—|—|—|
| 肝の張りつめ | 気を張る日が続くと強い。ため息が多い。わき腹も張る | 足の付け根の外側から前にかけて、筋のように硬い |
| 脾の弱り | 食後にだるい。足が重い。むくみやすい | 太ももの前がぶよっと張り、押すと跡が残る |
| 腎の消耗 | 腰がだるい。冷える。夜中に何度かトイレに起きる | 足の付け根が冷たく、腰を押すと力が入らない |

肝とは、気の流れをのびやかに保つ働き、脾とは、食べたものから力を作る働き、腎とは、回復力の貯金のことです。どのタイプも、単独ではなく、少しずつ混ざっていることがほとんどです。

左右の違いも、手がかりになります。当院の臨床で見てきたパターンとして、右側がつまる方は仕事の負担、左側がつまる方は家庭や身近な人との間の負担が重なっていることが多い印象です。施術の場で「どちら側ですか」とお聞きすると、そこから話が始まることがよくあります。

ツボも一つお伝えします。

• 衝門（しょうもん）：足の付け根のしわの、いちばん外側寄りのところ。脈を打つ血管のすぐ外側。

• 足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側の下のくぼみから、指4本ぶん下がった、すねの骨の外側のきわ。

• 太衝（たいしょう）：足の甲で、親指と人さし指の骨が合わさる手前のくぼみ。

衝門は、血管の近くなので強く押さないでください。手のひらで温めるくらいが十分です。

自律神経と足の付け根のつまりはどう関係しているのですか

結論として、自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きであり、緊張が続いてアクセルが踏まれたままになると、体の真ん中の筋肉が抜けなくなり、足の付け根のつまりにつながりやすくなります。

アクセルは日中に体を動かす力、ブレーキは夜に休ませる力です。仕事や家のことで気を張る日が続くと、アクセルが踏まれたままになり、息が浅く、お腹の奥が固くなります。この状態では、寝ても筋肉の緊張が抜けにくく、朝いちばんのつまりが強く出ます。

見分ける手がかりは、緊張のあとに悪化するかどうかです。大事な会議の前、人と会った日、心配ごとが続いた週に、足の付け根のつまりが強くなる。そういう波がある方は、体の使い方だけでなく、緊張の積み重なりも見直す余地があります。

足の付け根のつまりは、一日のどんな時間帯に強まりますか

結論として、足の付け根のつまりは、朝いちばんと、長く座ったあと、そして緊張が続いた夕方以降に強まる方が多く、時間帯を記録するだけでも原因の見当がつきます。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、つまりの出る時間帯によって、背景に見える形がかなり違います。

| 時間帯 | 強まるときの背景 | 見直す場所 |
|—|—|—|
| 朝起きてすぐ | 夜のあいだに冷えて固まった、睡眠が浅い | 寝る前のお腹と腰の温め、寝る姿勢 |
| 昼の仕事のあと | 座りっぱなし、息が浅い | 一時間に一度立つ、息を長く吐く |
| 夕方から夜 | 一日の緊張がたまり、アクセルが踏まれたまま | 帰宅後に肩とお腹の力を抜く時間 |
| 雨の前・気温が下がる日 | 冷えと湿気で巡りが落ちる | 腰とお腹を冷やさない |

朝のつまりが強い方は、東洋医学でいう腎の消耗、つまり回復力の貯金が減っている形が混ざっていることがあります。夕方に強まる方は、肝の張りつめ、つまり気を張る日が続いている形が目立ちます。どちらか一つに決めず、「自分はこの時間帯に強いな」と気づくだけで十分です。

一週間ほど、メモ帳に「何時ごろ、どの動きで、右か左か」だけを書いてみてください。一行で足ります。書けない日があっても、まったく構いません。この記録は、施術の場でそのまま使えます。

足の付け根のつまりを悪くしやすい毎日の動きは何ですか

結論として、悪くしやすいのは、脚を組む、片側に体重をかけて立つ、深く沈むソファに座る、の3つで、どれも足の付け根の前側を縮めたまま固める動きです。

一つずつ、理由をお伝えします。

脚を組む癖は、骨盤の動きを左右で変えてしまいます。いつも右脚を上にして組む方は、左の足の付け根が引っ張られ、右は縮みます。組むこと自体が悪いのではなく、いつも同じ側というのが問題です。

片側に体重をかけて立つ癖も同じです。電車で、料理をしながら、無意識に片脚へ寄りかかっていると、そちら側の付け根に負担が集まります。

深く沈むソファや低い座椅子は、股関節を深く曲げたまま、腸腰筋を縮めた姿勢を長く続けます。立ち上がろうとしたとき、固まった付け根が一度に引き伸ばされ、つまる感じが出ます。

どれも「やめなさい」とは言いません。気づいたときに、少し姿勢を変えるだけで十分です。完璧に直そうとすると、そのこと自体が緊張になってしまうからです。

自分の足の付け根の硬さは、家でどう確かめればいいですか

結論として、仰向けで片膝を胸へ引き寄せ、反対の脚の付け根が浮かないかを見るだけで、足の付け根の前側が縮んでいるかどうかの目安がつきます。

方法は次の通りです。ベッドの端か、床に仰向けになります。片方の膝を両手で抱えて、胸へゆっくり引き寄せます。このとき、反対側の脚が床から浮いてしまう、あるいは腰が大きく反ってしまう場合は、引き寄せていない側の足の付け根の前が縮んでいる可能性があります。

あくまで目安で、診断ではありません。痛みが出る、つまる感じが強くなる場合は、すぐにやめてください。反対側の脚が浮かなかったからといって、安心しきる必要もありません。数日おいて、もう一度やってみる程度で構いません。

確かめた結果を、無理に変えようとしなくて大丈夫です。「今日はここが固いな」と知っておくことが、体への最初の気づきになります。

足の付け根のつまりに整体はどこまでできますか

結論として、整体でできるのは、お腹・腰・骨盤・呼吸まわりの緊張をゆるめて、股関節が動きやすい土台を整えるサポートまでです。骨の形そのものを変えることや、軟骨の傷みに直接働きかけることはできません。

できること、できないことを、はっきり分けておきます。

| できること | できないこと |
|—|—|
| 腸腰筋・太ももの前・お尻の奥の硬さをゆるめる | 骨の形（かみ合わせ）を変える |
| 骨盤と背骨の動きを出す | 傷んだ軟骨や関節の縁を元に戻す |
| 呼吸を深くする方向へ体を整える | 画像上の変形を取り除く |
| 立ち方・座り方・脚の上げ方を一緒に見直す | 医師の診断や薬の判断の代わりをする |

整体は医療行為ではありません。画像で骨や軟骨の問題がはっきり出ている場合は、整形外科の方針を優先し、そのうえで周りの筋肉の緊張をゆるめる役割として関わります。

福岡市で整体を探すとき、何を見て選べばいいですか

結論として、足の付け根のつまりで整体を選ぶときは、「足の付け根だけを揉まないこと」「整形外科との線引きを話してくれること」「生活の場面まで聞いてくれること」の3つを見てください。

足の付け根は、強く揉むと、かえって筋肉が防御して固くなる場所です。そのうえ血管と神経が近くを通っています。最初の日に強く押されて、翌日にもっとつまるようになった、という声を聞くことがあります。

選ぶときの目安は、次の通りです。

• 初回に、いつ・どんな動きでつまるかを、時間をかけて聞いてくれる

• 痛みが強いときや、レッドフラグがあるときは、先に整形外科を勧めてくれる

• 足の付け根だけでなく、お腹・腰・呼吸も触って確かめてくれる

• 通う回数や期間を、先に押しつけない

• セルフケアが「やれる日にやれる分だけ」で渡される

常若整骨院では足の付け根のつまりをどう見ていますか

結論として、常若整骨院では、足の付け根のつまりを「足の付け根の問題」とは捉えず、お腹・腰・呼吸・日々の緊張のつながりとして見ます。

福岡市早良区・西新駅から徒歩圏にある当院では、最初に、つまるのがどんな場面か、右と左のどちらか、朝と夕方でどう違うか、をお聞きします。そのうえで、立った姿勢、息を吸ったときのお腹の動き、足の付け根とお腹の硬さを確かめます。

流れは、およそ次の通りです。

1. 問診：いつ、どの動きで、どちら側がつまるか。仕事や家の状況、睡眠、食事。
2. 触診：お腹の奥、腰、骨盤、太ももの前、足首までの流れ。
3. 施術：硬いところを強く押さず、動きが出るところから順にゆるめる。
4. セルフケアの相談：その方の生活で、無理なくできることを一つ選ぶ。

施術歴20年のなかで、足の付け根の前を直接押すより、まずお腹の呼吸を戻したほうが、立ち上がりの引っかかりが軽くなる方が多い、という実感があります。もちろん個人差があり、全員に同じ変化が出るわけではありません。

足の付け根がつまる方に多いのはどんなケースですか

結論として、足の付け根がつまる方に多いのは、「座る時間が長い方」「気を張る日が続いた方」「長年かばってきた方」の3つの形です。

一つ目は、デスクワークや運転で一日の大半を座っている方です。股関節を曲げた姿勢が固まり、立ち上がるたびに引っかかります。

二つ目は、仕事や家庭で気を張る日が続いた方です。息が浅くなり、お腹の奥から固まります。つまりが出る前に、肩の力が抜けない時期があった、とおっしゃる方が多くいます。

三つ目は、膝・腰・反対側の足をかばってきた方です。片側をかばううちに、反対側の足の付け根に負担が移ります。「最初は右膝が痛かったのに、今は左の付け根がつまる」という経過は、珍しくありません。

実際に足の付け根のつまりが楽になった方はどんな経過でしたか

結論として、足の付け根のつまりが変わりはじめた方は、足の付け根そのものより、お腹の呼吸と生活の動きを見直した方に多く見られます。

当院の口コミの索引で、膝・股関節に関する患者さんの声を見ても、症状名ではなく「動くのが怖くなくなった」「階段が楽になった」といった、生活の言葉で変化が語られています。今回の「足の付け根のつまり」と完全に一致する口コミは見つかりませんでしたので、ここでは、臨床でよく見る経過を一般例として3つお伝えします。特定の個人の話ではありません。

仕事の負担が重なっていた40代の事務職の方

一日の大半を座って過ごし、脚を上げるたびに右の付け根がつまる。整形外科では「大きな異常はない」と言われた。繁忙期になると、さらに強く出る。

施術では、足の付け根を押すのではなく、お腹の奥と腰、呼吸を中心にゆるめました。セルフケアは、一時間に一度立って、息をゆっくり吐くことだけ。数回の通院を重ねるうちに、「靴下をはくときの引っかかりが減った」とおっしゃるようになりました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

育児と家事の負担が重なっていた30代の女性

抱っこで長時間立ち、左の付け根がつまる。夜は子どもの寝かしつけで体を丸めた姿勢が続き、朝は股関節が固い。自分のことは後回しになっていた。

左側ということもあり、家庭での負担を聞くと、気を休める時間がほとんどないことが分かりました。施術とあわせて、「今日は一つだけ」と決めた足首まわしを渡しました。しばらくして、「立ち上がるときの最初の一歩が軽くなった」というお話がありました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

長年の不調でどこに行っても変わらなかった60代の方

数年前から付け根のつまりがあり、整形外科で変形は軽いと言われ、注射やマッサージも試したが、気づくとまた戻る。外出をためらうようになっていた。

お腹の冷えと、腰から足先までの硬さが目立ちました。いきなり大きく動かさず、温めることと呼吸から始めました。「散歩の途中で止まらなくなった」という小さな変化が、少しずつ積み重なりました。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

足の付け根のつまりは自宅でどうケアすればいいですか

結論として、足の付け根のつまりのセルフケアは、次の3つのうち、どれか1つからで十分です。全部やる必要はありません。できない日があって当然です。

• お腹の呼吸：仰向けで膝を立て、鼻から吸ってお腹を軽く膨らませ、口から長く吐く。3回だけ。

• 立って歩く：座りっぱなしを避け、一時間に一度、立って足踏みを10回。

• 腰とお腹を温める：寝る前に、腰とお腹にカイロや湯たんぽを当てる。低温やけどに注意。

食事や運動も、完璧を目指すと、かえって緊張が増えます。7〜8割できていれば十分です。できなかった日に自分を責めると、その緊張が筋肉をまた固くします。まじめな方ほど、「やらなかった」ではなく「やれた分」を見てください。

痛みが出るのを我慢して、無理に脚を大きく開いたり、強くストレッチしたりするのは避けてください。つまる角度の手前で止めるのが基本です。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、迷ったときは、先に整形外科で画像を撮って、骨や軟骨の状態を確かめてから、整体を使ってください。

次の目安を使ってください。

• 痛みが強い、夜も痛む、足に力が入らない、発熱がある → 医療機関が先

• 画像を撮ったことがなく、つまる感じが数週間続いている → 整形外科で一度確かめる

• 画像で大きな異常はないと言われ、つまる感じが残っている → 整体を併用してよい

• すでに通院中 → 通院を続けながら、整体は体の緊張をゆるめる補助として使う

診断や薬の判断は、必ず医師に相談してください。整体は医療行為ではなく、医療の代わりでもありません。

よくあるご質問

足の付け根がつまるのは、年齢のせいですか？

年齢だけが原因とは限りません。年齢とともに筋肉は固くなりやすいですが、20代・30代でも、座り姿勢や緊張の積み重なりでつまる方は多くいます。年のせいと決めつけず、まず画像で骨の状態を確かめ、そのうえで体の使い方を見直すのが現実的です。

脚を上げるとつまるのは、股関節の病気ですか？

病気の場合もありますが、そうでない場合も多くあります。股関節インピンジメントや変形性股関節症の初期でも、同じようなつまりが出ます。一方で、画像に大きな異常がなく、腸腰筋などの硬さが主な背景のこともあります。見分けるには整形外科での画像確認が必要です。

足の付け根がつまるとき、整形外科と整体のどちらが先ですか？

先に整形外科です。骨や軟骨の状態を確かめておくと、その後の整体も安心して受けられます。画像で大きな異常がないと言われたあとに、筋肉や呼吸の緊張を見直す目的で整体を使う、という順番が安全です。

ストレッチをするとかえってつまるのですが、やめたほうがいいですか？

つまる角度まで無理に伸ばすのはやめてください。足の付け根の前は、強く引き伸ばすと筋肉が防御して固くなりやすい場所です。つまる手前で止めるか、呼吸を使ってお腹から緩めるほうが、体には優しい方法です。

座りっぱなしの仕事ですが、何に気をつければいいですか？

一時間に一度、立って足踏みをすることです。長く座る日は、椅子の座面に深く座りすぎず、足の裏を床につけてください。完璧にやろうとせず、思い出したときに一回で十分です。

足の付け根がつまると、骨盤が歪んでいるのですか？

「歪み」と決めつけることはしません。骨盤の位置よりも、骨盤の周りの筋肉の硬さや、息の浅さのほうが、つまりに強く関わっていることが多いからです。動きが出れば、位置も自然に整いやすくなります。

右だけ、または左だけがつまるのは意味がありますか？

臨床で見てきたパターンとして、右側は仕事の負担、左側は家庭や身近な人との間の負担が重なる方が多い印象です。ただし全員に当てはまるわけではありません。ご自身の生活を振り返るヒントとして、気軽に受け取ってください。

足の付け根がつまるのは、冷えと関係がありますか？

関係することがあります。お腹や腰が冷えると、奥の筋肉は縮みやすくなります。朝のつまりが強い方は、寝る前にお腹と腰を温めるだけでも、変わるきっかけになることがあります。

歩いているうちにつまりが取れるのは、放っておいてもいいですか？

歩いているうちにほぐれるのは、筋肉が温まって動きが出るためです。悪いことではありませんが、止まるとまた固まる状態が続くなら、体の真ん中の緊張が残っているサインです。痛みが出る、範囲が広がる場合は、早めに受診してください。

足の付け根のつまりに、気功や呼吸は関係ありますか？

呼吸は深く関わります。横隔膜と腸腰筋はつながるように付いているため、息が深くなると、お腹の奥がゆるみやすくなります。当院では気功も取り入れていますが、まずは医学的な確認と、体の使い方の見直しを優先します。

子どもや10代の股関節のつまりは様子を見てもいいですか？

足を引きずる、片脚だけ痛がる、動きが悪い場合は、様子を見ずに小児整形外科を受診してください。成長期の股関節は、早めに確かめておくことが大切です。

妊娠中や産後に足の付け根がつまるのは普通ですか？

骨盤まわりのホルモンの変化や、体重の増加で、足の付け根がつまることはあります。ただし、強い痛みや歩きにくさがある場合は、産婦人科や整形外科に相談してください。施術を受ける際は、必ず妊娠中であることをお伝えください。

通う回数や期間はどれくらいですか？

状態や生活によって異なるため、一概には言えません。初回に体の状態をお聞きして、無理のない間隔を一緒に決めます。通う回数を最初から押しつけることはしません。

足の付け根のつまりが気になって、運動を避けたほうがいいですか？

痛みが強いときは控えてください。ただし、動かさない時間が続くと、かえって固くなります。散歩のような軽い動きは、つまる手前で止める範囲で続けてください。迷うときは、整形外科か当院で相談してください。

福岡市の整体院に通いながら、整形外科にも行ってよいですか？

もちろんです。むしろ並行がおすすめです。整形外科で骨や軟骨の状態を確かめ、整体で緊張を見直す、という役割分担がいちばん安全です。通院先の先生にも、整体に通っていることを伝えておくと安心です。

運動をしていたときにつまりが始まりました。休んだほうがいいですか？

痛みが出る動きは、いったん休んでください。スポーツで股関節を深く曲げる動きを繰り返すと、骨同士が当たってつまりが出ることがあります。休んでも続く場合は、整形外科でスポーツ外来などを受診して、骨の状態を確かめてください。

足の付け根のつまりは、腰痛と関係がありますか？

関係することが多くあります。腸腰筋は腰の骨から始まっているため、足の付け根が縮むと腰が反りやすく、腰の張りも出ます。どちらか一方だけを見るより、腰と足の付け根をつなげて見直すほうが、体の流れに合っています。

靴や歩き方は、つまりに影響しますか？

影響します。かかとの高い靴や、すり減った靴は、歩くときの股関節の使い方を変えます。靴を買い替えるほどでなくても、かかとの外側だけがすり減っていないか、一度ご覧になってみてください。

まとめ

足の付け根がつまるとき、まず確かめるべきは股関節の骨と軟骨で、相談先は整形外科です。そのうえで、画像で大きな異常がないと言われたのにつまりが続く方は、お腹の奥の筋肉の硬さ、呼吸の浅さ、日々の緊張、冷えが重なっている可能性があります。

脚を上げるたびにつまる、立ち上がるときに引っかかる。その小さな違和感が、あなたの動きを少しずつ狭めているなら、一人で抱え込まなくて大丈夫です。足の付け根だけを何とかしようとせず、まず体の真ん中の緊張をゆるめることから、始めてみてください。

福岡市で足の付け根のつまりに悩んでいる方へ。病院では大きな異常はないと言われたけれど、すっきりしない方へ。常若整骨院では、カウンセリング・施術・セルフケアをセットで、無理のないペースでサポートします。関連する腰や自律神経の不調については、自律神経の乱れと体の不調の関係の記事でも詳しく書いています。

院長プロフィール

冨高誠治（柔道整復師・鍼灸師）。施術歴20年。福岡市早良区・西新駅から徒歩圏の常若整骨院で、東洋医学の見立てと整体・気功を軸に、25,000人の患者さんを施術してきました。症状を足や腰といった一か所で見るのではなく、体の緊張と巡り、生活の背景を合わせて見ることを大切にしています。

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